मुख्य > उत्तम उत्तरहरू > बक्स जम्प भिन्नताहरू - कसरी ह्यान्डल गर्ने

बक्स जम्प भिन्नताहरू - कसरी ह्यान्डल गर्ने

बक्स जम्पको सट्टामा म के प्रयोग गर्न सक्छु?

उत्तम विकल्पबक्स जम्पहरू? बक्स जम्पविकल्पहरू
  • खुट्टा बाउन्स
  • गहिराई ड्रप: ल्यान्डि Mechan मेकानिक्स।
  • केटलबेल स्विंग।
  • सबमेक्सिमलउफ्रनु
  • जम्प-उभर
  • गहिराईजम्पहरू
  • अधिकतम विस्तृतउफ्रनु
  • विस्फोटक चरण-अप।



के भइरहेको छ राष्ट्र? आज म तपाईंसँग दुईवटा तरिकाहरू बाँड्न चाहान्छु जुन तपाईंलाई तपाईंको बक्सिंग कार्य तुरुन्त सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले पहिले कहिले पनि बाकस गर्नुभएको छैन, वा यदि तपाईंको फारम अलि हिसाब लगाइरहेको छ भने, पहिले यहाँ यस लेख जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई बक्स जम्पमा उचित फारम सिकाउँदछ यदि तपाईं मेरो हालको पीआर हेर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं यहाँ जाँच गर्न सक्नुहुन्छ किनकि यो as२ इन्च अग्लो छ।

म त्यो गर्न सक्षम हुनमा गर्व गर्दछु, र म ती दुई तरिकाहरू प्रयोग गर्दैछु कि म आज तपाईहरूसँग बाँड्न जाँदैछु आजको उचाइमा जान र मेरो पुरानो पीआर भ PR्ग गर्न जुन 51१ इन्च र एक इन्च तपाईलाई धेरै लाग्दैन जस्तो देखिन्छ तर एकपटक ती प्लेटहरू अग्लो र माथिको थुप्रोमा पर्दछ भने एक इन्च एक माइलजस्तो लाग्न सक्छ पहिलो काम तपाईले गर्न चाहानुहुन्छ विशेष गरी जब पीआर बिच्छेद गर्ने कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ र पक्कै पनि यो दुबैमा PR भंग गर्ने प्रयासको लागि हुन्छ उच्च जम्पि get प्राप्त गर्नुहोस् वा केवल उच्च उफ्रनु भनेको आत्मविश्वास हो सर्वप्रथम, आत्मविश्वास नै सबै कुरा हो, जब यो बाकस जम्पमा आउँदछ तपाईंले पनि सुनिश्चित गर्नु आवश्यक छ कि तपाईं राम्रो प्रोप्राइपोसेसन हुनुहुन्छ भनेर जान्न तपाईं जहाँ जाँदै हुनुहुन्छ बक्सिंग जम्पलाई नहेर्दा र तपाईं सुरु गर्नुहुन्छ माथिल्लो र उच्च जम्पिंग, तपाईं तल देख्न सक्नुहुन्न प्रत्येक चोटि उफ्रिँदा तपाईंको शरीरलाई हावामा माथि उकास्नको लागि अपेक्षा गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दुवै शक्तिमा निर्भर रहनुहुन्छ, भुइँमा धकेल्न तपाईंको आफ्नै शक्ति, तर थोरै गति पनि, हतियारमा आफ्ना हतियारहरू फ्याक गर्दै, हतियारमा आफ्ना हतियारहरू फ्याँक्दा र तल हेर्दा तपाईंलाई कत्ति अग्लो पार्छ वास्तवमा हाम फाल्छ, त्यसैले हामी बाकस कत्ति अग्लो छ र शारीरिक तवरले यो कति अग्लो छ भनेर जान्नु र तपाईले गर्ने बाटोको बीचमा त्यो अवरोधलाई च्यातेर पहिले निर्माणमा विश्वास गर्छौं जुन तपाईं वास्तवमा एकदमै सजिलो छ र तपाईंलाई मूर्ख लाग्न सक्छ। तर एकचोटि तपाईंले यसको प्रयास गर्नुभयो यसले तपाईंलाई वास्तवमै मद्दत गर्दछ र तपाईं सबै बक्समा माथि उक्लनुभयो त्यसैले केवल माथि उक्लनुहोस् र हेर्नुहोस् कि यहाँ खडा हुन कस्तो महसुस हुन्छ र हेर्नुहोस् तपाईं वास्तवमा कति अग्लो हुनुहुन्छ, त्यसपछि म पनि तपाईंलाई अभ्यास गर्न चाहन्छु। तपाईंको अवतरण जुन यो जस्तो हुन गइरहेको छ, र यहाँ बस्नुहोस् कि अवतरण र दृश्य रूपमा हेर्नुहोस् तपाईं कति अग्लो हुनुहुन्छ र तपाईं कति अग्लो हुनुहुन्छ भन्ने भौतिक भावना प्राप्त गर्नुहोस्। किनभने यदि तपाईं माथि दुई पटक माथि चल्नुभयो भने त्यो बक्स त्यति देखिने छैन कि तपाईंले पहिलो पटक प्लेट थाल्नुभयो र हेरे पनि।

किनभने मेरो लागि व्यक्तिगत रूपमा, जब म बक्स जम्प सुरु गर्दछु जबकि प्लेटहरू मेरो छाती र घाँटीको नजिक जान्छन्, म डराउँछु, मलाई के गर्न मनपर्छ त्यो शीर्षमा चढ्न सक्छ, जसले मलाई यस अवरोध पार गर्न मद्दत गर्दछ, र म सक्षम छु कुनै समस्या बिना जम्पि withको साथ सीधा शीर्षमा जानका लागि, त्यसैले आत्मविश्वास कुञ्जी हो र त्यो अवरोधलाई तोड्न केवल बक्समा चल्नुहोस् र दोस्रो कुरा जुन म तपाईंलाई देखाउन चाहन्छु जम्प नै हो, प्रत्येक इन्च त्यो अवतरणलाई समात्न तपाईंको क्षमताको लागि महत्वपूर्ण छ। र मैले धेरै शुरुआतीहरूलाई नोट गरें किनभने बक्स त्यति सुरुमा कम छ किनकि तपाईंलाई थाहा छ घुँडाको बिरूद्धमा कसरी देशमा हामफाल्नु हुन्छ प्लेसमेन्टले केही फरक पार्दैन जुन म तिमीलाई भन्न चाहन्छु कि तपाईको धेरै भाग हाल्नेछ। हावा र भूमि मा आफ्नो हतियार संग अगाडि तपाईं मा मान्नु पर्छ रूपमा, तर तपाइँको घुँडा आफ्नो छाती मा छन् र अन्त मा के भयो जब तपाईं माथि र माथि उफ्रिन्छ, स्पष्टतः तपाईं आफ्नो खुट्टा यस्तै राख्न कोशिस गर्नुहुन्छ ताकि तपाईं उफ्रिनुभयो भने धेरै उच्च र तपाईं आफ्नो घुँडामा जमीन, यो तपाईं पछाडि धक्का हुनेछ, यो फेंक हुनेछ तपाईको गुरुत्वाकर्षण केन्द्रको बाहिर, तपाई के गर्न चाहानुहुन्छ यहाँ हामफाल्नु पर्छ र तपाईको पाखुरामा हतियार सहित यस ठाउँमा जानुहुन्छ। र यदि म त्यस्तो गर्छु भने म भुइँबाट मेरो खुट्टा धेरै उचाल्न सक्षम छु र म तपाईंलाई देखाउन सक्छु कि, यहाँ उभिएर र यो गरेर र त्यसपछि यो गरेर, त्यहाँ एक स्पष्ट भिन्नता छ। म फेरि यहाँ गर्नेछु।



तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि म यस जस्तो उफ्रिरहेको छु वा म यस जस्तो जम्प गर्दै छु, ठीक छ। मेरो खुट्टालाई हावामा माथि उचाल्ने क्षमतामा यो राम्रो to देखि inches इन्चको फरक हो र यदि तपाईं वास्तवमै उफ्रिने क्रममा पनि थाल्नुहुन्छ भने तपाईं सधैं थालको मध्यभागमा अन्त नहुन सक्नुहुन्छ, तपाईं यो पछि सुरु हुने किनाराको नजिक हुन सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ। यदि गुरुत्वाकर्षण केन्द्र अगाडि सर्न सकेन भने तपाईं पछाडि ढल्नुहुनेछ र तपाईं आफैंलाई चोटपटक लगाउन सक्नुहुन्छ र हामी त्यस्तो चाहँदैनौं ताकि बक्सिंग जम्पमा तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नुहुनेछ।

जब तपाईं हाम फाल्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं अब यस ठाउँमा अवतरण गर्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूलाई कार्यक्रममा सामान्य रूपमा माथि हाम फाल्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई कार्यक्रम दिन चाहान्छु जुन मलाई मनपर्दछ। मैले वास्तवमै मेरो बक्सिंग जम्पमा राख्छु र जब म काम गर्ने प्रयास गर्दछु, विशेष गरी मेरा वरिपरि। अधिकतम वृद्धि गर्न, मलाई चाहिने सर्किट मैले मेरो साप्ताहिक सर्कलमा ब्लक जम्प निर्माण गर्दछु, त्यसैले हप्तामा दुई वा तीन पटक र त्यसपछि पहिलो हप्ताको लागि।

के म गर्न गइरहेको छु यति धेरै उफ्रिन्छ, १ sets प्रतिनिधि को चार सेट। म सामान्यतया तीन वा चार फेरी गर्दछु, त्यसैले मेरो लागि यती उच्च छ कि म पन्ध्र सेट सेट गर्न सक्छु, लगभग inches 45 इन्च, र त्यो एक हप्ता हुने छ, म दुई हप्तामा त्यसमा काम गर्ने छु, ' सायद यो छ कि आधा मा काट्न र यहाँ को बारे मा कटौती र म मा वजन तौल संग बक्सि start सुरु गर्न गइरहेको छु र म सामान्यत: भारित बनियान मा लगभग २ to देखि p० पाउन्ड प्रयोग गर्छु। स्पष्ट रूपमा मसँग मसँग २ 25 वा p० पाउन्ड छ र म त्यो उच्च उफ्रिने छैन तर यसले बक्स जम्पलाई अर्को तरिकाले आक्रमण गर्नेछ र शक्ति निर्माण गर्दछ।



तपाईले माथि उफ्रनु पर्छ यदि तपाईसँग तौल भिस्ने पहुँच छैन भने तपाईले ब्याकप्याकको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा नाडी तौल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तर म गोडाको तौल प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनौं किनभने जम्प गर्दा तपाईको एडीको वरिपरि तौल हुनु राम्रो हुँदैन। तपाईको घुँडामा अलिकति बिभिन्न कारण हुन सक्छ, तपाईं त्यहाँ जान चाहनुहुन्न र स्पष्ट रूपमा तपाईसँग ब्याकप्याक छ भने तपाईले यो फोकस परिवर्तन गर्नुभयो। मैले देखेका केही व्यक्तिहरूले ब्याकप्याकमा थोरै तौल राखेको छ, थोरै तौलको ब्याक, अगाडी प्रकारको ब्याकप्याकले यसको लागि बनाउछ। तर तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको आफैलाई तौलको बनिक्री पाउनु हो किनभने उनीले कसरी अगाडि तौल र पछाडि तौल बनाएको छ अब यो म दोस्रो हप्ता गर्छु र तेस्रो हप्ता, मलाई के गर्न मनपर्छ वास्तवमा हप्ताको उचाइ बढाउनु हो। एक, हुनसक्छ दुई तीन चार इन्च अधिकतम।

त्यसो भए म पछाडि पाँच j उफको तीन वा चार राउन्डहरू गर्ने प्रयास गर्दछु किनकी five जम्पमा म अझै उर्जाको निर्माण गर्दैछु जुन मलाई अझ उचाल्न आवश्यक छ तब म फेरि मेरो वन-रिप म्याक्स गर्न प्रयास गर्न सक्छु र fully२ इन्च I चाँडै 53 53, at 54 मा हुन चाहन्छन तर यो प्रक्रियामा छ र हामी यसलाई सहयोगी बनाउन जाँदैछौं मलाई मलाई तलको टिप्पणी सेक्सनमा जान दिनुहोस् र सँधै केटा साथीहरू, धेरै राम्रा चीजहरू चाँडै आउँदैछन्। बाई

के inch० इन्च बक्स जम्प राम्रो छ?

बक्स जम्पशक्ति र आकार मा लाभ को लागी तंत्रिका प्रणाली क्षमता, तपाईं तिनीहरूलाई सही मा गरीरहेको गरी। ती जवान geeks तपाईंले देख्नुभयोपचास-ईन्च बक्स जम्पमहान् भन्दा पनि शानदार हिप लचकता छजम्पिक्षमता र विस्फोटक शक्ति। गुण मात्रा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।

के एक राम्रो उपाय बक्स जम्प के हो?



विस्फोटक शक्ति, गति शक्ति, र ठाडोजम्पिशक्ति तपाईको प्राथमिक क्षेत्र हो। माबक्सजम्प प्रशिक्षण तपाईले आफ्नो सबै खुट्टाको मांसपेशीहरूमा काम गर्नुहुन्छ र तपाईको कोरलाई सुदृढ पार्नुहुन्छ आफ्नै शरीरको वजन प्रयोग गरेर।बक्स जम्पसाथै धैर्यता बढाउन र तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार।

बक्स जम्पको लागि बक्स कति अग्लो छ?

के होबक्स जम्प? TOबक्स जम्पप्लाईमेट्रिक व्यायाम हो जहाँ अनिवार्य रूपमा एथलीटको सामना सुरु हुन्छबक्सयसबाट -०-50० सेमिमिटर टाढा। त्यसपछि उनीउफ्रनुविस्फोटक रूपमा मा भनेबक्स, जुन usually० देखि cm० सेमी बीचको बीचमा हुन्छउचाई

के inch० इन्च बक्स जम्प राम्रो छ?

उदाहरण को लागी, यदि एक एथलीट अब १ भित्र आउन सक्दैनइन्चउनको / उनको सबै भन्दा राम्रो ठाडो ठाडोजम्पबाटबक्सat 36 मा सेटईन्च, त्यसपछि २ to बाटInches० इन्चएक हुनेछराम्रो बक्सउचाइ सँगसँग काम गर्न, उपज aराम्रोप्लाईमेट्रिक ओभरलोड केवल १२- देखि १--ईन्च बक्सपर्याप्त खेलाडी चुनौती छैन।06.04.2016

किन बक्स जम्पहरू खराब छन्?

जब तिमीउफ्रनुबन्द एकबक्सविशेष गरी एक उच्च एक वजन र गुरुत्वाकर्षण तपाईं भुईं तिर खींच्न। यसले तपाईंको घुँडामा ठूलो प्रभाव पार्छ। र यदि यो बारम्बार गरिन्छ, यसले पीडादायी टेन्डोनिटिस र लिगामेन्ट तनाव निम्त्याउन सक्छ।११.०3.ली

के inch२ इन्च बक्स जम्प राम्रो छ?

धेरैराम्रो जम्प२-- to मा हुने थियो32-इन्चदायरा एक एथलीट एक संगउत्कृष्टठाडोउफ्रनुउठ्ने थियो32to 36 लाईईन्च। Above 36 भन्दा माथि केहि पनिईन्चएक हाई स्कूल एथलीट आफ्नो कक्षा को शीर्ष मा राख्छ।

के inch 35 इन्च बक्स जम्प राम्रो छ?

नेल्सन बताउँछन् कि धेरै मानिसहरु यो सक्नुहुन्नउफ्रनुधेरैInches 35 इन्चठाडो स्थितिबाट भूमिबाट टाढा। बाँकी दूरी तपाईंको खुट्टाहरूलाई माथि तानेर बनेको छ शीर्ष मा पुग्नबक्स, तपाईं एक गहिरो स्क्वाट स्थिति मा अवतरण को कारण। चोटहरु पनि एक उच्च फ्लबिंग बाट रोक्न सक्छउफ्रनु१.0.०8.२०१

के यो बक्स जम्प प्रति दिन ठीक छ?

यदि तपाइँ तपाइँको कसरत दिनचर्यामा नयाँ र उत्साहजनक केहि थप्न को लागी हेरिरहनु भएको छ भने, यस भन्दा पछि नहेर्नुहोस्बक्स जम्प। तपाईको मुटुको दर बढ्नका लागि उत्तम र त्यहाँ राम्रा राम्रा देखिने बाछाहरूलाई मूर्ति बनाउनुहुन्छ,बक्स जम्पसबैभन्दा बढी व्यायाम भएको जुन तपाईं संलग्न हुन सक्नुहुन्छहरेक दिन

के inch० इन्च बक्स जम्प राम्रो छ?

-36-40खराब छैन, मलाई लाग्छ। त्यो किचनको काउन्टर जत्तिकै उच्च छ, जुन म निश्चित छु कि यदि मैले सबै चीजहरू सफा गरीदिएँ भने म गर्न सक्थे। घरमा प्रायः टेबुलहरू २ 28 'वरपर छन् र यो औसत हुनेछउफ्रनुमेरो उचाई को लागी (करीव 3ईन्चमेरो हिप भन्दा छोटो)

विभिन्न प्रकारका बक्स जम्पहरू के हुन्?

बक्स जम्प १ बक्स जम्प गाइड। बक्स जम्प एक क्लासिक प्लाईमेट्रिक व्यायाम हो जुन समन्वय, सटीकता, २ बक्सिंग जम्प जस्ता माग गर्दछ। जब बाकस जम्पहरूसँग सुरु गर्दै यो सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ Advanced उन्नत बक्स जम्पहरू। जब तपाईं बलियो हुनुहुनेछ र तपाईंको ठाडो जम्प उचाइ बढ्यो तपाईं बढ्न सक्नुहुनेछ Box बक्स जम्प भिन्नता। साइड बक्स जम्प,

बक्स जम्प भिन्नताहरूको साथ कसरी शक्ति बढाउने?

हामी टन्ने (१०) बक्स जम्प परिवर्तन शक्ति, शक्ति, र खेलकुद एथलीटहरू ले खुट्टा, विस्फोटक र शक्ति बढाउनको लागि छलफल गर्नुपर्छ भनेर छलफल गर्दछौं। सामग्रीमा स्किप गर्नुहोस् सदस्यता लिनुहोस् GO सामर्थ्य खेल क्रसफिट वेटलिफ्टिंग पावरलिफ्टिंग स्ट्रॉन्गम्यान बडिबिल्डिंग सबै समाचार प्रशिक्षण व्यायाम गाइडहरू मांसपेशिहरू निर्माण गर्दछ घर वर्कआउटमा शक्ति कन्डिसन बढाउनुहोस्।

तपाईं कहिले बाकस जम्प व्यायाम रोक्नुहुन्छ?

व्यायामलाई रोक्नुहोस् जब फारम र गति सम्झौता गरिन्छ। बक्स जम्प एक क्लासिक प्लाईमेट्रिक व्यायाम हो जसले समन्वय, सटीकता, चपलता र सन्तुलनको माग गर्दछ। व्यायामले तल्लो शरीरलाई मजबुत र टोन गर्नेछ, ठाडो जम्प उचाई बढाउनेछ र तपाईंको पावर आउटपुटको विकास गर्दछ।

डिब्बाबंद खाना

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

राज्य साइकल co.review - कसरी तय गर्ने

के राज्य साइकल केहि राम्रो छ? राज्य साइकल कं सामान्यतया, यी बाइकहरूलाई महान मूल्यको रूपमा हेरिन्छ। तिनीहरू मध्य दायरा कम्पोनेन्टहरू र रमाइलो तौलको साथ कट-प्राइस विकल्प हुन्। यी कुनै पनि हालतमा उच्च-अन्तका बाइकहरू छैनन्।

साइकल बिलिंग - सामान्य प्रश्नहरू

बाइक Bling 2020 कानूनी छ? बाइकब्लिंग.कम सबैभन्दा खराब अनुभव हो जुन मैले कहिले अनलाइन केहि अर्डर गरेको थिएँ। पहिले उनीहरूले झूटा विज्ञापन गरे र मेरो पैसा लिए जब तिनीहरूसँग आईटम पनि थिएन। मेरो गल्ती नगर्नुहोस् बाइकबलिंग.कट प्रयोग नगर्नुहोस् यो तपाइँको लागि दुःस्वप्न हुनेछ।

साइकल रोलर - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

के बाइक रोलरहरू राम्रो कसरत गर्छन्? रोलरहरूको साथ प्रशिक्षणका फाइदाहरू रोलरहरूमा सवारीको साथ परिचित कोही तपाईंलाई भन्नेछन राम्रो चिकनी पेडलिंग टेक्निक महत्वपूर्ण छ। यस कारणका लागि रोलर तपाईंको पेडलिंग टेक्निक सुधार गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। रोलरहरूमा सवार हुँदा तपाईंलाई पावरलहरूमा तपाईंको शक्ति एक चिकनी र प्रभावशाली तरिकामा लागू गर्न सिकाउँछ। १०.०.२.२०१।

अपरिचित चीजहरू साइकल - व्यावहारिक निर्णयहरू

कुन बाइकहरू अपरिचित चीजहरूमा प्रयोग गरिएको थियो? सीजन view दर्शकहरूले याद गरेका हुन सक्छन् लुकास पा whe्ग्राको नयाँ सेटमा थिए। उसको नयाँ बाइक १ 1980 s० को श्विन प्रिडटर बीएमएक्स बाइकमा फ्याकब्याक छ, २ 24 इन्च पा whe्ग्रा र पुरानो शैलीको काठी, ग्रिप्स, र ह्यान्डलबार र शीर्ष ट्यूबमा स्नाप-प्याडहरू सहित पूर्ण।

साइकल फ्रेम टयबिंग - कसरी समाधान गर्ने

साइकल फ्रेमका लागि मानक टयबिंग के हो? सबै तीन मापदण्डका लागि पूर्वनिर्धारित १ १/8 हो। / / Single एकल-बटिटेड सिट ट्यूब, तर त्यहाँ विविधताहरू उपलब्ध छन्। पर्खाल मोटाई।

साइकल चलाउने वजन कम गर्न - साधारण उत्तरहरू

के साइकलिंग पेटमा वजन घटाउनको लागि राम्रो छ?