मुख्य > उत्तम उत्तरहरू > तनाव को सब भन्दा सामान्य कारण - समाधान खोज्न

तनाव को सब भन्दा सामान्य कारण - समाधान खोज्न

तनावको नम्बर एक कारण के हो?

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ (एपीए) का अनुसार पैसा भनेको होतनावको शीर्ष कारणअमेरिका मा। २०१ 2015 सर्वेक्षणमा एपीएले रिपोर्ट गरे कि 72२% अमेरिकीहरूतनावग्रस्तपछिल्लो महिनाको समयमा पैसाको बारेमा कम्तिमा केही समय।



के तपाईंलाई थाहा छ तनाव संख्या एक हत्यारा हो, तर तनाव के हो र तपाईं यसको बारेमा के गर्नुहुन्छ? तपाईंले सही स्वास्थ्यमा पोख्त हुनको लागि जान्नुपर्दछ त्यसैले तपाईंले सुन्नुभएको छ कि टाउको टाउको दुखाइ र हृदय रोग, अपच र माइग्रेन इत्यादिको पहिलो कारण हो। त्यहाँ हामीलाई मात्र चोट पुर्‍याउने एक मात्र कुरा हाम्रो तनाव प्रतिक्रिया हो, जुन हाम्रो स्नायु प्रणालीको प्रतिक्रियाहरू यी घटनाहरू र यी कार्यहरू जुन हाम्रो वरिपरि भइरहेका छन्, प्राविधिक रूपमा बोल्दैछौं, र हामी थोरै टेक्निकल हुन्छौं। केवल तनाव भनेको सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया हो केवल एक मात्र तनाव प्रतिक्रिया जसलाई गणना गरिन्छ एक सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया हो, त्यसो भए तपाईको स्वायत्त स्नायु प्रणालीको लागि के राम्रो छ तपाईको स्नायु प्रणालीको अंश जुन तपाईको सबै चीजलाई दुई शाखामा नियन्त्रित गर्दछ सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली भनिन्छ र एक झगडा / उडान पनि भनिन्छ र अर्को आधा प्यारासिम्पेथेटिक वा फिड नस्लको कार्य र उडान भनिन्छ जब त्यहाँ कुनै खतरा हुन्छ ताकि तपाईले आफ्नो जीवन बचाउनु पर्छ र झगडा / उडानको अनुकम्पा भनेको तपाईको लागि यसले तपाईको मुटुको दर बढाउँदछ। रक्तचाप बढ्छ रगत प्रवाह बढ्छ तनाव हार्मोनले तनाव हार्मोनहरू द्वारा ऊर्जा प्रयोग बढाउँदछ र यस्तै यस्तै अन्य कुराहरू र जब यी चीजहरूको जीवन बचत हुन्छ भने यसले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदछ, त्यसैले यहाँ समस्या तपाईंको शरीरमा छैन केवल करुणापूर्वक प्रतिक्रिया दिनुहोस् जब तपाईंको जीवन खतरामा छ, यसले प्रत्येक सानो कुरालाई पनि प्रतिक्रिया गर्दछ जसले तपाईंलाई तनावपूर्ण वा क्रोधित वा रीस वा निराश बनाउँछ र म निश्चित छु कि तपाईं पातलो हुन सक्नुहुन्छ तपाईको दैनिक जीवनमा केहि चीजहरूको K ले ती चीजहरू गर्न सक्दछ, त्यो हो, यातायात र समाचार, आदि।

त्यहाँ अन्य धेरै कारकहरू छन् जसले सहानुभूति प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्दछन् ताकि तपाईं एक रासायनिक तनावमा विषाक्त तनाव हुन सक्नुहुनेछ तपाईंको खानाको एलर्जी हुन सक्छ जुन तपाईंको सहानुभूतिपूर्ण स्नायु प्रणाली ट्रिगर गर्दैछ। तपाईं एक गलत मिसिएको मेरुदण्ड हुन सक्छ। तपाईंसँग एक कशेरुका हुन सक्छ जुन राम्रोसँग चल्दैन जुन nociception भनिने केहि सिर्जना गर्दछ, जुन एक तनाव सक्रियकर्ता हो जसले तपाईंको सहानुभूतिशील स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय गर्दछ ताकि तपाईं रासायनिक संरचनात्मक र भावनात्मक कारकहरूलाई तनाव प्रतिक्रियाको कारण निम्त्याउन सक्नुहुनेछ, र किनभने हामीमध्ये धेरै छ, तनाव एक सामान्य हो, हामी तनाव को एक आधारभूत जस्तै सामान्य र हामीलाई यति परिचित छ कि हामी यसलाई एकपटक छैनौं, यो ध्यान दिनुहोस्, जति धेरै तपाईं तान्न भनेर चीजहरूको %०% ।

तपाईं यसको बारेमा के गर्दै हुनुहुन्छ? सजिलो विधि त्यहाँ धेरै, धेरै चीजहरू छन् किनकि जब तपाईसँग कशेरुका हुन्छन् भने तपाईलाई समायोजित गर्न आवश्यक छैन, तपाईले तन्नु पर्ने हुन्छ, तपाईलाई व्यायाम गर्नु पर्छ, यदि तपाईसँग विषाक्त वातावरण वा डाइट छ भने तपाईलाई यी चीजहरूको आवश्यकता छ तर तपाई अझै गर्न सक्नुहुन्छ केहि वास्तव मा अहिले तनाव प्रतिक्रिया तोड्न को लागी सरल र त्यो सन्तुलन र त्यो चीजलाई सास फेर्न भनिन्छ। त्यसोभए के हुन्छ जब हामी राम्ररी सास फेर्न थाल्छौ, जब तपाई सास फेर्नुहुन्छ, तपाईको मुटु छिटो छ सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली जसले मुटुलाई ढिलो बनाउँदछ प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली हो। प्रत्येक चोटि तपाईं सास फेर्नुभयो भने तपाईंसँग सहानुभूतिपूर्ण र प्यारास्याम्पेथी सक्रियता छ, तर सासको दरले यो सन्तुलन कति राम्रोसँग काम गर्दछ भनेर निर्धारण गर्दछ, त्यसैले धेरै व्यक्तिहरू छिटो सास फेर्छन्, त्यसैले यदि तपाईंले केही सेकेन्ड सास फेर्नुभयो भने तपाईंको करुणाले हस्तक्षेप गर्दछ र त्यसपछि तपाईं सास फेर्नुहुन्छ। बाहिर, तर प्रायः व्यक्तिहरू सास फेर्छन्, सास फेर्ने काम एकदम छिटो छ, यो एकदम अचानक हो, यो प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीको लागि लामो समयसम्म रहँदैन, परिणामस्वरूप मानिसहरूले सास फेर्छन् र उनीहरूले तपाईंलाई सास फेर्छन्, तर तिनीहरू सास फेर्दैनन्। पर्याप्त वा नियमित यसको लागि यस सन्तुलनको आफ्नै कार्य गर्नको लागि पर्याप्त देख्दछ, त्यसैले तपाईंले चाहनुभएको तरिकामा सास फेर्नुहोस्।



यदि उसले चारदेखि पाँच सेकेन्डसम्म सास फेर्छ र चारदेखि पाँच सेकेन्डसम्म एक्वास छोड्छ भने, यो साँघुरो श्वास छोड्दा राम्रो विचार हो, त्यसैले चार पटक श्वास र पाँच सेकेन्ड वा त्यस्तो केहि सांस निकाल्नुहोस्, यो प्राविधिक होइन। तर कुरा के हो भने, तपाई त्यहाँ पुग्नुभयो जहाँ तपाईं सास फेर्न चाहानुहुन्छ, धेरै ढिलो तपाई पनि आफ्नो पेटमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले यो पेटको सास हो, यो काँधको सास होइन यो तनावपूर्ण सास हो यो प्राप्त गर्नका लागि डिजाइन गरिएको हो। जतिसक्दो चाँडो हवाइ लिनु भनेको तनावपूर्ण प्रतिक्रिया हो, तर जब तपाईं पेटबाट सास फेर्नुहुन्छ तपाईं सायद धेरै बिस्तारै सास फेर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो छातीमा अलिकति सास लिनुहुन्छ, तर त्यति धेरै होइन कि तपाईंको काँधले सर्न थाल्छ। धेरै व्यक्तिहरू जब उनीहरूले यो गर्छन् तिनीहरू गहिरो रूपमा लिन्छन्, यो विचार होइन, यो सास फेर्न चाहनुहुन्न, सायद यो उथलाको सास भन्दा अलि गहिरो हो, तर यसले तपाईको फोक्सोलाई क्षमताले भर्ने क्षमताको कुरा होइन, यो त्यस्तो त्यस्तो केही छैन। तपाई निन्द्राग्रस्त हुनुभयो किनकि तपाईले धेरै कार्बन डाइअक्साइड सास लिनुभयो त्यसैले के हुन्छ अधिकांश व्यक्तिहरूले ठीकठाक सोच्दछन् त्यसैले म केही मिनेटको लागि श्वास लिन्छु र मलाई राम्रो लाग्छ र मैले यो आराम पाएको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्छु जसले तनाव प्रतिक्रियालाई अवरोध पुर्‍याउँछ र त्यो एकदम राम्रो हो, तर मसँग मात्र पाँच मिनेट छ सीधा यो गर्न को लागी यसले मेरो परिवर्तन गर्दैन।

जीवन वास्तवमा यस प्रकारको हुन्छ किनकि तपाईले नियमित रूपमा गर्नुहुने सबै कुराको बानी हुन्छ र तपाईको स्नायु प्रणाली लगातार तपाईको मस्तिष्क हो तपाईको synapses ले उनीहरूको मार्ग बदल्दै छ - तिनीहरु निरन्तर परिवर्तन भइरहेका छन् तपाईको वर्तमान अवस्थालाई अनुकूल बनाउन र यसलाई न्यूरोप्लास्टी भनिन्छ, यदि तपाई केवल त्यसो गर्नुहुन्छ भने एक पटक पाँच मिनेट को व्यायाम सास फेर्न र कुनै बानी परिवर्तन हुँदैन, तर यदि तपाई सास फेर्नुहुन्छ र राम्रो र बिस्तारै पाँच मिनेट को लागी र दिन मा एक वा दुई पटक त्यसो गर्नुभयो भने तपाई वास्तवमा एउटा बानी बसाल्नुहुन्छ र तपाईले जे जति गर्नुहुन्छ त्यसरी नै अधिक तपाई मार्गहरू सुदृढ गर्दै हुनुहुन्छ तपाईलाई आराम गर्न सहयोग गर्दै छिटो र सजिलो हुँदै गएको छ तपाईंको शरीरलाई रिलक्सन प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न यो स्वचालित नभएसम्म यो जीवनको मार्ग नभएसम्म यो राम्रो कुरा हो कि त्यसले फरक पार्दैन भने यदि पहल गर्ने वा ट्रिगर भएको कुरा। तनाव प्रतिक्रिया भावनात्मक वा रासायनिक वा संरचनात्मक थियो। हो, तपाईं यी सबैलाई सम्बोधन गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाईं अहिले पनि केही विश्रामको अभ्यास गरेर तनाव प्रतिक्रिया तोड्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाईं जति राम्रो हुनुहुनेछ, जीवनमा यी सबै तनावको सबैमा सन्तुलित हुन सक्नुहुन्छ ताकि सहानुभूतिपूर्ण घबरायो प्रणाली तपाईंको फाइट उडान वा तपाईंको अस्तित्व प्रणाली तपाईंको सबै पाचनमा स्वामीत्व गर्दछ तपाईंको हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादन पाचन एंजाइमहरूको तपाईंको उत्पादन पेरिस्टालिसिस आन्दोलन मर्मत र पाचनसँग सम्बन्धित सबै कुरा जुन तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीद्वारा नियन्त्रण गरिन्छ। त्यसोभए जब तपाईं अलि बढी आराम महसुस गर्नुहुन्छ, मात्र तपाईंले आफ्नो रक्तचाप र मुटुलाई कम गरिरहनु भएको छ, सायद तपाईंले यो पनि मूल्या are्कन गरिरहनु भएको छ कि तपाईंले हेरिरहनु भएको खानालाई पचाउँदै हुनुहुन्छ? खानको लागि, तर कसरी तपाईं यसलाई पचाउन सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो मुखमा उत्तम खाना राख्न सक्नुहुन्छ र यदि तपाईं यसलाई पचाउन सक्नुहुन्न भने वास्तवमा यत्ति धेरै फरक पर्दैन, यो तनाव होइन तर तनाव प्रतिक्रिया र ब्यबहार सहानुभूतिपूर्ण गतिविधि हो कि यो र तपाइँ यो पनि जान्नु हुन्छ कि यस क्षणमा तपाइँले यसलाई रोक्नको लागि केहि गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई प्रयास गर्नुहोस् मँ तपाईको अनुभवको बारेमा तपाईबाट सुन्न चाहान्छु, यदि तपाईले यो प्रयास गर्नु भएको छ वा यदि तपाइँले मलाई थाहा पाउनुभयो भने के हुन्छ याद गर्नुहोस्। तपाइँले केहि गर्नुपर्दछ यो सामान्य बानी हो यो साँच्चिकै कामको लागि हामीलाई केही टिप्पणीहरू दिनुहोस् हामीलाई कुनै प्रश्न दिनुहोस् यदि तपाइँ थप जान्न चाहानुहुन्छ भने, 'सदस्यता लिनुहोस्' बटन थिच्नुहोस् र हामी तपाइँको लागि यो राम्रो सामग्री तयार राख्नेछौं। , धन्यवाद

तनावका main मुख्य कारणहरू के हुन्?

तनावका तीन मुख्य कारणहरूआज हुन्:
  • पैसा
  • काम
  • कम्जोर स्वास्थ्य।
।। २०१।



के तपाईंलाई थाहा छ अन्तरिक्षका अन्तरिक्ष यात्रीहरूलाई शब्दहरू बिना संवाद गर्न गाह्रो भयो किनकि तिनीहरूको वजनविहीन शरीर तरल पदार्थले उनीहरूको अनुहार फूलेको र पढ्न गाह्रो बनाएको छ। के तपाईंले सुन्नुभएको छ कि बोटोक्सले वास्तवमा तपाईंको मुड सुधार गर्न सक्छ, झिम्काइ कोमलताले नभई डिप्रेसन कम गरेर? 'यहाँ आउनुहोस्' इशारा अमेरिकामा सामान्य छ तर फिलिपिन्समा यस्तो अपमानजनक मानिन्छ कि तपाईं वास्तवमै पक्राउ हुन सक्नुहुन्छ। हो सबै सत्य! भावनाहरू र हामीले तिनीहरूलाई व्यक्त गर्ने तरिका अनौठो र शक्तिशाली चीजहरू हुन्।

र भावनाहरू केवल अल्पकालीन मनोवैज्ञानिक घटनाहरू मात्र हुन्, तिनीहरूले हाम्रो शरीर र हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छन्। किनभने धेरै भावनाहरूको एक निश्चित संक्रामक गुण हुन्छ, हाम्रो भावनाहरू र उनीहरूले चलाउने व्यवहारले हाम्रो वरिपरिको दिमाग, शरीर, र स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्दछ। तपाईको हालका भावनाहरू भावनात्मक रूपमा राम्रो किसिमको छन् भन्ने कुराको परवाह नगरी यो साँचो हो।

कि हैन। दुबै सकारात्मकता र नकरात्मकता को शक्तिहरु तपाईलाई थाहा हुन सक्ने भन्दा बढी सामर्थी छन्। धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोण भएका मानिसहरू आफ्नो औचित्य र कुटिल छिमेकीहरू भन्दा लामो समयसम्म जीवन बिताउने झुकाव राख्छन्।



डर, क्रोध, र अन्य अधिक गाह्रो भावनाहरू, र हामी कसरी तिनीहरूसँग व्यवहार गर्छौं, यस चीजसँग धेरै नजिकको सम्बन्ध छ जुन तनाव भनिन्छ। र तनाव यति शक्तिशाली छ कि यदि सही अवसर प्रस्तुत गरियो भने यसले तपाईंलाई धेरै तरिकामा मार्दछ। राम्रोको लागि वा अझ खराबको लागि, हामी हाम्रो जीवनको प्रतिस्पर्धी भावनाहरूको हावामा पातहरू झैं घुमफिर गर्दै बिताउँछौं।

हामीले यी भावनाहरूलाई दोहोर्याउन सक्ने आशा गर्नु अघि, हामीले पहिले यसलाई बुझ्नु पर्छ। यो व्यक्तिले कस्तो महसुस गरिरहेको छ जस्तो तपाईलाई लाग्छ? उसको बारेमा के हुन्छ? र तपाईं? यो कस्तो छ? यो भन्न कत्ति गाह्रो छैन, हैन? हामीमध्ये अधिकांश हामी अनौंवर्क संकेत र सूक्ष्म अभिव्यक्तिहरू पढ्ने सोच्न भन्दा राम्रो छौं। केही तर सबै मनोवैज्ञानिकहरूले बुझ्दैनन्, भावना विज्ञ पॉल एकमान जस्ता, अनुहारको भाव सांस्कृतिक रूपमा सर्वव्यापी हुन्छन्।

त्यसोभए ग्रीक, बेलायती, अमेरिकी, सामोन वा नाइजेरियाली सबैले उस्तै आधारभूत भावनाहरू पहिचान गर्न सक्दछन्: खुशी, उदासी, घृणा, क्रोध, डर र आश्चर्य तपाईंको अनुहार हेरेर, र हाम्रो अनुहारको हावभाव भावनात्मक कुराकानी मात्र होईन। अनुहार सुझाव हाइपोथेसिसका अनुसार, तीनिहरूले हाम्रा भावनाहरू नियन्त्रणमा राख्न पनि सक्दछन्। ठूलो मुस्कानको कार्य, तपाईं खुशी नहुँदा पनि, वास्तवमा तपाईंको मुडलाई माथि उठाउन सक्छ जसरी एक फ्रोभनले तपाईंलाई कम गर्न सक्दछ।

फिटबिट ब्लेज साइकल ट्र्याकिंग

यस तरिकाले, भर्खरैको अनियमित नियन्त्रणयुक्त क्लिनिकल परीक्षण विचित्रले सुझाव दियो कि निधारमा एउटा सानो बोटक्स इन्जेक्शनले वास्तवमा डिप्रेसन कम गर्न सक्छ। किनभने तपाईको झुम्काएको मांसपेशी जमेको छ भने यो महसुस गर्न गाह्रो छ किनकि तपाईको अनुहार पक्षाघात भएको छ वा छैन, केही व्यक्तिले तपाईका भावनाहरुलाई अरुहरु भन्दा राम्ररी पढ्छन्। उदाहरण को लागी, introverts अक्सर व्यक्तिको भावनाको व्याख्या मा राम्रो हुन्छ, जबकि extroverts अक्सर व्यक्त गर्न मा राम्रो हो।

र तपाईंले सम्भवतः लाजमर्दो कथाहरू सुन्नुभएको छ वा अनुभवहीन अनुभव गर्नुभएको छ जुन विभिन्न संस्कृतिहरूले विशेष इशाराहरू मार्फत भावनाहरू व्यक्त गर्छन् जुन सार्वभौमिकबाट टाढा छन्। उदाहरण को लागी, संयुक्त राज्य अमेरिका मा यो एक शांति चिन्ह हो, तर बेलायत मा उनीहरु यसलाई बदल्न चाहँदैनन्। र आइकॉनिक थम्ब्स-गेस्चरको अर्थ 'राम्रो' हो।

धेरै संस्कृतिहरूमा रोजगार, तर यदि तपाईंले ग्रीसमा आफ्नो औंठा फ्याँक्नुभयो भने, मानौं हामी तपाईंलाई नयाँ साथीहरू बनाउँदैनौं। तर भावनाहरू, निस्सन्देह, अनुहारहरू र हात इशाराहरू बनाउनु भन्दा धेरै बढी समावेश छ, यो हामी महसुस के हाम्रो सचेत अनुभव को बारे मा छ। त्यसोभए हामी कसरी यी सबै भावनाहरू महसुस गर्छौं र कति भिन्न भावनाहरू छन्? १ 1970 s० को दशकमा, अमेरिकी मनोविज्ञानी क्यारोल इजार्डले १० विभिन्न आधारभूत मानवीय भावनाहरू पहिचान गरे जुन बाल्यावस्थादेखि नै अस्तित्वमा छन्।

ती हुन्: आनन्द, आश्चर्य, उदासिनता, क्रोध, घृणा, अवहेलना, लाज, डर, अपराध, र रुचि वा उत्साह। अरूले भने पछि यस सूचीमा 'गर्व' पनि समावेश गरिनु पर्छ भनेर सुझाव दिएका छन्, र अझै कोहीहरू विश्वास गर्छन् कि प्रेमलाई पनि आधारभूत भावनाको रूपमा वर्गीकृत गर्नुपर्दछ, तर इजार्डले तर्क गरे कि यी र अन्य भावनाहरू क्लासिक दसको मात्र परिचित संयोजनहरू हुन्। आज केही मनोवैज्ञानिकहरूले हाम्रो भावनात्मक अनुभवलाई २-आयामिक मोडेलको रूपमा वर्णन गर्छन्।

विचार त्यहाँ यो हो कि कुनै पनि भावनाहरू जुन तपाईंले बाटोमा महसुस गरिरहनु भएको हुन, जस्तै ह्यारी पॉटर वा त्यस्तै केहि पढेर, स्पेक्ट्रममा व्यक्त गरिन्छ, र भ्यालेन्सको संयोजनको रूपमा, लगभग 'राम्रो' वा 'खराब'।

सबैभन्दा सामान्य तनाव के हो?

हाम्रो राष्ट्रको राज्य

एपीए एक दशक भन्दा बढी को लागी वार्षिक सर्वेक्षण गरेको छ, र पैसा र काम लगातार सूची मा शीर्ष माथि छतनाव। २०१ 2017 मा, तथापि, अतिरिक्तको सूचीको साथ एक प्रश्न थपे पछितनावसर्वेक्षणले एसाधारणनयाँ तनाव महत्वपूर्ण स्रोत: हाम्रो देश को भविष्य।

छिटो तौल हरायो

सबैलाई। आज हामी जीवनमा १० सबैभन्दा ठूलो तनावको बारेमा कुरा गर्ने छौं र हामी कसरी उनीहरूसँग अझ राम्ररी सामना गर्न सक्दछौं किनकि मलाई तपाईको बारेमा थाहा छैन, तर मेरो जीवनमा मभन्दा बढी मानिस कहिल्यै आएका थिएनन्, जो ब्रेकअपको माध्यमबाट गएका छन्। , सम्बन्धविच्छेद र अधिक। र हामी सबैले यसलाई स्वीकार गर्छौं कि हामी के गर्दैछौं तनावग्रस्त छ, हामी अझै पनी महसूस गर्न सक्छौं कि हामीसँग जस्तो लड्न अधिकार छैन।

र म यहाँ छु कि तपाईं आफैंले महसुस गरे जस्तो महसुस गर्ने अधिकार छ। त्यसोभए त्यो सूचीमा आउनुहोस्। र भर्खर मात्र तपाईलाई थाहा छ, म यो सूची बनाउँदैछु।

यो मूल रूपमा दुई अन्वेषकहरू, थॉमस होम्स र रिचर्ड राहे द्वारा सिर्जना गरिएको हो। म निश्चित छु कि मैले यो गलत भनेको हुँ, तर म १ life in67 मा केहि निश्चित परिस्थितिहरु र बिरामीहरुको बिमारी बीचको सम्बन्ध देखेर आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्छु। चाखलाग्दो।

स्केललाई प्राय जसो होम्स र रहे स्ट्रेस स्केलको रूपमा चिनिन्छ। र म इमान्दार हुनेछु, जब मैले यसलाई तानें, मैले शपथ लिन सक्थें कि यो मूल शीर्ष १० मा थियो तर यो सकियो कि यो शीर्ष २ 25 मा चलिरहेको थियो। तर धेरै अनुसन्धानकर्ताहरू यो विश्वास गर्थे कि यो शीर्षमा हुनुपर्छ। १० र यसैले यसलाई आफ्नो शीर्ष १० सूचीमा समावेश गरेको छ।

तर जहाँसुकै यो यो १ 67 list67 सूचीमा छ, म यस कदमलाई शीर्ष १० सबैभन्दा तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूमध्ये एक मान्दछु, र यो मेरो सूचीमा १० नम्बर हो र मैले कुरा गर्न चाहेको पहिलो कुरा हो। स्थानान्तरण अविश्वसनीय तनावपूर्ण छ किनकि त्यहाँ धेरै विवरणहरू छुट्याउने क्रममा छ र सबै चीजहरू गर्नु आवश्यक छ जबकि हाम्रो जीवन अस्वस्थ महसुस गर्दछ। हामीलाई थाहा छैन कि कहाँ हो र जब हामी टाढा सर्छौं हामीले जीवनमा बीमा, हाम्रो वास्तविक स्वास्थ्य बीमा र हाम्रो वाहन बीमा र सबै प्रकारका चीजहरू जस्तै जीवनका सबै किसिमका महत्वपूर्ण चीजहरूको क्रमबद्ध गर्नुपर्दछ, एक डाक्टर खोज्नुहोस्, थाहा पाउनुहोस् जहाँ हाम्रो स्थानीय बैंकि or वा किराना पसल र अरू धेरै, हामी टाढा सर्छौं भने त्यहाँ कसैलाई चिन्न सक्दैनौं, जसले हामीलाई आवश्यक परेको बेला व्यक्तिगत सहयोग प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र त्यसले हाम्रो जीवन पनि महँगो बनाउन सक्छ भन्ने कुरा उल्लेख नगरौं। पुनर्वास एक ठूलो परिवर्तन हो र मेरो विचारमा यो शीर्ष १० तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू मध्ये एक हो।

अब हामी नौौं नम्बरमा आउँछौं, सेवानिवृत्ति। हामी प्रायः यो धारणा राख्छौं कि सेवानिवृत्ति राम्रो चीज हो र कामको तनाव कम गर्दा मान्छे राम्रो हुन्छ। र ठूलो र यो सत्य हो।

जहाँसम्म, हाम्रो दिनमा कुनै संरचना हुन वा गर्न हामीले गर्न सक्ने चीजहरू हुन गाह्रो संक्रमण हुन सक्छ र यसले केही मानिसहरूलाई लक्ष्यहीन वा हराएको महसुस गराउन सक्छ। हामीले गर्न केहि छैन, मलाई लाग्छ हामी सबै सहमत छौं कि हामी धेरै चाँडो बोर हुनेछौं। केही हप्ता पछि वा हामी सायद केहि गर्न चाहन्छौं र सोच्नुहोस् कसरी हाम्रो समय भर्ने जब हामी पहिलो रिटायर हुन्छ वास्तवमै गाह्रो हुन सक्छ र यसलाई प्रयोग गर्न केहि समय लिन सक्दछ।

नम्बर आठ, वैवाहिक मेलमिलाप। र फेरि, हामी सबैले सोचेका थियौं कि हाम्रो पति / पत्नीसंग फेरि भेट्नु राम्रो कुरा हो, तर मलाई लाग्छ कि मेलमिलापको भागसँग यो अझ बढी गर्नु छ र यो कति तनावपूर्ण हुन सक्छ, पहिलो स्थानमा हामी विभाजित हुनुपर्दछ। चीजहरू मिलाउने प्रयास गर्नुहोस्, सम्झौता नगर्नुहोस् जब हामी चाहँदैनौं, र हामीसँग भएको कुनै पनि समस्याको बारेमा छलफल गर्नुहोस्। जबकि यो अद्भुत छ कि हामी यो काम गर्न सक्षम छौं र अर्को छेउमा सँगै बाहिर आएका छौं, यो पनि अविश्वसनीय तनावपूर्ण छ।

सातौं आर्थिक समस्या हो। र यो मलाई आश्चर्यचकित भएन किनकि जब मैले मेरो बिलहरू तिर्न पर्याप्त पैसा खर्च गरिरहेको थिएन, म अत्यन्त तनावग्रस्त थिएँ। मलाई याद छ भविष्यमा र मैले तिर्ने सबै चीजहरूको लागि कसरी पैसा तिर्ने भन्ने बारेमा चिन्ता गर्दै रातमा जागा रहें।

यो भय terrible्कर, भय terrible्कर, भय terrible्कर थियो। र मलाई यो पनि थाहा छ कि फाइनान्स र लैंगिक सम्बन्ध त्यागका लागि दुई सबैभन्दा साधारण कारणहरू हुन्। समस्या हामी र हाम्रो सम्बन्ध दुबै मा यसले लिन सक्छ।

र म यो तर्क पनि गर्छु कि यो सूचीमा उच्च हुनुपर्दछ, तर तपाईंले देख्नु भएको छ, अन्य धेरै गहन र तनावपूर्ण पनि छन्। नम्बर छले नयाँ काम सुरु गर्दै छ वा हटाइन्छ। फेरि, यो जीवन परिवर्तनसँग सम्बन्धित तनावको बारेमा बढी हो र नयाँ काम सुरु गर्दैछ, हामीले धेरै कुरा सिक्नुपर्दछ, हाम्रो हाकिम र हाम्रा सहकर्मीलाई चिन्नु पर्छ र सबै कुराको लागि जारी राख्न सक्दो प्रयास गर्नुपर्दछ।

काममा पहिलो केही हप्ता तनावपूर्ण र कडा हुन्छन्। र म सम्झन्छु, मलाई थाहा छैन कि यो अरू कसैलाई भयो कि भएन, तर मलाई सम्झना अघिल्लो मालिकहरूले मलाई यो महिना लामो अवधिको अवधि रहेको बताउँदै थिए कि म एक राम्रो फिट हो कि होइन। र यदि होईन भने उनीहरूले मलाई तुरुन्तै हटाउन सक्छन्, जसले दबाबलाई थोरै बढाउछ र अझ तनावपूर्ण बनाउँदछ।

अर्कोतर्फ, निकालिएको भयानक र तनावपूर्ण छ। यसले वित्तीय समस्या निम्त्याउन सक्छ, तर यसले हाम्रो आफ्नै विश्वास र हाम्रो क्षमतालाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यदि हामीले आर्थिक क्षतिपूर्ति प्राप्त गरे पनि, हामीलाई थाहा छ कि यो सीमित समय मात्र हुनेछ र हामीले अहिले नयाँ काम खोज्न सुरु गर्नु पर्छ।

नम्बर पाँच विवाह हुँदैछ, र म तपाईंलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट भन्न सक्छु कि म त्यहाँ विवाह भएको जस्तो कहिले तनाव भएको छैन। र म एउटा निजी अभ्यास चलाउँछु, एक यूट्यूब च्यानल, र दुई पुस्तक लेखेको छु। त्यसैले मलाई विश्वास गर्नुहोस् जब म तपाईंलाई भन्दछु कि विवाह गर्नु धेरै तनावपूर्ण छ।

यसलाई टाढा उडाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई धेरै तनाव र पैसा बचाउनेछ। जे भए पनि यो मबाट लिनुहोस्, विवाहहरू आमन्त्रित गर्न महँगो हुन्छन् वा तपाइँ के गर्नुहुन्छ र तपाइँ के गर्नुहुन्न। र यो योजना बनाउन लामो समय लिन्छ र त्यहाँ धेरै निर्णयहरू गर्नुपर्ने हुन्छ।

जबकि यो एक अचम्मको घटना हो र हुनसक्छ मेरो जीवनको सब भन्दा राम्रो रात हो, यो अझै पनि ठूलो तनावपूर्ण थियो र यसले यो बनाउनको लागि धेरै पैसा र समय लियो। मैले विगत केही महिनाको लागि हप्ताको दुई चोटि मेरो थेरापी सत्रहरू विस्तार गर्नुपर्‍यो। त्यसोभए तपाईं जान्नुहुन्छ कि विवाहको योजना बनाउनु कुनै ठट्टा अथवा कुनै रोगबाट बिरामी परेको होइन।

यो सूचीमा अन्य आईटमहरू जस्तै। यो हाम्रो सामान्य जीवन वा दिनचर्यामा परिवर्तन हो जसले चीजहरूलाई तनावपूर्ण बनाउँदछ, र चोट पुर्‍याउने वा बिरामी पर्नेले निश्चित रूपमा गर्दछ। जब हामी सबै चीजहरू बारे सोच्दछौं जसले यसले हामीलाई काम गर्न जान र जीविका चलाउन सक्ने क्षमता जस्ता असर गर्न सक्दछ, वा हामीसँग अस्पतालको बिलहरू र यस्तै अन्य चीजहरू छन्, बिरामी वा चोटपटकको मनोवैज्ञानिक बोझलाई उल्लेख नगरौं हामीलाई।

पुरानो रोगहरूले तपाईलाई धेरै हामीसँग बाडेको छ कि कति शारीरिक रोगले तपाईको मानसिक स्वास्थ्य र अन्य जीवन विकारहरूको सामना गर्ने तपाईको क्षमतामा ठूलो भूमिका खेल्छ। मैले यो सूची साझा गर्न चाहेको कारण तपाईले गर्नुहुने सबै चीजलाई मान्यीकरण गर्नु हो तीव्र जीवन तनावको परिणाम स्वरूप तपाईले महसुस गरेको हुन सक्छ। हामी जहिले चीजहरू ब्रश गर्न प्रयास गर्दछौं मानौं कि हामी अचाक्ली हिसाब गरिरहेका छौं, र यो सूचीले यसलाई स्पष्ट पार्छ कि तपाईं अति बढी गरिरहनु भएको छैन।

तपाईंसँग धेरै तनावपूर्ण जीवन घटना थियो र यसका बारे चिन्तित हुनु केही समयको लागि अप्ठ्यारो महसुस गर्न ठीक छ। जब हामी त्यहाँ पुग्छौं हामी तेस्रो स्थानमा छौं र त्यो लक हुनेछ। अब होम्स र राहेको मूल तनाव मापनमा, तिनीहरूले उल्लेख गरेनन् कि तपाईं दोषी हुनुहुन्थ्यो वा लामो परीक्षण वा केही थियो, किनभने इमानदारीसाथ यसले केही फरक पार्दैन।

विशेष एमटीएन बाइक टायरहरू

यदि हामी जेल गएमा सबैले सामान्यतया हामी दोषी छु भन्ने महसुस गर्छन्, त्यो साँचो हो कि हुँदैन, र यदि हामी निर्दोष छौं भने म यो महसुस गर्छु कि यसले तनाव थप गर्दछ। र जब हामी हाम्रो जीवन र दिनचर्यामा परिवर्तनको बारेमा कुरा गर्छौं, हाम्रो जीवनशैली झ्यालखानामा हालिनु भन्दा बढी छक्कलाग्दो केही छैन। हाम्रा धेरै अधिकारहरू गइसकेका छन् र हामीले गर्नुपर्ने भनेको हामीले गर्नुपर्दछ।

यो पनि धेरै डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ। र यदि हामी बाहिर जान्छौं भने हाम्रो जीवन सदाको लागि बदलिनेछ। यद्यपि म आशा गर्दछु कि यो तपाईं धेरैलाई श्रेय दिँदैन जुन मलाई लाग्छ हामी गर्न सक्दछौं।

सबै जना यस कुरामा सहमत छन् कि बन्दी बनाएको अविश्वसनीय तनावपूर्ण हुनेछ। नम्बर दुई एक सम्बन्ध विच्छेद वा एक ब्रेकअप माध्यम बाट जाँदैछ। तपाईं धेरैले मलाई सम्बन्धविच्छेदको बारेमा आफ्ना अनुभवहरूको बारेमा बताउनुभएको छ र म ईमानदारीसाथ विश्वास गर्दछु कि यो जोडी र कुनै पनि बच्चाको लागि दुबै तनावपूर्ण छ।

सम्बन्धविच्छेद र बिभाजन भय terrible्कर हुन्छन् र तिनीहरूबाट प्रभावित सबैका लागि भारी हुन सक्छ। यदि हामी जीवनसाथी हौं भने यसले आर्थिक समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंले भुल्नु भएको छ कि यो सूचीमा पहिले नै सात नम्बर थियो, सामान्यतया सम्बन्ध विच्छेद वा बिछोड हुन सक्छ।

यो सबै अधिक कष्टप्रद छ, केहि चीजहरू जुन तपाईंले आफ्नो समयको बगैँ खरीद गर्नुभयो वा एकसाथ प्राप्त गरेको हो, सँगै विभाजित गर्नु पर्दैन। यसको मतलब तपाईंको घर बेच्न, मेमोरबिलिया र फोटोहरू विभाजित गर्नु हो, र मेरो बिरामीहरूले धेरै मलाई यसो भनेका छन् कि यो तपाईंको लागि केही पनि बाँकी छैन जस्तो लाग्न सक्छ किनकि ती बिभिन्न बिभाग र सबै झगडासँग दाग बिग्रेको छ, र तपाईं डान गर्नुहुन्न। केहि खास चीजहरू छोड्न चाहनुहुन्न, यदि तपाईंलाई अहिल्यै चाहनुहुन्न भने पनि। यो धेरै, धेरै जटिल छ र यो सूचीमा दुई नम्बरमा छक्क पर्नु पर्दैन।

स्थिर जमिनदार स्वस्थ छन्

र अन्तमा, सबैभन्दा तनावपूर्ण जीवन घटना भनेको प्रियजनको मृत्यु हो। जीवनसाथी, अभिभावक, भाईबहिनी, वा हाम्रो नजिकका जो कोही गुमाउनु अविश्वसनीय तनावपूर्ण छ र यसलाई सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। मलाई याद छ जब मेरो बुबाको मृत्यु भयो, म ग्रेजुएट स्कूलमा थिएँ।

र जब म घर जान, अन्त्येष्टिमा भाग लिन र आफ्नो परिवारसँग गुणस्तरीय समय बिताउनको लागि एक हप्ता छुट्टिँदै थिएँ, मैले कुनै पनि तरिका सामान्य महसुस गरेको केही महिना भयो। सबै भन्दा पहिले भारी महसुस, म हरेक समय थकित थियो, र म हप्तामा दुई पटक चिकित्सा गर्न जाँदैछु र अझै पनि दिनमा धेरै पटक रोएको चाहान्थें। यो भयानक थियो, र म आश्चर्यचकित छैन कि यो सूचीमा उच्च छ।

जब हामीले हाम्रो नजिकको कसैलाई हराउँछौं भने आफूले महसुस गरेको कुनै पनि कुराको सामना गर्न र दिनदिनै गर्नुपर्ने कामहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ। दुःखले समय लिन्छ र अनौंठो कुरा यो हो कि यो आउँछ र जान सक्छ। जब तपाईं यो हुँदै जानुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा हुनुपर्दछ कि यो निराश हुनु ठीक छ र आफुलाई महसुस गराउनु ठीक छ किनकि हामी कस्तो महसुस गरिरहेका छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्न, यसलाई पत्रिकामा लेख्न वा हाम्रो कुराकानीको बारेमा हाम्रो थेरापिष्टसँग कुरा गर्नु स्वस्थ छ।

हामी केवल यसलाई क्र्याम गर्न र यसलाई समात्न चाहँदैनौं किनकि यसले हामीलाई पछि नराम्रो महसुस गराउँछ। म यो सूची बाँड्न चाहान्छु किनकि मैले पहिले भनेझैं मलाई थाहा छ कि यो कठिन समय छ र गाह्रो महसुस गर्नु ठीक छ। म यो महामारीलाई सूचीमा समावेश पनि गर्दछु किनकि यो विगत सात eight महिना देखि तनावपूर्ण भएको छ र हाम्रा अधिकांश दिनचर्याहरू र जीवनहरू पूर्ण रूपमा परिवर्तन भएका छन्।

यस स्ट्रेसरसिससँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका भनेको हाम्रो लचिलोपन बढाउनु हो र सम्भव भएसम्म हाम्रो कापी cop कौशल प्रयोग गर्नु हो। र मसँग यी प्रत्येक चीजहरूमा लेखहरू छन् जुन तपाईं आज अझ बढी सिक्न र अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ, र म तल वर्णनमा लिंकहरू छोड्दैछु कि मैले कुनै पनि चीज छोडिदियो वा तपाईं यी जीवन घटनाहरूमा तपाईंको आफ्नै विचारहरू थप्न चाहानुहुन्छ, महसुस गर्नुहोस्। तलका टिप्पणीहरूमा त्यस्तो गर्न स्वतन्त्र, र अर्को पटक भेट्ने, बाइ। (सफ्ट संगीत)

तनावको शीर्ष causes कारणहरू के-के हुन्?

कोमाथिपाँच अधिकतनावपूर्णजीवन घटनाहरू समावेश:
  • प्रियजनको मृत्यु।
  • तलाक
  • चल्दै
  • प्रमुख बिरामी वा चोटपटक।
  • काम गुमाउने।
दुई २०१।

तनाव ट्रिगर के हो?

को भावनाहरुतनावसामान्यतयाट्रिगर गरियोतपाईंको जीवनमा के भइरहेको चीजहरू द्वारा यसमा शामिल छन्: धेरै दबाब अन्तर्गत। ठूला परिवर्तनहरूको सामना गर्दै। केहि चिन्ता गर्दै। एक स्थिति को परिणाम मा धेरै वा कुनै नियन्त्रण छैन।

दैनिक तनाव के हो?

दैनिक तनावसजिलैसँग यस्तो स्थितिमा जागरूकता कल गर्दछ जुन ध्यान चाहिन्छ। यसले हामीलाई ढिलो गर्न, स्थिर रहन, फोकस गर्न, र तयार हुन सम्झाउँछ। हामी यिनको सामना गर्दछौंदैनिक तनावपरीक्षाको लागि अध्ययन गरेर, कक्षा प्रस्तुती अभ्यास गर्ने, वा यो साथीसँग कसरी काम गर्ने भनेर सोच्दै।

तपाईंको जीवनमा तनावको लागि सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर कुन हो?

कारणहरूतनाव। सबैको फरक छतनाव ट्रिगर। कामतनावसर्वेक्षण अनुसार सूचीमा सबैभन्दा माथि छ। संयुक्त राज्य अमेरिकाका workers० प्रतिशत कामदारहरूले अनुभवी कार्यालयमा प्रवेश स्वीकार्छन्तनाव, र एक चौथाई भन्छ काम छसबैभन्दा ठूलोको स्रोतउनीहरूको जीवनमा तनाव

के प्रत्येक दिन तनाव हुनु सामान्य हो?

हरेक दिनतनाव जहिले पनि सजिलो हुँदैन, तर ती ठूला प्रकोपहरू पनि होइनन्। वास्तवमा, एक बिटदैनिक तनाववास्तवमा राम्रो हुन सक्छ। उदाहरण को लागी,तनावहामी मध्ये धेरै जसो कक्षामा प्रस्तुत गर्नु भन्दा पहिले हाम्रो एड्रेनालाईनलाई बढावा दिन्छ र हामीलाई हाम्रो उत्तम प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

के कारणले गर्दा मानिसहरू हर समय तनावग्रस्त हुन्छन्?

तपाईं केवल चीजहरूको चिन्ताबाट बाहिर तनावग्रस्त हुन सक्नुहुन्छ। यी सबै कारणहरूले तनाव निम्त्याउन सक्छ: डर र अनिश्चितता। जब तपाईले समाचारमा आतंकवादी हमला, ग्लोबल वार्मिंग, र विषाक्त रसायनको खतराको बारेमा नियमित रूपमा सुन्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई तनाव महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी किनभने तपाईलाई ती घटनाहरूमा तपाईको नियन्त्रण छैन जस्तो लाग्छ।

कुन कार्यस्थलमा तनावको सबैभन्दा सामान्य कारण हो?

यो पनि कार्यस्थलको तनावको सबैभन्दा साधारण कारणहरू मध्ये एक हो। एक कर्मचारी ध्यान दिन सकेन र कार्यमा केन्द्रित हुन सकेन जुन यी कारणहरूले गर्दा हो। यस प्रकार माउन्टिंग कामको दबाबले तनाव कारकलाई अझ बढाउँदछ। १२. बदमाशी वा उत्पीडन

के उच्च स्कूल मा सबैभन्दा तनाव को कारण?

चाहे यो उन्नत-स्तर वर्गहरू हो वा आवश्यक अध्ययनको मात्रा, भारी वर्कलोड विद्यार्थीहरूको तनावको प्रमुख स्रोत हुन सक्छ। यो विशेष गरी पाको उच्च स्कूल विद्यार्थीहरूको लागि सामान्य हो किनकि उनीहरूले आफ्नो पोस्ट-माध्यमिक योजनाहरू बनाउन शुरू गर्दछ। संगठनको अभाव; कमजोर संगठनात्मक सीप भएका विद्यार्थीहरूले स्कूलमा बढी तनावको अनुभव गर्छन्।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

रोड साइकल व्हीलसेट समीक्षा - समाधान खोज्दै

के रोड बाइक व्हील अपग्रेड यसको लायक छ? सायद तपाईको सडक बाइक व्हीलसेट अपग्रेड गर्ने सब भन्दा अन्ड्रेप्रेसिएटेड फाइदाले रिम चौड़ाईमा भर्खरको चलनको लाभ उठाउँदै छ। सारांशमा, व्हीलसेट अपग्रेडले तपाईंलाई एकल खरीदमा बहु प्रदर्शन लाभहरू पहुँच गर्न अनुमति दिन्छ: राम्रो घुमाउने दक्षता, राइड गुणस्तर र एरोडायनामिक्स।

साइकल संस्कृति - कसरी समाधान गर्ने

हामीले किन एउटा साइकलिंग संस्कृति विकास गर्नुपर्दछ? शहरी साइकलिंग संस्कृति दिगो, स्वस्थ, र समान शहरहरूको निर्माणको लागि एक शक्तिशाली साधन हो। शहरहरू र नागरिकहरूको लागि बाइकको उपयोगिता यातायात, मनोरन्जन, र खेलभन्दा पनि राम्रोसँग जान्छ।

एरो साइकल - कसरी निर्णय गर्ने

नयाँ क्यान्यन एयरोड २०२१ कहिले आउँछ?

साइकल रोलर - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

के बाइक रोलरहरू राम्रो कसरत गर्छन्? रोलरहरूको साथ प्रशिक्षणका फाइदाहरू रोलरहरूमा सवारीको साथ परिचित कोही तपाईंलाई भन्नेछन राम्रो चिकनी पेडलिंग टेक्निक महत्वपूर्ण छ। यस कारणका लागि रोलर तपाईंको पेडलिंग टेक्निक सुधार गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। रोलरहरूमा सवार हुँदा तपाईंलाई पावरलहरूमा तपाईंको शक्ति एक चिकनी र प्रभावशाली तरिकामा लागू गर्न सिकाउँछ। १०.०.२.२०१।

भर्या .् आरोही साइकल - कसरी प्राप्त गर्ने

के StairMaster साइकल चलाउन को लागी राम्रो हो? भर्या .् आरोहीको प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो क्वाड्रिसिप्स र ग्लुटेल मांसपेशीहरूलाई सुदृढ गर्दै हुनुहुन्छ। यो यी मांसपेशिहरु हुन् कि वास्तव मा तपाइँको बाइक सवारी एक शक्तिशाली एक बनाउँछ। यी मांसपेशी-विशेष फाइदाहरूको साथसाथै चढाईमा पनि कार्डियो र सहनशीलता बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Scrambler साइकल - पूर्ण मैन्युअल

कस्तो प्रकारको बाइक एक scrambler हो? फोहोर बाइक