मुख्य > उत्तम उत्तरहरू > तपाईं बोसो खाँदा के हुन्छ - कसरी निर्णय गर्ने

तपाईं बोसो खाँदा के हुन्छ - कसरी निर्णय गर्ने

फ्याट खानेले तपाईंको शरीरलाई के गर्छ?

'मोटोमद्दत गर्दछतपाइकाे शरिरऊर्जा, रक्षा गर्दछतपाइँकोअंगहरू, कोषको विकासलाई समर्थन गर्दछ, कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ, र मद्दत गर्दछतपाइकाे शरिरमहत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्नुहोस्।



तपाईले आफ्नो सिरीयलमा स्किम दुध खन्याईरहनुभएको हुन सक्छ र तपाईको सलादमा वर्षौं देखि कम फ्याट ड्रेसि sp्ग फ्याँक्दै हुनुहुन्छ, तर यसले बाहिर जान्छ कि फ्याट खाएमा तपाईलाई बोसो हुँदैन। वास्तवमा, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि कम फ्याट डाईटले तौल घटाउन वा बिरामीको जोखिम कम गर्नमा कम जस्तो देखिँदैन जब एक उच्च फ्याट डाइट र सबै परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्सको तुलनामा खाइन्छ जुन त्यो फ्याट वास्तविक समस्या हुन सक्छ। कसरी बोसो स्वस्थ हुन सक्छ भनेर बुझ्नको लागि, पहिले कार्बोहाइड्रेटको साथ तपाईंको शरीरमा के हुँदैछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं रोटीको टुक्राजस्तो साधारण कार्बोहाइड्रेट खानुहुन्छ, तपाईंको लारमा इन्जाइमहरूले तुरून्त त्यो खानालाई चिनीमा तोडिदिन्छ। चिनीमा भएको यो वृद्धिले इन्सुलिन भन्ने हर्मोनलाई ट्रिगर गर्दछ, जसले तपाईंको शरीरलाई रक्त प्रवाह, एडिपोज टिशू र अन्य रूपहरूमा उपलब्ध ऊर्जा भण्डार गर्न भन्छ, र दुर्घटना पछि तपाईंलाई भोकमरी बनाउँदछ र तपाईंलाई बढी खान प्रोत्साहित गर्दछ, तर फ्याट्स फरक कहानी हो। फ्याट कार्बोहाइड्रेटको तरीकाले प्रशोधन गरिदैन।

एनआईसी बाइकि

यसलाई लारको साथ भाँच्न सकिदैन। वा पूर्ण रूपमा पेट एसिड द्वारा पचाएको; यसको सट्टामा तपाईको सानो आन्द्रा, तपाईको कलेजो द्वारा पित्त पित्तको सहायताले यसलाई बिच्छेद गर्दछ। यो पाचन प्रक्रिया पछि धेरै हुन्छ त्यसैले फ्याट पाचन धेरै ढिलो हुन्छ।



बिभिन्न फ्याटहरूले तपाईको हार्मोन्ससँग जटिल तरीकामा अन्तर्क्रिया गर्दछ जुन कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तो छैन। यसले इन्सुलिन स्तरमा ठूलो स्पाइक उत्पन्न गर्दैन, र राम्रो फ्याट्स वास्तवमा तपाईंको शरीरको राम्रोसँग काम गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मोनोअनस्याच्युरेट फ्याटहरू जैतुनको तेल र एभोकाडोसमा पाइन्छन्।

यो राम्रो बोसोले सूजन कम गर्न र रगतमा एलडीएल वा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। सूर्यफूलको बीउ, अखरोट, र माछा जस्ता खानामा पोलियुनस्याचुरेटेड फ्याटको पनि महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू छन्। माछाको तेल, उदाहरणका लागि, ओमेगा 3s भनिने एक प्रकारको पॉलीअनसेचुरेटेड फ्याटी एसिड मिलेर बनेको छ जुन रक्तचाप कम गर्न, एचडीएल बढाउन, वा राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउन, र हृदय रोगबाट बचाउन सक्छ, तर सन्तृप्त फ्याट, फेला पर्यो। रातो मासु र दुग्धजन्य उत्पादनहरूमा फरक कथा छ।

एक विस्तृत अध्ययनले पत्ता लगायो कि संतृप्त फ्याटबाट क्यालोरीको थोरै प्रतिशत क्यालोरीको साथ असंतृप्त फ्याटबाट क्यालोरीले मृत्यु, हृदय रोग, र न्यूरोडोजेरेटरेटिव रोगहरूको एक श्रृंखलालाई कम गर्दछ। उहि समयमा अध्ययनले देखाउँदछ कि सम्पूर्ण बोसोयुक्त दुध कम फ्याट डायरी भन्दा स्वास्थ्यकर हुन्छ। हालसालै गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि पूरा बोसोयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू पिउँदा मधुमेहको कम जोखिमसँग जोडिएको थियो।



त्यसैले असंतृप्त फ्याटहरू उत्तम छन्, संतृप्त फ्याटहरू पूर्ण रूपले बेकार हुँदैन। तपाईको शरीरका लागि असंतृप्त फ्याटहरू मात्र होइन, उनीहरूलाई तौल घटाउने नाममा बेवास्ता गर्नु अनपेक्षित पाउन्डहरू गुमाउन वास्तवमै सहयोगी तरीका होइन। महिला स्वास्थ्य पहल द्वारा गरिएको एक अध्ययनले आठ बर्षसम्म महिलालाई कम फ्याट डाइटमा राख्यो।

उनीहरूले पत्ता लगाए कि सहभागीहरूले स्तन क्यान्सर, कोलोन क्यान्सर, वा हृदय रोगबाट सुरक्षा प्राप्त गरेको देखिँदैन। विस्तृत २०१ 2017 को अध्ययनले आहारयुक्त फ्याट र हृदय रोगको बिच कुनै सम्बन्ध फेला पारेन। वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार मृत्युको बढी जोखिमसँग जोडिएको थियो।

त्यसोभए यदि अध्ययनले देखाउँदछ कि बोसोले हामीलाई बोसो बनाउँदैन, हैन। यदि हामीले हृदय रोगको खतरा बढायौं र कार्बोहाइड्रेटले हामीलाई भोकाउँछ र मृत्युको बढी जोखिमसँग सम्बन्धित छ, के हामी सबैले कार्बोहाइड्रेट काट्नु पर्छ? हुनसक्दैन। भर्खरको अनुसन्धानले स्वस्थ फ्याट र जटिल कार्बोहाइड्रेटको संयोजन भएको सन्तुलित आहारको समर्थन गर्दछ।



अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि डाईबर फाइबरको मात्रामा कम छ र परिष्कृत अन्न, मासु र चिनीको कम परिणामस्वरूप कम वजन बढ्यो। त्यसोभए तपाईंले के खानुहुन्छ? शुभ समाचार यो हो कि तपाई स्वस्थ बोसो र जटिल कार्बोहाइड्रेट पाउनुहुन्छ विभिन्न किसिमका स्वादिष्ट खानाहरूमा। तपाईं माछा, जैतुन, काष्ठफल र बीउहरूमा असंतृप्त फ्याटहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ र अझै पनि आफ्नो प्लेटमा तथाकथित राम्रो कार्बोहाइड्रेटहरूको लागि ठाउँ छ।

जे होस् तपाईंले सायद धेरै परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू सेतो रोटी र चामलबाट अलग रहनु पर्छ। मीठो आलु, कच्चा स्याउ, र फलफूल जस्तै खाना फरक कथा हो। यी खाद्य पदार्थहरूले रगतमा चिनीको मात्रामा उस्तै अचानक स्पाइकहरू निम्त्याउँदैनन् र स्वस्थ बोसोले सन्तुलित आहारमा मद्दत गर्दछ तपाईको शरीरलाई निरन्तरता दिन।

त्यसोभए अगाडि बढ्नुहोस् र यस सलादमा केहि तेल हाल्नुहोस्। (आनन्द संगीत)

के फ्याट खानेले तपाईंलाई बोसो बनाउँछ?

'मोटोउपभोगगर्छहैनकारणतौल यसको विपरित, यसले वास्तवमै मद्दत गर्दछहामीलाईकेहि पाउन्ड शेड। ' यसको मतलब यो छ कि बुटारी एवोकाडोस, रिच साल्मन र सेभरी नट जस्ता खानाको ठाउँ हुनुपर्छतपाइँकोखाना। यदितपाईंकम- को भागको रूपमा तिनीहरूलाई प्रतिबन्धितमोटो१ 1990 1990 ० को डाइटिंग क्रेज, तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउने समय हो।

जब तपाईं बोसोयुक्त खाना खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

केहि संवेदनशील व्यक्तिहरूको लागि, aखानासंतृप्त फ्याटको उच्चताले एनजाइना (छाती दुखाइ) पनि निम्त्याउन सक्छ। यसले मुटुमा रगत प्रवाहको अभावलाई संकेत गर्दछ। व्यक्ति जोसँग बढि हृदय रोग भएको छ, एकचिल्लो खानाघातक हुन सक्छ।

अरबौं ब्याक्टेरियाहरू, भाइरसहरू, र फgi्गलहरू हामीभित्र वा यो भित्र रहन्छन् र हाम्रो फाइदाको लागि उनीहरूसँग राम्रो, सन्तुलित सम्बन्ध कायम राख्छन्। ती दुबै सँगसँगै आन्द्राको माइक्रोबायोम, एक समृद्ध इकोसिस्टम बनेको छ जुन हाम्रो शरीरमा धेरै कार्यहरू गर्दछ। हाम्रो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाले खाना पन्छाउन सक्छ जुन शरीरलाई पचाउन सक्दैन, महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्त्वहरू उत्पादन गर्न सक्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको नियमन गर्छ र हानिकारक जीवाणुहरूबाट बचाउँछ।

हामीसँग अहिलेसम्म बलियो पेटको ब्याक्टेरियाको खाका छैन, तर हामीलाई थाहा छ कि विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू स्वस्थ माइक्रोबायोमको लागि महत्त्वपूर्ण छ। धेरै कारकहरूले हाम्रो माइक्रोबायोमलाई असर गर्दछ, हाम्रो वातावरण सहित, एन्टिबायोटिकजस्तै लाग्ने ड्रग्स, र यो पनि हामी हाम्रो पेटको स्वास्थ्यमा प्रमुख प्रभावहरूको सिजेरियन सेक्सनबाट डेलिभर गरेका छौं। र जब हामी यी सबै कारकहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, हामी के खान्छौं भनेर सतर्क भएर हामी हाम्रा जीवाणुहरूको सन्तुलन हेरफेर गर्न सक्छौं।

किशोरका लागि बाइक

फलफूल, तरकारीहरू, नटहरू, लेग उमहरू, र सम्पूर्ण अन्नहरू जस्तै खाद्य पदार्थहरूबाट फाइबर आन्द्रा ब्याक्टेरियाहरूको लागि उत्तम ईन्धन हो। जब ब्याक्टेरियाले फाइबर डाइजेस्ट गर्छन्, यसले छोटो चेन फैटी एसिड उत्पादन गर्दछ जसले आन्द्राको अवरोधलाई पोषण दिन, प्रतिरोधात्मक कार्यमा सुधार ल्याउन सक्छ, र सूजन रोक्न सक्छ जसले क्यान्सरको जोखिमलाई घटाउँछ तपाईं निषेध गर्नुहुन्छ, अधिक फाइबर-डाइजेस्टिंग ब्याक्टेरियाहरूले तपाईंको पेटलाई बसाउँदछ। हालसालै गरिएको एउटा अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले अफ्रिकी अमेरिकीहरूको समूहको उच्च फ्याट, मासु-भारी आहारको लागि ग्रामीण दक्षिण अफ्रिकी समुदायहरूको नियमित उच्च फाइबर आहार बदले।

दुई हप्तामा उच्च फ्याट, कम फाइबर पश्चिमी शैलीको आहार पछि, ग्रामीण अफ्रिकी समूहले बृहदान्त्र सूजनका साथै ब्युटाइटमा कमी देखाए। यो एक छोटो श्रृंखला फ्याट्टी एसिड हो कि कोलन क्यान्सरको जोखिम कम विश्वास गरिन्छ। यस बीच, एक समूहले एक उच्च फाइबर, कम फ्याट डाईटमा स्विच गर्‍यो यसको विपरीत परिणाम थियो।

त्यसोभए के हामीले हाम्रो फाइबर प्रशोधन गरेमा हाम्रो पेटको ब्याक्टेरियामा के हुन्छ? खाना खानु? कम फाइबरको अर्थ आंत्राणु ब्याक्टेरियाहरूका लागि कम ईन्धन हो जुन तिनीहरू कम विविधता र भोकमरी ब्याक्टेरियातर्फ अग्रसर नभएसम्म तिनीहरूलाई भोकमरी गर्दछ। केहि श्लेष्म झिल्ली मा खाना सुरु गर्न सक्छ। हामीलाई यो पनि थाहा छ कि केहि खानेकुराले पेटमा ब्याक्टेरियाहरूलाई असर गर्न सक्छ।

भर्खरको माइक्रोबायोम अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि फलफूल, तरकारीहरू, चिया, कफी, रातो वाइन र डार्क चकलेटले बढ्दो ब्याक्टेरियाको विविधतासँग सम्बन्ध राखेको छ। यी खानाहरूमा पॉलीफेनोल हुन्छन्, जो प्राकृतिक रूपमा एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन्। अर्कोतर्फ, उच्च दुधको फ्याट सामग्रीसहित खाद्य पदार्थहरू जस्तै पूर्ण दुध र चिनी-मीठा मीठा सोडास कम प्रकारको साथ सहसंबद्ध हुन्छन्।

तयारी पनि महत्त्वपूर्ण छ। न्यूनतम संसाधित, ताजा खानाहरूमा सामान्यतया अधिक फाइबर हुन्छ र उत्तम ईन्धन प्रदान गर्दछ। हल्का स्टीम्ड, sautéed, वा कच्चा तरकारीहरू फ्राइड डिश भन्दा अधिक लाभदायक हुन्छ।

त्यहाँ खाना पकाउने तरिकाहरू पनि छन् जुन वास्तवमा राम्रो ब्याक्टेरिया परिचय गर्न सक्छ, यसलाई प्रोबियोटिक्स पनि भनिन्छ, तपाईंको पेटमा। किण्वित खाद्य पदार्थहरू लाभदायक प्रोबायोटिक ब्याक्टेरियाहरू जस्तै ल्याक्टोब्यासिली र बिफिडोबक्टेरियासँग गन्ध छ। मूल रूपमा खाना सुरक्षित गर्न प्रयोग गरीन्छ रेफ्रिजरेसन किण्वनको आविष्कार हुनु अघि विश्वभरि एक परम्परागत अभ्यास हो।

किम्ची, सौरक्रुट, टम्फे र कोम्बुचा जस्ता खानाले हाम्रो आहारमा विविधता र जीवनशक्ति थप्दछ। दही अर्को किण्वित खाना हो जसले हाम्रो आंतहरूमा सहयोगी ब्याक्टेरिया ल्याउन सक्छ। यद्यपि यसको मतलब यो होइन कि सबै दही हाम्रो लागि राम्रो छ।

धेरै चिनी र धेरै थोरै ब्याक्टेरिया भएको ब्राण्डले वास्तवमै मद्दत गर्न सक्दैन। यी केवल सामान्य दिशानिर्देशहरू हुन्। यी खानाहरू मध्ये कुनैले पनि हाम्रो माइक्रोबायोमसँग कसरी व्यवहार गर्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

हामी सकारात्मक सहकार्यहरू देख्छौं, तर हाम्रो हिम्मत भित्रको सीधा अवलोकन गर्न गाह्रो छ। उदाहरण को लागी, हामी हाललाई थाहा छैन कि यी खाद्य पदार्थहरू विविधता परिवर्तनको लागि प्रत्यक्ष जिम्मेवार छन् वा यदि केहि अधिक जटिल हुँदैछ। हामीले भर्खरै हाम्रो आन्द्राभित्र रहेको विशाल उजाड ठाउँको अन्वेषण गर्न लाग्यौं, र हामीसँग पाचन स्वास्थ्यको लागि हाम्रा माइक्रोबायोमहरूको महत्त्वको बारेमा विचार छ।

शुभ समाचार यो छ कि हामीसँग हाम्रो पेटमा ब्याक्टेरियाहरूलाई ईन्धन दिने शक्ति छ। फाइबर, ताजा र किण्वित खाद्यहरूमा स्टक अप गर्नुहोस् र तपाईं विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंको पेटले तपाईंलाई कडा बनाउँदैछ।

बाइक फिटिंग दिशानिर्देशन

तपाईंको रगतमा बोसोयुक्त खाना कहिलेसम्म रहन्छ?

पुरुषमा Total 33 घण्टा र महिलामा hours 47 घण्टाको कुल ट्रान्जिट समय। एक पटकमोटोपाचनको क्रममा बिग्रिएको छ, यसको केही तत्काल ऊर्जाको लागि प्रयोग हुन्छ, र बाँकी भण्डारण हुन्छ।

सिफारिश दैनिक व्यायाम

मलाई लाग्दैन कि म यी दुबैको पेटमा अहिले प्राप्त गर्न सक्दछु, तर हामी प्रयास गर्दैछौं किनकि मसँग प्रत्येक each०० मिलिलिटरको दुईवटा बोतलहरू छन् र हामी यसलाई वास्तवमा मृत शरीरमा हाल्ने प्रयास गरिरहेका छौं। आजको लेखमा पेट हामी चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं जुन हामीले हाम्रो सानो सानो पेटको सामना गर्छौं, जस्तै यी अंगहरूले कत्ति खाना लिन सक्छ र पेटले एक पटक खाना खाएपछि के गर्छ। हामीले पनि कुरा गर्नु पर्छ। भ्रमको बारेमा सबै बच्चाहरूले धेरै वर्षसम्म पेटको दर्दको साथ हामीलाई गरेको छ, त्यसैले हामी त्यसमा जान्छौं र किन हाम्रो पेटले आफुलाई सबै एसिडले जीउँदो खाँदैन, यसले उत्पादन गर्छ, र अझै सुरू गरौं पेटको केही आधारभूत चीजहरू र पेटको बाहिरी शरीर रचनाको साथ र यो मानव शरीरमा कसरी बस्दछ भन्ने कुरा बुझ्न यसले हामीलाई कसरी बच्चाहरूले वर्षौंदेखि हामीलाई ठगेका छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यहाँ खण्डमा हेरौं जुन पेट छ ट्याब्लेटले देख्न सक्दछ यो अक्सर यो j आकारको अंग को रूप मा दर्साइएको छ अज जस्तो र तपाइँ यहाँ बक्र र त्यहाँ घुमाउन सक्नुहुन्छ देख्न सक्नुहुन्छ दुई वक्रको ठूलो पेट को ठूलो वक्रता भनिन्छ ठूलो नाम, सानो वक्र पेट को कम वक्रता को रूप मा दुई वक्र को ठूलो भनिन्छ पेटको ठूलो घुम्ती पेटलाई पनि तीन क्षेत्रमा विभाजन गर्न सकिन्छ, जसले हामीलाई फेरि यस छलफलको स्थान र भविष्यका मुद्दाहरूमा मद्दत गर्दछ। म प्रोबहरु यहाँ राख्छु र तपाई देख्न सक्नुहुन्छ कि पेट कसरी यहाँ तीन खण्डहरुमा बाँडिएको छ।

यो पहिलो खण्ड यहाँ पेट को कोष को रूप पेट र शरीर को अन्तिम भाग पाइलोरस क्षेत्र वा pylorus को रूप मा यहाँ उल्लेख गरिएको छ वास्तवमा एक महत्वपूर्ण स्फिंटर मांसपेशी pylorus क्षेत्र वा pylorus क्षेत्र छ र यसलाई pyloric स्फिंक्टर भनिन्छ त्यो ना the्गो आँखाले देख्न सकिन्छ किनकि चिनिएका मांसपेशीहरू जुन कडा स्फिंक्टर हुन्छन् जसले प्रत्येक आमालाई केही सामग्री मात्र पार गर्न दिन्छ, जसको बारेमा हामी पछि कुरा गर्नेछौं, तर पहिले हामी यहाँ अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं। पेट पेटको माथिल्लो बायाँ चतुर्भुजमा छ। यदि तपाईले जेफ्रेलाई यहाँ हेर्नुभयो भने तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि ऊ वास्तवमा रिब केजको मुनि बसिरहेको छ, यहाँ पसलको खोरको देब्रेपट्टि रहेको छ, र त्यो यहाँ पेटको पतनबाट पईलोरस क्षेत्र वा रिब पिँजिको बाहिर पाइलोरस बढी पर्दाफास हुनेछ, त्यसैले यो क्षेत्र यहाँ छ, त्यसैले तपाईं यसलाई केहि पाल्तो केजमुनि हुनुहुन्छ, केही यसमा मिडलाइनमा खस्छ, यदि तपाईंले शरीर विच्छेदन यहाँ हेर्नुभयो भने तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ। कि यहाँ पेट फेरि छ किनकि यहाँ पसलहरू छन् जुन मैले ढकढकाएँ, त्यसैले तपाईँको प्रकारको यहाँ बायाँ पट्टि हेर्नुहोस् र त्यसपछि पेटको बलियो वक्रता छ र यसले केन्द्र रेखामा बदल्छ अब तपाईलाई अलि बेढो भएको महसुस भएको छ। बच्चाहरू, मेरो मतलब, तिनीहरू मध्ये कति जना तिनीहरू कहाँ आउँछन् र भन्छन्, आमा, बुबा, मेरो पेट दुख्छ, होइन, तिनीहरू वास्तवमै यहाँ रहदैनन्, तिनीहरू सधैं यहीं रोकिन्छन् र हामी यसको लागि तिनीहरू हामीसँग झूट बोल्दछौं, तिनीहरूका पेट चोट पुर्‍याउँदैन किनकि यो यहाँ छ र हामी सबैलाई उनीहरूले नराम्रो लाग्छ त्यसैले हामी उनीहरूलाई स्कूलबाट घरैमा रहन दिन्छौं र जब उनीहरू जाउँदछन् उत्तराधिकारी कोठा तपाईं कसैलाई आराम गर्न हामी टिभी हेर्न दिनुहोस् किनकि तपाईं धेरै नरम हुनुहुन्छ त्यसैले उहाँ टिभी हेर्नुहोस् आराम गर्न र जसरी तपाईं आफ्नो पिठिमा फर्केर जानुहुन्छ तपाईं त्यहाँ बस्नुहुन्छ मेरा आमा बुबा यति भोका छन् उनीहरूलाई मलाई थाहा थियो म हुँ। मेरो सानो आन्द्रालाई छुँदै के हामी आशा गर्छौं के हुन्छ वा कम्तिमा मेरो आशाको इच्छा र सपना हो? यदि मेरो सँधै सानो बच्चा छ र तिनीहरू मकहाँ आउँदछन् र बुबाले मेरो जेजुनुम दुख्छन् भने, मलाई पक्का छैन कि तपाईंले मलाई सच्चाइ भनिरहनु भएको छ वा छैन तर मलाई मतलब छैन, तपाईं स्कूलको घरमा बस्न सक्नुहुनेछ किनभने तपाईं तपाईको शरीर रचनालाई थाहा पाउनुहोस् र यो सबै समयको सबै भन्दा महत्वपूर्ण विषय हो सबै पक्षपातहरू अलग राख्नु पेटको बायाँ माथिल्लो चतुर्भुज सानो आंत मध्य पेट को एक सानो आंत बढी लिन्छ हामी अर्को लेखको लागि बचत गर्नेछौं हामी यसको कार्यको बारेमा कुरा गर्दा। पेट, एक पटक खाना त्यहाँ छ, हो हामी पेट भर्ने कुरा को बारे मा, तर हामी सामान्य पुरानो मिलहरु संग शुरू गरौं, सामान्य आकार मिलहरू जस्तै पेटले यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्दछ।

त्यसोभए यदि तपाईं यस सेक्सनमा फिर्ता जानुहुन्छ भने यहाँ के हुन्छ हेर्नुहोस् अन्नफुगसको एकदमै तल, कहिलेकाँही व्यक्तिहरू यसलाई खाद्यान्न ट्यूब भन्छन् जब हामी निल्छौं, खाना पेट भित्र घुटिताहरू भित्र पस्ने बित्तिकै पेटमा बग्दछ। पेट, हामीसँग केहि कोषहरू हुन्छन् जुन केहि यौगिक वा रसायनहरूको रिलीज गर्न उत्तेजित गर्दछ - पेटको तेस्रो र यो केहि ठूलो छ, विशेष गरी फण्डस, यो अन्नकोषको बारेमा हुन्छ जुन त्यो पेटमा आउँदछ त्यसैले तपाईं अवश्य देख्न सक्नुहुन्छ कोष, जुन अर्को पेट जत्तिकै ठूलो छ, जुन अर्को टिजरले हामी यहाँ लेखको अन्तमा पेटको साइजको बारेमा कुरा गर्नेछौं। तर एउटा चीज साँच्चिकै महान् छ जब तपाई यहाँ पेटको भित्री भित्तामा हेर्नुहुन्छ, भित्री भित्ता भनिन्छ यसलाई ट्यूनिका भनिन्छ म्यूकोसैटुनिकाले मात्र श्लेष्म झिल्लीको एक तहलाई जनाउँदछ किनकि यसले अब केही बलगमलाई गुप्त राख्छ। पेटको यी पटहरूलाई ग्यास्ट्रिक्रुबेरुगी बेड यूट्स भनिन्छ केवल शाब्दिक झ wr्काइहरू जुन पछि हाम्रो लेखमा महत्त्वपूर्ण हुनेछ जब हामी पेट फैलाउने बारेमा कुरा गर्छौं, तर म चाहन्छु हामी जाँदैछु र झूम इन गर्दैछु र जूम इन गर्दैछु। जस्तै जादू स्कूल बस र ट्यूनिक -Mucosa हाम्रो लागि के प्रस्ताव छ हेर्नुहोस्।

यदि हामी यस ट्युनिक म्यूकोस झिल्लीलाई माइक्रोस्कोपिक स्तरमा हेर्छौं भने, हामीले केही महत्त्वपूर्ण सेल प्रकारहरू देख्नेछौं जसले केही पदार्थहरू गुप्त राख्दछन्, तीन हामी सेल प्रकारका बारे कुरा गर्नेछौं जुन हामी कुरा गरिरहेका छौं, मुख्य कोषहरू, प्यारीटल कोषहरू र श्लेष्म कोषहरू, त्यसैले मुख्य कोषहरूले दुई धेरै महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू छुट्ट्याउँदछ, एउटालाई पेप्सिनोजेन हो अर्कोलाई पेट्रिक लिपेस भनिन्छ पेप्सिनोजेनलाई पेटमा एसिडले पेप्सिनमा रूपान्तरण गर्दछ र त्यसपछि पेप्टाइड बन्डहरू तोड्न मद्दत गर्दछ जुन प्रोटिनहरूलाई यहाँ भत्काउँछ, जठर लिपेसले फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ त्यसैले हामीमा ती स्रावहरू मुख्य कोशिकाबाट बाहिर निस्कन्छ, तर मैले अर्को किसिमको सेलको पनि उल्लेख गरे जुन प्याराइटियल कोषहरू पनि हुन्छ जसले दुई अति महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू पनि स्रावित गर्दछ।पेरिटल कोषहरूले आन्तरिक कारक र आन्तरिक कारक हाइड्रोक्लोरिक एसिड भिटामिनमा लिन आवश्यक छ। बी। १२ वास्तवमै महत्त्वपूर्ण भिटामिन हामी हाइड्रोक्लोरिक एसिडको बारेमा एकदमै फरक लेख बनाउन सक्छौं, जसमा ओन्डेन हाइड्रोक्लोरिक एसिडमा उहाँसँग फरक प्रकारका कार्यहरू हुन्छन्। प्रोटेनहरू फेरि कम गर्न सहयोग र पाचनमा मद्दत गर्नेमा एलपीएस। हामी यो पनि देख्न सक्छौं कि यसले रोगजनक जीवाणुहरूलाई मार्छ र केहि भाइरसहरू पीएच २ लाई मनपर्दैन र यसले केवल यी चीजहरूलाई नष्ट गर्दछ त्यसैले हामीले यी अन्य विचारहरू पार गर्नु पर्छ तपाईको आफ्नै पेटको बारेमा सोच्नुहोस् यो ट्युनिकामुकोसा कि मैले राम्ररी उल्लेख गरें कि तेस्रो हो सेल प्रकार, श्लेष्म कोशिका, यी श्लेष्म कोशिकाहरूले बलगम को स्राव गर्दछन् र पेटको सबै आवरणहरू कभर गर्दछ त्यसैले यदि हामी यत्रो सम्पूर्ण क्षेत्रमा जान्छौं भने, यो कफमा ढाकिएको पेटको भित्री अस्तरको हुनेछ, कसैले बच्चालाई लिनिन जी सोच्न सक्छ। पेटको एसिडको साथ कफमा कभर हुन्छ कि एसिडलाई पेट खस्नबाट जोगाउन वा समस्या पैदा गर्नमा मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंले कफ उत्पादन कम गर्ने ड्रग्स लिइरहनु भएको छ भने आईबुप्रोफेन र एडभिलले म्यूकस थोरै पातलो हुन्छ र एसिडले पेटलाई थोरै चिढचिढ्याउन सक्छ, अब हामी देख्न सक्छौं कि पेटले हाइड्रोक्लोरिक एसिड जस्ता पदार्थहरूमा खानेकुरा खाल्दछ। र एन्जाइमले खाना तोड्न मद्दत गर्दछ, तर पेट बन्द हुँदैन, यसले खानालाई पनि मिश्रण गर्न जारी रहन्छ जसले पाचनलाई पनि यहाँको सेक्सनलाई एक हेराई गर्न मद्दत गर्दछ। फेरि कल्पना गर्नुहोस्, पेटको भित्तामा माथीको मांसपेशी छ, र त्यो चिल्लो मांसपेशी एक खास तरिकामा खाना अनुबंध गर्न र मिक्स गर्न गइरहेको छ। अब त्यो पाचन प्रणालीको लागि प्यान्टको सेट सेट गर्नुहोस् जसले खानालाई बगैंचामा सार्दछ पेरिस्टालिसन र पेटले यो ड्राइभ र रेट्रो ड्राइभ प्रकारको अण्डुलेसनको साथ गर्छ जुन हामी यहाँ देखाउन जाँदैछौं, त्यसैले यदि तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ कि यो यही हो जहाँ सुरु भयो। पेटको जहाँ हामी यहाँ जान्छौं र अन्त अन्त सानो आन्द्रामा जान्छ, पेट खाना त्यो दिशामा उड्ने झुकाव हो, र याद गर्नुहोस् कि हामी यहाँ एक साँघुरो pyloric स्फिंटर थियो, र याद गर्नुहोस् कि pyloric स्फिंटर यति साँघुरो छ। त्यो सामान्यतया केवल तीन मिलिलिटरहरू मार्फत मात्र पठाउँदछ, त्यो धेरै हुँदैन, केवल सानो साना पदार्थहरू, त्यसैले कुनै पनि चीज त्यो दिशामा धकेल्छ जुन पर्याप्त छैन सानो पछाडि धकेल्छ, र तपाई पनी पेटको पछाडि त्यो पेट प्राप्त गर्नुहुन्छ कुनै पनी पछि पदार्थ दिशातिर धकेलिएको छ, यदि यो पर्याप्त सानो छ भने, यो छिचोल्नेछ, यदि यसलाई पछि अर्को मिश्रण र फेरि माथि धकेल्नेछैन भने हामी प्रायः विद्यार्थीहरूबाट पाउँदछौं एक प्रश्न भनेको पेटमा पछाडि र पछाडि लम्नु कति लामो हुन्छ en, यो तपाइँले कति खाना खाउनुभयो मा थोरै निर्भर गर्दछ, जुन हामी फेरि कुरा गर्नेछौं। एक सेकेन्डमा र दुईमा कार्बोहाइड्रेटहरू सब भन्दा छिटो तोड्न सकिन्छ त्यसैले यदि तपाईंसँग कार उच्च कार्बोहाइड्रेट खाना छ भने अधिक पचाउन सकिने प्रोटिनहरू लाइनमा हुन्छन् र त्यसपछि फ्याटहरू सुस्त हुन्छन्, त्यसैले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटहरू र अधिकतर समय। हामी यी सबैको मिश्रण खान्छौं, तर यो प्रकारको खानेकुराको प्रकारले एक अर्कामा प्रवृत्ति हुन्छ, त्यसैले यो पेरिस्टालिसिस वा वेभ्सको प्रक्रियाको साथ तपाईको पेटमा दुई चार घण्टा सम्म कहिँ पनि लाग्न सक्छ। संकुचन पेट खाली भएर जाँदैछ ताकि हामी अन्ततः थ्याक्सिभिंग डिनरको समयमा वा हामीले प्रयोगशालामा स्थान परिवर्तन गरेको कुनै पनि खाना उन्मादको समयमा हामी कत्ति पेटमा पेटमा राख्न सक्छौं भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं, त्यसैले मैले थोरै प्रयोग निर्माण गर्नुपर्‍यो जुन हामी बनायौं यो क्याडर पेटको साथ एक सेकेन्डमा गरिरहेको छ, तर म तपाईंलाई यो कुरा भन्न चाहान्छु कि यदि तपाई अनुसन्धान गर्नुहुन्छ भने तपाईले पेटमा कति प्याक गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईले डाटाको विस्तृत श्रृंखला प्राप्त गर्नुहुनेछ, त्यहाँ केहि साहित्य छ जुन पेटलाई भन्छ छ लिटर सम्म पकड गर्न सक्छ, कि हुनेछ सबै त्यो 500०० मिलिलिटर हो, त ती मध्ये दुई एक बोतल लिटरहरू हुनेछन्, ती सबैले केवल मेरो शरीरलाई हेर्नेछ, म त्यो कसरी पाउनेछु? यो एकदम उल्लेखनीय छ जब तपाइँ छ लिटरको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तर त्यसपछि तपाइँ अरू केही अनुसन्धानहरूलाई हेर्नुहुन्छ र तिनीहरू भन्छन कि यो दुई चार चार लिटर जत्तिकै छ, ठिक छ, त्यसैले यहाँ दुई लिटर छ, यदि ती चार बोतलहरू मसँग अलि धेरै साहसी भईरहेको छ भने चार लिटरमा, जुन म यहाँ कुरा गर्दैछु, त्यसले पेटमा धेरै खाना वा सामानहरू राख्दछ।

यदि तपाई अहिले मेडिकल फिजियोलोजी पुस्तकहरुमा हेर्नुहुन्छ भने, ती मध्ये धेरै जनाले वास्तवमै पेटको आरामको स्थितिमा जान सक्छ भनेर उल्लेख गर्नेछन्। त्यहाँ ०.8 देखि १. liters लिटर खाना रहेको छ, तसर्थ यदि हामी बोतलहरूसँग तुलना ग compare्यौं भने त्यहाँ एक लिटर मात्र हुन्छ र १. 1.5 लिटर फेरि यी तीन बोतलहरू हुन्, त्यो अझै धेरै लाग्न सक्छ, मलाई त्यस्तो लाग्दैन। यहाँ मेरो पेटमा यी दुई पाउनुहोस्, तर हामी प्रयास गर्न गइरहेका छौं किनकि मसँग दुई वटा बोतलहरू छन् करीव mill०० मिलिलिटर प्रत्येक र हामी वास्तवमै यहाँ लास पेटमा राख्ने प्रयास गर्न जाँदैछौं, तसैले फाई सुरु गरौं पहिले mill०० मिलिलिटर यहाँ छ, त्यसैले म अन्ननलिकाको अवशेषमा जान्छु, अब तपाईले देख्न सक्नुहुनेछ कि मैले यहाँ यस्तो कालो ब्यान्ड राखेको छु, त्यो पाइलोरिक स्फिन्टर हो, अब हामी थोरै तरल पदार्थ पाउँदैछौं, त्यसैले म चाहन्थें यसलाई तल क्ल्याम्प गर्न वास्तवमा पेटमा कति तरल पदार्थ छोडिनेछ भन्ने बारे यहाँको एक तरिकार जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यहाँ तरल पदार्थलाई अगाडि राखेर।

त्यहाँ केही चीजहरू छन् जुन जीवित शरीरमा हुने थियो जब खाना भित्र धकेलीन्थ्यो, जस्तै मैले यस पानीको केही चीज संवेदी न्युरोनहरू मार्फत पठाएको थियो र यसले दिमागलाई मस्तिष्कमा नर्भसको माध्यमबाट प्रतिबिम्ब चाप पठाउने थियो र दिमागले चाँडै संकेत फिर्ता पेट को चिकनी मांसपेशीमा पठाउन वास्तव मा उसलाई थोरै आराम गर्न भन्नुहोस् ताकि पेट अधिक खाना लिन सक्छ म अधिक र अधिक र अधिक अनुहार धक्का को रूप मा तपाईं यसलाई यहाँ विस्तार देख्न सक्नुहुन्छ म केही हावा प्राप्त गर्न को लागी। यहाँ बोतल बाहिर बबलहरु हामी यहाँ पेट विस्तार र चिंग विस्तार यहाँ जानुहुन्छ केहि अधिक गरौं, यहाँ mill०० मिलिलिटरहरू छन् ताकि तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि पेट यहाँ विस्तारित छ कि हामी यहाँ थप राख्न सक्छौं, हामीलाई थाहा छैन। तर हामी कोशिस गर्दैछौं, यहाँ अर्को mill०० मिलिलिटर छ र म थोरै घबराएको छु, म थोरै घबराएको छु, हो, म तानिरहेछु म मेरो पेट फुट्न चाहन्नँ र तिमीहरुका लागि जो आशा छ कि यो एक महाकाव्य YouTube लेख को लागी फूट्न सक्छ, म हैन किनकि म वास्तवमै त्यो पेट t चाहन्छु o अक्षुण्ण रहनुहोस्, तर हेरौं हामी यहाँ पेटलाई फुलेको देख्छौं, त्यो केवल 600०० मिलिलिटर मात्र हो जुन हामी यहाँ पेटमा पस्छौं। यो सानो प्रयोगको सीमा बारे कुरा गरौं। यहाँ हामीसँग मानव शरीरमा सामान्यतया हुने खालको खाद्यान्न घुसेको बेलामा रिफ्लेक्स हुँदैन, त्यो रिफ्लेक्स स signal्केतलाई मस्तिष्कमा फिर्ता पठाउनुहोस् कि केहि नरम स्नायु मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुहोस् ताकि खाना फेरि भित्र आउन सक्दछ।

औसत व्यक्ति को लागी, यो लगभग जब उनी आराम गरीन्छ। भोल्युम ०.8-१.१ लिटर वरिपरि तपाईले वास्तवमा भित्ताहरू बिरुद्द धकेल्नु भन्दा पहिले पेटलाई तन्काउनु नै पर्छ, अर्को विषय जुन हामीले यहाँ सम्बोधन गर्नु आवश्यक छ के हुन्छ यदि तपाई ती व्यक्तिहरु मध्ये हुनुहुन्छ जो लगातार आफ्नो क्षमता भन्दा बाहिर खान्नुहुन्छ भने १. 1.5 को संख्यामा भन्नुहोस्। लिटर, भन कि तपाई हप्ताको लागि २ लिटर खाना दिनको धेरै खाना खानुहुन्छ, के त्यसले तपाईको पेटको क्षमता बदल्न सक्छ? र उत्तर हो हो, हामीलाई थाहा छ कि पेट पाचन पथको सबैभन्दा फैलाउने अ organs्गहरू मध्ये एक हो र यदि तपाईं ती पर्खालहरूमा दबाब दिन जारी राख्नुहुन्छ भने यो बढ्ता विस्तार हुँदै जान्छ जसलाई मानिसहरूले स्ट्रेच भन्छन्, र तपाईंसँग बढी खाना हुन सक्छ क्षमता, दमन वा पूर्ण महसुस, यहाँ हामी सामान्य प्रकारको विचारको बारेमा कुरा गरौं त्यहाँ दिमागमा सामान्यतया हाइपोथैलेमस भनिने संरचना हुन्छ हाइपोथैलेमस भोकलाई नियन्त्रण गर्दछ र तान्न र फैलाउने बारेमा विभिन्न स्रोतहरूबाट धेरै जानकारी प्राप्त गर्दछ, जुन एक संकेत पठाउँदछ। मस्तिष्क ठीक छ कि मलाई अब खाने छैन खाई छ तर त्यसपछि त्यहाँ हर्मोनहरू पनि छोडिन्छ जब खाना पेटमा र विशेष गरी सानो आन्द्राको अर्को भागमा वा संरचनालाई डुओडेनम वा डुओडेनम भनिन्छ जुन तपाईंलाई चाहानुहुन्छ। यसलाई भन्नुहोस्, केहि हर्मोनहरू रिलिज हुन्छन्, विशेष गरी कोलेसिस्टेनिन वा Cholecystokinin र त्यो हर्मोनहरूले भोक दमन सहितको बिभिन्न चीजहरूमा संलग्न छन्।

अब केहि मानिसहरु यसको बारेमा कुरा गर्दैछन्, ठीक छ मैले सुनें यदि तपाई साँच्चिकै छिटो खानुहुन्छ भने तपाईको दिमागले यो लिनको लागि एक मिनेट लिन सक्दछ र तपाईलाई बताउँछु तपाई पूर्ण व्यक्ति हुनुहुन्छ, एक व्यक्तिबाट अर्को चरमा, एक व्यक्तिले कल्पना गर्न सक्दछ कि यो त्यस्तो संकेत हो जुन पेटको भित्तामा तुलनात्मक रूपमा द्रुत रूपमा मस्तिष्कमा पठाइन्छ केवल सीधा मस्तिष्कमा फिर्ता जान्ने नर्व आवेगहरू, तर यदि हामी Cholecystokinin को रिलीजको बारेमा कुरा गर्छौं भने, अन्य संयोगले चीजहरूको कारण दिन्छ। डुओडेनम वा डुओडेनम खाएपछि मात्र भोक जगाउने भोकले सताएको हो, त्यसैले तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि यसले भावनालाई ढिलाइ गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ किनकि यदि तपाईले यस लेखमा पहिले याद गर्नुभयो भने, हामी केवल तीन मिलिलीटर मात्र खाने बारे कुरा गर्‍यौं पाइलोरिक स्फिंक्टरबाट पार गर्न सकिन्छ खानालाई डुओडेनम बनाउनको लागि केही समय लिन्छ र यो ढिलाइका लागि व्याख्या हुन सक्छ केही व्यक्तिहरू जति सक्दो चाँडो खाना बन्द गर्न भरिएको महसुस गर्छन्, मित्रहरूसँग यस छलफलको लागि अन्तिम टचहरू राख्न ताकि तपाईं। मलाई थाहा छ, कहिले काहिँ यहाँ र पेट हाम्रो सामान्य आकारमा फर्किनेछ कोमल मांसपेशीको संकुचन संग हाम्रो पुरानो खाने वा बढि पछाडि क्षमता को पेट फैलाउन यो पनि यो पूरै धारणा असर गर्न सक्छ जब म मेरो पेट ठूलो छ जब मलाई राम्रो लाग्छ र तपाईं? भोलि g्गको भित्तामा यसलाई तान्न पाउनुहोस् पेटलाई तन्काउन यो अधिक मात्रा लिन्छ, तपाईं पूर्ण महसुस नगरी धेरै खान सक्नुहुनेछ, अर्थात् पूर्ण महसुस नगरी धेरै खान सक्षम हुनु यति नराम्रो छ मलाई लाग्छ यो तपाइँकोमा निर्भर गर्दछ लक्ष्यहरू हेर्नको लागि धन्यबाद हो आशा छ कि तपाईंले पेट सम्बन्धी सदस्यता घण्टीको बारेमा केही नयाँ जानकारी सिक्नुभयो जुन अब हामीसँग हाम्रो अनलाइन स्टोर छ, जुन व्यक्तिहरू जान सक्दछन् र मानव शरीर रचना मर्चको केही शान्त संस्थान प्राप्त गर्न सक्दछौं जुन हामी तलको लिंकमा थप्नेछौं। हामीलाई भविष्यका लेखहरूमा केही टिप्पणीहरू सोध्नुहोस् कमेन्ट्स हामी उनीहरूलाई माया गर्छौं र एउटा ठूलो धन्यवाद पनि छ र तपाईले दुई ग्यालन खानाले भरिएको त्यो चीज तीन वटा प्याक गर्नुहोला, तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाईं थोरै बोसो खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

यदि तिमीपर्याप्त छैनमोटोभित्रतपाइँकोखाना,तपाईंसुक्खा चकत्ते, कपाल झर्नु, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, र भिटामिनको कमीसँग सम्बन्धित मुद्दाहरू जस्ता लक्षणहरू देख्न सक्छ। राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न मद्दतको लागि, प्राय: जसोबोसो तपाईं खानुमोनोसैचुरेटेड वा बहुअनस्याचुरेटेड हुनु पर्छबोसो

तपाईको पेटमा कुन खाना लामो समयसम्म रहन्छ?

सामान्यतया बोल्दा, कार्बोहाइड्रेट्सले यसमा कम से कम समय खर्च गर्दछपेट, जबकि प्रोटीनपेट मा रहन्छअब, र fatsसबैभन्दा लामो

बाइक बहाव

खाने पछि पेटबाट खाली बोसो लिन कति समय लाग्छ?

कति लामोतपाईं खाए पछि खाना छोड्छपेट? सामान्यतया बोलेको खण्डमा खाना लिनका लागि २ देखि hours घण्टा लाग्छ तपाईकोबाटपेटतपाईंको सानो आन्द्रामा।

के तपाईं कम फ्याट खाएर वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?

काट्दैमोटोतपाईंको बाटखानाअझ बढ्ता जान्छबोसो घाटाभन्दाकम गर्दैकार्बोहाइड्रेट, एक अमेरिकी स्वास्थ्य अध्ययन शो। वैज्ञानिकहरूले नियन्त्रणमा रहेका मानिसहरूलाई गहन विश्लेषण गरेआहारखानाको प्रत्येक निवाला निरीक्षण गरेर, व्यायाम र सास लिने मिनेट।

तपाईं अधिक वजन स्वस्थ हुन सक्छ?

हो,तिमी सक्छौहुनअधिक वजन र स्वस्थ, स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थानहरूको १ 1998 1998 report को रिपोर्ट अनुसार पहिचान, मूल्यांकन र उपचार सम्बन्धी क्लिनिकल मार्गनिर्देशनहरू।अधिक वजनवयस्कहरूमा मोटोपना।

मानिसहरूलाई पचाउनको लागि सबैभन्दा कठिन खाना के हो?

बन्दकोबी र यसको काचेन्स। क्रूसिफेरस तरकारीहरू, जस्तै ब्रोकोली र बन्दकोबीमा, उस्तै चिनी हुन्छ जसले सिमीहरूलाई गेसी बनाउँदछ। तिनीहरूको उच्च फाइबर पनि तिनीहरूलाई गर्न गाह्रो बनाउन सक्छपचाउनु

तपाईको शरीरलाई के हुन्छ जब तपाई अत्यधिक बोसो खान्नुहुन्छ?

धेरै कम फ्याटयुक्त आहारले तपाईको शरीरलाई चाहिने फ्याटिड एसिडहरूलाई पनि इन्कार गर्न सक्दछ। अन्तमा, यदि तपाईं पर्याप्त बोसो खाँदै हुनुहुन्न भने, त्यसो भए तपाईंले अन्य पोषकहरू पनि हराउनुहुनेछ जुन हल्का र उच्च मात्रामा बोसोयुक्त खाद्यहरूले प्रस्ताव गर्न पर्छ। सबैभन्दा पहिले त्यस्तो चीज हुन्छ जुन तपाईं बोसो खान्नुहुन्छ? तिम्रो मुख खुसी हुन्छ

जब तपाईं कम फ्याट र अधिक कार्ब्स खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

जब तपाईं एक म्याक्रोन्युट्रिएन्ट (अर्थात् फ्याट, कार्ब्स, र प्रोटीन) भन्दा कम खान्नुहुन्छ, तपाईंले कहिँ पनि क्यालोरी बनाउन पर्छ। जसले थोरै थोरै खान्छन् उनीहरूले अधिक कार्बस खानुहुन्छ। अधिक कार्ब्स र कम फ्याट खाने को संयोजनले तपाईंलाई हर समय भोक लाग्न सक्छ; यहाँ छ।

तपाईको तौल घटाउँदा तपाईको शरीरलाई के हुन्छ?

चोटहरूले धेरै ढिलो निको पार्छ र बच्चाहरूले स्टन्ट ग्रोथको अनुभव गर्न सक्दछन्। फ्याटले तपाईलाई लामो समयसम्म महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसले पचाउन अधिक समय लिन्छ। वजन घटाउन आहारबाट फ्याटलाई हटाउँदा, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिसि toका अनुसार छिटो पचाउन सक्ने परिष्कृत कार्ब्सको साथ ढिलो पचाउने फ्याट प्रतिस्थापित गर्नु सामान्य हो।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

राज्य साइकल co.review - कसरी तय गर्ने

के राज्य साइकल केहि राम्रो छ? राज्य साइकल कं सामान्यतया, यी बाइकहरूलाई महान मूल्यको रूपमा हेरिन्छ। तिनीहरू मध्य दायरा कम्पोनेन्टहरू र रमाइलो तौलको साथ कट-प्राइस विकल्प हुन्। यी कुनै पनि हालतमा उच्च-अन्तका बाइकहरू छैनन्।

साइकल बिलिंग - सामान्य प्रश्नहरू

बाइक Bling 2020 कानूनी छ? बाइकब्लिंग.कम सबैभन्दा खराब अनुभव हो जुन मैले कहिले अनलाइन केहि अर्डर गरेको थिएँ। पहिले उनीहरूले झूटा विज्ञापन गरे र मेरो पैसा लिए जब तिनीहरूसँग आईटम पनि थिएन। मेरो गल्ती नगर्नुहोस् बाइकबलिंग.कट प्रयोग नगर्नुहोस् यो तपाइँको लागि दुःस्वप्न हुनेछ।

साइकल रोलर - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

के बाइक रोलरहरू राम्रो कसरत गर्छन्? रोलरहरूको साथ प्रशिक्षणका फाइदाहरू रोलरहरूमा सवारीको साथ परिचित कोही तपाईंलाई भन्नेछन राम्रो चिकनी पेडलिंग टेक्निक महत्वपूर्ण छ। यस कारणका लागि रोलर तपाईंको पेडलिंग टेक्निक सुधार गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। रोलरहरूमा सवार हुँदा तपाईंलाई पावरलहरूमा तपाईंको शक्ति एक चिकनी र प्रभावशाली तरिकामा लागू गर्न सिकाउँछ। १०.०.२.२०१।

अपरिचित चीजहरू साइकल - व्यावहारिक निर्णयहरू

कुन बाइकहरू अपरिचित चीजहरूमा प्रयोग गरिएको थियो? सीजन view दर्शकहरूले याद गरेका हुन सक्छन् लुकास पा whe्ग्राको नयाँ सेटमा थिए। उसको नयाँ बाइक १ 1980 s० को श्विन प्रिडटर बीएमएक्स बाइकमा फ्याकब्याक छ, २ 24 इन्च पा whe्ग्रा र पुरानो शैलीको काठी, ग्रिप्स, र ह्यान्डलबार र शीर्ष ट्यूबमा स्नाप-प्याडहरू सहित पूर्ण।

साइकल फ्रेम टयबिंग - कसरी समाधान गर्ने

साइकल फ्रेमका लागि मानक टयबिंग के हो? सबै तीन मापदण्डका लागि पूर्वनिर्धारित १ १/8 हो। / / Single एकल-बटिटेड सिट ट्यूब, तर त्यहाँ विविधताहरू उपलब्ध छन्। पर्खाल मोटाई।

साइकल चलाउने वजन कम गर्न - साधारण उत्तरहरू

के साइकलिंग पेटमा वजन घटाउनको लागि राम्रो छ?