बाइक राइडिंग संगीत - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

तपाईं कसरी बाइक चढ्ने बेलामा संगीत सुन्नुहुन्छ?

('ब्याक फॉर लव' डीजे मेसनले) - म सँधै साइकल बजाउँदा र सँधै संगीत सुन्ने ठूलो प्रशंसक हुँ। केवल मैले सोचें कि यसले मलाई थप प्रेरणा दिनेछ र समय चाँडो बित्नेछ, तर म यो पनि विश्वास गर्दछु कि यसले वास्तवमै मलाई छिटो बनायो, तर के यो साँच्चै थियो? के राम्रो गीतले वास्तवमा मलाई मेरो बाइक छिटो सवारी बनायो? र के खराब गीतले वास्तवमा मलाई सुस्त बनाउँछ? मलाई लाग्छ यो समय हो हामीले केही विज्ञान गर्यौं। स्टीफन, मलाई GCN डो विज्ञान गगल्स दिनुहोस्।

बाइक ट्रेल मैन देखि फ्लोरिडा सम्म

तपाईलाई के मतलब भनेको तपाईसँग छैन? ओह, तिनीहरू पर्याप्त हुनु पर्छ। (डीजे मेसनले 'ब्याक फर लभ') - वास्तविक वैज्ञानिक अध्ययन वास्तवमा वाटरहाउस एट अल द्वारा यस विषयमा गरिएको छ। लिभरपूल-जोन मूर्स विश्वविद्यालयमा, जहाँ उनीहरूले धीमा चालकहरूको लागि submaximal साइकल प्रदर्शनमा १०% ले वृद्धि गर्ने वा घटाउने संगीतको प्रभावको परीक्षण गरे।

तर हामी submaximal प्रदर्शन मा कुनै चासो छैन। होइन, हामी जान्न चाहन्छौं कि संगीतले मेरो अधिकतम साइकलिंग प्रदर्शनलाई कसरी असर गर्छ। त्यसैले यहाँ हामी GCN परीक्षण ट्र्याकमा आएका छौं।

यद्यपि त्यो वास्तवमा एक झूट हो। हामी भर्खरै कोट्सवल्डहरूमा मेरो एक मनपर्ने सडकमा ओर्ल्यौं। त्यसोभए के परीक्षा छ? ठिक छ, म अधिकतम तीन देखि सात मिनेट लिन जाँदैछु।

प्रयास नम्बर एक नियन्त्रण हुन गइरहेको छ र त्यो कुनै संगीतको साथ गरिने छ। त्यो अलि जस्तो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ, तपाइँसँग यो विचार छ। प्रयास संख्या दुई ढिलो संगीतको साथ गरिन्छ र यो यस्तो देखिन्छ (डाउनटेम्पो चिल डान्स संगीत) र त्यसपछि प्रयास नम्बर तीन छिटो संगीतको साथ गरिन्छ र यो अलि अलि लाग्छ (हार्ड टेक्नो संगीत) र हो, मलाई अफसोस छ अब, काम को सात मिनेट सुझाव दिए पछि।

यो दुई मिनेटमा सुरु भयो र केही कारणका लागि हामीले यसलाई सात लाई बढाउनु राम्रो विचार हो भनेर सोच्दछौं र म अफिसमा हुँदा यो ठूलो विचार जस्तो देखिन्थ्यो तर अब मसँग खाजाको लागि ठूलो पेट छ। ' म व्याकुल छु केवल छिटो, यो सुरक्षा उल्लेख लायक छ।

बाइक चलाउँदा संगीत सुन्नु धेरै विवादास्पद विषय हुन सक्छ। मलाई लाग्छ केहि व्यक्ति चिन्ता गर्छन् कि यो केही खतरनाक छ, जसले तपाईंको वरिपरिको ट्राफिक वरिपरि सुन्न तपाईंको क्षमतालाई कम गर्दछ। जबकि बेलायतमा कुनै कानून छैन जुन हेडफोन लगाउने प्रतिबन्ध लगाएको छ, व्यक्तिगत रूपमा म मेरो बायाँ कानमा एउटा ट्राफिक पक्षमा मात्र लगाउन चाहन्छु, यद्यपि, इमान्दार हुनको लागि मैले विगतमा दुबै प्रयोग गरेको छु। ।

तर आजको परीक्षणको लागि, म दुबै हेडफोन प्रयोग गरिरहेको छु। म मध्यस्थकर्तालाई एक समूह ईमेल पठाउनको लागि गत रात साँच्चिकै उत्साहित ओछ्यानमा गएँ, बिहानको खाजामा उठे म एकदम निराश थिएँ कि तिनीहरू सबैले आफू व्यस्त छु भन्दै जवाफ दिएका थिए र म निश्चित छु कि म के होईन? यो आजको सवारी थियो कि तिनीहरूलाई बन्द। हुनसक्छ यो सात मिनेट को तीन अधिकतम श्रम थियो।

जे भए पनि, म अब सुरू लाइनमा छु, मेरो वाहૂ छोड्ने क्रममा छ किनकि यो अन्धा परीक्षण हो, हृदय गति छैन, शक्ति छैन, कुनै गति छैन, कुनै गति छैन, केही छैन। त्यसो भए स्टेफन तपाई पछाडिबाट रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। म जान तयार छु - ठीक छ, तपाईं तयार हुनुहुन्छ क्रिस? - म तयार छु - तीन, दुई, एक, जान। (ट्रक इञ्जिन) (हावा उड्दै) (सास फेर्दै) (ट्रक इञ्जिन) - तीन, दुई, एक, यो भयो। - पचास वर्ण

तपाईं कति टाढा जानुभएको छ वा कत्ति गाह्रो भईरहनुभएको छ तपाईंलाई थाहा छैन। सबै मलाई थाहा छ सबै कुराले हानी गर्छ, तपाईलाई एक्लो महसुस हुन्छ, अन्तिम पटक जस्तो मलाई थाहा थिएन मसँग मसँग टाइमर थिएन जब म केही गर्न कोशिस गर्दै थिएँ। अनौंठो (डाउनटेम्पो चिल डान्स चिल संगीत) यो संगीत सुन्न यति विचलित हुँदैछ किनकी यो थियो, मलाई थाहा छैन, मफलिएको छ र तपाईंलाई बिस्तारै सास फेर्छ।

त्यसो भए पनि, मैले वास्तवमै सोचें कि म द्रुत गतिमा जान्छु, जुन अलि अनौंठो पनि छ किनकि केही पनि त्यस्तो हिसाबले चोट पुर्‍याउँदैन। इमान्दारीताका साथ मलाई धकेल्न गाह्रो भयो। सामान्यतया, तपाईले दोस्रो प्रयासमा थोरै तौलको सम्भावना देख्नुहुन्छ, र हुनसक्छ तपाई आफैंलाई पहिले चोटि चोटपटक लाग्न सक्छ।

अनौंठो अहिले अन्तिम सात मिनेटमा मसँग द्रुत पेस संगीत छ र अलि बढी आशावादी छु, तर म अझै पनि कडाईको डरमा छु किनकि अन्य दुई ईमानदार हुन, केवल भयानक थिए। दुई, एक, जान! (हार्ड टेक्नो संगीत) ♪ त्यो रोक गर्नुहोस्, आउनुहोस्! Three - तीन, दुई, एक - मैले निश्चित रूपमा कडा प्रयास गरें।

अह, यो खाजाको लागि कफि केक हुनेछ। यो संगीत केहि अधिक संग जान्छ जुन म ताप्दै गरेको सुन्न सक्दछु जब म अझै रेसि। गर्दै थिएँ र यो त्यस्तो प्रकारको चीज हो जसले मलाई राम्रो दिनहरूमा अपराजेय महसुस गराउँदछ। ए, मलाई गलत नबनाऊ।

तिनीहरू प्राय: प्रायः हुदैनन्, तर जब उनीहरू साँच्चिकै अर्थमा हुन्थे, म आश्चर्यलाग्दो महसुस गर्थें। मलाई लाग्छ कि यो सबै आयो, आज सम्म म अझै पनि विश्वास गर्छु कि मसँग सही प्लेलिस्ट थियो, राम्रोसँग पूरै न्यानो पार गर्दै जाँदैछु, र यस्तो महसुस भयो, ठीक छ, म आफैंलाई स्याहार गर्नेछु क्याफेमा किनभने हामीले यसलाई बनायौं। एक क्याफेबाट आफूलाई समर्थन गर्न र हामी परिणामहरू छलफल गर्नेछौं जब हामी पुन: त्यहाँ हुन्छौं। त्यसैले तीन कडा परिश्रम पछि हामीले यसलाई पबमा फिर्ता गरेका छौं।

नम्बर एक प्रयास 2 38२ वाट छ। यदि तपाईंलाई याद छ भने कुनै संगीतका साथ यो प्रयास हो। १2२ मुटुको दर, 84 84 ताल र hour 44 किलोमिटर प्रति घण्टा।

Distance.१4 किलोमिटर को कुल दूरी को लागी। प्रयास संख्या दुई ढिलो मुसको साथ थियो र यो त्यो विन्दु हो जुन मलाई प्राप्त गर्यो जुन गाह्रो हुन गाह्रो थियो।

तपाईं यसलाई मेरो मुटुको दरले याद गर्नुहुनेछ, जुन प्रति मिनेट छह धडकीन्छ, औसत १ 166 वाट। वाट्याजेट पनि कम थियो, 9 35।। ताल धेरै नजिक थियो।

त्यो वास्तवमा 85 85 आरपीएम र गति .5 43..5 किलोमिटर थियो, जसले मलाई कुल meters० मिटर कम र .1.१ किलोमिटरको दूरी दिन्छ।

त्यसो भए अन्तिम प्रयास, संगीत, त्यो द्रुत संगीत थियो, जुन प्रकारको संगीत मैले रेसिंग गर्दा तापिरहेको बेला सुन्दैछु। Run 385 वटा, कन्ट्रोल रन भन्दा तीन बढि, प्रति मिनेट १6 be बिटहरू, जुन अर्को भन्दा उच्चमा जान्छ, चार मिनेट प्रति मिनेट उच्च, RP 86 आरपीएम र त्यसपछि .6 45..6 किलोमिटर प्रति घण्टा, जुन धेरै छिटो हुन्छ, १.6 किमी / घण्टा छिटो, distance..34 किमि को कुल दूरी को लागी।

मुटुको दर र शक्ति सबै राम्रा समान छन्, त्यसैले म अधिक आक्रामक रूपमा सवार हुन सक्छ, हुनसक्छ मैले आरोहणको शीर्षमा शक्तिलाई जबरजस्ती गरेँ र त्यसपछि डिसेन्टमा अधिक आराम पाएँ। अधिक केन्द्रित समय परीक्षण ईफेको प्रकार जुन तपाईं मोटरसाइकल दौडमा जानुहुन्छ भने तपाईं यसलाई बनाउनुहुने थियो र तपाईंलाई यो सही केन्द्रित र आकर्षक भयो। के म परिणामबाट छक्क परें? हो हो र होईन।

मेरो मतलब, वास्तवमा मैले ढिलो संगीतलाई सबैभन्दा अचम्मको कुरा पाएँ किनभने म एउटा अत्यन्तै कठिन समय फोकस गर्दै थिएँ, मैले बाइकमा गर्न चाहेको मेहनतमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा आफूलाई बहिरहेको र संगीत सुन्दै पाए, र त्यसैले यसले मलाई ढिलो गर्यो। थोरै तल जब यो छिटो स to्गीतको लागि आउँदछ, यसले मलाई आश्चर्यचकित गर्दैन। मैले प्लेलिस्टहरूमा द्रुत संगीत सुनेको छु तालिम वा रेसि forको लागि वर्षौं वार्मिंग पछि, र मलाई यो निश्चित छ कि यो मलाई उत्प्रेरित राख्न राम्रोसँग काम गर्दछ, जसको अर्थ हो कि म वास्तवमै यसमा गरिएको परिश्रममा फोकस गर्न सक्दछु जुन आउँदैछ। ।

हामीले यस परीक्षणको बारेमा हामीलाई थाहा छ, तथापि, त्यो हो कि कुनै व्यक्तिलाई तीन प्रयासमा परीक्षण गर्नु राम्रो, कडा निष्कर्षमा पुग्न पर्याप्त छैन। यो गर्नका लागि हामीले धेरै व्यक्तिलाई धेरै प्रयासहरूमा परीक्षण गर्नुपर्नेछ र आदर्श रूपमा हामी यो काम धेरै दिनसम्म गर्छौं। तर हामीले निश्चय पनि हाम्रो अंतर्दृष्टिको साथ सतह खरोंच गर्‍यौं र महसुस गर्‍यौं कि संगीतले तपाईंलाई वास्तवमै तपाईंको बाइकबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ।

यो तपाईंको लागि घरमा के मतलब हो? ठिक छ यसको अर्थ यो छ कि तपाईंले संगीतलाई एक प्रेरकको रूपमा विचार गर्नुपर्दछ। यदि तपाईं आत्मविश्वास र आरामसँग हेडफोन लगाउनुभएको छैन भने, वा यो बाहिर रहनु अवैधानिक हुन सक्छ र जहाँ तपाईं बस्नुहुन्छ जहाँ पनि, तपाईं तिनीहरूलाई अझै पनि इनडोर ट्रेनरमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई प्लेलिस्ट ड्राइभ गर्नु अघि प्रेरणादायक सहायताको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन वास्तवमै द्रुत- पेस संगीत र ढिलो पेस संगीत। तपाईंको हार्ड अन्तरालहरू र त्यसपछि तपाईंको विश्राम अवधिकाहरूको लागि द्रुत संगीत, तपाईं ढिलो, शान्त संगीत प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

यी सबैले मलाई एक अन्तिम प्रश्नमा पुर्‍याउँछ। के तपाइँ घरमा प्रेरणाको लागि घरमा संगीत प्रयोग गर्नुहुन्छ? प्रशिक्षण? यदि हो भने, तपाईं कसरी यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ? हामीलाई तल टिप्पणी बाकसमा थाहा दिनुहोस्। यदि तपाईंले यो लेख रोचक पाउनुभयो र यसबाट केहि सिक्नुभयो भने, हामीलाई ठूलो थम्ब्स दिनुहोस् र यदि तपाईं थप GCN विज्ञान लेखहरू जाँच गर्न चाहानुहुन्छ भने, यहाँ सजिलो क्लिक गर्नुहोस्।

के तपाईं बाइक चलाएर फ्लैट पेट पाउन सक्नुहुन्छ?

यदि तपाइँको लक्ष्य केहि वजन कम गर्न को लागी छ, तब साइकलिंग यो गर्न को लागी एक शानदार तरीका हो। र अर्को खुशीको खबर यो छ यदि साइकलिंग तपाईको एक मात्र लक्ष्य हो, वजन कायम राख्दा प्रदर्शन कायम राख्दा तपाईलाई छिटो बनाउँदछ। हो, उदाहरणका लागि एउटा hill 75-पाउण्ड सवार साइकलमा एउटा लामो पहाडले एक मिनेट छिटो छिटो पुग्छ यदि उसले केवल २ पाउण्ड गुमायो - र यस उदाहरणलाई चरममा लिन, कि भिन्नताहरू विशाल छ।

त्यसोभए-० पाउन्ड राइडरले लगभग साढे पाँच मिनेट बचाउनेछ यदि तिनीहरूले उही समान अवस्थामा १० पाउन्ड गुमाउन सफल भए भने तौल घटाउने उत्तम तरिकाहरू नै छन्? ठिक छ, अब यहाँ पाँच द्रुत र सजिलो सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्दछ ।- वर्षौं पहिले हामी सबैलाई भनिएको थियो कि अधिक वजन कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको फ्याट बर्न क्षेत्र भनिने ठाउँमा धेरै समय खर्च गर्नु हो। सिद्धान्त यो हो कि कम तीव्रतामा तपाईले कार्बोहाइड्रेट्सको तुलनामा बोसोको अधिक प्रतिशत जलाउनु हुनेछ यो उच्च तीव्रता भन्दा - र यदि तपाई व्यायाम गर्न दिनभरि जानुभयो भने यो ठीक छ, तर तथ्य यो छ कि हामी मध्ये धेरै जसोसँग यस विलासिता छैन। ।

त्यसोभए, यदि तपाईं पूर्ण-समय तालिकाको साथ काम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने उच्च तीव्रता भनेको चीज हो - हो, तपाईंले काठीमा लामो जोइर्राइडको सट्टामा कडा, प्रगाढ सवारीमा प्रति घण्टा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। दिनको अन्त्यमा, तौल गुमाउनु भनेको तपाईले खपत गरेको भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउनु हो। साथै, तपाईसँग सामान्य रूपमा लामो, ढिलो ड्राइभको तुलनामा तीव्र ड्राइभ पछि अलि कम भोकमरी हुने थप फाइदा पनि छ, त्यसैले तपाईले ढोका पार गर्दा एक पटक बढि साघुँरो हुने सम्भावना कम हुन्छ। - यहाँ GCN मा हामीसँग केहि छोटो, गहन सत्रहरू छन् जुन तपाईं घर भित्र गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ साप्ताहिक कसरतमा यी मध्ये दुई वा तीन समावेश गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा सही ट्र्याकमा हुनुहुन्छ। Ressive दमनकारी। अब जब तपाईले राम्रो पेय पदार्थ खानुभएको छ, अब तपाईलाई भोक लागेको छैन।

mips बाइक हेलमेट

यसैले यहाँ तपाइँको लागि एक राम्रो सानो चाल छ। जब तपाईं आफ्नो सवारीबाट माथि जानुहुन्छ, वास्तवमै ठूलो गिलास पानी पाउनुहोस्, सायद पिन्ट वा सो भन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो खाना खानु अघि। यसले तपाईंको पेटलाई शान्त पार्छ, त्यसैले तपाईं खाएको बखत भोका हुनुहुनेछैन र त्यसैले बढि कम गर्ने सम्भावना कम छ।

र तपाईं यो ट्रिक दिनको मुख्य खाना अघि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। बिहानको खाजा, खाजा र बेलुकाको बिहान र दिउँसो खाजाको अघि। राम्रो दिन, चीयर्स। ♪ ♪ - टिप नम्बर तीन।

थोरै खाऊ र प्राय: जब driving ० मिनेट भन्दा बढि गाडी हाँक्दा। तपाईले सामान्य रूपमा गरेको भन्दा बढी खान अब यो थोरै काउन्टर-सहजै लाग्न सक्छ, विशेष गरी जब तौल घटाउने कोशिस गर्दा, तर केही क्षणको लागि हामीसँग यसलाई समाहित गर्दछौं र हामी व्याख्या गर्नेछौं। - हो, हेर्नुहोस् यदि तपाई कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ भने तौल घटाउनुहोस्, त्यहाँ व्यायामको अवधिमा तपाईंले खान्नुहुने मात्रा सीमित गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईंले थोरै र प्राय: यात्राको क्रममा खानुभयो भने, तपाईंले ढोकाबाट हिंड्दा कम भोक भैरहेको पाउनुहुनेछ र त्यसैले खाने सम्भावना कम नै। के तपाइँसँग केहि बाँकी छ? - होइन, यो सबै गए। - आर्ग। ♪ ♪ - ठीक छ, अर्को एकसँग पोइन्ट नम्बर एकसँग केहि गर्नको लागि छ, र त्यो उच्च तीव्रता हो।

त्यसोभए पनि यदि तपाईले पूरा विकसित अन्तराल खण्डको योजना गर्नुभएन भने पनि तपाईले आफ्नो सवारीको अन्तमा केही उच्च-तीव्रता अन्तरालमा फाल्दै धेरै राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ - यो सहि छ। अध्ययनहरूले देखाए कि पोष्ट वर्कआउट अक्सिजन खपतले वास्तवमा बोसो बर्न मद्दत गर्दछ। यस राज्यमा पुग्नको लागि उत्तम तरिका भनेको सवारीको अन्त्यतिर उच्च-तीव्रता कडा परिश्रम गर्नु हो, र त्यस तरीकाले, तपाईंको शरीरले अझै धेरै क्यालोरीहरू जलाउनेछ यदि तपाईं सोफामा बसिरहनुभएको छ भने पनि।

कति राम्रो छ - हो, यो अब सम्म सबै भन्दा राम्रो कुरा हो। - हाम्रो अन्तिम सल्लाह लक्ष्यहरू राख्नु हो र तिनीहरूलाई तौल तालिकाको साथ तल लेख्नुहोस्। अब निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्यको रूपमा राख्नु भएको छ किनकि त्यहाँ पहुँचहरू निर्धारण भन्दा बाहिर केही खराब छैन।

र तिनीहरूलाई तल लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई राख्नुहोस् जहाँ तपाईं तिनीहरूलाई प्राय: जसो फ्रिजको ढोकामा, र त्यसरी नै देख्न सक्नुहुनेछ, तपाईं आफ्नो योजनामा ​​अडिग हुन सक्नुहुन्छ। - हो, र म्याटले भनेजस्तै तपाईले आफ्नो वजन पनि नियमित ट्रयाक गर्नु पर्छ। त्यहाँ धेरै व्यक्ति छन् जसले आफैंलाई दैनिक तौल नगर्न सल्लाह दिन्छन्, तर मलाई लाग्दैन कि यो खराब चीज हो जबसम्म तपाई यो काम हरेक दिन गर्नुहुन्न।

त्यहाँ निश्चित रूपमा दिनहरू आउनेछन् जब यो संख्या थोरै माथि जान्छ, तर यदि तपाईंले आफ्नो तौलको केही प्रकारको चार्ट राख्नु भयो भने, समयको साथ, केहि महिनाको अवधिमा, हेर्नुहोस् कि रेखाको सामान्य प्रवृत्ति तपाईंको अन्तिम तिरतिर छ। गोल। ♪ ♪ - र अब के नगर्नु भन्ने बारे सुझाव। खैर, यो त्यस्तो चीज हो जुन हामी मध्ये धेरैले सल्लाह दिएका हुन सक्छ वा अरु मानिसहरूले गरेको देखेका पनि हुनसक्दछ, तर प्राय: फ्रान्समा।

यद्यपि यो सबै पानी हो। यो न केवल सम्भावित खतरनाक हो, तर एक पटक तपाईं राम्रोसँग हाइड्रेट गर्नुभयो भने सबै तौल फिर्ता आउनेछ। - यो नगर्नुहोस्। ♪ त्यसैले - त्यसोभए तपाईंसँग यो छ।

तौल घटाउनका लागि तपाईले धेरै उच्च-तीव्रता ट्रिपहरूको योजना बनाउनुपर्दछ, रणनीतिक रूपमा पानी पिउनुपर्दछ, लामो यात्रामा नियमित रूपमा खानुपर्दछ, तपाईंको नियमित यात्राको अन्त्यमा केही अन्तराल लिनुहोस्, लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई लेख्नुहोस्। अन्तमा, तौल घटाउने प्रयासमा धेरै लुगा नलगाउनुहोस्। धेरै सरल, वास्तवमै - हो, धेरै सरल।

ठिक छ, हामीले हाम्रो भित्री प्रशिक्षण लेखहरू उल्लेख गरिसकेका छौं। त्यसोभए यदि तपाइँ त्यहाँ क्लिक गर्नुभयो भने तपाइँ सिधा हाम्रो ठाउँमा लगिनुहुनेछ जहाँ हामीसँग केही ठूलो उच्च तीव्रता कसरत छ। वा त्यहाँ तल, म्याट र मैले बाइकको तौलको बारेमा लेख बनायौं र यसले तपाईंको आरोहण प्रदर्शनलाई असर गर्छ।

त्यसोभए त्यहाँ केहि राम्रा संकेतहरू छन् - र GCN को सदस्यता लिन, कसरी तपाईं यस सुन्दर दृश्यमा क्लिक गर्नुहुन्छ? र हाम्रो लेखहरू, वा यो विशेष रूपमा यो 'लाईक' गर्न नबिर्सनुहोस्। र अरुहरु पनि। - विशेष गरी। - हो।

के एक दिन minutes० मिनेट साइकल गर्दै छ?

हो!साइकल चलाउन सक्छमद्दततपाईंलाईसमतल पेट पाउनुहोस्। तरतिमी सक्छौद्वारा बल्ज मा बोसो जलाउनसाइक्लि।साइक्लिएक भयानक क्यालोरी जलिरहेको कसरत एक १ -०-पाउन्ड मान्छे होसक्छको समयमा लगभग 600 क्यालोरी जलाउनएकजोरदार चक्र को घण्टासवारी।

हार्सब्याक सवारी सबै आकार र आकारहरूमा आउन सक्छ, तर यदि तपाईं वास्तवमै समयको लागि थिच्नुभयो भने, तपाईं ride० मिनेटमा उचित सवारीमा हुन सक्नुहुन्छ। ठिकै हामीले सोच्यौँ कि हामी यसलाई प्रयोग गरेर हेर्छौं र हेर्छौं कि हामी मात्र आधा घण्टामा एक उचित ड्राइभ पाउन सक्दछौं, gcn अनुप्रयोगमा सर्वेक्षण लिनुहोस् जुन तपाईं चाहानुहुन्छ ड्राइभ। परिस्थिति कसैको लागि समान छैन, यसकारण हामी तपाईलाई केहि वास्तविक जीवन उदाहरणहरू देखाउँदैछौं जुन हामी जीसीएम मध्यस्थकर्ताको रूपमा गर्छौं जब हामीसँग केवल 30० मिनेट हुन्छ जब हामी यो इन्टापेनलेट्स गोसाइकल गर्ने जुत्ता बनाउन सक्छौं minutes० मिनेट जुन सवारी लिन धेरै लामो हुँदैन। बाटो।

मलाई लाग्यो कि यसले me० मिनेट लिन सक्दछ मेरो गियर खोलेर माइपिकमा ढोकाबाट बाहिर निस्कन जुन टर्बोमा minutes० मिनेटमा छोटो मसालेदार सत्र २० after० पछि बदल्ने र नुहाउने क्रममा मेरो लागि एकदमै राम्रो सत्र हो। म केवल यो एक न्यानो अप र एक कूलडाउन को साथ धेरै पटक सक्दो गर्न को लाग्छ म सोच्दछु कि म गर्न को लागी गर्न को लागी १०-१-15 सेट गर्न सक्छ ताकि म जानेछु र मेरो गियर तयार गर्न को लागी तयार हुनेछ र मेरो बाइक तयार छ ठीक छ मलाई लाग्छ यो सब भन्दा छिटो चीज हो जुन मैले दुई मिनेट अगाडि बढेको थिएँ र मेरो ग्यारेजमा क्लिक गरिएको समय मेरो सत्रले मेरो वाहू ठीकै छ भने म बाइकमा रहेकोले अलि बढी समय लिएको थियो मैले लगभग चार मिनेटको अपेक्षा गरेको थिएँ, तर म मैले वास्तवमै प्रशंसक पल्टाउनु पर्छ भनेर गुनासो गर्नुहोस् किनभने मलाई यो एकदम तातो हुँदैछ जस्तो लाग्छ, त्यसैले म त्यसलाई खातामा लिन्छु, ठीक छ, त्यसैले अब म आफ्नो वार्म-अपमा चार मिनेट र warm० सेकेन्ड हुँ, मैले सोचें २० सेकेन्ड पहिले मैले मेरो पहिलो प्रयास सुरु गरिसकेको छु, ठीक छ, अब यो मेरो पालो हो म अलि अलि बढी तनाव भएको महसुस गर्छु मतलब म डी मैले राम्रोसँग १०-१-15 मिनेट जति राम्रो पाइनराखेको छैन तर हो मलाई लाग्छ कि हामी यी पहिलो सम्पत्तिमा प्रवेश गर्नेछु म तिनीहरूलाई पहिले अलि सहजै लिन्छु र त्यसपछि हामी तिनीहरूभित्र पस्छौं त्यसैले मसँग चार छ सेकेन्ड त्यसैले म राम्रो भन्दा बाहिर हिंड्न को लागी मलाई एक पटक थाहा छैन, हप्ताको कुन दिन हो, त्यसैले मलाई 30० मिनेट दिनुहोस् र तपाईंलाई थाहा छ यो चिसो भोज हुन छ यदि बाहिर चिसो छ र म चाहन्न। बाहिर हुनुहोस् म त्यहाँ धेरै लामो छु वा मेरो परिवारसँग योजना बनाउने योजना छ। मलाई थाहा छ मैले यो छिटो गर्नुपर्दछ त्यसैले म प्राय: जोनमा जानको लागि ट्राफिक जाम फुलाउँछु, परिवर्तन गर्नुपर्दछ, हामीले त्यसलाई हिर्काउनुपर्नेछ, मैले ढोका ढकढक्याउनु पर्छ जब म ढोकाबाट बाहिर निस्कन्छु, कुनै गडबडी हुदैन। केही मिनेट मात्र मेरा खुट्टाहरू कम्मरमा उडाउन को लागी गरम गर्न, बाइकमा आरामदायी हुनुहोस् र १२० देखि १ 140० सम्मको मुटुको गति द्रुत गतिमा पाँच मिनेटको लागि मलाई गति दिनुहोस् ताकि म कसरतको लागि तयारी गर्छु म एक क्षणमा गर्न सक्दछु, त्यसोभए हामीसँग तीन मिनेट छ, आईएनआई लेप टाइमर थिच्नुहोस् बस उठ्नको लागि। अर्को minutes मिनेटको लागि म एउटा राम्रो, उच्च क्याड्यान राख्न चाहन्छु म मांसपेशिलाई धेरै तनाव दिन चाहान्दिन, विशेष गरी यदि तपाईंसँग धेरै समय छैन भने तपाईं बिस्टरको मास्टर गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्न। हृदय दर उच्च उच्च तपाईं बस एक बर्फीले ताल तपाईको हृदय प्रणाली मा उच्च गति मा काम राख्न चाहानुहुन्छ आवश्यक छैन पूरा शरीर तनाव पछि केहि मिनेट पछि 30 मिनेट मा सवारी को लागी फिट गर्न आउँछ यो कठिन हुनेछ, तर मलाई लाग्छ कि यो छ गर्न सकिन्छ र म यो अवसरको रूपमा लिन चाहन्छु केवल राम्रो बाइक सवारीमा जान, मेरो खुट्टा फैलाउने, मेरो फोक्सोको व्यायाम, प्रकृतिसँग एक हुन, एक शान्तीपूर्ण क्षण हुन सक्छ एकदम तनावपूर्ण कामका दिनको बीचमा हो हो मेरा दिनहरू हो तनावपूर्ण, तिनीहरू राम्रो छन्, आफ्नो लुगा परिवर्तन।

होल्ड होल्ड गर्नुहोस्, तपाईं यहाँ हुनुहुन्न, गोपनीयता हेलमेट चेककोके दोस्रो बिटको लागि टाढा हेर्नुहोस्, म तयार छु, म गएँ, ढोका बाहिर हुँ, बाहिरमा छु मलाई अप्ठ्यारो लाग्छ अब बाहिर, यो तयार हुन मलाई दुई मिनेट लाग्यो किनकि मैले बाइकमा ढोकाबाट खतरनाक सबै किट काटें किनकि मैले आफैंलाई १ driving मिनेट ड्राईभि timeको समय दिए जुन म आफ्नो स्थानीय सडकमा एकतर्फी हिड्दैछु, र मैले गरे। यो किनभने म यो लूप रोज्न चाहन्न जुन यो लामो कागजमा देखिन्छ भन्दा लामो हुन सक्छ, र साथै यसको मतलब यो पनि हो कि मलाई थाहा छ मैले मात्र घुम्नु पर्छ र फर्केर आऊ ताकि म समयमै फिर्ता आउन सकें। minutes० मिनेट गर्नुहुन्छ? एक दिशामा १ minutes मिनेट पछाडि त्यो २ minutes मिनेट कूल यात्रा समय हो त्यसैले मसँग दुई मिनेट तयार छ तयार हुनको लागि, मलाई दुई मिनेट पछि बदल्न दिनुहोस् किनकि मसँग पछाडि मेरो एकदमै महत्त्वपूर्ण बैठक छ, त्यसैले मैले पक्का गरेको छु कि पक्का छु समय मा सबैलाई एक राम्रो गुणवत्ता को सवारी गर्न को लागी राम्रो हुनु पर्छ 20 मिनेट ड्राइभिंग समय को म आधा घन्टा को लागी भाग्यो म बाइक जुत्ता बन्द भयो तर मलाई मतलब छैन के मैले यसको बारेमा एक गीत लिने निर्णय गरे मैले पाएँ भिजेको भिजेको भिजे भिजेको बाइकका जुत्ताहरू र यो वास्तवमै मैले ब्लूस्नाउको लागि 30० मिनेट कसरतको लागि गाउने इच्छा गरेको थिएँ, म बाहिर निस्कन्छु र नुहाउने ठाउँमा केही पहाडहरू माथि जान्छु जहाँ म बस्दछु किनकि तिनीहरू वास्तवमै नजिक छन् त्यसैले म आशा गर्छु कि मैले राम्रो १० गर्न सक्छु। यस विन्डोमा vo2 अधिकतम परिश्रमको मिनेटहरू, मैले के गर्नु पर्छ? किनकि यसले मलाई तयार हुन १० मिनेट लिन सक्दछ, त्यसैले मसँग २० मिनेट मात्र बाँकी छ inutes चढ्न, औसत १० छ, यो गाह्रो छ, तर मलाई लाग्छ म यहाँ दुई सभ्य प्रतिनिधिहरू गर्न सक्छु, करीव 8080० 400०० वाट र त्यसपछि यो १० मिनेट छ। यस किसिमको vo2 अधिकतम एन्डस्टॉप कुराकानीमा म टर्बोमा थिए र १ minutes मिनेट अब मैले कति २० वटा प्रयास गरें भनेर गणना गर्न छोडेँ तर म उठ्न थाल्छु शपथ खाएर, मेरो मुटुको धडकन बढ्छ, त्यसैले म एक राम्रो कसरत पाउँछु जस्तो मलाई लाग्छ 'त्यतिखेर फिटफाइभ भएँ त्यसको मतलब अरु five मिनेट हुन्छ ओह होइन म शान्त हुनुपर्दछ, हो अर्को पाँच र त्यसपछि दुई मिनेट कोलडाउन वास्तवमै मेरा खुट्टाहरू पल्टाउनुहोस् र हेर्नुहोस् म मात्र तीन मिनेटमा सार्न सक्दछु जुन लगभग सबै कुरा हुनेछ। ठीक छ अब केहि थप प्रयास गरौं अब मँ ईच्छाको प्रकारको छु, तर म सडकमा बस एक राम्रो, सजिलो दस मिनेट को लागी आएको हुँ, वास्तवमै मैले यहाँ दोस्रो काम गरें, दोस्रो रिप गर्दैछ र घडी चलिरहेको छ करीव २ minutes मिनेट जसको मतलब मसँग घर र परिवर्तन गर्न चार मिनेट छ, त्यो एक मूर्ख आईडी हो ए ओ भगवान, म यो राम्रो jaygle एक शान्त डाउन का लागि त म म मेरो मिनेट सात मिनेट को लागी छैन तर मैले सोचे कि मैले केहि रोकी किनकि मैले केहि राम्रो ब्लकबेरी पाए। मेरो मतलब म सामान्य रूपमा शरद्मा उनीहरूलाई मौसममा यती चाँडो हुन इमान्दार हुनको लागि यहाँ आउँछु र मैले यहाँ ध्यान दिएँ कि मैले रोकिनु पर्छ र हेर्नुहोस् म तिनीहरूलाई एकदमै रसदार पनी कोशिश गर्नेछु तर अलिकति थोडा साघुँरो भए पनि। नराम्रो भयो भने तपाईले दुई हप्ता अलि बढी समय बिताउन सक्नुहुन्थ्यो मलाई लाग्छ यो राम्रो तरिकाले क्र्याक गर्नु राम्रो हो किनकि यसले मेरो केही खाजाको ब्रेकको बेला अलि अनौंठो समय लिन्छ किनकि म यो कुरा भन्छु हिमाल पहाड ठाडो उकालो हो र यसलाई शर्टमा माइराइड र क्यारिकको बीचमा सिधा र सिधा नदीको पूलमा सिग्नै नसोच्नुहोस् र तपाईले यहाँबाट अचम्मै ठाउँ पाउने ठाउँ देख्न सक्नुहुन्छ, नदी एकदम सुलेको छ। भन्नु पर्छ हामीसँग धेरै वर्षा भएको थियो त्यसैले यो एकदम अन्धकार देखिन्छ विशेष गरी redthis गरीब क्यानोियो एक दुर्घटना को एक बिट थियो, यो नसोच्नुहोस् कि त्यो एक आधा घण्टा मा एक डुoe्गा सवारी हुन्छ ओह म एक सानो गुमाए, म राम्रो फिर्ता जान किनभने। ठीक छ, मार्गहरू रणनीतिक रूपमा बोल्छन् र इमान्दार हुनका लागि, मसँग ai छोटो सी टाढा आइपुगे किनकि म डाउनसिस्किन पहाडीमा थिएँ, मलाई यहाँ पुग्न 30० मिनेट लाग्छ र फर्केर आउने मार्ग सबै अप्ठ्यारो हो, यो मेरो योजनामा ​​छैन, मैले यसको बारेमा सोचेको छैन, मैले त्यस्तो सोचेको थिइनँ मैले सार्नु पर्छ यदि म यो बैठक गर्न जाँदैछु किनकि यो वास्तवमै एक महत्त्वपूर्ण बैठक हो 30० मिनेट सबै कुरा ठीक भयो त्यसैले मैले भर्खरै यो वाक्य समाप्त गरें दुई मिनेट थ्रेसोल्ड पछिल्लो seconds० सेकेन्डमा म यसलाई कडा हिर्काउँदैछु र म लिनेछु दुई मिनेट ब्रेकले seconds० सेकेन्ड सबै गर्न सक्दछ, त्यसैले पहिलो दुई मिनेट सकियो, अब मसँग दुई मिनेट नि: शुल्क छ र म सामान्यतया केवल शान्त हुन जाँदैछु, म फेरि यो गर्छु, अर्को दुई मिनेट। म यहाँ यस स्थानीय बालुवाको खाडलमा आएको छु केवल राम्रो प्रयासमा राख्नको लागि यो रमाईलो छ र मेरो लागि अफ-रोड मजाको एक किसिमको आनन्द लिइरहेको छ ताकि म वास्तवमै मेरो दिनको minutes० मिनेट खर्च गर्न रमाइलो गर्दछु, हुनसक्छ तपाईं धेरै जसो अफ-रोड गर्दै हुनुहुन्छ। प्रतिशत महत्वहीन छैन, त्यसैले मसँग अझै 60० सेकेन्ड बाँकी छ, त्यसपछि म यी दुई दुई मिनेट प्रयासहरू गर्न चाहन्छु, त्यसपछि म बाइकको केहि काम पनि गर्नेछु, राम्रो गरौं, यो दोस्रो बाट शुरू गरौं। , दोस्रो सेट समाप्त गरौं, हामीसँग दुई थप मिनेट छ र त्यसपछि म यी थ्रेसोल्ड Vo2 अन्तरालहरूको अन्तिम सेट गर्नेछु जुन मलाई याद गर्न धेरै छैन यो सत्र मेरो उपकरणको मेरो जुत्ता मेरो बाइक चाहिन्छ र म एक वेल्ड होल बिर्सन्छु। थप तीन म यो अधिक गर्न कोसिस गर्न सक्दछु, तब म कल गर्न सक्छु म सँधै राम्रो वार्मिंग गर्न र राम्रो फोन कल गर्न सिफारिस गर्दछु जब तपाईं यस्तो सत्र गर्नुहुन्छ, तर या त मैले सोचेँ मैले यो प्राप्त गरें तर मैले स्पष्ट रुपमा भने। २ minutes मिनेट सम्म तल जान असफल भयो र मैले यो महसुस गरें कि यति तीव्र सत्र पछि कूलडाउनको दुई मिनेट लामो ईनो छैन उह, मेरा खुट्टाहरू अझै बल्दै छन्, मेरो मुटुको धडकन अझै उच्च छ र यदि मैले मेरा खुट्टाहरू तल झारें भने मेरा खुट्टाहरूले मलाई भोलि घृणा गर्नेछन्, त्यसैले म टर्बोमा बस्न सक्छु ठीकसँग ठण्डा हुनको लागि ताकि म डान गर्दिन मलाई पछि कुनै दुखाई छ, तर मलाई के लाग्यो, तीन मिनेट बाहिर निस्कन र नुहाउन? र यो बाहिर जान्छ कि मैले योजना गरेको छैन कि राम्रो रूपमा म हिल्लाह पावरको बिरूद्ध घर पुग्न सक्दो कठिन हुने छु ताकि ती अन्तरालहरू सकियो, अब बाइकको कामबाट बाहिर जाने केही समय आइसकेको छ यदि म मोटरसाइकल पार्क गर्छु भने र अब म अर्को २० सेकेन्ड पनि थाँहा दिनेछु, जबकि अब म आफ्नो मार्गमा काम गर्दैछु, अब म यी प्रयासहरू जारी राख्ने छु, अब एक जना म बिरामी महसुस गर्छु, हस्सो म ती सबैको लागि हो जुन म इलाकामा हुँदछु कहिल्यै छोड्दिन। घरबाट कहिल्यै धेरै टाढा भएन मैले गर्नको लागि अन्तिम प्रयास छ, म केवल सडकको छेउमा मात्र यो कार्य गर्दछु जब म आफ्नो घर फर्कन्छु ठीक छ, अब २० सेकेन्ड सही मैले यसलाई चढाईमा परिक्षण गर्न सकें र म अब घर फर्कने क्रममा छु मलाई लाग्छ म २ driving मिनेट ड्राईभ गर्दै छु भनेर मैले सोधेको छु त्यसैले मसँग तीन मिनेट छ घर जानका लागि, दुई मिनेट, बदल्नको निम्ति, र त्यसपछि म फेरि काममा फर्किनेछु। आधा घण्टा त म अब विश्वस्त छु कि म यसलाई मेरो डेस्कमा देख्छु त्यसैले मैले भर्खरै मेरो बैठक गरें र मैले धेरै महाकाव्य यात्राहरू नगरेको हुन सक्छ तर तपाईंलाई थाहा छ के फरक पर्दैन किनकि म बाहिर छु म हभ e ताजा हावा र म थोरै तालिम पाएको हुँ भन्दा जीवनको केही चीज भन्दा राम्रो हुन्छ हामी कहिले पनि केही गर्दैनौं किनकि हामी केही गर्न सक्दैनौं थोरै केहि गर्न भन्दा केहि गर्न सक्दैनौं र तपाईंलाई थाहा छ, कहिलेकाँही तपाईंसँग त्यहाँ गर्न सजिलो छ बाहिर जान, आफ्नो खुट्टाहरू घुमाएर र यसलाई कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र त्यो जादुई सही हो त्यसैले म पछाडि फर्कन्छु र यसलाई मेरो सवारीमा निर्माण गर्छु ताकि म केही मिनेट पछि फिर्ता हुनेछु र मलाई थाहा छ पहिले नै मेरो उह तीन मिनेट न्यानो अप गरे म सजिलो गति को मेरो सानो राशि गरे म मेरो दुई मिनेट गर्न को लागी दुई मिनेट बाइकबाट र स्प्रिन्टहरु संग चलाउन अब म आइसी h हुन सक्छ यो अन्तिम एक अन्तिम गर्न को लागी केहि अन्तिम स्प्रिन्ट गर्न कि छ यो मेरो साथ minutes० मिनेट जस्तो देखिन्छ यदि तपाईं त्यहाँबाट बाहिर उफ्रन सक्नुहुन्छ यो गर्नुहोस् तपाईलाई राम्रो लाग्छ तपाईको दिमागमा रगत बगिरहेको हुन्छ तपाई आफैंलाई धेरै सकारात्मक महसुस हुनुहुनेछ तपाईलाई राम्रो लाग्नेछ तपाईसँग थोरैमा केही भएमा केहि भन्दा राम्रो छ केहि पनि जे भन्छ सधैं मजा गर्नुहोस्, निश्चित हुनुहोस्, ती सबैलाई हेर्नु भएकोमा धन्यवाद।

आशा छ कि तपाईंले यसको एउटा रमाईलो गर्नुभयो र मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो बाइकमा चढ्न र यी सवारीहरूको आनन्द लिनको लागि हौसला प्रदान गर्‍यो, तर कृपया कृपया हामीलाई तलका टिप्पणीहरूमा सूचित गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छोटो धनुहरू को लागी एक मनपर्दो छ कि तपाईं आनंद? गर्नुहोस् वा मनपर्दो प्रशिक्षण वा देश जस्तो सडकहरूमा मनपर्ने सानो यात्राहरू हामी जस्तै म तपाईं सबै हामी जस्तै सुन्न चाहन्छु र कृपया तल टिप्पणी अनुभागमा हामीलाई थाहा दिनुहोस् चाँडै भेटौं, सबैलाई हेर्दा र रमाईलोको लागि धन्यवाद।

म कसरी मेरो बाइक राइडलाई रमाईलो बनाउँछु?

साइक्लितपाईंको सहनशीलतालाई बाइकमा र बाहिर बढाउँदछ

कम्तिमा बाइकमा व्यायाम गर्दैएक दिन minutes० मिनेटतपाईंको हृदय र मांसपेशि सहनशीलता निर्माण गर्दछ। लगातार प्रयासमा राखेर, तपाईले आफ्नो एरोबिक क्षमतामा सुधार देख्नुहुनेछ, तपाईंलाई बाइकको लागि लामो वा अधिक तीव्र सवारीमा सक्षम बनाउँदै।

हामी सबैलाई हाम्रो बाइक चढ्न मन पर्छ, तर के हुन्छ यदि तपाईंले आफ्नो सवारीलाई अझ रमाइलो बनाउन सक्नुहुन्छ? ठीक छ, त्यसो गर्नका लागि सभ्य ह्याक्सहरूको सम्पूर्ण लोड। (बाइकर रुन्छ) के गलत छ? - म खुशीको लागि कराउँछु। यस्तो राम्रो सवारी। (फनकी डान्स म्युजिक) - एक कवच, क्र्याक बाइक जुन तपाईले सवारी गर्दा आफै पछाडि सर्नुहुन्छ इमान्दारीसाथ एक दुःस्वप्न हो।

र कुरा के हो भने, यो तपाईंको लागि सजिलो हुन्छ, तपाईंको घरमा, तपाईंको अगाडि क्रमबद्ध गरिएको घोडा सवारीमा जानका लागि। विशेष गरी हाम्रो रखरखाव लेख को विशाल संग्रह संग। यो मेरो कल्पना छ, यदि तपाईं सवारी गर्नु अघि आफ्नो बाइकको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो साइकलको बारेमा सोच्नुहुन्न जब तपाईं सवारी गर्नुहुन्छ। (फंकी नृत्य संगीत) के तपाईं युरोमा स्विच गर्ने समय आएको छैन? हामी पक्कै सोच्दछौं।

त्यसोभए तपाईको मुख्य एकाईमा युनिटहरू माईलदेखि मेट्रिकमा परिवर्तन गर्नुहोस् र तपाई तत्काल तपाईको सवारीमा अगाडि बढ्नुहुनेछ र - वाह! - तपाईं वास्तव मा पाठ्यक्रम प्राप्त छैन। तपाईं सहि उस्तै गति ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ। तर यो राम्रो छ, ठूलो संख्या र तपाईं धेरै अधिक पेशेवर महसुस हुनेछ - म पहिले नै बढी पेशेवर n ओ महसुस गर्छु। (फंकी नृत्य संगीत) जहाँबाट हामी सामान्य रूपमा हाम्रो सवारी उही ठाउँमा शुरू र अन्त गर्दछौं यसले सर्टकट खोज्नको लागि केही अर्थहीन देखिन्छ।

यदि जे होस्, यसले व्यस्त सडक काटिरहेको छ वा छिटो तपाईंको मनपर्ने सडकमा पुग्दै छ भने, यो राम्रो कुरा हुनु पर्छ, हैन र? तपाईंले सेट अप गर्नु भन्दा पहिले, नक्शामा अलि बढी अनुसन्धान गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईं कुनै सडक वा मार्गहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन सर्टकट प्रस्ताव गर्दछ। यो एक बजरी वा सडक खण्ड को एक बिट हुन सक्छ, तर म पनि धेरै मजा हुन सक्छ। - के यो यहाँबाट आउँछ? - हो, एक सानो सर्टकट। - अहो नरक। (फंकी नृत्य संगीत) - अन्तरालहरू तपाईंको लागि राम्रो हो।

ठिक छ, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि, तर यसको सामना गरौं, तिनीहरू त्यति रमाईलो छैनन्। एउटै चढाई माथि र तल जाँदै, पूर्ण थ्रोटल बिन्दुमा जहाँ यो लगभग स्पष्ट रोगी छ, हामी किन यो गर्दैछौं? किनकि यसले काम गर्दछ। तर त्यहाँ अर्को तरिका पनि हुनुपर्दछ। - ठीक छ, त्यहाँ छ।

तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको एक राम्रो, पहाड ड्राइभ लिनुहोस् र पुरानो स्कूल जानुहोस्। त्यसैले तपाईंको गति, शक्ति, र मुटुको दर बारे बिर्सनुहोस्, र बस जारी राख्नुहोस्। अनियमित रूपमा स्प्रिन्ट, तपाईं चाहनुहुन्छ भने कडा जानुहोस्, तपाईं चाहनुहुन्छ भने सजीलो जानुहोस्।

यदि तपाईंलाई दृश्यको आनन्द लिन सडकको किनारमा रोकिन्छ जस्तो लाग्छ भने? , बस यो पनि गर्नुहोस् - मलाई राम्रो लाग्दछ। (फंकी नृत्य संगीत) - जसको कुरा गर्दै, त्यो मात्र गर्नुहोस्। रोक्नुहोस् र एक विश्राम लिनुहोस्।

यदि तपाईं अद्भुत दृश्य वा सूर्यास्त आदिमा ठक्कर खानुहुन्छ भने रोक्नुहोस्। यो सबै भित्र राख्नुहोस्, चूसनुहोस्, र यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको सेल फोन बाहिर निकाल्नुहोस् र तपाइँको बाइक अगाडि यसको फोटो लिनुहोस्। त्यसो भए हामीलाई GCN मा पठाउनुहोस् र यो हाम्रो दैनिक प्रेरणादायक फोटोहरू मध्ये एकको रूपमा देखा पर्न सक्दछ। (मजेदार नृत्य संगीत) सवारीको लागि तत्पर हुनको लागि कफि शप स्टप जस्तो केही छैन। - होइन, यो अवस्थित छैन।

यदि म पूर्ण रूपमा इमान्दार भइरहेको छु, जब म पूर्ण समय ड्राइभ गर्दै थिएँ म गम्भीर हुनुपर्दछ, म कफि शपमा कमै रोकिरहेको थिएँ जब म कडा प्रशिक्षण पाउँदै थिए। तर अब म अब गम्भीर हुन आवश्यक छैन, यो धेरै धेरै अनिवार्य छ। - हो, ठीक छ, यात्रा बन्द हुन्छ, र ईमानदार हुन, कफि र केक राम्रो स्वाद। - हो।

विशेष गरी स्याउ स्ट्रुडेल। - एप्पल स्ट्राउडल, - म यसको लागि तत्पर छु। (फंकी नृत्य संगीत) - त्यहाँ तल एक सवारी समाप्त जस्तै केहि छैन।

जबकि यो सम्भव छैन यदि तपाईं एकको छेउमा बस्नुहुन्न, सँधै पछाडि टेलविन्डको साथ तपाईंको सवारी समाप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले सेट अफ गर्नु अघि मौसम पूर्वानुमान जाँच गर्नुहोस् र सोही अनुरूप तपाईंको मार्ग योजना गर्नुहोस्। (फनकी डान्स म्युजिक) कहिलेकाँही तपाईं जहाँ चाहानुहुन्छ त्यसरी जानु राम्रो हुन्छ र समयको साथसाथ तपाईंको मार्ग निर्माण गर्नुहोस्, तर यदि तपाईं नयाँ सडकहरू फेला पार्न चाहानुहुन्छ र हराउन चाहनुहुन्न भने, मार्ग योजना बनाउनु भनेको त्यहाँ जाने थुप्रै मार्गहरू छन्। इन्टर्नेटमा योजना बनाउने उपकरणहरू र तपाईं लगभग निश्चित रूपमा नयाँ रोड फेला पार्न निश्चित हुनुहुन्छ जुन तपाईंले तपाईंको ढोकामा पहिले कहिल्यै नगुन्नुभएको छ। (फंकी डान्स म्युजिक) र अन्तमा, सवारीलाई अझ राम्रो बनाउनको लागि उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक चमकदार नयाँ बाइकको साथ हो।

ग्यारेजमा नयाँ बाइक भएको महसुस फ्रिजमा चकलेट जस्तै छ। यो सधैं तपाईको टाउकोमा हुन्छ। तपाईं यो चाहनुहुन्छ, नवीनता को त्यो भावना, को ताजगी, ताजगी।

यसले तपाईंलाई यात्रामा थप प्रेरणा दिन्छ र तपाईंलाई प्लेसबो प्रभावको माध्यमबाट अझ छिटो जान मद्दत गर्दछ। साँच्चै! मसँग नयाँ बाइक छ! नयाँ साइकल! - हे भगवान। ऊ क्रिसमसको लागि बच्चा जस्तै छ।

जे भए पनि, यी केहि GCN सल्लाहहरू हुन् कि कसरी तपाईंको बाइक राइडलाई अझ रमाइलो बनाउने, तर हामी जहिले पनि हामी र हाम्रा दर्शकहरू तपाईंको कुरा सुन्न मनपर्दछन्, जुन तपाईं तल टिप्पणी सेक्सनमा छोड्न सक्नुहुन्छ। यदि सदस्यता लिइएको छैन भने, तपाईं ग्लोबमा क्लिक गरेर त्यसो गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ चाँडै केहि लेखहरू आउँदैछन् जुन तपाईंलाई चासो लाग्न सक्छ।

तपाईं तल एक राम्रो बाइक मार्ग योजना गर्न सक्नुहुन्छ, वा यदि तपाईं आफ्नो सवारीको मजा लिन चाहनुहुन्न, यहाँ तल प्रत्येक सवारी महाकाव्य कसरी बनाउने भन्ने बारे GCN का सुझावहरू छन्।

मोटरसाइकल चलाउँदा संगीत सुन्नु ठीक छ?

मोटरसाइकिल चालकहरूलाई अनुमति छमोटरसाइकल चढ्दा संगीत सुन्नुहोस्। त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन बढी छन्सुरक्षित, भरपर्दो, र कानूनी मा त्यसो गर्न एक मा एक स्टेरियो प्रणाली को उपयोग सहितमोटरसाइकलर ब्लुटुथ हेलमेट प्रयोग गर्दै।सवारी हुँदा संगीत सुन्दैवास्तवमै अनुभव बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाईं मोटरसाइकल चलाउँदा ईयरबड लगाउन सक्नुहुन्छ?

मोटरसाइक्लिस्टहरूसक्छजब संगीत सुन्नुहोस्एक मोटरसाइकल सवारी। विशिष्ट विधिहरू सुरक्षित, अधिक भरपर्दो, र कानूनी हो, जस्तै तपाईंको मा स्टेरियो प्रणाली प्रयोग गरेरमोटरसाइकलर ब्लुटुथ हेलमेट प्रयोग गर्दै। यो प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैनहेडफोनजबकिसवारीकिनभने निर्दिष्ट कानूनहरू र जोखिमहरू सँगसँगै आउन सक्छ।डिसेम्बर १ २०२०

के साइकलिंग तपाईंको बम फर्म छ?

को बारे मा एक उत्तम लाभसाइक्लिके यो साँच्चिकै हो?गर्छबनाउनुतपाइँकोगधा राम्रो देखिन्छ।तपाइँकोग्लुटहरू कडा हुन्छन्, अधिक टोन हुन्छन्, र ती जिद्दी बोसो भण्डाराहरू पग्लिनेछन्बटत्यो ती छालाको टाइट बाइक सर्टमा उत्कृष्ट देखिन्छ।मार्च १ २०१।

कस्तो प्रकारको शरीरले तपाईंलाई साइकल चलाउँछ?

कहिलेतपाईंछन्साइक्लिविशेष गरी इनडोरसाइक्लि,तपाईंतपाईंको निम्न मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्जीउ: कोर, माथिल्लोजीउ, पछाडि, glutes, quadriceps, ह्यामस्ट्रिंग, र तल्लो खुट्टा। योबनाउँछभित्रीसाइक्लिकुलजीउकसरत र एउटा खुट्टाको मांसपेशी कसरत मात्र होइन।

के साइकलिंग टोन भित्री फिलामा छ?

साइक्लितपाईंको बाट वजन घटाउने राम्रो तरिका होभित्री फिलाकिनभने यसले क्यालोरीहरू जलाउँछ। लाभहरू हेर्नको लागि तपाईंले एक घण्टासम्म आफ्नो बाइक चढ्नुपर्दैन, तर तपाईंगर्नुहोस्नियमित कसरत तालिकामा टाँस्नु आवश्यक छ।

भारी सवारी को लागी रोड बाइक

राम्रो ट्रेडमिल वा बाइक के हो?

'व्यायामबाइकसामान्यतयाराम्रोऊर्जा प्रयोग गर्दा बसिरहेको स्थितिमा हुन सक्ने क्षमताका कारण geriatric जनसंख्याको लागि उपयुक्त, 'Camargo भन्छन्। तुलना गरेर, एक परम्परागतट्रेडमिलहुनसक्छराम्रोकुनै चोटपटक वा गतिशीलता मुद्दाहरू नभएका मानिस र अधिक गहन कसरत चाहनेहरूको लागि विकल्प।मार्च २ २०२१

कस्तो प्रकारको संगीत बाइकमा सवारी छ?

ठेठ गितार रिफहरू र एक राम्रो पियानो हुक लाइनको साथ आराम पप रक ट्र्याक। एक सकारात्मक मूड र धेरै बहुमुखी संग उत्पादन उत्पादन। (अधिक) (कम) Life. जीवनको लागि इन्डी (पूर्ण मिक्स) ००:50०

त्यहाँ बाइक चालक सुन्न एक अनुप्रयोग छ?

तपाईं आफ्नो मनपर्ने उपकरणमा इन्टरनेट रेडियोको मजा लिनको लागि हाम्रो कुनै पनि नि: शुल्क अनुप्रयोगहरू डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ। मध्यरात्रको बाइक सवारी, म तिमीलाई माया गर्छु। मध्यरात्रको बाइक सवारी, म तिमीलाई माया गर्छु। तपाइँका सबै छिमेकीहरू प्रति दयालु हुनुहोस्, तिनीहरू तपाईं जस्तो हुन्।

के तपाइँ तपाइँको साइकल कसरतमा संगीत सिंक गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंको साइकलिंग कसरतमा संगीत सिंक गर्न गाह्रो छ किनभने गतिको दायराका कारण। कुन टेम्पोले उत्तम काम गर्दछ भनेर जान्नको लागि, तपाइँलाई तपाइँको पेडिalingल गति थाहा हुनु आवश्यक छ। तर गति गियर, सतह, र मा निर्भर हिंस्रक फरक हुन सक्छ।