मुख्य > साइक्लि > साइकलिंग कम्प्रेसन मोजे - व्यावहारिक समाधान

साइकलिंग कम्प्रेसन मोजे - व्यावहारिक समाधान

के कम्प्रेसन मोजे साइकल चलाउन मद्दत गर्दछ?

अन्वेषकहरूले त्यो पत्ता लगाएकम्प्रेसनसहित कपडाकम्प्रेसन मोजा, मध्यवर्ती-उच्च-तीव्रताका गतिविधिहरूका लागि लाभदायक थियो।कम्प्रेसन मोजामद्दतसहायतापुन: प्राप्ति जब पछि लगाइन्छसाइक्लि, को रूपमामोजाल्याक्टिक एसिड हटाउने सुधार, मांसपेशियोंको सूजनमा कटौती, र मांसपेशियोंको दुखाइ कम भयो।30० २०२०



GCN केहि सोध्नुहोस् मा स्वागत छ। यस हप्ता हामी तपाईका प्रश्नहरूको जवाफ दिइरहेका छौं - स्वागत छ, त्यसैले हाम्रो पहिलो प्रश्न रोनान मर्फीको हो, उनीहरू भन्छन कि उसले 'पोस्ट-राइड रीति रिवाजको बारेमा पढ्दछ' लेक्टिक एसिड हटाउने सम्बन्धमा पाँच मिनेट तपाईंको खुट्टा भित्तामा तन्काउनुहोस्, कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनुहोस् वा घरमा सोफा बाइकबाट बाहिर निस्किनुहोस् ।'- ठिकै, मलाई लाग्छ कि सवारी पछि परम्पराहरू सबै राम्रा र राम्रा छन्, रोनान, तर म मेरा चुनिएकाहरू जस्ता छैनन्।

म केहि खान को लागी प्रयास गर्छु, नुहाउने ठाउँ लिन सक्छ, सायद मेरो बाइक सफा गर्नुहोस्, पहिले ठूला ठूला कामहरू गर्नुहोस्। तिमीलाई कस्तो छ, एमा? - हो, मैले भन्नु पर्ने छ, म मेरो बाइक सफा गर्न मनपराउँदछु जब म अझै सडक मैलामा छुन्छ, जब यो फोहोर सवारी हो। तर वैज्ञानिक रूपमा, यदि तपाईं छिटो पुनः प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, प्राथमिकता रिहाइड्रेट, ईन्धन र आराम हो।

तर म त्यहाँ कतै कतै नुहाउने छु, सायद इन्धन भरिनु अघि। यसैले म घर आउँछु, बाइकलाई कुल्दछु, नुहाउँछु तर या त पानी पिए वा पुनःहाइड्रेसन मिलाउँदै, त्यसपछि खाई र आराम गरिरहेछ - त्यसैले तपाईसँग एक राम्रो सेट रूट हुन्छ तब - हो, हो, र साइकलिंग किटबाट बाहिर र बाहिर? स्नान गर्नु धेरै उच्च प्राथमिकता हो। तर हो, त्यसैले तपाईंले कम्प्रेसन स्टोकिंग्सको लागि सोध्नुभयो र तपाईंको खुट्टा भित्तामा झुकाउनुभयो।



मलाई लाग्छ कम्प्रेसन स्टॉकिंग्स र तपाईंको खुट्टा उठाउँदा रक्त प्रवाह बढाउन मद्दत गर्दछ। ल्याक्टिक एसिड वा ल्याक्टेटसँग यसको खासै केही गर्नु हुँदैन, यो धेरै गम्भिर श्रमको नतीजा हो, यो ल्याक्टेट स्वाभाविक रूपमा तपाईको शरीरबाट एक घण्टा भित्रै हराउनेछ, त्यसैले व्यायाम जस्ता कोमल व्यायामले मद्दत गर्दछ। बी

न्यानो होस्, तर प्रायः त्यसबेला सम्म तपाईं आफ्नो ड्राइभबाट घर आउनुहुनेछ। जब तपाईं फिर्ता आउनुहुन्छ, ल्याक्टेट गएको छ, र दुखेको मांसपेशिहरु को लागी अर्को दिन तपाईलाई ल्याक्टेट संग केहि गर्नु हुँदैन। ढिलाइ भएको दुखाइ मांसपेशिहरुमा माइक्रोट्राउमसका कारण हुन्छन् जसले सूजन निम्त्याउँछ।

र ल्याक्टेट साँच्चिकै, तिनीहरूले देखाईसकेका छन्, यससँग कुनै सरोकार छैन। त्यसोभए यो संयोग हो कि समान प्रकारको कसरत वा दौडले घाउको मांसपेशीहरू र ल्याक्टेट उत्पन्न गर्दछ, त्यसपछि दुई सम्बन्धित हुँदैनन्। तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा तपाई घाउको मांसपेशिहरु लाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ धेरै छैन, तर तातो र चिसो तापमान परिवर्तन, मालिश गर्नुहोस्।



तर प्राय: रिहाइड्रेट, इन्धन, र आराम। - र दुखाइ मांसपेशिहरु अन्तमा छिटो प्राप्त गर्न अग्रदूत हो यदि यदि तपाईले रिकभरीको सबै सही गर्नुहुन्छ। - ठ्याक्कै। - र पोषण तपाईंको रिकभरी सुधार गर्न एक उत्तम तरिका हो।

यो छ हो। - हामीसँग पछाडिको लेख छ जुन तपाइँको लागि पोषणको माध्यमबाट पोष्ट राइड पुन: प्राप्ति कसरी सुधार गर्ने भनेर तपाइँको लागि खेल्नेछ। - पुन: प्राप्ति यथोचित प्रशिक्षणको सबै भन्दा महत्वपूर्ण हिस्सा हो।

तपाईले चाहे जति तालिम दिन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाई राम्ररी निको हुनुभएन भने तपाईले सुधार गर्नुहुने छैन। वास्तवमा तपाई झनै नराम्रो हुन सक्नुहुन्छ। हो, पक्कै पनि, व्यायाम नहुने रिकभरीले तपाईंलाई धेरै टाढा सम्म पुग्दैन।



तर कुञ्जी दुबै बीचमा सन्तुलन खोज्नको लागि छ, छिटो तपाईं रिकभर हुन्छु, तपाईंलाई कडा तालिम दिन सकिन्छ। र त्यसपछि, सिद्धान्त मा कमसेकम, राम्रो साइकिल चालक हुन्छ। - अर्को हामीसँग ब्राडेन व्हाटकोटबाट एक प्रश्न छ जसले भन्छन, 'हे GCN म एक क्रस कन्ट्री माउन्टेन बाइक रेसर हो। 'मेरो प्रश्न हो, तपाईंको च्यानलमा कस्तो प्रकारको प्रशिक्षण मेरो लागि उत्तम हुन्छ किनकि GMBN छैन?' म कुनै चाहन्न, केवल GMBN व्यक्तिहरूलाई थाहा दिनुहोस् र उनीहरूले के गर्छन् हेर्नुहोस्।

एम्माले मलाई यस उत्तरको लागि नामांकन गरिसकेको छ, ब्राडेन, त्यसैले मलाई डर छ कि यो अलि अलि बढी कम वैज्ञानिक हुन सक्छ, विगतको भन्दा राम्रो - होईन, तर मलाई थाहा छ उनी मा कुरा गर्दैछन जब उनी पहाडमा साइकल चलाउने कुरामा आउँछन् र मलाई कुनै विचार छैन। टम रोक्नुहोस्। (हाँसो) - क्रस-कन्ट्री अहिले धेरै जसो साइक्लोक्रससँग मिल्दोजुल्दो छ, किनकि ट्र्याकहरू छोटो हुँदै गइरहेको छ, रेसहरू थोरै छोटो छन् ती or वा १० बर्ष भन्दा पहिलेका थिए। र यो सबै ती दोहोरिने, विस्फोटक प्रयासहरूको बारेमा हो।

र हामीसँग केहि साइक्लोक्रस लेखहरू छन्, त्यसैले म तपाईंलाई सिधा लेख्ने छु चार साइक्लोक्रस वर्कआउटको बारेमा। - चार प्रशिक्षण एकाइहरू चाँडै पछ्याउँनेछन् जुन तपाईंको फिर्ता र क्रस बाइकमा छिटो बनाउँदछ। पहिलो तीन सबै अफ-रोड प्रयोगको लागि डिजाइन गरिएको छ, हो हो।

यद्यपि तिनीहरू धेरै गम्भिर छन्, त्यसैले कुनै अन्तरालहरू सुरू गर्नु अघि राम्रोसँग न्यानो पार्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस्। (रक संगीत) तेस्रो सत्र अर्को फिट हो जुन हामीलाई फिटर र महत्त्वपूर्ण साइक्लोक्रस सीपमा काम गर्ने छ, जो हामी ठट्टा गर्दैछौं, यो केवल साइक्लोक्रस सीप मात्र हैन, यो जीवन कौशल हो। जे भए पनि, तपाईं एक राम्रो, सजिलो सेक्सन वा बजरी सडक फेला पार्न चाहानुहुन्छ जुन कुनै तरिकामा टेक्निकल न्यानो छैन, पूर्ण रूपमा रोक्नुहोस्, लामो सास लिनुहोस्, र अन्तरालको लागि तयारी गर्नुहोस् - अब डरेन होर्रोक्सबाट अर्को प्रश्न आउँछ, र मलाई लाग्छ कि यो म माथि, के तपाई सोच्नुहुन्छ - हो, मलाई लाग्छ कि मैले यो पढ्नु पर्छ, एम्मा।

यसले भन्छ, 'GCN मा सम्मिलित हुन कस्तो लाग्यो' कोम चुनौतीमा सी र म्याटलाई कुटे। '- ठिक छ, म इमान्दार हुनेछु, मैले वास्तवमै KOM चुनौती गरेन, यसलाई क्र्यास गर्नुहोस्। म गत वर्ष एक पेशेवर एथलीट थिए र यो मेरो काम थियो र तिनीहरूले मलाई दौडमा निम्त्याए र म वास्तवमै यसलाई जित्न चाहान्छु। त्यसोभए मैले दौडमा एस एस र म्याटलाई वास्तवमै देखिन किनकि म अगाडि सुरु भयो र दौड अघि नै बस्न खोज्यो।

र मलाई लाग्छ कि उनीहरूसँग त्यहाँ हुनुको केहि भिन्न कारण थियो, कि उनीहरूले मूल रूपमा दौडको बारेमा साँच्चिकै जानकारीमूलक र प्रेरणादायक लेख निर्माण गरे, र मैले मेरो अगाडि झुण्ड्याउन दिएँ। म एक राम्रो लेख बनाएको छैन। त्यसोभए यो गत बर्ष एकदम फरक थियो किनकि मैले पूर्ण समय तालिम पाएको थियो र उसले गर्थीन, त्यसो भए - जब तपाईले यसो भन्नु भयो कि तपाईले सुरु गर्नुभयो त्यसैले तपाईले उनलाई देख्नु भएन भने तपाई मूल रूपमा यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि यो उप-उत्पादन सी ​​र म्याटमा प्रहार गर्नु हो? तपाईंलाई थाहा छ, तिनीहरू त्यहाँ थिए भनेर पनि थाहा थिएन किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई अत्यन्त नराम्रो चोटि ध्वस्त पार्नुभयो - हो, मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूलाई दौडमा देखिनँ, यद्यपि एक समय म तटस्थ स्थितिमा फर्कें किनकि मैले गर्नुपर्ने थियो। पसीना रोक्नुहोस्

र त्यसपछि म फेरि प्यालेटन वरिपरि जानु पर्छ। तर मैले उनलाई देखिनँ, म हतारमा थिए। तर फेरि म त्यो अनुहारमा एकदमै जातिवादी थिए र तपाईंले सम्झनु पर्छ, हो, यो मेरो झुकावको केन्द्रबिन्दु थियो।

र यो उनीहरूको लागि धेरै थियो, तपाईंलाई थाहा छ उनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्नुपर्‍यो उनीहरू ठूलो पहाडमा जाँदा। यो धेरै फरक छ। र तिनीहरू अनौंठो बाइकहरूमा गएका छन्, अनौंठो ह्याण्डलबारहरू। - तिनीहरू लाइट मोटरसाइकलमा थिए, ती सबैका फाइदाहरू थिए, र तपाईंले तिनीहरू दौडमा भएको देख्नु पनि भएन - म मेरो बाइकमा थिएँ जसले सहयोग गर्दछ - किनकि तिनीहरू यति पछाडि थिए - जे भए पनि - हो - अर्को वर्ष, हामी अर्को पटक उनीहरूलाई केहि तालिम दिनुहुन्छ र हामी कसरी जान्छौं हेर्ने छौं। - मात्र भनौं कि तिनीहरू उत्कृष्ट सहकर्मीहरू हुन्, त्यसैले म उनीहरूप्रति कृतज्ञ छु कि म कृतज्ञ छु, किनकि मैले हर समय ताइवान कोमलाई ठान्छु। (टम हाँस्दै) - Em यो बारे मा सबै समय कुरा, प्रश्न को लागी धन्यवाद, डरेन।

अर्को मार्क ईभिएसन हो, जसले पहिले सोध्यो, 'किन GCN सोध्छन्?' उत्तर, मार्क, के यो पूर्णतया समाप्त भएको छैन। हामीसँग GCN टेक मा सोध्नुहोस् GCN टेक लेख छ र हामी सोध्नुहोस् GCN मा फर्क्यौं त्यसैले प्रश्नहरु रहन। उनले यो पनि भने: कडा जाडोमा चार महिना पछि 'म न्यानो क्लाइम्समा सर्दै छु'। 'के म न्यानो मौसममा लाग्न सक्छु' वा यसको लागि जानु पर्छ? 'तपाईको मतलब के हो, एमा? - ठिक छ, तापक्रम परिवर्तनलाई अनुकूल बनाउन यसले केहि समय लिन्छ, त्यसैले भर्खरको अध्ययनले देखाएको छ कि तापको अनुकूलतामा १० दिन लाग्छ, एक शीतोष्ण मौसमबाट तातोमा वा एकदम चिसोबाट केवल तापक्रममा जान।

त्यसोभए आफैलाई केहि समय दिनुहोस्, शुरुका दश दिनको लागि महशुस गर्ने आशा नगर्नुहोस्, र तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न समय दिनुहोस्। त्यसोभए तपाईंले अपेक्षा गरेको समायोजनहरू यो हो कि जब तपाईं उच्च तापक्रममा व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाईंले रगतको मात्रा र पसिनाको दर बढाउनुहुनेछ, र यसले तपाईंलाई शीतल बनाउँदछ जुन तपाईं वास्तवमै एक धेरै कम गर्मीमा समायोजन गर्न सक्नुहुनेछ कम समयको पछि। प्रत्येक दिन सौनामा १० देखि २० देखि minutes० मिनेटसम्म, वा यदि तपाईंसँग सौना छैन वा सौनामा पहुँच छैन भने तातो स्नानमा बस्नुहोस्, स्टीमि बाथरूम, यो एकदम असजिलो छ, तर यो धेरै नै प्रभावकारी छ, त्यसैले मलाई थाहा छ हामीले त्यस्तै राष्ट्रिय टीमसँग प्रशिक्षण दियौं। बेइजि Olymp ओलम्पिक भन्दा पहिले हामीसँग यी भयानक तातो तालिम कक्षहरू थिए।

यो मूलत: एक हीटर र एक humidifier र टर्बो ट्रेनर को भार संग एक पाल थियो र हामी सबै बसे र करीव एक आधा घण्टा को लागी र व्यस्त। हो, हुनसक्छ यो केवल एक घण्टा थियो, तर यो सँधैको लागि जस्तो लाग्यो र यो एकदम पसिना थियो। यसैले हामीले नाप्यौं कि हामीले कति पानी पिइसकेका छौं र हाम्रो तौल र पानी नाप्नुभयो, र त्यस तरीकाले तपाईं आफ्नो पसीनाको दर गणना गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंले वास्तवमै यसलाई दुई हप्ता भन्दा बढी भएको देख्न सक्नुहुनेछ, तपाईंले पसीनाको दर माथि जान सक्नुहुन्छ जुन एक अनुकूलन हो। तातो गर्न।

मैले गर्नु पर्छ, मेरो साइकल चलाउने जुत्ता बर्बाद भएको थियो। उनीहरूले यति घिनलाग्दो गन्ध पछि पछ्याए, तर त्यसले काम गर्यो, ताकि तपाईं यसलाई प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईको टर्बो ट्रेनरलाई बाथरूममा राख्नुहोस्, तातो नुहाउनुहोस्। - तताउने सक्रिय गर्नुहोस् - यसलाई दस दिनको लागि पसिना बन्द गर्नुहोस्।

वा तपाईले यसलाई दिनहुँ गर्नुपर्दैन; दिनको १० देखि २० मिनेट मात्र पर्याप्त छ। - मलाई यकिन छैन कि सीले यो लेखमा यो उल्लेख गरे त्यसैले यो राम्रो जानकारी हो, तर हाम्रो पछाडि सी यो कसरी गर्ने भन्ने बारे लेख छ ओ उत्तरी गोलार्द्धमा हामीमध्ये धेरैले वास्तवमै तातो तापक्रमसँग व्यवहार गर्नुपर्दछ। र सम्भवतः आर्द्रता। तिनीहरू केहि कठिन ड्राइभि conditions शर्तहरूको लागि बनाउँदछन्, त्यसैले तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर यहाँ केही सुझावहरू छन् (हल्का, ऊर्जावान टेक्नो संगीत) के हामी लुगाहरू सुरू गरौं, हैन? यो तपाईंको कलको पहिलो पोर्ट हो, तपाईं जानुभन्दा अघि पनि।

त्यसोभए तपाईं एक हल्का तन्दुरूस्ती राख्न चाहानुहुन्छ, निश्चित रूपले पूर्ण जिपको साथ, र त्यसपछि यसलाई शर्टहरूसँग पेयर गर्नुहोस् जुन त्यहाँ वास्तवमै न्यूनतम पट्टि हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि संयोजनमा तपाई धेरै हावामा परिक्रमण गर्न सक्नुहुनेछ, कम गतिमा पनि। - ठीक एम्मा, यो तपाईंको लागि एक हो।

यो क्लिन्टन म्याकडर्मोटबाट हो जसले सोध्छ। के एम्माले कहिल्यै बाइक प्याक गर्यो? 'हो भने, कहाँ?' - ठिक छ, भाग्यवस, अन्यथा हामी यसलाई प्राप्त गर्छौं। गत वर्ष मैले बाइक प्याक गर्ने पहिलो प्रयास गरें, वास्तवमा अक्टूबरमा नै ताइवान कोम ताइवान पछि आठ दिनको लागि र यस टापुको दक्षिण छेउमा आइपुगें, मेरो दौडमा एउटा ठूलो काठीसहित फर्किएर, तीन व्यक्तिहरूसँग मैले कठिन हिसाब गरे। थाहा थियो।

यो राम्रो थियो। ताइवान सुन्दर छ, मानिस मैत्री छन्, सडकहरू शानदार छन्, धेरै पहाडहरू छन्, राम्रो खाना। मैले साँच्चिकै रमाईलो गरें।

र म? मलाई लाग्छ कि यो वास्तवमै एक अनुभव हो। म पक्कै पनि मेरो बाइक प्याक गर्दछु। यो वास्तवमै राम्रो थियो, एकदम न्यूनतम सामान, चिन्ताको बारेमा धेरै कुरा थिएन, वास्तवमा तालिम थिएन, तर ताजा हावाको आनन्द लिइरहेको, मलाई यो संस्कृतिहरू मनपर्‍यो, हो - तपाईले आफ्नो बाइक प्याक यात्रामा एक दिन कति किलोमिटर कभर गर्नुभयो? - ठीक छ, दोस्रो दिन मलाई यो प्रश्नको लागि गाली गरिएको थियो, 'हामी कति टाढा जाँदैछौं?' मैले मार्ग र व्यक्तिको योजना बनाएन जुन मैले योजना बनाएको थिएँ, 'हामी कती टाढा जाँदैछौं, मलाई ट्रेन गर्नै पर्छ। 'उनले भने,' एम्मा, हामी हाँसाहरू गणना गर्छौं, मील होइन। ' र त्यसले मलाई भन्यो, त्यसैले मैले शटअप गरें र साइकल चलाएँ, तर त्यो नै मलाई सबैभन्दा रमाइलो लाग्यो कि हप्ताको अन्तमा मैले प्रशिक्षणको बारेमा सोच्न छोडिदिएँ, कतै मेरो बाइकमा कतै पुग्ने बारेमा, र यो साँच्चै थियो आराम

र प्रशिक्षण को वर्ष पछि कि वास्तव मा मेरो लागी एकदम राम्रो थियो लाग्छ - त्यसैले के तपाईं आफ्नो बाइक प्याकिंग मा मुस्कान मापन? - हाँसो मा, - जंगली। वास्तवमै भन्न सकिन्छ कि मैले पहिले कहिल्यै बाइक प्याकिंग गरेको छैन, तर तपाईंको प्रश्न थाहा पाउँदा म मा निर्देशित भएन - तपाईंले प्रयास गर्नु पर्छ, यो उत्तम हो - हो, म आशा गर्दछु कि मैले एक दिन प्रयास गर्न सक्छु (हाँसो)।

अर्को हामीसँग विक्पोनोस टिजियो छ, म आशा गर्छु कि मैले तपाईंको नाम सही भनेको भनेको थिएँ, जसले सोध्छ: 'मनपर्ने प्रशिक्षण स्थान?' फेरि, ठीक छ, मँ लिन्छु। इमान्दार हुनको लागि, म मेरो बाइक सवारी गर्न धेरै सुन्दर ठाउँहरूको भ्रमण गर्न पर्याप्त भाग्यशाली छु, विशेष गरी GCN मा। र केही विशेष रूपमा तातो ठाउँहरू, त्यसैले हामी अबु धाबीमा गयौं जुन अचम्मको थियो, जुन मैले युरोपमा मेरो बाइकमा चढेको थिएँ भन्दा एकदमै भिन्न थियो।

हामी अमेरिका, मल्लोर्कामा सवार थियौं कि साइकल चालक हो? प्याराडाईज, डोल्माइट्समा अल्ता बडिया, यसैले हाम्रो स्थान साझेदार, केही लुक्ने सडकहरू, पर्वतारोहण र त्यहाँ अवतरण। तर मलाई लाग्छ अब काम गर्नको लागि मेरो मनपर्ने ठाउँ शायद मेरो लागि घर नै हो, र यो केवल 'किनभने ती' सडकहरू हुन् जसलाई मैले ड्राइभको रूपमा चलाएको थिएँ जसमा भर्खरका सम्झनाहरू फर्काउँदछन्, र त्यहाँ ड्राइभ गर्न मलाई रमाईलो लाग्छ। त्यसो भए यो डर्बीशायरमा रहेको पीक जिल्ला हो जुनसँग धेरै एकदमै ठाडो पहाडहरू छन् - सुन्दर ठाउँ, हो - तपाईको बारेमा एम्मा कस्तो छ? - मसँग धेरै स्थानहरू छन् जुन म प्रशिक्षण दिन चाहन्छु।

मलाई लाग्छ दुई साँच्चिकै अलग देखिन्छन्, त्यसैले म केहि बर्षदेखि स्विजरल्याण्डमा बसिरहेको छु र त्यहाँ मेरो सानो पछाडि सडकहरू, मेरो गोप्य चढाई, म तिनीहरूलाई साँच्चिकै माया गर्छु। (हाँसो) र मैले पर्थमा पनि राम्रो समय तालिम पाएको थिएँ, जहाँ मसँग परिवार छ र म पार्थलाई माया गर्छु किनकि समूह सवारी दृश्य अद्भुत छ र मलाई थाहा छ कि त्यहाँ कडा समूह राईड छ कि म भाग लिन सक्दछु। त्यसकारण तपाईले त्यस दिन अन्तरालहरू बनाउने चिन्ता लिनुपर्दैन किनकि तपाईले गर्नुपर्ने भनेको समयमा बिस्तारै बाहिर आउनु हो, तपाईको बाइक गियर फेला पार्नुहोस्, बिहान छ बजे नै रोलआउट गर्नुहोस्।

र यो कठिन प्रयास बिना मानसिक प्रयास बिना प्रशिक्षण छ, त्यसैले मलाई पार्थ पनि प्रशिक्षण मन पर्छ। - यो राम्रो छ, हो। र मलाई लाग्छ कि ग्रुप राइड्समा तपाईंको दृष्टिकोण त्यस स्थानमा छ किनकि यदि तपाईंले राम्रो समूह राइड फेला पार्न सक्नुभयो भने यसले यो गर्दछ, प्रशिक्षणबाट आउने सबै सोचलाई बचाउँछ - हो, रमाईलो छ।

अरू मानिसहरूसँग प्रशिक्षण दिन अक्सर एक्लो प्रशिक्षण भन्दा धेरै रमाइलो हुन्छ किनकि मेरो कम्पनी साँच्चै बोरिंग छ, त्यसैले अन्य व्यक्तिहरूले सँधै यसलाई सुधार गर्छन्, र त्यसपछि त्यहाँ कोहीसँग पछि कफीको लागि हुन्छ - ठीक छ, निश्चित रूपमा यो सत्य होइन, तर हामी चाहन्छौं तपाइँको मनपर्दो ठाउँ पनि काम गर्नको लागि थाहा छ, त्यसैले हामीलाई टिप्पणीहरूमा बताउनुहोस् र यदि हामी कहिँ पनि छन् कि हामी GCN को रूपमा हेर्नु पर्छ भनेर हामीलाई भन्नुहोस्। - हो, गर्नुहोस्।- ठीक छ, मलाई लाग्छ हामी हाम्रो फाइनल मध्ये एकमा पुग्दैछौं। प्रश्नहरू

यो Ivailo Dobrev बाट हो। 'नमस्कार साथीहरू, सबैभन्दा पहिला, उत्कृष्ट कार्यक्रमहरू जारी राख्नुहोस्! धन्यबाद। 'म जस्तै साइकल चालकहरूका लागि तिनीहरू बाइबल हुन्।' पुनः धन्यवाद।

दोस्रो, मसँग एउटा प्रश्न छ कि मैले वर्ल्ड वाइड वेबमा कुनै पनि जानकारी फेला पार्न सक्दिन। कति पटक हामीले डिजाईन परिवर्तन गर्नुपर्दछ? दूरी वा समय? '- त्यो एक ठूलो प्रश्न हो। यो केहि लामो जस्तो सोध्नु जस्तै हो कि स्ट्रिंगको एउटा टुक्रा अगाडि मोड्दै छ, यो धेरै d मा सवारीमा निर्भर गर्दछ कति व्यक्ति छन्।

म जहिले पनि यसलाई समयमै मापन गर्न भन्न सक्छु किन त्यो हो, तपाईंको समय र प्रयासको स्तर सान्दर्भिक प्रश्न हो। र यो जोडीमा तपाई कुन समय परीक्षण गर्दै हुनुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ, तब छोटो श्रम सामान्यतया राम्रो हुन्छ यदि तपाईं सकेसम्म छिटो जान चाहनुहुन्छ भने। जब यो समूहको बाँकी भागसँगै आउँदछ भने म भन्छु यदि तपाईं ठूलो समूह सवारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तब 5 वा १० वा २० मिनेट अगाडि रहनुहोस् किनकि समूह सवारीमा सामान्यतया ड्राईवरहरूको दुई पows्क्ति हुन्छ जब यो हुन्छ तपाइँ बसोबास गरेको अवस्थामा तपाईलाई अनुमति छ र तपाईसँग अर्को व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ र तपाईको १० मिनेट पछि तपाईले अगाडिबाट पिल पछाडि जानुहुन्छ र कुराकानी जारी राख्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ परिवर्तन गरिरहनुभयो, यसले कुराकानीलाई बिगार्नेछ। - हो, र मलाई लाग्छ Ivailo, तपाइँले भर्खर भर्खर सुरू गरिरहनुभएको थियो, तर मलाई लाग्छ यदि तपाइँ साइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ केही महिना वा दुई महिना, जब तपाइँले व्यक्तिगत रूपमा कष्ट भोग्नु भयो, तपाइँसँग एक राम्रो राम्रो प्रभाव हुनेछ एक सानो अगाडि वा जब तपाइँका साथीहरूले सुस्त बनाउन सुरू गर्छन्। त्यसोभए यदि तपाईले पहिले टाइमस्ट्याम्प सेट गर्नुभयो भने, तब तपाईंलाई थाहा हुन्छ एम्माले तपाईलाई केहि जोडीलाई भनेको हो, यी कम छोटो सर्तहरू हुन्, जस्तै एक, दुई, सायद तीन मिनेट, तर जब तपाईले याद गर्नुभयो भने, दुई मिनेट पछि भन कि कोही अन्यथा ढिलो हुन्छ। , केवल उहाँलाई थोरै टाइप गर्नुहोस्, उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं मार्फत जान सक्नुहुन्छ र यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं गतिमा हुनुहुन्छ।

किनकि जब तपाईले गति गुमाउन सुरू गर्नुभयो यो गाह्रो हुन्छ - वास्तवमा तपाईले भावना राख्न सक्नुहुन्छ, र मलाई लाग्छ कि मैले भेट्टाएको छु जुन बिभिन्न समूहहरू र बिभिन्न तालिम सवारीहरूको साथ सवारी गर्दा लगभग सबैको समूहको अलग नियम हुन्छ। त्यसैले तपाईं आफ्नै नियम बनाउन सक्नुहुन्छ, आफ्ना साथीहरूसँग घोडा चढ्नुहोस्, र यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने १ 13 मिनेट र तीन सेकेन्डको लागि यो गर्नुहोस्। तपाईंलाई थाहा छ यो तपाईंमा निर्भर छ, तर तपाईं यसलाई धेरै आफ्ना भावनाहरूमा आधारित बनाउन सक्नुहुन्छ।

मलाई लाग्छ समयको साथ सुरु गरेर भावनामा काम गर्नुहोस्। खैर एम्मा, यो आजको लागि हाम्रो अन्तिम प्रश्न थियो तर हामीलाई तपाईंको प्रश्नहरू आवश्यक छ त्यसैले हामीलाई टिप्पणीमा थाहा दिनुहोस् वा यदि तपाईं वास्तवमा यसलाई सोशल मिडियाको केही फारममा सबमिट गर्न चाहनुहुन्छ भने, ह्यासट्याग तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने #torqueback हुन सक्छ। हिज्जे एक अजीब हास्यपूर्ण छ र यो अहिले स्क्रिनमा छ हामीलाई एक पत्र पठाउनुहोस्, तर त्यो सामान्य छैन - त्यो साँच्चिकै राम्रो हुनेछ, मेलमा GCN सोध्नुहोस् - जे भए पनि, यदि तपाइँ एक जाँच गर्न चाहानुहुन्छ भने हाम्रो अन्य केहि लेखहरू, उदाहरणका लागि मैले कसरी म्याटलाई कसरी अवरोधहरूमा तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा गरे, जुन मेरो मुटुको नजिक छ, मेरो आफैंमा यस समस्या रहेको छ। - यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण लेख र धेरै राम्रो लेख हो।

तपाईंले निश्चित रूपमा यसको जाँच गर्नुपर्नेछ। यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि जब GCN लेख प्रत्यक्ष हुन्छ, सदस्यता लिनको लागि स्क्रिनमा हाम्रो लोगोमा क्लिक गर्नुहोस्। र रिलिज भएको प्रत्येक लेखको बारेमा जान्न सूचना घण्टीमा हिट गर्नुहोस्।

र यदि तपाईं हाम्रो पसल भ्रमण गर्न चाहानुहुन्छ भने, स्क्रीनमा अब लिंक पनि छ।

तपाईले साइकलिंग पछि कम्प्रेसन मोजे कहिले लगाउनु पर्छ?

म रेसि cal बाछो गार्ड सिफारिस गर्दछु तरपछिदौड, महुनेछत्यसो भए पूर्ण सुझाव दिनुहोस्कम्प्रेसनकरीव दुई घण्टा को लागी तंगलाईतपाईंको रिकभरीलाई किक-स्टार्ट गर्नुहोस्। फेरी एक जोडीमा पप गर्नुहोस्कम्प्रेसन मोजादिनको बाँकी भागका लागि, वा एक रात पनि यदितपाईंजस्तै।अप्रिल २ २०१

तपाईले दिनको कति घण्टा कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनु पर्छ?

एक पटक तिनीहरू सकिए पछि, योकम्प्रेसन मोजेतपाइँको छाला बिरुद्द सजिलै संग राख्नुहोस् र snug महसुस तर पीडादायी छैन। तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दै,तपाईंविचार गर्न सक्नुहुन्छलगाउनुती सबैदिनलामो (यद्यपि)तपाईंले गर्नु पर्छउनीहरूलाई ओछ्यानमा लैजानुहोस्), वा केहि थोरैका लागिघण्टाएक समय मा।

♪ बब र ब्रैड two दुई सबैभन्दा प्रसिद्ध ♪♪ फिजियोथेरापिस्टहरू the इन्टरनेटमा ♪ - हो - त्यो संकेत हो - हाई मान्छेहरू, म बॉब शृप, फिजियोथेरापिस्ट - ब्राड हेनेक, फिजियोथेरापिस्ट - सँगै हामी सबै भन्दा राम्रो चिनिन्छ फिजियोथेरापिस्टहरू। इन्टरनेट।- हाम्रो विचारमा, निश्चित रूपमा, बब। - ठीक छ, तपाईंलाई किन कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू चाहिन्छ भन्ने पाँच कारणहरू, एउटा नोट, लेब्रोन जेम्सले तिनीहरूलाई लगाउँदछन्।

तिमीलाई थाहा छ उहाँ को हुनुहुन्छ, हैन? , ऊ खेल्छ - फुटबल।- फुट? हो।

मलाई थाहा छ ऊ बास्केटबल हो। मलाई थाहा छ। - ल।

वैसे, यदि तपाईं हाम्रो च्यानलमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, सदस्यता लिनको लागि कृपया एक सेकेन्ड लिनुहोस्। हामी स्वस्थ, फिट र पीडा रहित कसरी रहनका बारे लेखहरू प्रदान गर्दछौं र त्यसलाई हरेक दिन अपलोड गर्दछौं। बोबानब्राड पनि भ्रमण गर्नुहोस्। com र सस्तो क्षेत्रमा जानुहोस् - दायाँ - हामी सँधै केही दिन्छौं।

यस हप्ता अर्को सुन्दरता दिनुहोस्, हामी टाढा-अवरक्त हीडिंग प्याड प्रदान गर्दैछौं, - ठीक। - प्लेटिनम मोडेल - यो सहि छ। २.3636 इन्च सीधा मांसपेशी र जोर्नीहरूमा तताउँछ। - यो भेदभाव - साँच्चै राम्रो।

जे भए पनि हो

सामान्य गर्मी मात्र जाने तरीका छ। यो यस्तो काम गर्दछ। हो।

Bobandbrad.com मा जानुहोस् फेसबुक मा सबै तरिका। ओह, माफ गर्नुहोस्।

त्यसैले यो भन्छ। - हो। - तपाईं इन्स्टाग्राम, ट्विटर वा टिकटोकमा पनि जान सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ हाम्रो प्रोग्रामको second० सेकेन्ड संस्करण चाहानुहुन्छ र हामीसँग केहि ब्राड छ? - ओह, पोडकास्ट। - हो - मैले भर्खरै गरेको वैज्ञानिक मापनको बारेमा सोचिरहेको थिएँ। हामीले धेरै कुरा गर्नुपर्नेछ र त्यसपछि धेरै।

तर होइन। - ल। त्यसोभए, तपाईले देख्न सक्नुहुने जस्तो, मैले कम्प्रेसन स्टोsक्सको जोडी लगाएको छु।

तिनीहरू यहाँ तल मेरो घुँडासम्म जान्छन् ।- यहाँ शरीरमा यस्तो देखिन्छ र मसँग एउटा छ र मसँग एउटा छ किनकि म भिन्नता देख्न चाहान्थें। - ठिक छ, म केहि गलत जाँदैछु, तर

ठीक छ। त्यसोभए कम्प्रेसन स्टोकिंग्सले के गर्छ? तपाईको शरीरका नसहरूले अक्सिजन आपूर्तिको लागि तपाइँको मुटुमा रगत फिर्ता गर्दछ - सुरक्षित। - अक्सिजन आपूर्ति।

म भन्न सक्छु कि - हो, तिनीहरू अक्सिजन पाउँदैछन्। - हो, तर तिनीहरूले हृदयलाई रगत फर्काउन गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध काम गर्न छ। त्यसैले यो प्राय: कमजोर र समयको साथ कमजोर हुँदै जान्छ। - निश्चित रूपमा। - धेरै त्यस समयमा, मेरी श्रीमतीलाई यससँग तीनवटा गर्भधारणको कारण ठूलो कठिनाइ थियो, र म विश्वास गर्दछु तिनीहरू तानिए र पीडादायी भए। - सहि।

र सामान्यतया वास्तवमै स्वस्थ व्यक्तिमा तपाईको मांसपेशिको संकुचन र तपाईको खुट्टामा भएका मांसपेशीहरूले ती पम्पलाई मद्दत गर्छन् कि रगत जुन गर्भावस्थाको साथ अक्सिजन हुनु आवश्यक हुन्छ र त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाई कमजोर हुनुहुन्छ। । - सहि। र अब उनीहरूले पत्ता लगाइरहेका छन्, जस्तै लेब्रोन जेम्स, मलाई लाग्दैन कि ऊ उच्च प्रदर्शन गर्ने खेलाडी बाहेक अरू कुनै समस्या छैन र ऊ प्रतिफल अधिकतम बनाउन चाहान्छ ताकि तिनीहरू अझ सक्षम हुन सकून् - राम्रो, लेब्रन जेम्स, वास्तवमा, उहाँसँग एउटा प्लेओफ श्रृंखलाको क्रममा एपिसोड थियो जसमा उनका खुट्टाहरू टुक्रिएका थिए। - ल मैले बुझे। - र तिनीहरूले वास्तवमा एक महत्वपूर्ण बिन्दु मा उसलाई खेलबाट बाहिर तान्न थियो।

त्यसबखत, ऊ खेलको बखत कम्प्रेसन स्टोकिंग पनि लगाउँदछ। - र मलाई थाहा छैन कि यसले क्र्याम्प्सको साथ सहयोग पुर्‍यायो कि भएन। मैले अरु कुनै घटना देखेको छैन। - खाली - त्यसैले शायद।

खैर, टेन्नेर, हामी त्यसलाई परिवर्तन गर्न गइरहेका छौं सात कारणका लागि विज्ञापनमा। मैले भर्खरै महसुस गरें कि मैले यसलाई सातमा परिवर्तन गरें ---- ओह, म त्यो भन्दा राम्रो गर्छु। - हो।

त्यसोभए, तपाईंले कम्प्रेसन स्टockingकिंगहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। किनकी हामी तपाईंलाई ती कारणहरू प्रयोग गर्न चाहने मानिसका लागि सात कारणहरू दिइरहेका छौं, तर हामी तपाईंलाई अवश्य देखाउँदै छौं, किन तपाईंलाई यसको प्रयोग नगर्नुको केही कारणहरू पनि बताउँछौं। - अवश्य पनि, - र किन एक कारण म यसको साथ आयो, ब्राड, त्यो हो कि म फेरि मेरो उच्च टेबलमा उभिरहेको छु। - निश्चित। - र मैले सँधै सोच्दछु: 'यो मेरो शिरामा कडा छ।' तिमीलाई थाहा छ मेरो मतलब के हो? - निश्चित। - मात्र जब खडा, कुनै आन्दोलन।

त्यसोभए जब म डेस्कमा काम गर्दछु तब म कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउन सुरू गर्छु। - त्यसोभए तपाईंले तिनीहरूलाई एक दिन लगाउनुभयो? - होइन, मैले तिनीहरूलाई अझै लगाएको छैन - ठीक छ। - यो पहिलो पटक हो।

तर अब ती मोजाहरू २० मिलिमिटरबाट पाराको दबाबको merc० मिलिमिटरमा स्नातक छन्, हैन? - सहि। कम्प्रेसन - हो। र कम्प्रेसन अधिक औंलाहरूमा र यहाँ माथि कम छ - दायाँ - त्यसैले यसले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ पछाडि धकेल्न कोशिस गर्दछ जसरी यो हुनु पर्छ।

तरल तपाईंको औंलाबाट बाहिर आउँदैन - सही। - यो सहि तपाइँको शरीरमा जान्छ। - र यदि तपाइँ हेर्नुहुन्छ कि दृढताको बक्सले स्नातक कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू कसरी भन्छ।

यदि यसले स्नातक भयो भने उनीहरूले कुरा गरिरहेछन्। त्यहाँ धेरै प्रेशर दूरस्थ, वा खुट्टा, वा औंलाहरूमा छ, र जब यो माथि जान्छ कम। जस्तै बबले वर्णन गरे। - धेरै राम्रो।

धेरै धन्यवाद नम्बर एक, यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो एकदम ठोस जस्तो लाग्नुभयो, कि यसले पुन: प्राप्ति पछि तपाईंको कसरतलाई मद्दत गर्दछ। त्यसोभए जब तपाईले सकिसक्नु भयो भने तपाई अगाडि बढ्न चाहानुहुन्छ र तपाईका खुट्टा वा ती मानिसहरुलाई कम्प्रेसन स्टोकिंग लगाउन सक्नुहुन्छ तपाईले उनीहरूलाई हतियार र मिडसेक्शनका लागि पनि भनेर भन्न हिम्मत गर्नुहुन्छ। - निश्चित ।- तपाईं छिटो निको हुनेछ ।- तर पनि, के तपाईं घटनाको समयमा यो लगाउनु हुन्न? एक गतिविधि को समयमा - तिनीहरू मध्ये केही, हो।

अध्ययनहरू अलि बढी शंकास्पद छन्, तर मैले यो देखेको छु कि यसले फुटबल खेलाडीहरूलाई तिनीहरूको सहनशक्तिले मद्दत गरेको छ। धावकहरू, फेरि केहि यसले देखाउँदछ, केहि गर्दैन। तर यदि तपाइँसँग एक फाइदा छ र यसले तपाइँलाई दु: ख दिँदैन भने, किन यो लगाउँदैन? - हो।

मलाई लाग्दैन कि त्यस्तै कसैको लागि त्यहाँ नकारात्मक केहि छ। - सहि। - हामीले यसको धेरै वर्ष अघि एउटा लेख बनायौं र मैले म्याराथन धावकहरूमा एक अध्ययन भेट्टायौं - ओह। - र यसले उनीहरूसँग सकारात्मक परिणाम देखायो। - निश्चित। - यो त्यो थिएन, तपाईंलाई थाहा छ - - त्यो थिएन। - यसले उनीहरूलाई १० मिनेटले घटाएन।

मलाई ठ्याक्कै याद छैन, तर यदि तपाईंले कम्प्रेसन स्टॉकिंग्स, ब्रेट, बब र ब्रैडलाई हेर्नुभयो भने तपाईंले पुरानो देख्नुहुनेछ र त्यसमा मेरो खैरो खैरो छ। - ल। अब जो मानिस बन्द छ वा व्हीलचेयरमा बस्नु पर्छ।

र मैले विगतका धेरै व्यक्तिहरूसँग काम गरें जुन यस श्रेणीमा मिल्दछ। - निश्चित। - र तिनीहरूले धेरै लगाए

विशेष गरी युवा व्यक्तिहरू, हामी उनीहरूलाई कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउँदछौं। - राम्रो मान्छे, शायद तपाईं हुनेछ

म पछि उनीहरुसंग आउँनेछु। - ल। गर्भवती महिलाहरू, पाठ्यक्रम, हामीले यसबारे कुरा गरिसकेका छौं।

धेरै महत्वपूर्ण। यदि तपाईं यात्री लामो यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, हामी पनि खुट्टा पम्प लगाउने सल्लाह दिन्छौं, तर तपाईंको रगतको थक्के जोखिम एक हवाईजहाजमा बढ्दै छ, गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिस - के यो हवाइजहाज हुनु पर्छ वा लामो समयसम्म स्थिर बस्नु पर्छ? । - मलाई थाहा छैन यदि हवाइजहाजको दबाबमा पनि केही छ, तर यो अझै लामो समयसम्म बस्दछ, हैन र? किनभने यदि तपाईं कारमा लामो, लामो समयसम्म बसिरहनु भएको छ भने, तपाईंलाई पक्का गर्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई पाउनु भयो, विश्राम लिनुहोस्, र विमानमा पनि गर्नुहोस्।

तपाईं उठ्न र हिंड्न सक्नुहुन्छ। - निश्चित। - ठिक छ, पाँच, मानिसहरू जो दिनभरि उनीहरूको खुट्टामा छन्।

म हुन सक्छु यदि म यी दिनहरू उच्च डेस्कमा उभिएँ वा यदि तिनीहरू दिनभरि बसिरहेका थिए भने। त्यसो भए, भेरिकोज नसाबाट पीडा कम गर्ने प्रयास गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। र जब तपाईं ओर्थोस्टेटिक हाइपोटेशनको उपचार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।

यो तपाईंको रक्तचाप तल जान्छ जब तपाईं खडा हुन्छ वा केवल यसलाई ल्याउन नसक्ने तरिका हो

साइक्लिस्ट परिभाषा

रक्तचाप माथि जान सक्दैन - त्यसैले यो हुन सक्छ कि तपाईं ओछ्यानबाट उठ्नुभयो वा सिटबाट उभिएर जानुहुन्छ, तपाईंलाई निन्द्रा लाग्छ र तपाईंलाई रगतको लागि खसेजस्तो महसुस हुन्छ। तपाईको दिमागमा दबाब आउँदछ, अस्थायी रूपमा केही समयको लागि। त्यसोभए यसले तपाईलाई यहाँ लुगा लगाउन मद्दत गर्दछ? - अ अ।

ठीक छ - म निश्चित छु तपाईंले गर्नुभयो, ब्राड। मेरो मतलब, हामीले रक्तचाप लिएका थियौं जब कोही सुतेको थियो। त्यसोभए हामीले बस्नुपर्‍यो र यसलाई नाप्नुपर्‍यो। - हो।- त्यसो भए हामी उसलाई उठ्न दिन्छौं।- हो।

केवल तिनीहरूमा कफ समात्नुहोस् - हो। यदि यो तल जान्छ भने, १०, २० पोइन्टहरू। तपाईंसँग orthostatic हाइपोटेंशन छ।

त्यसो भए ठीक छ। कसले गर्नु हुँदैन? र तपाई केवल तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ मात्र निश्चित छ, तर यदि तपाईलाई ईस्केमिया छ, पेरिफेरल धमनी रोग जस्तै, यदि तपाईको अ oxygen्गमा अक्सिजनको कमी छ भने, तपाई यो गर्न चाहनुहुन्न। पेरिफेरल न्यूरोपैथी जहाँ तपाईले नसोलाई क्षति पुर्‍याएको छ - पक्कै - तपाइँ यो गर्न चाहनुहुन्न।

CHF वा कन्जेस्टिभ मुटुको असफलता म यो गर्न चाहन्न किनकि हुनसक्छ तपाईंले केही तरल पदार्थ प्राप्त गरिसक्नुभयो र तपाईंले वास्तवमा यहाँ तरल पदार्थ पम्प गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको मुटुले यसमा भित्र रहेको सबै तरल पदार्थलाई प्रशोधन गर्न सक्दैन। - धेरै धेरै , धेरै चाँडै - धेरै धेरै, चाँडै नै ।- मलाई लाग्छ कि त्यहाँ यी समयहरू लगाउन सकिन्छ तर तपाई प्रमाणित भएको कसैसँग काम गर्न चाहानुहुन्छ।

र हामीसँग हारूनलाई यसको बारेमा कुरा गर्न थियो। मँ धेरै सहज हुन्छ यदि उसले भन्यो, 'हो, यो कम्प्रेसन स्टोकिंगमा लगाउने समय हो।' - सहि। - जब मेरी आमा उनको चाहन्थे, म वास्तवमा एक पटक यसको बारेमा कुरा गरे।

तर यदि त्यसो हो भने, यदि तपाइँको खुट्टामा धेरै एडेमा छ भने त्यसलाई आफ्नो डाक्टरसँग जाँच नगरी राख्नुहोस् किनभने वा प्रमाणित चिकित्सकसँग - तपाईलाई मुटुको समस्या हुन सक्छ कि तपाईंले मोजा लगाउनु हुँदैन र तुरुन्तै ल्याउनु पर्छ माथि धेरै तरल। यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, र पेरिफेरल न्यूरोपैथी पनि। तपाईंसँग सेल्युलाईट छ, तपाईंलाई तल संक्रमण छ, तपाईं यसमा सोक तान्न चाहनुहुन्न।

र यदि तपाईलाई सामग्रीहरुमा एलर्जी छ, उदाहरण को लागी, मलाई थाहा छैन उनीहरु के बनेका छन्, तर यदि तपाई जस्तो एलर्जी छ भने - राम्रो, हेर्नुहोस कि उनीहरु के बनेका छन् र - हो, ठीकै हो। - तपाइँ तिनीहरूलाई केहि समय को लागी पछि थाहा हुनेछ जब तपाइँ खुजली, ब्लश, दाने चीज को लागी शुरू गर्नुभयो - तपाइँ यो हात धुनु ठीक हो? मेशिन धुने पनि ठीक छ। - आउनुहोस्। मलाई थाहा छ मैले मेरा बिरामीहरूसँग सँधै काम गरें जब त्यहाँ सूजनको समस्या वा जे जस्तो पनि हुन्छ, कहिलेकाँही यी मोजाहरू धेरै राम्रो हुन्छन्।

तपाईं बस्नुहुनेछ, जागा रहनुहोस्। कहिलेकाँही तिनीहरू तल झर्दछन् र म यसलाई टोरन्युकेट भन्छु। - हो, र तिनीहरू अझ खराब छन् ।- त्यसोभए तपाईं यहाँ एक ब्यान्ड पाउनुहुनेछ।

र यो एक टोरोनीकेट जस्तै गर्दछ। र त्यसपछि तपाईं तल झर्नुहुनेछ जहाँ यो गुडाइएको छ। - सहि। - र तपाईं त्यो edema भाटा प्राप्त छैन।

तपाईं अझै आफ्नो धमनी र नसा मार्फत सर्कुलेशन पाउँदै हुनुहुन्छ। तर त्यो लिम्फ मात्र छाला र जालमा मुछिएको छ - राम्रो, यस्तो लाग्छ धेरै टेड स्टोs्कि that्गले त्यसो गर्थे। के तपाई तिनीहरूलाई सम्झनुहुन्छ? यी सेताहरु? तिनीहरू तल झर्ने गर्थे र त्यसो गर्थे - हो, हामी काम गरिरहेका बिरामीहरूको बारेमा कुरा गरिरहेछौं र उनीहरूले कम्प्रेसनको कपडा लगाएका छन् र तिनीहरू रोल अफ हुन्छन्।

यो ठूलो निराशा हो, तर त्यो अर्को कथा हो। बब: ठीक छ, छैन। यद्यपि यो सबै एक अर्कासँग सम्बन्धित छ - होइन, यो हो।

र यसैले तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग डबल जाँच गर्नु पर्ने हुन्छ कि तपाईको कम्प्रेसन कस्तो देखिनेछ। यी पनि २० देखि mill० मिलिमिटर हुन् - सही। हो।

किनभने उनीहरूले केहि गर्छन् जुन बढी छन् - अधिक र के म विश्वास गर्दछु कम - हो हो। र मलाई यो याद छैन कि जब यो १ was थियो। मेरो एक मित्र थियो जसले काम गरे र धेरै हिडे।

यो ठोस थियो। मलाई थाहा छैन कि त्यो वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ कि छैन, तर उसले ती प्रयोग गर्न सुरु गर्यो किनकि उसको खुट्टा दिनको अन्तमा चोट लाग्ने थियो। - निश्चित छ।

ऊ 50० वर्षको मात्र थियो। - यो मद्दत गर्नुभयो? - हो यो छ। र त्यसैले यो लगाएकोमा उनी खुसी थिए।

उसले धेरै जोडीहरू किन् कि त्यसले हरेक दिन कपडा परिवर्तन गर्न सक्दछ। - म कस्तो हुँ भनेर रिपोर्ट गर्नुपर्नेछ। मेरो मतलब, मलाई सूजन वा केहि समस्या भएन, तर म त्यहाँ बसें

म त्यहाँ उभिएँ र सोचें, 'तपाईंलाई थाहा छ, म लामो समयको लागि खडा छु र सर्दिन।' त्यसोभए - तपाईं तिनीहरूलाई हेर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ धेरै बिभिन्न निर्माताहरू छन् - हो त्यहाँ धेरै फरक प्रकारहरू छन्।

तपाईले छनौट गर्नु भएको कुनै तरिका छैन - ठीक छ। यसमा थोरै गृहकार्य गर्नुहोस् र मूल रूपमा तपाइँ यसलाई छनौट गर्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले उनलाई वास्तवमै मन पराउनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ र तपाई फेला पार्नुहुनेछ कि यो 'ओह' जस्तो छ किनकि उनी - हो।

र तिनीहरू बृद्ध थिए। - निश्चित। - तर उनीहरूले भने, 'यो अति काम हो।' - निश्चित। - उनीहरूसँग थियो र सोचेनन् कि लाभहरू यसको लायक छन्।

तर मलाई थाहा थियो कि त्यो हुन सक्दछ - तिनीहरू तिनीहरूलाई आकर्षित गर्न उपकरणहरू बनाउँछन्। तर हामीले देखाउनु पर्छ कि कुनै समय, त्यसले कसरी ठीक काम गर्दछ। - तर त्यो राम्रो लाग्दछ।

तपाईले ठीक महसुस गर्नु पर्छ। - हो, तिनीहरू गर्छन्। - तपाईले राम्रो नतिजा प्राप्त गर्नु पर्छ।

तपाईंले यस्तो महसुस गर्नु हुँदैन कि तपाईंले कुनै सूजन वा फूलेको महसुस गर्नु भएको छ वा यसमा लगाएको जस्तो केही पनि। - र याद गर्नुहोस्, ब्राड र म लगभग केहि पनि ठीक गर्न सक्छौं। - ओह, बाहेक - हड्डी भागे, तर हामी यसमा काम गर्नेछौं। - त्यसले सहयोग गर्दैन।

तर तपाईंसँग त्यहाँ रगत प्राप्त गर्न रक्तसञ्चार छ। - हामी त्यहाँ जाँदै छौं। शान्ति बाहिर। - मलाई थाहा छैन।

साइकलिंग मोजाका फाइदाहरू के हुन्?

CEP लगाउनुबाइक मोजावा अन्य सression्कुचन स्टोक्किंगहरूले खुट्टाको मांसपेशी र टन्डनलाई थप समर्थन दिन्छ, जसमा एचिलिस समावेश छ। कम्प्रेसन दान गर्दैमोजाकसरत पछाडि तपाइँको मांसपेशीहरू पनि ठीक हुन मद्दत गर्दछ। गहन सवारी पछि, तपाईंको राख्दैमोजामा मांसपेशियोंको दुखाइ, तरल पदार्थ धारणा र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।फेब्रुअरी १ २०१

के नाइकेले कम्प्रेसन मोजे बनाउँछ?

कोनाइकेएलिट स्नातककम्प्रेसनOTC चालुमोजाएक over-the-calf फिट र उन्नतको साथ समर्थन प्रदान गर्नुहोस्कम्प्रेसनटेक्नोलोजी। पसिना-विकिंग फेब्रिक र जाल प्यानलहरूले विस्तारित वेंटिलेसन र आराम प्रदान गर्दछ।

के साइकलिंग मोजाले फरक पार्छ?

हो, तपाईं बिल्कुल सक्नुहुन्छ। तर, त्यहाँ पर्वतारोहण क्षेत्र मा subtly प्याडेड क्षेत्रहरु जस्तै राम्रो विवरण छन्मोजामा केहि विशेषताहरुसाइकल चलाउने मोजेतिनीहरूलाई सजिलो जब तपाईं सवारी।साइकल चलाउने मोजापातलो र निकट फिट किनभनेबाइकजुत्ता snugly फिट र आरामदायक बाक्लो, छाडा फिटिंग समायोजित गर्न सक्दैनमोजा

के मेरो कम्प्रेसन मोजा कडा छ?

मोजाना sn्ग महसुस गर्नुपर्छ, तर पीडादायी छैनकडा। हल्काकम्प्रेसन, कम संख्याको साथ, प्राय: काममा तपाईंको खुट्टामा आरामदायक राख्न पर्याप्त छ। तपाईलाई डिभीटी रोक्नको लागि अझ बढी संख्यामा फर्मर फिट चाहिन्छ।J जुलाई डिसेम्बर २०१

कसले कम्प्रेसन मोजा लगाउनु हुँदैन?

आत्म-निर्धारित गर्नु अघिकम्प्रेसन मोजा, डा Ichinose भन्छन् तिनीहरू हुन्हैनकेही बिरामीहरूका लागि सिफारिस गरिएको। “यदि तपाईंसँग परिधीय संवहनी रोग छ भने तपाइँको तल्लो चराहरूलाई प्रभावित गर्दछकम्प्रेसन मोजे लगाउनु हुँदैन,' उस्ले भन्यो। 'दबाब द्वारा प्रदानकम्प्रेसन मोजाइस्कीमिक रोग अझ नराम्रो बनाउन सक्छ।

के तपाईंलाई साईकलिंग मोजा चाहिन्छ?

हो,तपाईंपक्कै गर्न सक्छ। तर, त्यहाँ पर्वतारोहण क्षेत्र मा subtly प्याडेड क्षेत्रहरु जस्तै राम्रो विवरण छन्मोजामा केहि विशेषताहरुसाइकल चलाउने मोजातिनीहरूलाई अधिक आरामदायक बनाउन जबतपाईंसवारीसाइकल चलाउने मोजापातलो र निकट फिट किनभनेबाइकजुत्ता snugly फिट र आरामदायक बाक्लो, छाडा फिटिंग समायोजित गर्न सक्दैनमोजा

म कति पटक साइकलिंग सर्टहरू धुनुपर्छ?

शर्ट र मोजा - हो - प्रत्येक प्रयोग पछि।बाइक सर्टहरू- होईन, प्रत्येक प्रयोग पछि होईन। यदि यो लामो सवारी हो भने, म गर्छु। अन्यथा, मधुनुहरेक 3-4-। सवारीका बारे।अप्रिल १ 2006

के तपाइँ कम्प्रेसन मोजे एक राम्रो साइकल चालक बनाउने लाग्छ?

यद्यपि प्रामाणिक प्रमाणहरू स्पष्ट छन् कि साइकलिंग कम्प्रेसन मोजाले साइकल चालकहरूको प्रदर्शन र पुन: प्राप्तिलाई वृद्धि गर्दछ, तर अहिलेसम्मको विज्ञान अपूर्ण छ। यहाँ सम्म कि यदि यो केवल प्लेसबो प्रभाव हो भने, कम्प्रेसन मोजा त्यहाँ कुनै गम्भीर साइकल चालकका लागि ठूलो सहयोग हुन सक्छ।

तपाइँ साइकल दौडमा कस्तो प्रकारको मोजा लगाउनुहुन्छ?

यदि तपाईं कहिल्यै साईक्लि race्ग दौडमा जानुभएको छ भने, तपाईं साइकलरको एक विशिष्ट प्रकार भर मा आउनु पर्छ। एउटाले एक अनौंठो प्रकारको लोच, बैजनी लामो लामो होजरी पहन्यो जुन तपाईंले माईल टाढाबाट देख्न सक्नुहुन्छ। हामी यी चीजहरूलाई साइकलिंग कम्प्रेसन मोजा भन्छौं। तपाईंले आफ्नो दिमागमा अनौंठो विचारहरू राख्न थाल्नुभयो: के उनले बिहान तिनीहरूलाई राख्नुभयो? हुनसक्छ ऊ उनीहरूमा सुतिरहेको थियो।

तपाइँले कति पटक आफ्नो साइकल चाल मोजा बदल्नु पर्छ?

तपाईको साइकलिंग मोजा प्रति चार five महिनामा बदल्न सिफारिस गरिन्छ। कम्प्रेसन मोजामा प्रयोग गरिएको कपडाले अन्ततः यसको लोच गुमाउनेछ, जुन उनीहरूलाई बदल्नु पर्ने संकेत हो। याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग तपाईंको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित प्रश्नहरू छन् भने, सधैं आफ्नो चिकित्सक वा चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

राज्य साइकल co.review - कसरी तय गर्ने

के राज्य साइकल केहि राम्रो छ? राज्य साइकल कं सामान्यतया, यी बाइकहरूलाई महान मूल्यको रूपमा हेरिन्छ। तिनीहरू मध्य दायरा कम्पोनेन्टहरू र रमाइलो तौलको साथ कट-प्राइस विकल्प हुन्। यी कुनै पनि हालतमा उच्च-अन्तका बाइकहरू छैनन्।

साइकल बिलिंग - सामान्य प्रश्नहरू

बाइक Bling 2020 कानूनी छ? बाइकब्लिंग.कम सबैभन्दा खराब अनुभव हो जुन मैले कहिले अनलाइन केहि अर्डर गरेको थिएँ। पहिले उनीहरूले झूटा विज्ञापन गरे र मेरो पैसा लिए जब तिनीहरूसँग आईटम पनि थिएन। मेरो गल्ती नगर्नुहोस् बाइकबलिंग.कट प्रयोग नगर्नुहोस् यो तपाइँको लागि दुःस्वप्न हुनेछ।

साइकल रोलर - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

के बाइक रोलरहरू राम्रो कसरत गर्छन्? रोलरहरूको साथ प्रशिक्षणका फाइदाहरू रोलरहरूमा सवारीको साथ परिचित कोही तपाईंलाई भन्नेछन राम्रो चिकनी पेडलिंग टेक्निक महत्वपूर्ण छ। यस कारणका लागि रोलर तपाईंको पेडलिंग टेक्निक सुधार गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। रोलरहरूमा सवार हुँदा तपाईंलाई पावरलहरूमा तपाईंको शक्ति एक चिकनी र प्रभावशाली तरिकामा लागू गर्न सिकाउँछ। १०.०.२.२०१।

अपरिचित चीजहरू साइकल - व्यावहारिक निर्णयहरू

कुन बाइकहरू अपरिचित चीजहरूमा प्रयोग गरिएको थियो? सीजन view दर्शकहरूले याद गरेका हुन सक्छन् लुकास पा whe्ग्राको नयाँ सेटमा थिए। उसको नयाँ बाइक १ 1980 s० को श्विन प्रिडटर बीएमएक्स बाइकमा फ्याकब्याक छ, २ 24 इन्च पा whe्ग्रा र पुरानो शैलीको काठी, ग्रिप्स, र ह्यान्डलबार र शीर्ष ट्यूबमा स्नाप-प्याडहरू सहित पूर्ण।

साइकल फ्रेम टयबिंग - कसरी समाधान गर्ने

साइकल फ्रेमका लागि मानक टयबिंग के हो? सबै तीन मापदण्डका लागि पूर्वनिर्धारित १ १/8 हो। / / Single एकल-बटिटेड सिट ट्यूब, तर त्यहाँ विविधताहरू उपलब्ध छन्। पर्खाल मोटाई।

साइकल चलाउने वजन कम गर्न - साधारण उत्तरहरू

के साइकलिंग पेटमा वजन घटाउनको लागि राम्रो छ?