मुख्य > साइक्लि > साइकलिंग खुट्टा क्रम्प्स - व्यापक पुस्तिका

साइकलिंग खुट्टा क्रम्प्स - व्यापक पुस्तिका

साइकल चलाउँदा तपाईं कसरी खुट्टा क्र्याम्पहरू रोक्नुहुन्छ?

बाछोको पेटप्राय: तपाईको बाइकमा उभिएर र पेडल स्ट्रोकको फेदमा तपाईंको हिल झार्दा आरामबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। को लागीऐंठनआफ्नो फिलाको अगाडि, आफ्नो खुट्टा को खाली र तपाईंको नितम्ब तिर उठाउनुहोस्। उही पट्टि हातको साथ तपाईंको खुट्टामा हल्का तान्दै तपाईंको क्वाडहरू तन्नुहोस्।जुन १२, २०२०



♪ बब र ब्रैड - दुई सबैभन्दा प्रसिद्ध ♪♪ फिजियोथेरापिस्टहरू Internet इन्टरनेटमा ♪ - नमस्ते मान्छे, म बॉब शृप, फिजियोथेरापिस्ट - ब्राड हेनेक, फिजियोथेरापिस्ट हो - सँगै हामी इन्टरनेटमा सब भन्दा राम्रा फिजियोथेरापिस्ट हौं - हाम्रो रायमा। , अवश्य पनि, बब ।- म ब्राडलाई प्रस्ताव गर्दछु, तपाईले देख्नुभयो, म उहाँ भन्दा अगाडि छु। - अह, उ मसँग छ! 'यो जस्तो म प्रशिक्षण गर्दैछु --- म भन्दै थिएँ कि मसँग मसँग एउटा ठूलो ड्राफ्ट छ।

हो, यो छ, यो डुil्गामा पछाडि गाडी चलाउनु जस्तै हो। (चकल्स) - आज हामी सरलको बारेमा कुरा गर्दैछौं र त्यस तरीकाले तपाईं घुँडा, पछाडि र साइयाटिक पीडा कम गर्न सक्नुहुन्छ। - यो सहि छ, बॉब। - सहि स्थितिका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण। - ठीक छ, धेरै व्यक्तिले पछाडि साइयाटिक दर्दको साथ बाइक चढ्ने बारेमा सोध्छन् त्यसैले हामी उत्तरहरू दिन्छौं। - ल।

र यदि तपाईं हाम्रो च्यानलमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, सदस्यता लिनको लागि कृपया एक सेकेन्ड लिनुहोस्। हामीसँग स्वस्थ, फिट, र पीडामुक्त कसरी गर्ने भन्ने बारे लेखहरू छन् र हामी प्रत्येक दिन त्यसलाई अपलोड गर्छौं। तपाईं हाम्रो वेबसाइट bobandbrad.com मा जान चाहानुहुन्छ।



किनकि हामी सँधै केही दिन्छौं, अब हामी के दिन्छौं? हामीलाई यो थाहा छैन। माथि जानुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्। तिनीहरू राम्रो छन्, तर ती उत्कृष्ट उपहार हुन्।

खानामा कृत्रिम रyesहरू

कहिलेकाहिँ स्लीपओभसन गद्दा जस्तो, केहि यस्तो हुन सक्छ। जे भए पनि, तपाईं फेसबुकमा बब र ब्राडमा जान सक्नुहुन्छ, यो पृष्ठको शीर्षमा राखिएको छ, तपाईं ट्विटर र इन्स्टाग्राममा पनि हाम्रो छोटो संस्करण देख्न सक्नुहुन्छ। बोब, ठीक छ।

के हामी अघि बढ्छौं? - हो। - हो, हामी केहि समयको लागि प्याडलिंग रोक्न सक्दछौं ताकि हामी हाम्रा दर्शकहरूसँग प्रभावकारी रूपमा कुरा गर्न सक्नेछौं। त्यसोभए पछाडि समस्याहरूको साथ ठूलो सम्झौता, घुँडा दुख्ने साइकल चलाउने मनोवृत्ति हो।



कहाँ? सिटलाई माथि र तल झार्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अगाडि र पछाडि अर्को हो, र त्यसपछि तपाईंको ह्याण्डलबारहरूको उचाइ तपाईंको पछाडि तान्ने अवस्थाको लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ - हामीसँग यहाँ के छ भने हामीसँग यहाँ दुईवटा साइकल साइकलिंग छ। हामीसँग क्रस ट्रेनर बाइक छ, यसले धेरै राम्रोसँग काम गर्दछ, सामान्यतया जो मानिसहरू गम्भीर बाइक चालक होइनन्, धेरै किलोमिटर कभर गर्दैनन्, क्रस ट्रेनर हुनेछ। यो सँधै सत्य हुँदैन। - म हुँ। - र त्यो एक रेसि। बाइक हो।

सबैजनाका लागि कम्तिमा कम ब्याक तनाव कम गर्न सेट अप गर्न को लागी र म एकै क्षणमा कुरा गर्छु, हामी हुन्छौं, त्यसोभए तपाईंसँग बाइक जम्मा भएपछि तपाईं यसलाई एकै ठाउँमा जम्मा गर्न चाहनुहुन्छ वा अन्यथा यो भनिन्छ। एक बाहिरी व्यक्ति - त्यो राम्रो छैन? अहिले नै - - र म तपाईंलाई भन्दैछु - म यसमा कुनै विशेषज्ञ होइनँ, तर म यो सबै समयमा देख्छु र मलाई लाग्छ यसले मलाई बौलाहा बनाउँदछ, विशेष गरी सिट जुन धेरै कम छ। - सहि, सहि।

यो पनि कम सिट सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। बब, किन तपाईं आफ्नो बाइकमा चढ्नुहुन्न र हामी कुरा गर्नेछौं - सबै भन्दा पहिले --- तपाईं मलाई आफ्नो बाइकमा देखाउन चाहनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ जब तपाईं --- हो, म केहि चीजहरू पहिले उल्लेख गर्न चाहन्छु। आफ्नो बाइकलाई ट्रेनरमा राख्नुहोस्, त्यो उत्तम तरिका हो।



ओह, कुनै अरू जानु हुँदैन। - अगाडो पा wheel्गो माउन्टमा राख्नुहोस्, र लक्ष्य भनेको तपाईंको बाइकको स्तर प्राप्त गर्नु भनेको त्यो धुराको अक्षमा जानुहोस्, म यहाँ टेक्निकल जान्छु, तर यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने, यदि तपाईं मात्र एउटा एक सामान्य फिट चाहान्छ, यदि तपाईं यसलाई सामान्यमा चाहानुहुन्छ, ठीक छ, हामीसँग यहाँ छ। सिटमा हेर्नुहोस्, यदि तपाईंले बबको सिट हेर्नुभयो भने तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि यो अलि बढी छ।

यो स्तर छैन र बबले गुनासो गरे। ऊ भन्छ: हो, यो असहज छ। ऊ जहिले पछाडि धकेल्दै आएको महसुस हुन्छ र यो पेरिनियम वा प्रोस्टेटमा असहज हुन्छ, र त्यसले त्यो क्षेत्रको समस्या निम्त्याउन सक्छ र तपाई त्यो चाहनुहुन्न। - ठीक यो स्थानलाई लेभल गर्नु आवश्यक छ, जुन के हो हामी अब गर्दैनौं, तर त्यो पक्कै यहाँ एक लक्ष्य हो --- म यसलाई कदर गर्छु, ब्राड।

मँ प्रशंसा गर्दछु कि तपाईंले यहाँ समायोजन गर्नुभयो, त्यसैले - त्यसैले सबै तयार हुनुहोस्, अब तपाईं भित्र आउनुहुनेछ, बब। अब हामीले यसलाई सेट अप गर्यौं ताकि बब लात हाल्न सकून्। बबसँग छ, म उनीहरूलाई स्ट्रि्रप्स भन्छु, केहि व्यक्तिले तपाईंलाई पिंजरा बोलाउँदछन् जब तपाईंसँग क्लिप वा क्लिकलेस पेडलहरू छैनन्, तर हामी एक पटक फ्ल्याटमा हिर्काइरहेका छौं, र हामी यहाँ कुरा गरिरहेछौं।

ठिक छ, बब, तपाई केवल भित्र बस्न प्याडल किन गर्नुहुन्न। त्यसो भए तपाईको बमलाई काठीमा राख्नुहोस् ताकि यस्तो आवाज लाग्नेछ वा सजिलो लाग्नेछ, जहाँ तपाई सामान्यतया जानुहुन्छ? - सहि, सहि - ठीक छ। साइकल चलाउने संसारमा यसलाई काठी भनिन्छ।

जब म बस्छु भन्छु तिनीहरू भन्छन कि सिट भनेको के हो? - सहि, सहि। - जे भए पनि, हामी तल त्यो प्याडलमा :00:०० स्थानमा जान्छौं, तपाईं यो चाहानुहुन्छ --- म वास्तवमै अलि अलि अगाडि जान्छु, हैन? - सहि। - जाऔं। - धुरा, तपाईं आफ्नो खुट्टा उठाउन सक्नुहुन्छ? - हो ।- प्याडलको अक्ष तपाईको फ्यालेन्ससँग लाइनमा हुनुपर्दछ, ठिकै भए पनि, ठूला व्यक्तिहरू, म खुट्टाको बलमा हिंड्दै छु। - निश्चित।- औंला जडान भएको ठाउँमा र तपाईसँग यी जोर्नीहरू छन्। पेडलको खुट्टाको लागि सहि स्थिति हो। :00:०० स्थिति, भुइँ तहमा खुट्टा, त्यसो हैन, तपाईं ढोका मोड गर्न सक्नुहुन्छ, बब? हो, त्यो बाटो पनि कम हुनेछ, र यदि हो भने, त्यहाँ माथि जानुहोस् वा वृक्ष मोर्नु पर्छ, यसलाई सही बनाऔं र त्यसपछि हामी घुँडा पछाडि हेर्छौं।

अब म एक विशेषज्ञ-सिकाइएको कक्षामा गएँ --- यो तपाईको पछाडि हो, ब्राड ।- मैले त्यसलाई त्यहाँ राखें ताकि मैले हेर्नु पर्दैन - (बब हाँसे) फिजियोथेरापिस्ट र किनेसियोलोजिष्ट, र तिनीहरू धेरै छन्। बाइक सवार भयो, यसको पूर्ण अध्ययन गरे, तिनीहरू क्षेत्रका सबै भन्दा बढि पेशेवर व्यक्ति र जानकार व्यक्ति थिए र उनीहरूले भने कि घुँडा फ्लेक्सनको नौ र १ 14 डिग्री बीचमा सही उचाइ छ। अब यदि हामी बबलाई हेर्छौं भने मलाई थाहा छ तपाईंसँग गोनोमिटर छैन, तर तपाईं उहाँविना प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, यदि मैले उनलाई नापें भने ऊ kne० डिग्री घुँडा फ्लेक्सन हुन्छ - वाह - सीट स्पष्टतः कम छ।

शीर्ष ब्लेंडरहरू २०१।

यो घुँडा धेरै समय को लागी अत्यधिक तनाव प्राप्त हुन्छ, त्यसोभए किन तपाईं बब उठ्नुहुन्न, यो बाइक सुन्दर छ किनकि सीट समायोजित गर्न सजिलो छ, म एक इन्च र आधा भन्दा माथि जान्छु, जुन राम्रो काम गर्दछ। एउटा लेख .अनुरूप तपाईले एउटा रेन्च निकाल्नु पर्छ र त्यो गर्नु पर्छ। अब प्याडलमा फर्कनुहोस् बब।

तपाईं ठूलो फरक महसुस गर्नुहुन्छ? - ओ हो - र हामीले तपाईलाई धेरै उच्च हुन सक्छ देख्नु पर्छ। - यो हुन सक्छ, यस्तो लाग्न सक्छ कि म लगभग अन्त्यमा पुगेको छु - आउनुहोस्, यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ भने, तपाईं प्याडल छुनुहोस् तल पुग्नुहोस्, यो लगभग पक्कै पनि उच्च छ।

तपाईं किन बिहान :00:०० मा फिर्ता जानुहुन्न। हो, मैले पहिले नै देख्न सक्छु कि तपाईं एकदम उच्च हुनुहुन्छ।

तपाईं पुग्नुभयो र चीजहरू पछाडि र पछाडि जानुहोस्, हो, र तपाईं नौ डिग्री भन्दा कम हुनुहुन्छ। हामी तपाईलाई अलि अलि रोक्न दिन्छौं र म यसमा अझ बढी समय दिउँदिन, तर यो विचार हो। ठिक छ।

त्यसोभए तपाईले सिट त्यस्तै पाउनु भयो, तपाईले उचाई पाउनुभयो - अब यो महसुस हुन्छ - यस्तो लाग्छ कि हामी धेरै नजिक छौं - र यस्तो लाग्दछ किनकि तपाईले त्यसलाई एकदम कम गरिरहनुभएको छ। - सही।- र तपाईले फरक देख्नुभयो। - हो, हो। - ठीक छ।

अर्को हामी :00:०० स्थानमा जान्छौं, अर्थात् १२:०० यहाँ छ, अब हामी तीन फिटमा छौं, हामीले हेर्नु पर्छ कि सिट अगाडि छ वा पछाडि। के राम्रो काम गर्दछ कि तपाईं ठाडो प्लम्ब बब प्रयोग गरिरहनु भएको छ, त्यसैले मँ वास्तवमा यहाँ एक प्लम्ब बब छ। हामी यसलाई घुँडा टेक्ने उपकरणमा राख्नेछौं, बब? - निश्चित। - जानुहोस्, उत्तम, उत्तम।

बाटोबाट बाहिर जानुहोस्। र तपाइँ यसलाई शान्त हुन दिनुहुन्छ, र जब हामी त्यसलाई हेर्दछौं, के तपाईं आरामदायक महसुस भएको ठाउँमा बस्नुहुन्छ? , अक्सर म हुँ, म त्यो जस्तो हुँ। यहाँ आरामदायक छ। - ल।

त्यसोभए ऊ सिटमा बसिरहेको छ र हामी त्यसलाई हेर्ने छौं। अब प्लम्ब बबको टोकु पेडलको अक्षसँग लाइनमा हिड्नुपर्छ, जुन यहाँ लगभग छ। त्यसोभए उसको सिट सम्भवतः एक इन्च अगाडि बढ्नुपर्नेछ जब हामी यो लेखको साथमा छौं।

म सिट अगाडि सार्न जान्छु र यसलाई स्तर बाहिर पार्छु ताकि हामी यो स्थिति सहि पाउन सक्छौं। - उत्कृष्ट। - अब हामी सिटको साथ सक्यौं।

तपाईंसँग टक अफको लागि ककपिट तयार छ। - Gotcha.- कि हामी यो कल, यो हो म यो कल गर्न।

र अर्को पछाडि हो। हामीले कसरी तनावलाई पछाडि राख्नु पर्छ? अब, यस प्रकारको ह्यान्डलबारको साथ एउटा अण्डाकार मेशिन पछाडि तनाव कम गर्नका लागि उत्तम परिदृश्य हो। तपाईको पछाडि दुखाई वा साइटिका छ, जसले तपाईलाई इमान्दार बनाउँदछ, ठीक छ। - हो, तपाई जस्तो हुनुहुन्न। - ठीक, ठीक।

राम्रो।- मलाई थाहा छैन म कस्तो देखिन्छु? मेरो शरीर? - तपाईं अद्भुत लाग्छ, बब। - मेरो मतलब, मेरो शरीर जागरूकता हो - ओह, होईन मैले तिमीलाई सत्य भन्न खोजेको होइन, तर यदि तपाईको श्रीमतीले हेरिरहेकी छन्, तपाईलाई थाहा छ।

युवा बाइक हेलमेट

त्यसैले उचाई यहाँ समायोजित गर्न सकिन्छ, तपाईं त्यसलाई ढीला गर्न सक्नुहुन्छ, र वास्तवमा, यदि यो उच्च भयो भने, यसले आफ्नो पीठबाट कम तनाव लिनेछ, हो, वास्तवमै सम्भव भएसम्म ठूलो हुनेछ ।- मलाई लाग्छ कि यो जति उचाइमा पुग्छ .- यो हुन सक्छ, यो धेरै राम्रो छ - र तपाईंसँग राम्रो छ, हो, किनभने त्यो यहाँ सेट गर्न सकिन्छ, - ओह, त्यो हो - - घाँटीमा - - त्यो मलाई स्पष्ट थिएन।

तर तपाईं पनि सकेसम्म उच्च हुनुहुन्छ। यो केहि बढी माथि जान सक्छ। अब यदि तपाई गम्भीर साइकल चालक हुनुहुन्छ भने तपाई गतिको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईलाई कम फिर्ता दुखाइ चाहानुहुन्छ, तिनीहरू फिट हुँदैनन्। - दायाँ।- किनकि तपाई पाल जस्तो बढी हुनुहुन्छ, तपाई हावालाई पक्रनुहुनेछ, यसले तपाईलाई ढिलो बनाउँदछ। , तर त्यो तपाईं आफ्नो पछाडि बलिदान छ। - यो सहि हो, र मेरो चिन्ता मेरो पछाडि स्वास्थ्य जोगाउनु हो y-- म यो हुँ।

मलाई थाहा छ कि यहाँ मेरो बाइकको साथ म रेसि bike बाइकमा राखिएको छु, यो मेरो पछाडि धेरै तनावपूर्ण छ। यदि तपाईं यहाँ नजिकबाट हेर्नुभयो भने म म्याकेनिकले एउटा थप चेक गर्नुपर्‍यो र यो आधा भन्दा आधा माथि थियो जुन सामान्यतया मलाई सुस्त तुल्याउँछ, तर जे भए पनि, कसरी म यससँग काम गर्छु। र कुनै बिन्दुमा म अझ उचाईमा जान्छु वा अण्डाकार मेसिन पनि लिन्छु, यो पनी मेरो back० र 90 ० को दशकमा मेरो पछाडि कस्तो महसुस हुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। (हाँसो) म अब आशावादी छु! - एटा केटा, साथी! मलाई यो मन पर्छ! - त्यसैले टाढा कदम, बब।

टाढा जानुहोस्, ठीक छ। त्यसैले बबको बाइक सेट अप गरियो र त्यसपछि म फेरि बाइकमा पछाडि दुखाइ र सामान्य सान्त्वनाको बारेमा केहि जाँदैछु। यदि तपाईंसँग सडक बाइक छ भने, ठीक छ, मसँग एरोबारहरू छन् किनकि म ट्रायथ्लन गर्दछु र मलाई पनि यो मन पर्छ।

जब तपाईं यसलाई प्राप्त गर्नुहुन्छ तपाईंको औंलाहरू स go्कुचित हुन्छन् र तपाईं ड्रपमा हुनुहुन्छ वा हुडको केही चीज, वा तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ र मेरो दाहिने हातले प्रायः सुन्न थाल्छ। त्यो मध्यवर्ती स्नायु, त्यसैले म त्यो स्थितिमा जान्छु र त्यहाँ समाहित गर्छु। यो मेरो पछाडि अलि कडा छ, तर यसले मेरो हातमा सुन्न छोड्दछ।

म सामान्य रूपमा फ्ल्याटमा सवारी गर्दछु, म मेरो पछाडि धेरै राम्रो महसुस गर्छु। हावाले मलाई तल ढीलो बनाउँछ तर मेरो पछाडि राम्रो महसुस हुन्छ र यस उमेरमा म लामो यात्रामा छु, म मेरो पछाडि बचत गर्दैछु र यहाँ काम गर्दैछु। त्यसोभए बब, यो तपाईको लागि कुनै प्रश्न छैन? - होईन, तर म अब भन्न सक्दछु कि मेरो सीट अगाडि धकेल्नु पर्छ।

किनकि म मेरो पछाडि सन्तुलनमा छु, म मेरो औंलाको टुप्पोमा छु, त्यसैले --- हो, ठीक छ - म त्यस्तै छु र तपाई अहिले नै हुनुहुन्छ जुन तपाईले औंल्याउनुभयो, दस्ति वास्तवमै असहज छ! - हो! तपाईं प्रोस्टेट समस्याहरूको साथ समाप्त हुनेछ। यदि तपाईं गर्नुहुन्छ - - हो, म यहाँ छु - सोप्रानो गाउँछु। - ठिक छ, मलाई लाग्छ हामी यो सबै कभर भएको छ, बब - हो, धेरै राम्रो। - चीजहरू राम्रा देखिन्छन् त्यसैले आफ्नो बाइकलाई राम्रोसँग सेट अप गर्नुहोस्, अनुचित रूपमा सवारी न गर्नुहोस्, र मौसमको आनन्द लिनुहोस्। (रिंगटोन) हे बब, यो छ --- म यस्तो खुशी छु कि तपाई त्यस्तो हुनुहुन्छ म मेरो बाइक समायोजित गर्नेछु, म राम्रो स्थितिमा हुनेछु - ठीक छ, अब हामीले अलविदा भन्नु पर्छ - ठीक छ, एडिस! - कि तपाईं शर्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं कसरी छिटो खुट्टा क्रम्पहरू रोक्न सक्नुहुन्छ?

गर्मी वा चिसो लागू गर्नुहोस्।

तनाव वा कडा मांसपेशीहरूमा तातो तौलिया वा तताउने प्याड प्रयोग गर्नुहोस्। तातो नुहाउने वा तानिएको मांसपेशीमा तातो स्नानको स्ट्रिमको निर्देशन दिई सहयोग गर्न सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, आइसको साथ संकुचित मांसपेशीहरूको मालिश गर्दा दुखाइ कम हुन सक्छ।
मार्च,, २०२१

के राति खुट्टामा पेटको समस्या हुन्छ?

अधिकांश समय, कुनै स्पष्टकारणको लागीरात खुट्टाको पेटचिन्न सकिन्छ। सामन्यतया,रात खुट्टाको पेटमांसपेशी थकान र स्नायु सम्बन्धी समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। भएको जोखिमरात खुट्टाको पेटउमेर संग बढ्छ। गर्भवती महिलाहरूमा हुने सम्भावना पनि उच्च हुन्छरात खुट्टाको पेटअगस्त १,, २००

ALANNA: के तपाईं रातमा लेग क्रुश रोक्नुहुन्छ? यो एक अधिक शर्त को एक हस्ताक्षर हुन सक्छ। यहाँ छ DR। K.

फ्रान्सिस उन्नत भेन CARECENTER। किन कोही मानिसहरू लेग पेन हुन्छन्? DR ली: हामी आज कुरा गर्न चाहन्छौं कारण एउटा असामान्य भेन सर्कलको बारेमा छ।

पीग पेनको बारेमा मानिसहरू कुराकानी गर्न सक्छन्, त्यहाँ विद्युतीय विकृति को शुरुवात को धेरै हुन सक्छ, अपराधी वा ईन्धनबाट हो। यो मान्छे को लागी फरक छ जसलाई VEINS वा VENOUS INSFFIICYCYCYCYCYALYALICE गर्न क्षमता छ। लगभग %०% लाई अपग्रेड गर्नुहोस् एउटा लेग क्र्याम्प्सको फोरम पनि छ कि ठूला VEINS छन्, तपाइँको LEGCRAMPS सम्भवतः थ्रीफाइ द्वारा तपाइँको लेगस धेरै देखाउनुहोस्।

तपाइँ नोट गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ यस बारे मा एक डाक्टर लिनुहुन्छ? DR ली: तपाईले धेरै लेग क्रुशहरू पाउनुहुनेछ वा यदि तपाईसँग लन्डन भर्टा भ्यारियोस जी समय छ सबै सुडौल स्टार्टहरू जहाँ स्वेलिLIN हुन्छ भारी हुन्छ। त्यो हो जब तपाईं एड्क्टर देख्नु पर्छ।

सारांशमा आईटीको काम हुन्छ जब आईटीको तापक्रम बढ्छ, भ्याइन डिलीट थप हुन्छ, यति मात्र तिनीहरू फेरि बढ्दछन्। तर डेलाइट धेरै लामो छ। मानिसहरू सडकमा र उनीहरूको फिटमा छन्।

माइकल केली बच्चाहरू

किनकि तपाईं आफ्नो फीटमा लामो हुनुहुन्छ र दृश्यहरू अझ बढिमा, यो अधिक सम्भावनातिर अग्रसर हुन्छ, थप पेन र रात तपाईं अझ बढी लिग्रीक्याम्पहरू गर्न सक्नुहुन्छ: पेगरेमेना हुन सक्छ, एक रोकथाम प्रक्रिया छ? - THECRAMICOSIS को लागि क्र्याम थियो? DR ली: त्यहाँ विभिन्न लेखहरू जस्तै क्विनिन छन्। सुत्नु भन्दा पहिले मास्टरको सानो रैबमा केहि SWEARS।

आईटी द्वारा केहि जनताको स्वाइर। यो ज्यादातरको लागि काम गर्दैन। रोकथाम महत्त्वपूर्ण छ, यो कम्प्रेस सOC्क्षन लगाउने राम्रो हो टोलरेट सMP्कुचन सOC्केत - तिनीहरू ग्रीष्मकालमा हालिने खालका छन्।

तपाइँ धेरै अलार्म पाउनुहुनेछ। आईटी आधारभूत रूपमा कसरी तपाईंको लेगको देखभाल लिन सिक्छ। यी चीजहरू तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ: DANNY: व्यवहार के हुन्छ? DR

ली: उपचारको सम्बन्धमा, रब्बरहरू भेनस इन्फफिसिन्सीमा धेरै महत्त्वपूर्ण मेडिकल शर्तहरू छन्। किनभने तिनीहरू मेडिकल एसेगमेन्टहरू हुन्, तपाइँ हस्ताक्षर द्वारा लिखित पेन उपचारका लागि IT ITALALNA को लागि: त्यो पहिले र सर्जरी पछि देखा पर्नेछ।

DR ली: त्यो सहि अल्नाना: त्यहाँ एक हस्ताक्षर भिन्न छ जुन PAINFUL DR लाई देख्छ। ली: यो गर्न को लागी धेरै सरल छ।

यी सबै उपचारहरू सबै अफिसमा आधारित छन्। सबै अचम्मित। तपाईं आउनुहोस् र आउनुहोस्।

यो गर्न धेरै सजिलो छ। सबै भन्दा धेरै बिरामीहरूका लागि नतिजा एकदम उल्लेखनीय हुन्छ।

किन साइकलिंग जर्सी यति महँगो छ

खुट्टा पेटका लागि सबै भन्दा राम्रो पेय के हो?

पेयधेरै तरल पदार्थ। खेलकुदपेयGatorade जस्तै प्राय: मद्दत गर्दछखुट्टा ऐंठन

के साइकलिंग तंग बछडाहरूको लागि राम्रो छ?

जसले स्वयं सहायता अभ्यासको कार्यक्रम सुरू गर्दछ उसले तुरुन्तै फाइदा लिन सक्दछ, तत्काल सुधारको साथबाछोमांसपेशी कडाई यी विशिष्ट अभ्यासहरू पूर्ण गर्नुहोस्, पूर्व / पोष्ट सवारी र २ ride घण्टा प्रत्येक सवारी पछि। जस्तोसाइकल चालकहरू, हामी सबै अनुभव गरेका छौंघाउ,कडार / वा निविदाबाछोमांसपेशीहरुसेप्टेम्बर ११, २०१

के म्याग्नीशियम खुट्टा पेटका लागि राम्रो छ?

पछिम्याग्नेसियमन्यूरोमस्कुलर प्रसारणमा भूमिका खेल्छ रमासुसंकुचन, यो परिकल्पना गरिएको छ किम्याग्नेसियमअभाव हुन सक्छमांसपेशी ऐंठन। यसैलेम्याग्नेशियम पूरकअक्सर रोक्न सिफारिस गरिन्छऐंठन

ओछ्यानमा साबुनको बार राख्नुले खुट्टाको दानालाई किन रोक्छ?

उनीहरूका सुझावहरू मध्ये: एकको साथ सुत्नसाबुन को बारएक फिट पाना मुनि। असामान्य जस्तो देखिन्छ यो प्रभावकारी हुन सक्छ, न्यूरोलॉजिस्ट र निद्रा विशेषज्ञ जेसिका भेन्सेल-रुन्डो, एमडी भन्छन्। यो किनभने केहि छसाबुनमैग्नीशियम, जो छमासुआराम सुविधाहरू र बेचैन सजिलो हुन सक्छखुट्टालक्षणअप्रिल ११, २०१

के ओछ्यान अघि पानी पिउन ले खुट्टा को रोकथाम?

मदिराटॉनिक को एक औंसपानीहानिकारक हुनु हुँदैन, तर यो सम्भव छैनरोक्नुहोस्तपाइँकोखुट्टा ऐंठन। तपाईले गर्न सक्ने केहि अन्य चीजहरू छन्गर्नुहोस्यद्यपि। किनभनेऐंठनअक्सर डिहाईड्रेसनको कारणले हुन्छ, पर्याप्त फ्लडहरू प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तरबेवास्ता गर्नुहोस्क्याफिनेटेड र मादक पेय पदार्थहरू, जो डिहाइड्रेटिंग हो।

तपाईंको खुट्टामा क्र्याम्प भएमा तपाईंको शरीरलाई के अभाव छ?

खनिज कमी एकदम थोरै पोटाशियम, क्याल्शियम वा म्याग्नेशियमतपाइँकोखानासक्छयोगदान गर्नखुट्टा ऐंठन। डायरेटिक्स - औषधीहरू अक्सर उच्च रक्तचापको लागि तोकिन्छसक्छयी खनिज खनिज।मार्च,, २०२१

के पिउने पानीले खुट्टाको पेटमा सहयोग गर्छ?

मदिराटॉनिक को एक औंसपानीहानिकारक हुनु हुँदैन, तर यसले तपाईंको रोकथाम गर्न सक्दैनखुट्टा ऐंठन। तपाईंसँग केहि अन्य चीजहरू छन्सक्छतथापि, गर्नुहोस्। किनभनेऐंठनअक्सर डिहाईड्रेसनको कारणले हुन्छ, पर्याप्त फ्लडहरू प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तर क्याफिनेटेड र मादक पेय पदार्थहरू हटाउनुहोस्, जुन डिहाइड्रेटिंग हो।

कुन पेय पदार्थले बकबक हटाउँछ?

मदिराक्यामोमाइल, सौंफ वा अदुवा चिया मासिक स्रावको लागि सजिलो, प्राकृतिक तरीका होऐंठन

म किन आफ्नो बाइक सवारी गर्दा म खुट्टा क्र्याम्पहरू प्राप्त गर्दछ?

साइकल चलाउँदा लेग क्रम्पको कारणहरू। व्यायाम एसोसिएटेड स्नायु क्रम्प्स (EAMC) को कारणका रूपमा तीन मुख्य सिद्धान्तहरू छन्: सायद साइकल चलाउँदा साधारण डिहाईड्रेसन र अत्यधिक पसिनाको कारण शीशिक इलेक्ट्रोलाइटको क्षति हो भने खुट्टाको ऐंठनको लागि प्राय: उल्लेख गरिएको कारण।

खुट्टा क्रम्पसँग साइकल चालक को हो?

फ्रेड मथेनी आफ्नो साइकल क्यारियर भर पैर क्रम्पबाट ग्रस्त छन्। जब उनले रोडबाइकराइडर.कम न्यूजलेटरमा उल्लेख गरे - जसरी उनले एउटा महाकाव्य कोलोराडो सवारीमा क्राफ्टफेस्ट गरे पछि - आरबीआरले ग्राहकहरूबाट उपचारको रेश प्राप्त गर्नेछ।

जब तपाइँ खुट्टा क्रम्पहरू गर्नुहुन्छ तब के गर्ने?

पहिले, जब एउटा क्र्याम्प सुरु हुन्छ, दुखाइ रोक्नु तपाईंको उच्च प्राथमिकता हुनेछ। उत्तम दृष्टिकोण भनेको प्रभावित मांसपेशीहरूलाई छिटो लम्बाउनु हो। यदि यो बाछोको मांसपेशी क्र्याम्पिंग हो भने, उदाहरणका लागि, कुर्कुच्चालाई तल झारेर र खुट्टाका औंलाहरू माथि लम्बाइ गरेर। दुखाइ बन्द नभएसम्म यसलाई तान्नुहोस्।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

पानीको बोतल केज - कसरी हासिल गर्ने

सबै भन्दा राम्रो पानी बोतल केज के हो? हाम्रो सबै भन्दा राम्रो बोतल केजहरू ट्राइबान १०० को छनौट। आजको सर्वश्रेष्ठ कारोबार। एलिट कस्टम रेस प्लस। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। Lezyne फ्लो केज। किनमेलका कारणहरू। ट्याक्स देवता। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। सिल्का सिसुरो टाइटेनियम। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। कपडा Cageless बोतल प्रणाली। किनमेलका कारणहरू। ब्ल्याकबर्न चौकी केज। बी ट्वीन युनिभर्सल बोतल केज माउन्ट १२२२०।

के melatonin पूरकहरू प्रभावकारी छन् - विस्तृत पुस्तिका

के हरेक रात मेलाटोनिन लिन ठीक छ? यो हरेक रात मेलाटोनिन सप्लीमेन्ट लिन सुरक्षित छ, तर छोटो अवधिको लागि मात्र। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन हो जसले तपाईंको निद्रा जगाउने चक्रमा भूमिका खेल्छ। यो मुख्यतया मस्तिष्कमा रहेको pineal gland द्वारा संश्लेषित गरिएको छ। मेलाटोनिन अन्धकारको प्रतिक्रियामा जारी हुन्छ र प्रकाश २.2 июн द्वारा दमन गरिन्छ। २०२० г

फिक्स्ड गियर कपडा - कसरी समाधान गर्ने

फिक्सि सवारहरूले के लगाउँदछन्? धेरै जसो फिक्सि सवारहरूलाई टि-शर्ट र उनीहरूको प्रेमिकाको जीन्समा सवारीको लागि बाहेक अरू केही चाहिदैन, तर के तपाईं वास्तवमै आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने नि? मेरो युवावस्थामा, जब म एक दिन २०-40० किलोमिटर हिसाब गर्थें, मैले ब्यागी प्यान्ट रोजें। यसले चित्त दुखाउँदैन कि म पागलपनको पनि प्रशंसक हुँ fan мар। २०११

विशाल तर्क 3 समीक्षा - कसरी समाधान गर्ने

के जायन्ट कन्टेस्ट 3 राम्रो बाइक हो? विशाल कान्टेन्ड Review समीक्षा यसको विशाल एस-आर wheel व्हीलसेट, एल्युमिनियम फ्रेम, र फोर्कको साथ, बाइकले साना प्रयासको साथ सडकमा कुशलतासाथ सार्न सक्दछ। विशाल कान्टेन्ड its यसको वेग र रिलक्स राइडर पोजिसनका लागि पनि परिचित छ, जुन कुनै पनि प्रकारको भूभाग rid rid मा सवारहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प मध्ये एक हो। २०२० г

Uci नियमहरू - व्यवहार्य समाधानहरू

UCI नियमहरू के हुन्? UCI विनियमनहरू खेलको विकास र विकासको बराबर राख्दा साइकलको नियमहरू स्थापना गर्दछ।

धेरै भिटामिनले तपाईंलाई मार्न सक्छ - सूचीबद्ध प्रश्न र उत्तरहरू

तपाई कुन भिटामिनको अधिक मात्रा लिन सक्नुहुन्छ? ड्वायरले भिटामिन डी, क्याल्सियम, र फोलिक एसिड तीन पोषकहरू हुन् जसले तपाईलाई अधिक प्राप्त गर्न सक्छन्, विशेष गरी पूरकहरूको माध्यमबाट। वयस्कहरू जो नियमित रूपमा ,000००० अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू (आईयू) भन्दा बढि भिटामिन डीको लागि दैनिक सुरक्षित माथिल्लो सीमा गम्भीर हृदय समस्या २.२ का साथ समाप्त हुन सक्छ। २०१г