साइक्लिस्ट खुट्टा - कसरी तपाई समाधान गर्नुहुन्छ

तपाईंको खुट्टामा के साइकल चलाउँछ?

खुट्टाशक्ति

साइक्लिमा समग्र प्रकार्य सुधार गर्दछतपाइँकोतल्लो शरीर र मजबूत गर्दछतिम्रो खुट्टामांसपेशिहरु उनीहरुको अत्यधिक दबाव बिना। यो लक्षित गर्दछतपाइँकोक्वाडहरू, ग्लुटेज, हेमस्ट्रिंग्स र बाछोहरू।जनवरी २१, २०२०

♪ बब र ब्रैड - दुई सबैभन्दा राम्ररी परिचित ♪♪ फिजियोथेरापिस्टहरू the इन्टरनेटमा ♪ - हाई मान्छे, म बब शृप, फिजियोथेरापिस्ट - ब्राड हेनेक, फिजियोथेरापिस्ट हो - सँगै हामी इन्टरनेटमा सब भन्दा राम्रो चिनिने फिजियोथेरापिस्ट हौं। , अवश्य पनि, बब ।- म ब्राडलाई प्रस्ताव गर्दछु, तपाईले देख्नुभयो, म उहाँ भन्दा अगाडि छु। - अह, उ मसँग छ! 'यो जस्तो म प्रशिक्षण गर्दैछु --- मँ भन्न गइरहेको थिएँ कि मसँग मसलतमा मसाना धेरै थिए।

हो, यो छ, यो डु sa्गामा पछाडि गाडी चलाउनु जस्तै हो। (चकल्स) - आज हामी सरलको बारेमा कुरा गर्दैछौं र त्यस तरीकाले तपाईं घुँडा, पछाडि र साइयाटिक पीडा कम गर्न सक्नुहुन्छ। - यो सहि छ, बॉब। - सही स्थितिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण। - ठीक छ, धेरै व्यक्तिले पछाडि साइयाटिक दर्दको साथ बाइक चढ्ने बारेमा सोध्छन् त्यसैले हामी उत्तरहरू दिन्छौं। - ल।

र यदि तपाईं हाम्रो च्यानलमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, सदस्यता लिनको लागि कृपया एक सेकेन्ड लिनुहोस्। हामीसँग स्वस्थ, फिट, र पीडामुक्त कसरी गर्ने भन्ने बारे लेखहरू छन् र हामी प्रत्येक दिन त्यसलाई अपलोड गर्छौं। तपाईं हाम्रो वेबसाइट bobandbrad.com मा जान चाहानुहुन्छ।

किनकि हामी सँधै केही दिन्छौं, अब हामी के दिन्छौं? हामीलाई यो थाहा छैन। माथि जानुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्। तिनीहरू राम्रो छन्, तर ती उत्कृष्ट उपहार हुन्।

कहिलेकाहिँ स्लीपओभसन गद्दा जस्तो, केहि यस्तो हुन सक्छ। जे भए पनि, तपाईं फेसबुकमा बब र ब्राडमा जान सक्नुहुन्छ, यो पृष्ठको शीर्षमा राखिएको छ, तपाईं ट्विटर र इन्स्टाग्राममा पनि हाम्रो छोटो संस्करण देख्न सक्नुहुन्छ। बोब, ठीक छ।

के हामी अघि बढ्छौं? - हो। - हो, हामी केही समयको लागि प्याडलिंग रोक्न सक्दछौं ताकि हामी हाम्रा दर्शकहरूसँग प्रभावकारी रूपमा कुरा गर्न सक्नेछौं। त्यसैले पछाडिको समस्या संग ठूलो कुरा, घुँडा दुख्ने साइकलिंग संग सम्बन्धित दृष्टिकोण हो।

कहाँ? सिटलाई माथि र तल झार्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अगाडि र पछाडि अर्को हो, र त्यसपछि तपाईंको ह्याण्डलबारहरूको उचाइ तपाईंको पछाडि तान्नको लागि एकदमै महत्त्वपूर्ण छ - हामीसँग यहाँ के छ भने हामीसँग साइकलको दुई भिन्न स्तरहरू छन्। हामीसँग क्रस ट्रेनर बाइक छ, यसले धेरै राम्रोसँग काम गर्दछ, सामान्यतया जो मानिसहरू गम्भीर बाइकरहरू गर्दैनन्, धेरै किलोमिटर कभर गर्दैनन्, उनीहरूसँग क्रस ट्रेनर हुनेछ। यो सँधै सत्य हुँदैन - त्यो म हो - र यो एक रेसि। बाइक हो।

हरियो बे प्याकर बाइक

सबैजनाका लागि कम्तिमा कम ब्याक तनाव कम गर्न सेट अप गर्न को लागी र म एकै क्षणमा कुरा गर्छु, हामी हुन्छौं, त्यसोभए तपाईंसँग बाइक जम्मा भएपछि तपाईं यसलाई एकै ठाउँमा जम्मा गर्न चाहनुहुन्छ वा अन्यथा यो भनिन्छ। एक बाहिरी व्यक्ति - त्यो राम्रो छैन? अहिले नै - - र म तपाईंलाई भन्दैछु - म यसमा कुनै विशेषज्ञ होइनँ, तर म यो सबै समयमा देख्छु र मलाई लाग्छ कि यसले मलाई पागल बनाउँछ विशेष गरी ज्यादै सिट ज्यादै कम। - सहि, सहि।

यो पनि कम सिट सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। बब, किन तपाईं आफ्नो बाइकमा चढ्नुहुन्न र हामी कुरा गर्नेछौं - सबै भन्दा पहिले --- तपाईं मलाई आफ्नो बाइकमा देखाउन चाहनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ जब तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ --- हो, म केहि चीजहरू पहिले उल्लेख गर्न चाहन्छु। आफ्नो बाइकलाई ट्रेनरमा राख्नुहोस्, त्यो उत्तम तरिका हो।

ओह, कुनै अगाडि नजानुहोस्। फ्रन्ट व्हीललाई ब्रैकेटमा राख्नुहोस्, र लक्ष्य भनेको तपाईको बाइकको स्तर प्राप्त गर्नु भनेको ती धुरासम्म धुरीमा जान, म यहाँ टेक्निकल जान्छु, तर यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने, यदि तपाईं मात्र एउटा एक सामान्य फिट चाहान्छ, यदि तपाईं यसलाई सामान्यमा चाहानुहुन्छ, ठीक छ, हामीसँग यहाँ छ। सिटमा हेर्नुहोस्, यदि तपाईंले बबको सिट हेर्नुभयो भने तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि यो अलि बढी छ।

यो स्तर छैन र बबले गुनासो गरे। ऊ भन्छ: हो, यो असहज छ। ऊ जहिले पछाडि धकेल्दै आएको महसुस हुन्छ र यो पेरिनियम वा प्रोस्टेटमा असहज हुन्छ, र त्यसले त्यस क्षेत्रमा समस्या निम्त्याउन सक्छ र तपाई त्यो चाहनुहुन्न। - ठीकै। - त्यसैले यो सिट लेभल गर्नु आवश्यक छ, जुन के हो हामी अब गर्दैनौं, तर त्यो पक्कै यहाँ एक लक्ष्य हो --- म यसलाई कदर गर्छु, ब्राड।

मँ प्रशंसा गर्दछु कि तपाईंले यहाँ समायोजन गर्नुभयो, त्यसैले - त्यसैले सबै तयार हुनुहोस्, अब तपाईं भित्र आउनुहुनेछ, बब। अब हामीले यसलाई सेट गरेका छौं ताकि बब पेडल गर्न सकून्। बबसँग छ, म उनीहरूलाई स्ट्राइ्रप्स भन्छु, केहि व्यक्तिले तपाईंलाई पिंजरा बोलाउँदछन् जब तपाईंसँग क्लिप वा क्लिकलेस पेडलहरू छैनन्, तर हामी पहिले फ्ल्याटहरूमा प्रहार गर्नेछौं।

र त्यो ठीक हो हामीले के कुरा गरिरहेको छौं। ठिक छ, बब, तपाईं बस बस्न प्याडल किन गर्नुहुन्न। त्यसो भए, तपाईंको बमलाई काठीमा राख्नुहोस् जसले यस्तो महसुस गर्दछ वा आरामदायक महसुस हुन्छ, जहाँ तपाईं सामान्यतया जानुहुन्छ। - सहि, सहि - ठीक छ।

साइकल चलाउने संसारमा यसलाई काठी भनिन्छ। जब म बस्छु भन्छु तिनीहरू भन्छन कि सिट भनेको के हो? - सहि, सहि। - जे भए पनि, हामी तल त्यो प्याडलमा :00:०० स्थानमा जान्छौं, तपाईं यो चाहानुहुन्छ --- म वास्तवमै थोरै पछि फिर्ता जाँदैछु, हैन? - सहि। - जाऔं। - धुरा, तपाईं आफ्नो खुट्टा उठाउन सक्नुहुन्छ? - हो।- प्याडलको अक्ष तपाईको फ्यालेन्ससँग लाइनमा हुनुपर्दछ, ठिकै छ, ठूलो मान्छेहरू, म खुट्टाको बलमा हिंड्दै छु। - अवश्य।- औंला जडान भएको ठाउँमा र तपाईसँग यी जोर्नीहरू छन्। पेडलको खुट्टाको लागि सहि स्थिति हो। :00:०० स्थिति, भुइँ तहमा खुट्टा, त्यसो हैन, तपाईं ढोका मोड गर्न सक्नुहुन्छ, बब? हो, त्यो बाटो पनि कम हुनेछ, र यदि हो भने, त्यहाँ माथि जानुहोस् वा वृक्ष मोर्नु पर्छ, यसलाई सही बनाऔं र त्यसपछि हामी घुँडा पछाडि हेर्छौं।

अब म एक विशेषज्ञ-सिकाइएको कक्षामा गएँ --- यो तपाईको पछाडि हो, ब्राड - मैले त्यसलाई त्यहाँ राखें ताकि मैले हेर्नु पर्दैन - (बब हाँसे) फिजियोथेरापिस्ट र एक किनेसियोलोजिस्ट, र तिनीहरू धेरै बाइक हुन्। घुमे, अध्ययन गरे कि h, तिनीहरू क्षेत्रका सबै भन्दा बढी पेशेवर व्यक्ति र जानकार व्यक्तिहरू थिए, र तिनीहरूले भने कि nine र १ 14 डिग्री बीचको घुँडा फ्लेक्सन सही उचाइ हो। अब यदि हामी बबलाई हेर्छौं भने मलाई थाहा छ तपाईंसँग गोनोमिटर छैन, तर तपाईं उहाँविना प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, यदि मैले उहाँलाई नापें भने ऊ kne० डिग्री घुँडा फ्लेक्सन हुनेछ - वाह - सीट स्पष्टतः कम छ। यस घुँडाको समयको साथ धेरै अत्यधिक तनाव हुन्छ, त्यसोभए तपाईं किन उठ्नुभएन बब, यो बाइक सुन्दर छ किनभने सीट समायोजित गर्न सजिलो छ, म करीव आधा इन्च जान्छु, जुन राम्रो काम गर्दछ। एउटा लेख .अनुरूप तपाईले एउटा रेन्च निकाल्नु पर्छ र त्यो गर्नु पर्छ।

अब प्याडलमा फर्कनुहोस् बब। तपाईं ठूलो फरक महसुस गर्नुहुन्छ? - ओ हो - र हामीले तपाईलाई धेरै उच्च हुन सक्छ देख्नु पर्छ। - यो हुन सक्छ, यस्तो लाग्न सक्छ कि म लगभग अन्त्यमा पुगेको छु - आउनुहोस्, यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ भने, तपाईं प्याडल छुनुहोस् तल जानुहोस्, यो लगभग पक्कै धेरै माथि छ।

तपाईं किन बिहान :00:०० मा फिर्ता जानुहुन्न। हो, मैले पहिले नै देख्न सक्छु कि तपाईं एकदम उच्च हुनुहुन्छ।

तपाईं पुग्नुभयो र चीजहरू पछाडि र पछाडि जानुहोस्, हो, र तपाईं नौ डिग्री भन्दा कम हुनुहुन्छ। बस तपाईलाई अलि अलि रोक्नुहोस् र मँ यसमा कुनै बढी समय दिउने छैन, तर यो विचार हो। ठिक छ।

त्यसोभए तपाईले सिट त्यस्तै पाउनु भयो, तपाईले उचाई पाउनुभयो - अब यो महसुस हुन्छ - यस्तो लाग्छ कि हामी धेरै नजिक छौं - र यस्तो लाग्छ किनकि तपाईले त्यसलाई एकदम कम बनाउनु भएको छ। - सही।- र तपाईले फरक देख्नुभयो। - हो, हो ।- ठीक छ।

अर्को हामी :00:०० स्थानमा जान्छौं, अर्थात् १२:०० यहाँ छ, अब हामी तीन फिटमा छौं, हामीले हेर्नु पर्छ कि सिट अगाडि वा पछाडि हुनु पर्छ कि पर्दैन। के राम्रो काम गर्दछ कि तपाईं ठाडो प्लम्ब बब प्रयोग गरिरहनु भएको छ, त्यसैले मँ वास्तवमा यहाँ एक प्लम्ब बब छ। हामी यसलाई घुँडा टेक्ने उपकरणमा राख्नेछौं, बब? - निश्चित। - मा जानुहोस्, धन्यवाद, उत्तम।

बिहानको खाजामा हुने फाइदाहरू

बाटोबाट बाहिर जानुहोस्। र तपाइँ यसलाई शान्त हुन दिनुहुन्छ, र जब हामी त्यसलाई हेर्छौं, के तपाईं त्यस ठाउँमा बस्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ सहज हुनुहुन्छ? , अक्सर म हुँ, म त्यो जस्तो हुँ। यहाँ आरामदायक छ। - ल।

त्यसोभए ऊ सिटमा बसिरहेको छ र हामी त्यसलाई हेर्ने छौं। अब प्लम्ब बबको टोकु पेडलको अक्षसँग लाइनमा हिड्नुपर्छ, जुन यहाँ लगभग छ। त्यसोभए उसको सिट सम्भवतः एक इन्च अगाडि बढ्नुपर्नेछ जब हामी यो लेखको साथमा छौं।

म सिट अगाडि सार्न जान्छु र यसलाई स्तर बाहिर पार्छु ताकि हामी यो स्थिति सहि पाउन सक्छौं। - उत्कृष्ट। - अब हामी सिटको साथ सक्यौं।

तपाईंसँग टक अफको लागि ककपिट तयार छ। - Gotcha.- कि हामी यो कल, यो हो म यो कल गर्न।

र अर्को पछाडि हो। हामीले कसरी तनावलाई हाम्रो पिठ्यूँमा राख्नु पर्छ? अब, यस प्रकारको ह्यान्डलबारको साथ एउटा अण्डाकार मेशिन पछाडि तनाव कम गर्नका लागि उत्तम परिदृश्य हो। तपाईको पछाडि दुखाई वा कटिस्नायुश छ, जसले तपाईलाई सीधा राख्दछ, ठीक छ। - हो, तपाई जस्तो हुनुहुन्न। - ठीक, ठीक।

राम्रो।- मलाई थाहा छैन म कस्तो देखिन्छु? मेरो शरीर? - तपाईं अद्भुत लाग्छ, बब। - मेरो मतलब, मेरो शरीर जागरूकता हो - ओह, होईन मैले तिमीलाई सत्य भन्न खोजेको होइन, तर यदि तपाईको श्रीमतीले हेरिरहेकी छन्, तपाईलाई थाहा छ।

त्यसैले उचाई यहाँ समायोजित गर्न सकिन्छ, तपाईं त्यसलाई सुस्त पार्न सक्नुहुन्छ, र वास्तवमा, यदि यो उच्च भयो भने, यसले आफ्नो पीठबाट कम तनाव लिनेछ, हो, वास्तवमै जतिसक्दो ठूलो हुनेछ। .- यो हुन सक्छ, यो धेरै नै राम्रो छ - र तपाईंसँग राम्रो छ, हो, किनभने त्यो यहाँ सेट गर्न सकिन्छ, - ओह, त्यो हो - - घाँटीमा - मैले महसुस गरेन। तपाईंसँग दुई भिन्न समायोजनहरू छन्, सही।

तर तपाईं पनि सकेसम्म उच्च हुनुहुन्छ। यो केहि बढी माथि जान सक्छ। अब यदि तपाई गम्भीर साइकल चालक हुनुहुन्छ भने तपाई गतिको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईले कम फिर्ता दुखाइ चाहानुहुन्छ, तिनीहरू फिट हुँदैनन्। - दायाँ।- किनकि तपाई पालको जस्तै हुनुहुन्छ, हावालाई समात्नुहुनेछ, यसले तपाईलाई ढिलो बनाउँदछ। , तर यो तपाईं आफ्नो पछाडि बलिदान छ। - यो सहि हो, र मेरो चिन्ता मेरो पछाडि स्वास्थ्य लाई सम्हाल्ने हो y-- म यो हुँ।

मलाई थाहा छ कि मेरो बाइकको साथ यहाँ म रेसि bike बाइकमा सेट भएको छु, यो मेरो पछाडि धेरै तनावपूर्ण छ। यदि तपाईं यहाँ नजिकबाट हेर्नुभयो भने म म्याकेनिकले एउटा थप चेक गर्नुपर्‍यो र यो आधा भन्दा आधा माथि थियो जुन मलाई सामान्यतया सुस्त तुल्याउँछ, तर जे भए पनि, कसरी म यससँग काम गर्छु। र कुनै बिन्दुमा म अझ उचाईमा जान्छु वा अण्डाकार मेसिन पनि लिन्छु, यो पनी मेरो I० र 90 ० को दशकमा मेरो पछाडि कस्तो महसुस हुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। (हाँसो) म अब आशावादी छु! - एटा केटा, साथी! मलाई यो मन पर्छ! - त्यसैले टाढा कदम, बब।

टाढा जानुहोस्, ठीक छ। त्यसैले बबको बाइक सेट अप छ र त्यसपछि म फेरि पछाडि दुखाइ र बाइकमा सामान्य आरामको बारेमा केहि पनी जान्छु। यदि तपाईंसँग सडक बाइक छ भने, ठीक छ, मसँग एरोबारहरू छन् किनकि म ट्रायथ्लन गर्छु, र साथै, मलाई यो मनपर्दछ।

जब तपाईले यो प्राप्त गर्नुहुन्छ तपाईका औंलाहरू सुन्न सकिन्छ र तपाईं ड्रपमा हुनुहुन्छ वा हुडको केही, वा तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ र मेरो दाहिने हात प्रायः सुन्न थाल्छ। यो मध्यवर्ती स्नायु, त्यसैले म त्यो स्थितिमा जान्छु र यसलाई त्यहाँ समात्छु। यो मेरो पछाडि अलि कडा छ, तर यसले मेरो हातमा सुन्न छोड्दछ।

म सामान्य रूपमा फ्ल्याटमा सवारी गर्दछु, म मेरो पछाडि धेरै राम्रो महसुस गर्छु। हावाले मलाई तल ढीलो बनाउँछ तर मेरो पछाडि राम्रो महसुस हुन्छ र यस उमेरमा म लामो यात्रामा छु, म मेरो पछाडि बचत गर्दैछु र यहाँ काम गर्दैछु। त्यसोभए बब, यो तपाईको लागि कुनै प्रश्न छैन? - होईन, तर म अब भन्न सक्दछु कि मेरो सीट अगाडि धकेल्नु पर्छ।

किनकि म मेरो पछाडि सन्तुलनमा छु, म मेरो औंलाको टुप्पोमा छु, त्यसैले --- हो, ठीक नै - म त्यस्तै छु र तपाई अहिले नै हुनुहुन्छ जुन तपाईले औंल्याउनुभयो, दस्ति वास्तवमै असहज छ! - हो! तपाईं प्रोस्टेट समस्याहरूको साथ समाप्त हुनेछ। यदि तपाईं-- - हो, म यहाँ सोप्रानो गाउँछु - जे भए पनि, मलाई लाग्छ कि हामीले यो सबै कभर गर्यौं, बब - हो, धेरै राम्रो छ। - चीजहरू राम्रा देखिन्छन् त्यसैले तपाईको बाइकलाई राम्रोसँग सेट अप गर्नुहोस्, अनुचित रूपमा सवारी नगर्नुहोस्, र मौसमको आनन्द लिनुहोस्। (रिंगटोन) हे बब, यो छ --- म यस्तो खुशी छु कि तपाई त्यस्तो हुनुहुन्छ म मेरो बाइक समायोजित गर्नेछु, म राम्रो स्थितिमा हुनेछु - ठीक छ, अब हामीले अलविदा भन्नु पर्छ - ठीक छ, एडिस! - कि तपाईं शर्त गर्न सक्नुहुन्छ।

के साइकलिंगले तपाईंलाई ठूलो खुट्टा दिन्छ?

छ कि छैन भनेर छोटो उत्तरसाइक्लिजादैछुबनाउनुतपाइँकोखुट्टा ठूलोहो - होईन। अवश्य पनि,साइक्लिसुधार गर्दछखुट्टामांसपेशिहरु, तर एक एरोबिक व्यायाम को रूप मा, यो तपाइँको धीरज मांसपेशी फाइबर काम गर्दछ, तिनीहरूलाई थकान गर्न को लागी अधिक प्रतिरोधी बनाउने प्रशिक्षण को समयमा, तर तिनीहरूलाई थोक गर्न को कारण छैन।जुन २१, २०१।

धेरै मान्छेहरु। म निश्चित छु कि म बाइकको काठीमा हेर्छु र सोच्छु कि यो असहज मात्र हुनुपर्दैन, तर यो तपाईंको लागि पनि खराब हो। तपाईंलाई थाहा छ - क्षति, पीडा, सुन्नपन र पुरुषहरूमा, हुनसक्छ इरेक्टाइल डिसफंक्शन, हुनसक्छ प्रोस्टेट क्यान्सरको कारण।

र अझै हामी मध्ये धेरैले बाइक चलाउँछौं र कुनै समस्या छैन। अर्कोतर्फ केहि साइकल चालकहरूले गर्छन्। मसँग छ, त्यसैले म तपाईंलाई भन्न सक्छु कि जब केहि हुन्छ यो वास्तवमै चिन्ताजनक छ।

हेर - यो मेरो 'हे भगवान! मेरो लिंग पूर्ण रूपमा सुन्न गयो! 'हामी यसमा फर्केर आउनेछौं जब हामीले पुरुषहरूको स्वास्थ्य र साइकलिंगका मुद्दाहरूको अन्वेषण गर्नेछौं। यो गर्नको लागि हामीले ब्रिटेनका एक अग्रणी यूरोलोजिस्ट - एन्थोनी कुप्परिस नामको व्यक्तिसँग मिलेर काम गरेका छौं - ठोस, व्यावहारिक सल्लाह प्रदान गर्न जुन सबै पुरुष साइकल चालकहरूले सुन्नु पर्छ र जब तपाईलाई विश्वास गर्न व्यापक क्लिनिकल अनुभव बाहेक अन्य कारण चाहिन्छ। उसले भन्छ कि ऊ पनि फलामको मान्छे हो र यिनीहरू केटीमा धेरै समय खर्च गर्छन्। हामी जे होस् सुरु गर्नुभन्दा पहिले यहाँ छिटो शरीर रचना पाठ छ।

त्यो मेरो मोटरसाइकलको सवारी तरीका हो। यो साइकलमा सवार एक कंकाल हो र यो गरेको लि of्गको करीव-अप हो।

पछाडि गिग्गलिंग रोक्नुहोस्। यो न त राम्रो हो न त मापन गर्न सत्य हो। जे भए पनि, चुटकिलाइ पन्छाउनु, यो हाम्रो शरीर रचनाशास्त्र बुझ्नको लागि साँच्चिकै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं थाहा पाउनुहुनेछ, म पक्का छु कि जब तपाईं आफ्नो लि ride्ग र अण्डकोष सवारी गर्नुहुन्छ सामान्यतया राम्रोसँग लुकेका हुन्छन्। तपाईंको नितम्ब र अण्डकोषहरूको बिच नरम टिश्युको क्षेत्रलाई तपाईंको पेरिनियम भनिन्छ, र जब तपाईं मोटरसाइकलमा हुनुहुनेछ, यो क्षेत्र तपाईंको काठीको साथ सम्पर्कमा हुन्छ। छाला अन्तर्गत तपाईंको मूत्रमार्ग हो, जुन ट्यूब हो जसले तपाईंको मूत्राशयलाई लि via्गको माध्यमबाट बाहिरी विश्वमा जोड्दछ।

पेरिनियम पनि त्यहीं छ जहाँ ठूला रक्तवाहिनीहरू र तपाईको प्यूडेन्डल स्नायु अवस्थित छन्, जसले क्षेत्रको अनुभूति दिन्छ र त्यसैले निर्माणमा पनि मद्दत गर्दछ। पेरिनियमको माथि तपाईंको प्रोस्टेट हो, एक ग्रंथि जसले सेमिनल फ्लुइड उत्पादन गर्दछ र त्यसले मूत्रमार्ग पार गर्दछ। हाम्रो शरीर रचना र काठीको आकार दिईयो, साइकल र दुखाई वा सुन्न, इरेक्टाइल डिसफंक्शन र प्रोस्टेट समस्याहरू बीचको सम्बन्ध बनाउन उचित देखिन्छ, तर यसलाई नजिकबाट हेरौं।

तर चिन्ता छैन। तपाईले पहिले देख्नु भएको भन्दा बढी विचित्र हुँदैन, उनीहरूले एन्थोनीलाई यस विषयलाई तोड्न सल्लाह दिए। त्यसकारण हामीसँग सुन्नपन, इरेक्टाइल डिसफंक्शन र प्रोस्टेट क्यान्सर पनि छ, विशेष गरी प्रोस्टेट क्यान्सर।

के बहिरापन को साथ शुरू गरौं र सबैभन्दा पहिले, के म भन्न सक्छु? तपाईं मेरो सुन्न लिंग कथा? - त्यो हो, हो

मलाई लाग्छ कि हामी एक अर्कालाई राम्ररी चिन्छौं यसको बारेमा मलाई बताउन। यो त्यो समय हो जब म इण्डियानापोलिसको हावाको सुरुnelमा थिए र हामी हावाको सुरु test परीक्षण गर्दै थिए, जसमा तपाईले बाइकमा 30० मिनेट को लागी बिस्तारै बस्नु पर्छ जबकि तपाईको बाइकले हावा कोणको पूर्ण स्वीप बनाउँदछ। यसको मतलव तपाईको माथिल्लो शरीरमा पूर्ण गतिहीन हुनुपर्दछ, किनकि कुनै पनि प्रकारको ट्वाइचिing गर्दा परिणाम विकृत हुनेछ।

त्यसैले यो एक बाइक चलाउन वास्तवमै एक कृत्रिम स्थिति हो र minutes० मिनेट पछि म बाहिर निस्कें र मैले एकदमै द्रुत रूपमा महसुस गरें कि मेरो लिis्गमा मलाई कुनै अनुभूति थिएन, जुन वास्तवमै चलिरहेको छ, किनभने भाग्यले तपाईंलाई थाहा छ कि सनसनी फिर्ता आएको छ। त्यसो भए दिनको अन्तमा मलाई लाग्छ कि लामो अवधिमा केहि पनि भएको छैन, तर छोटो अवधिमा के हुन्छ? सामान्यतया तपाईले पेरीनेममा सिधा दबाव राख्नु भएको कारण तपाईले नसोलाई थिचिरहनु भएको छ र तपाईले केही रक्त नलीहरूमा थिचिरहनु भएको छ र यो नै सुन्नको कारण हो। नर्भमा बसेको समय अवधि पछि यसले केहि सामान्य क्षति लिन्छ जुन लामो अवधिको क्षति होईन, यसले मूल रूपमा सेवा गरिरहेको क्षेत्रमा सुन्नतिर जान निम्त्याउँछ, जुन तपाईलाई के भयो।

त्यसोभए यो अनौंठो स्थितिमा निदाउनु र तपाईको हतियारहरूसँग पूर्णरूपले मरेका बराबरको समानता हो र यो ठूलो व्याकुल छ, तर भावना एकदम चाँडै फिर्ता आउँदछ र त्यहाँ कुनै दीर्घकालीन क्षति हुँदैन। धेरै ठीक त्यस्तै समान। त्यसोभए हामीले के गर्नु पर्ने हो? यदि हामी बाइक चालक पछि बहिरापनबाट ग्रस्त छौं, पहिलो कलको पोर्ट के हो? यदि तपाईंलाई यो हुन सक्दछ भने, बाइकमा चढ्नुहोस् र यो पछि सन्न रहनेछ।

मलाई थाहा छ म भन्दा बढि, तपाईं एक उचित बाइक फिट पाउनुहुन्छ र कसैले तपाईंको काठी र यसमा जाने सबै कुरा हेर्नको लागि। अब यदि तपाइँ तपाइँको बाइकमा लामो समयसम्म बस्नुहुन्छ र प्रत्येक पटक त्यो त्यस क्षेत्रमा सुन्न लाग्छ र यो सुन्न रहन्छ र तपाइँले त्यहि कुरा गर्नुभयो र अधिक गर्नुभयो भने तपाईले अनिवार्य रूपमा लामो अवधिको नोक्सान गर्न सक्नुहुनेछ तर सामान्य ज्ञान लिईन्छ र एक पटक यो लाग्छ मात्र सही बाइक फिट र काठी प्राप्त गर्दछ। त्यसपछि सुन्नताको एक पिरियडले यस क्षेत्रमा सनसनीलाई कुनै दीर्घकालीन क्षति वा कुनै पनि इरेक्शनहरू वा त्यस्तै कुनै कारण गर्दैन।

त्यसो भए अर्को विषय स्तम्भित शिथिलता हुनेछ र हामीले सुन्न नसक्नेबारे के सुनेका छौं, त्यहाँ साइकल चलाउने, दोहोरिने सुन्नको बीचमा केहि लिंक छ जुन इरेक्टाइल डिसफंक्शनमा जान्छ? - उत्तर होईन। अधिक महत्त्वपूर्ण यो पहिलो स्थानमा ईरेटिल डिसफंक्शनको महत्त्व हो। ईरेक्टाइल समस्या निम्त्याउने प्रक्रियाहरू बिल्कुल उस्तै हो जुन हृदय रोगलाई निम्त्याउँदछन्, जुन हृदयघातको कारण हुन्छ।

त्यसैले यदि तपाईं मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वा धुम्रपान छ, तपाईं erectile dysfunction हुन सक्छ, तर तपाईं पनि हृदय रोग हुन सक्छ। तथ्य यो छ, प्रायः मध्यम आयु वर्गका व्यक्तिहरूले साइकल सुरू गर्ने छन्। यदि तपाईं अहिले साइकल चालक हुनुहुन्छ र त्यो निश्चित उमेरको ईरेक्टाइल डिसफंक्शनको विकास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पहिलो सोचाइ यस्तो हुनुहुँदैन, 'ओह, यो मेरो काठी हो' केवल साइकलको कारण। 'यो हुनुपर्दछ, म मेरो टाउको बालुवामा गाड्न जाँदैछु। यो त्यस्तो कुनै चीजको संकेत हुन सक्छ जुन निदान गरिएको छैन।

मैले यो तपाईंको पबिक स्नायुमा हुने क्षतिको प्रकारको जाँच गर्नु आवश्यक छ जुन त्यसपछि स्तम्भित डिसफंक्शनमा बढ्न सक्छ। त्यसोभए के गर्नु वास्तवमै गाह्रो छ? तपाईको पेरिनियमलाई असर गर्ने अनावश्यक अलि थोरैपनले तपाईंलाई erectil dysfunction dysfunction प्रदान गर्ने छैन। जानुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्।

तपाईको क्षमतामा मांसपेशी थकानको प्रभाव के थियो

पहिले, मुटुको दृष्टिकोणबाट एक उचित MOT प्राप्त गर्न, त्यसोभए ईरेक्शन समस्याको उपचार किन भएन? मेरो मतलब, सर्कल पूर्ण छ। यो एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्यामा अलिकति मिठो चीज बनेको छ जुन तपाईं क्रमबद्ध हुन सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि तपाईं तिनीहरूलाई पाउनुहुनेछ।

प्रोस्टेट सम्बन्धित समस्याहरू र विशेष गरी प्रोस्टेट क्यान्सरको बारेमा के हुन्छ। भाग्यवस, साइकलिंगले प्रोस्टेट क्यान्सरमा कुनै प्रभाव पार्दैन। तर यो कसरी प्रोस्टेट क्यान्सरको विकास हुन्छ भन्ने होइन, यो प्रोस्टेट क्यान्सरको लागि अनुचित रूपमा जाँच भइरहेको छ कि भनेर पनि प्रश्न छ।

हामीले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिमको स give्केत दिन प्रयोग गर्ने एउटा चीजमा रक्त परीक्षण गर्नु हो र यस्तो सोच छ कि यदि तपाईले धेरै साइकल चलाउनुभयो भने तपाईले आफ्नो प्रोस्टेटलाई चिडचिड गर्न सक्नुहुन्छ र यो तपाईको रगत परीक्षण हुन सक्छ जसलाई PSA भनिन्छ कृत्रिम रूपमा रगत परीक्षण प्रोस्टेट विशिष्ट एन्टिजेन रक्त परीक्षण बढाउनुहोस् जुन तपाईंले रक्त परीक्षण गर्नुभयो यो कृत्रिम रूपमा माथि पुग्छ र त्यसपछि तपाईको सम्पूर्ण गुच्छाहरू हुन्छ जुन तपाईलाई कहिल्यै चाहिने थिएन किनकि तपाई बाइक चलाउँदै हुनुहुन्छ र त्यो वास्तवमा सत्य होइन, होईन - एक मौका यो एक बिट असर गर्न सक्छ, तर यदि तपाई धेरै मा प्रयोगशाला आधारित अनुसन्धान मा हेर्नुभयो, प्रोस्टेट क्यान्सर, साइकल र व्यायाम को लागी धेरै आणविक मार्कर प्रोस्टेट क्यान्सर को कुनै संकेतक को लागी कुनै फरक पार्दैन, त्यसैले साइकल चलाउनु राम्रो छ। फिटर, यसले तपाईंको हृदय स्वास्थ्यलाई सबै चीजहरूमा सुधार गर्दछ जसले तपाईंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ र यसले अनुपयुक्त प्रोस्टेट क्यान्सर परीक्षणलाई असर गर्दैन र त्यसपछि यो जान्छ। भाग्यवस, त्यहाँ प्रोस्टेट क्यान्सरको कुनै उच्च जोखिम छैन। केटाकेटीको रूपमा हामीले के गर्नुपर्दछ यसका बारे सोच्नुहोस्।

हामी बढ्दै जाँदा, प्रोस्टेट क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। पहिलो कुरा तपाईलाई अब केहि लक्षणहरु बारे सचेत हुनुपर्दछ, हामीले हेर्नु पर्ने कुरा भनेको पानीको कामका लक्षणहरु, कमर दुख्ने, पानीमा ब्लीडिंगको समस्या, त्यस्ता कुराहरु, यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भने। यी चीजहरू, यदि तपाईंले यी चीजहरू फेरी अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले या त यूरोलोजिस्ट वा परिवार डक्टरलाई भेट्नु पर्छ र मूल्या and्कनको बारेमा उचित छलफल गर्नुपर्छ। यसको मतलब स्वचालित रूपमा तपाईलाई प्रोस्टेट क्यान्सरको लागि देखाइने छैन, तर त्यो विशेष डाक्टरले तपाईंलाई परीक्षाको राम्रो चीजहरू र सम्भवतः एक परीक्षाको डाउनसाइडहरूको बारेमा सोच्नेछ।

त्यसोभए तपाईंहरू दुई जनाले जारी राख्न वा नहुने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। म चाहन्न कि मान्छेहरू यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस् पहिलो स्थानमा। र प्राय: जसो यी चीजहरू हामी यी दिनहरू पहिले पाउँदछौं र उनीहरू पूर्ण रूपमा क्रमबद्ध गर्न सकिन्छ।

हामी यहाँ कुन उमेर बारे कुरा गर्दैछौं? तपाई कुन उमेर बारे चिन्ता गर्नुपर्छ? र म सराहना गर्छु कि त्यहाँ सायद दुःखलाग्दा उदाहरणहरू छन् जुन तपाईंलाई थाँहा छ, प्रारम्भिक घटनाहरू, तर तपाईं सही हुनुहुन्छ।

त्यसैले र मेरो अभ्यासमा, मसँग एक धेरै विकृत तस्वीर छ। त्यसोभए हामीसँग यति ठूलो अभ्यास छ कि तपाईं s० को दशकमा patients० र s ० को दशकमा बिरामीहरू यसबारे सोच्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ताजनक लक्षणहरू घबराउँदैनन् भने, आफ्नो टाउको बालुवामा टाँस्नुहोस् र नेतृत्वको व्यावहारिक छलफल र मूल्या Have्कन गर्नुहोस्। समस्या के हो भने, यदि त्यहाँ कुनै रातो झण्डा छ र यदि उनीहरूलाई आवश्यक परेको छ भने साइक्लि and र प्रोस्टेट क्यान्सरको बीचमा कुनै सम्बन्ध छैन, तर प्रोस्टेट क्यान्सर साइकल चालकहरूको ठूलो अंशको लागि समस्या हो किनकि तिनीहरू पुरुष मात्र हुन्, उनीहरू मध्यम आयु भएका छन् त्यसैले यसका बारे सोच्न आवश्यक छ तर मलाई तपाईको बारेमा थाहा छैन तर एन्थोनीसँगको कुराकानीबाट मेरो सबैभन्दा ठूलो कुरा यो हो कि हामीले आफ्नो स्वास्थ्यलाई हल्कासित लिनु हुँदैन, हामीले आफ्नै मृत्युको सामना गर्नुपर्दछ र वास्तवमै खोजी गर्नुपर्दछ। मद्दत गर्नुहोस् जब हामीलाई आवश्यक छ किनभने हामी पातलो जी एस पाउँदैनौं सबैभन्दा ठूलो समस्या हामी सबैले सामना गर्ने छौं अब सायद म धेरै थोरै सूचनामा पारित गर्छु जब तपाईंलाई हाउ टनेलमा मेरो सुन्न लिंगको बारेमा बताउँदै छु तर म त्यो अर्थमा सोच्दछु हामी सबै हाभ गर्न प्रयास गर्नुपर्छ e एक कुराकानी - सम्भवतः क्लबमा हाम्रा साथीहरूसँग यो सप्ताहन्तमा चलिरहेको छ, कम्तिमा यस लेखको बारेमा कुराकानी गर्नुहोस् जुन मलाई लाग्छ कि त्यो सकरात्मक स्थान हो। अब पनि, कृपया सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसले मलाई एन्थोनीलाई आफ्नो समय र हाम्रो साथ साझा अविश्वसनीय साझा अनुभवको लागि धन्यवाद दिन्छ, र यदि तपाईं उही विषयमा अर्को लेख हेर्न चाहानुहुन्छ भने।

हामीसँग यस च्यानलमा एउटा मात्र छ जुन तपाईंलाई बहिरोपन टाउकोको पहिलो समस्या सामना गर्न सही काठी किन्न मद्दत गर्दछ।

हरियो बे प्याकर बाइक

किन साइकल चालक खुट्टा यति ठूलो छ?

'व्यावसायिकसाइकल चालकहरूnon- भन्दा ठूलो फिलाको मांसपेशी क्रस सेक्सन छसाइकल चालकहरू, 'Gottschall भन्छन्। विशेष गरी घोषित क्वाड्रिसिप्स मांसपेशीहरू हुन् जसले प्याडललाई तल धकेल्छ, साथैठूलोहेडस्ट्रिंग मांसपेशिहरु जसले पेडलहरु सफा गर्न मद्दत गर्दछ।जनवरी २,, २०२१

किन साइकल चालकहरूले खुट्टाको खुट्टा हुन्छन्?

कोखुट्टामांसपेशिहरु तपाइँ निर्माणसाइक्लिसामान्यतया भारी हुँदैन, तर sinewy र कडा हार्ड। सडक बाइकि stead स्थिर, कडा, लामो अवधिको व्यायाम हो। त्यस प्रकारको व्यायामले धेरै जसो शरीरको बोसो जलाउँछ। त्यसोभए तपाईंले लामो दूरीका धावकहरू र सडकहरू देख्नुहुनेछबाइकरत्यो धेरै होपातलो।

के साइकल चलाएर तपाईंको खुट्टा पातलो छ?

को क्यालोरी जलिरहेका फाइदाहरूसाइक्लिमद्दत गर्नपातलोतपाइँकोखुट्टा, यद्यपि तपाइँ आफ्नो शरीर बाट क्यालोरी जलाउन। तपाईले आफ्नो खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई धीरज निर्माणको लागि प्रयोग गरिरहनु भएको छ - जसले फ्याटलाई ट्रिम गर्दछ - चक्र प्रति मिनेट (आरपीएम) 80० र ११० बीचको क्रान्तिमा। यो एक धेरै द्रुत गति हो।जुन 6, २०१

के साइकलिंगले भित्री फिलालाई मद्दत गर्दछ?

साइक्लितपाईंको बाट वजन घटाउने राम्रो तरिका होभित्री फिलाकिनभने यसले क्यालोरीहरू जलाउँछ। तपाईं सवारी गर्न छैनबाइकएक घण्टाको लागि लाभहरू हेर्नको लागि, तर तपाईंगर्नुहोस्नियमित कसरत तालिकामा टाँस्नु आवश्यक छ।

के साइकलिंगले तपाईंलाई पातलो खुट्टाहरू दिन्छ?

दुबैसाइक्लिर दौडदा मद्दत गर्न सक्छतपाईंटोन रपातलोतलतिम्रो खुट्टा। गर्नको लागिखुट्टा पातलो,तपाईंकम गर्नु पर्छतपाइँकोसमग्र शरीर बोसो। दुबै चालु रसाइक्लिकार्डियो र जलेको फ्याटको लागि प्रभावकारी छ। जब स्वस्थ खानका साथ संयुक्त हुन्छ,तिम्रो खुट्टाहुनेछपातलोतल र केहि मांसपेशी परिभाषा प्राप्त।अप्रिल,, २०१

के साइकलिंगले पेटको बोसो कम गर्छ?

हो,साइक्लिसहयोग गर्न सकिन्छपेटको बोसो गुमाउनुहोस्, तर यसले समय लिनेछ। एउटा भर्खरको अध्ययनले नियमित देखायोसाइक्लिसमग्रमा बढ्न सक्छमोटोघाटा र एक स्वस्थ वजन बढ़ावा। Toकम गर्नुकुल मिलाएरपेटपरिघ, मध्यम-तीव्रता एरोबिक अभ्यास, जस्तैसाइक्लि(या त भित्री वा बाहिरी), कम गर्न प्रभावकारी छन्पेट बोसो।फेब्रुअरी २, २०२१

के साइकल चालकहरू ओछ्यानमा राम्रा छन्?

साइक्लियौन दुर्व्यवहारसँग सम्बन्धित मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्ने एक कम कम प्रभावको माध्यमको रूपमा देखाइएको छ, विशेष गरी पुरुषहरू बीचमा वा मध्यम उमेरमा। 'वास्तवमा, यो एरोबिक फाइदाहरू हुन्छ र रगत प्रवाहलाई बढावा दिन्छ जुन देखाइएको छसाइक्लिधेरै मानिसका लागि एक यौन बृद्धि।

के साइकल चलाएर पेटलाई स्लिम डाउन गर्न सक्नुहुन्छ?

साइक्लितपाईंको फिटनेस व्यवस्थामा थप्न एक उत्तम कसरत हो। यो एक धेरै प्रभावी व्यायाम हो किसक्छतपाइँलाई कम गर्न मद्दत गर्दछपेट बोसोर तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरू छिटो प्राप्त गर्नुहोस्। यो एक धेरै प्रभावी व्यायाम हो किसक्छतपाइँलाई कम गर्न मद्दत गर्दछपेट बोसोर तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरू छिटो पुग्नुहोस्।जुन,, २०१

के साइकलिंगले भित्री फिलालाई कस दिन्छ?

साइक्लितपाईंको बाट वजन घटाउने राम्रो तरिका होभित्री फिलाकिनभने यसले क्यालोरीहरू जलाउँछ। तपाईं सवारी गर्न छैनबाइकएक घण्टाको लागि लाभहरू हेर्नको लागि, तर तपाईंगर्नुहोस्नियमित कसरत तालिकामा टाँस्नु आवश्यक छ।