मुख्य > साइक्लि > क्याडनेन्स साइक्लि measure कसरी मापन गर्ने - सम्भावित समाधानहरू

क्याडनेन्स साइक्लि measure कसरी मापन गर्ने - सम्भावित समाधानहरू

साइकल हुँदा तपाईंको क्याडेन्स कस्तो हुनुपर्छ?

सबैजना फरक छन्, तर प्राय: जसोसाइकल चालकहरू, 90 ० RPM को लागी लक्ष्य गर्नु राम्रो लक्ष्य हो। मनोरन्जनसाइकल चालकहरूसामान्यतयाचक्रकरीव --० - 80० आरपीएममा, जबकि उन्नत र कुलीनसाइकल चालकहरूal ० देखि ११० RPM सम्म प्याडल।





ताल वा ताल अहिलेको प्रो राइडर्स आफैले के गरिरहेको छ भन्नेमा निर्भर भइरहेको देखिन्छ, त्यसैले ल्यानस आर्मस्ट्रा era्ग युगलाई फर्केर हेरौं लान्स आर्मस्ट्रstrongले यहाँ आरोहण राम्रोसँग गरे र यसलाई उच्च गियरमा राख्यौं त यो एकदम भिन्न छ र यद्यपि ती दुबै विवादास्पद छन्। साइकलिंगको दुनिया मा, यो लाग्छ कि ती दुबै धोका दिए, तब हुन सक्छ कि हामी एक आपसमा कुराकानी नगरीकन हामी आफैले चीजहरुको परीक्षण गर्न तल झरेका छौं किन कि आधुनिक विज्ञानले यो औंल्याएको जस्तो देखिन्छ कि स्वयं छनौट तालिका सबैभन्दा कुशल छ , तपाईलाई जे राम्रो लाग्छ सायद नै उत्तम छ जुन उसले गरेको भन्दा उसले स्वाभाविक रूपमा छनौट गरेको भन्दा माथि छ, जुन हामी उनलाई rest० आरपीएममा गाडी चलाइरहेका छौं भने उसलाई आराम दिनेछौं, जुन झुकावमा त्यसले के गर्छ। उसलाई थोरै प्रतिरोध दिनुहोस्, हामी अन्ततः RP० आरपीएमसँग सामना गर्नेछौं, जुन उसले सामान्यतया प्रत्येक क्याडनहरूका लागि प्रयोग गर्ने अक्सिजनबाट के गर्छ भन्ने कुराको ठीक तल हो, उसको रगत ल्याक्टेटमा पनि यिनको मुटुको दर जाँच गरियो र परिणामहरू उसले सकिसकेपछि ठीक छ, हामी यी परीक्षणहरू मध्ये आधा बाटोमा छौं, हेइक, त्यो एक पक्ष हो, मलाई थाहा छैन तर मलाई थाहा छैन, तर तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? १०० आरपीएममा सुरु भएको कुरा अब अनौंठो छ केहि मिनेट पछि म यो प्रकारको निदाएको पाउँदछु यो एक प्रतिबन्धात्मक गडबडी भन्दा बढी हो तपाईलाई थाहा छ मलाई लाग्छ सिट बाहिर निकाल्नुहोस् तर मलाई आवश्यक छैन यो वातावरणको लागि मैले यस उपकरणको छनौट कहिले पनि गर्न सक्दिन। १० सेकेन्ड अब केहि पक्ष लिन जान्छ, २ साइड १० मिनेट सही दायाँले उसको १०० आरपीएममा पूरा १० मिनेट गरेको छ त्यसैले अब उसको रगत सामूहिक छ हामी उसको सास विश्लेषण गर्ने छौं तर हामीले प्राप्त नगरुञ्जेल हामीले सबै नतिजा प्राप्त गर्न सक्दैनौं। अरु दुई परीक्षणहरुमा म शहको बीचमा अलिकति आराम लिने छु, अब यो छिट्टै नै तयार हुनेछ ठीक छ, हामीले भर्खरको १० मिनेट अन्तरालहरूमध्ये यो दोस्रो पाएका छौं र यस पटक Psy उनीसँग पूर्ण रूपमा डराउँदैन संख्याहरू यी दुई अध्ययन गर्नका लागि आफ्नै चुनिएको केन्स जो म भन्न सक्छु are ०, त्यसैले हो यो 90 ० हो, हामीले सोचेका थियौं कि यो 80० हुन सक्छ तर ऊ राम्रो हुन रमाईलो लाग्यो, हामीले पछिल्लो पटक गरेको भन्दा यो केवल १० बिट बिस्तारै कम छ। त्यसो भए अर्को एक 60०50० सेकेन्डमा सि a्क डोनथ्रीमा जान्छ दुई एक गो दायाँ सि शुरु भयो तेस्रो र अन्तिम १० मिनेटको ब्लक जसरी तपाईले तल्लो तालिकामा देख्न सक्नुहुन्छ जब गियरले स that्केत गर्दछ कि त्यो%% गिरावटमा छ र त्यहाँ गिरावट छ हाम्रो छसठ्ठीय तालिकाका लागि बीस त ऊ अहिले यानोरसँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ। हेर्नुहोस्, उसले केहि क्षणमा कस्तो महसुस गर्छ, हामी अब त्यो अन्तिम १० मिनेटको टेस्टको बीचमा छौं, तपाईं यसमा r१:०० बजेको वरिपरि हुनुहुन्छ, जुन तपाईको आफैले चुनेको केटभन्दा तल २ 25% छ र भावना कस्तो छ, यो अनौंठो छ, li यो कठिन महसुस गर्दछ र म यो भावनालाई विश्लेषण गर्ने प्रयास गर्दछु, मेरो सास फेर्ने उस्तै देखिन्छ, मलाई अब मेरो खुट्टामा दुखाइ छैन, यो अलि कम सहज छ मैले अहिले देखेको छु तपाईंको मुटुको धड्कन कम छ जस्तो देखिन्छ। अन्य दुई अन्तराल भन्दा अहिले सम्म यो आरामदायक छ त्यसैले मलाई आश्चर्य हो कि यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ भने।

म प्रयोग गर्दिन तर मेरो मांसपेशीहरू ढिलो छ र म अनुमान गर्दछु म हाम्रो ठाउँमा छु जहाँ म केवल ढिलो ट्वीच फाइबर प्रयोग गर्दछु, यो म माथि बढाउने काम मात्र होइन, तपाईसँग एक मिनेटमा उठ्न चार मिनेट छ, मलाई केहि नम्बरहरू काम गर्न सही समयमा दुई गर्न नदिनुहोस् जब हामी प्रत्येक १० मिनेट परीक्षणको अन्तिम मिनेटमा गारमीनमा रेकर्ड गरेको औसत मुटुको दर हेर्छौं। पहिलो १०० आरपीएम साइमनको औसत मुटुको दर १ 177 थियो, तर दोस्रो स्वयम् चयन गरिएको थियो जुन RP ० आरपीएम थियो जुन १ was२ थियो र यो exactly० आरपीएम १2२ मा ठ्याक्कै मिल्दोजुल्दो छ, तर जोनाथनले हामीलाई नतिजा कस्तो भयो बताउनुहोस्। भोटवोको दृष्टिकोण र अन्य परीक्षणहरू ईई परीक्षणहरू, १०० आरपीएम थोरै कम थियो कि भएन, प्रति किलोग्राम 49 mill मिलिलिटर, र त्यसपछि r० आरपीएम र स्वयम-छानिएका व्यक्तिहरू प्रति किलोग्राम बिट 50० मिल्स मात्र थिए। एक अंश अधिक यति एक आंशिक भिन्नता छ तर एक विषय मा हामी त्यो अवधि को बारे मा वास्तव मा भन्न सक्दैनौं यो महत्वपूर्ण थियो ठीक छ त्यसैले ल्याक्टिक एसिड आदि को बारे मा धेरै महत्वपूर्ण केहि आश्चर्य को एक लामो रहन्छ, हुनसक्छ कि vo2 को रूप मा धेरै समान छ, ल्याक्टेटले केही हल्का फरक देखाउँदछ त्यसैले सय आरपीएममा ल्याक्ट्याट तीनै भन्दा धेरै उच्च थियो र त्यो दुई अ eight्क billion बिलियन मोल्स थियो र त्यसपछि दोस्रो यति छ साठ र साठमा दुबै यो पोइन्ट तीन मिलिमोल थियो र त्यसपछि नब्बे एक अंक छ, थियो त्यसोभए यो १ मिलिमिल्लर भन्दा दुई फरक तीन फरक क्याडन्सको साथ ठूलो फरक छ, यो एकदम ठूलो फरक छ ठीक छ हामी त्यहाँ जाँदै गरेको सि संग कुरा गरौं र हेर कि उसले तीन फरक अन्तरालहरूमा तपाईलाई कस्तो लाग्यो। के हामीले यस पृष्ठमा जानु भन्दा पहिले मैले परिणामहरू सुनेको छु? यो पुनः जोड दिन लायक छ यदि तपाईंले केही लेखहरू देख्नुभएन, हामीलाई थाहा छ कि यो आधिकारिक रूपमा वैज्ञानिक लेखहरू छैनन् मलाई थाहा छ तपाईंले तिनीहरूलाई राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न पुन: दोहोर्याउनु पर्छ, तर नतीजा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण देखिन्थ्यो र सायद हामीले आशा गरेको सबै होईन, त्यो फेरि low०rpm १.3 मा कम ल्याक्ट्याट थियो लगभग आधा के तपाईंले १००rpm मा पाउनुभयो तपाईंलाई के लाग्छ यो अनौंठो लाग्यो, होईन? यदि म यस अन्धोमा पसेको भए र तपाईंले मलाई पनि यही प्रश्न सोध्नुभएको थियो भने, मैले श a्का नगरी भनेको भए १०० आरपीएम भनेको सबैभन्दा कठिन चीज हो जुन मैले शारीरिक रूपमा असहज महसुस गरें me० me me का लागि छनौट गरिएको थियो जस्तो लाग्दैन जस्तो देखिन्छ भिन्नता 60० लाई अलि अलि अप्ठ्यारो महसुस भयो किनकि मैले ठूलो पेडिलिंग गरेको थिएँ, तर मलाई कडा परिश्रम गर्नु एकदम रोचक लाग्यो कि तपाईले मलाई व्यक्तिगत रुपमा चिन्नुभएको छ भनेर जान्नका लागि यो एक पेडिलिंग पावरमा बिस्तारै राम्रो देखिन्थ्यो, हो म कमसेकम मैले विगत केहि वर्ष पढेको कुराबाट सोच्नुहोस् कि यसले ध्यान दिए पनि लायक छ कि उच्च शक्ति तपाईले प्रदर्शन गरिरहनु भएको छ, यो उच्च दक्षता हुनुपर्छ यदि हामीले क्रिस होइलाई हेर्‍यौं, उदाहरणका लागि, कसले आफ्नो प्राइममा उत्पादन गर्नुभयो एक दूरी द्वारा शक्ति को भारी मात्रा, उसले वास्तवमा एक धेरै उच्च गियर फिर्ता जब तपाईं 200 वाट संग एक एमेच्योर प्राप्त, 480 वाट संग Bradley Wiggins विपरीत।

वास्तवमा तपाईले आफ्नो तालिकालाई नक्कल गर्न सक्नुहुन्न किनकि यो एकदम कार्य गर्ने सबैभन्दा उत्तम तरीका होईन, र मलाई लाग्छ कि यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि तपाईको झुकाव पनि झुकावमा आधारित हुन्छ। त्यसोभए जब तपाईं समतल सडकमा सवारी गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको क्याडडेन्स सामान्यतया तपाईं पछि चर्दा भन्दा माथि जान्छ, त्यसैले मलाई लाग्छ कि हामी यो अनुमान गर्न सक्दछौं कि यो वास्तवमै बिभिन्न तालको प्रयास गर्नु लायक हो। किनभने तपाईलाई बिभिन्न परिस्थितिहरूको लागि फरक तालिका चाहिन्छ र जब तपाईको धेरै जसो प्रशिक्षण लामो चढाईमा हुन्छ र तपाई सपाट सडकमा पीडित हुन सक्नुहुन्छ, जब सम्म तपाई अरु GCN डोसेन्स लेखका लागि केही छिटो पेडल गर्नुहुन्न क्लिक गर्नुहोस् नयाँ र हो, तपाईको बुवालाई सतर्क बनाउनुहोस्।

तपाईं कसरी ताल गणना गर्नुहुन्छ?



Toनिर्धारण गर्नुहोस्तपाइँकोतालकेवल एक मिनेट समय अवधिमा एक खुट्टा जमिनमा छुने पटकको संख्या गणना गर्नुहोस्। त्यसो भए दुई चरणमा (दुबै खुट्टाको लागि खातामा) तपाईको चरण दर प्राप्त गर्न।अक्टुबर १ २०१

जब तपाईं दौडनुहुन्छ तपाईंको खुट्टा कत्तिको चाँडो हुन्छ? मेरो मतलब, के तपाईंले सोच्नुभएको छ कि आज के राम्रो छ म केडेंसलाई हेर्न चाहन्छु अन्यथा प्रति मिनेट भनेर जान्नको लागि किन यसको महत्व छ र कसरी तपाईंको क्याडेन्स सुधार गर्न सकिन्छ केवल तपाईंले प्रति मिनेट लिने चरणहरूको संख्या हो, र धेरै स्मार्टवाच उपायहरू यो स्वचालित रूपमा, तर सावधान रहनुहोस् कि तिनीहरूले केवल एक खुट्टा लिन्छन्, उदाहरणका लागि केवल तपाईंको देब्रे वा केवल तपाईंको दाहिने खुट्टा प्रति मिनेट र यदि तपाईं सत्तरी भन्न र नब्बे प्राप्त गर्नुहुन्छ बीचमा नम्बर प्राप्त गर्नुभयो भने प्रति मिनेटमा तपाईंको वास्तविक चरणहरू प्राप्त गर्न तपाईंले यसलाई डबल गर्नुपर्नेछ। र हो यसलाई एसपीएम वा क्याडेन्स भन्न सकिन्छ वा चरणहरू प्रति मिनेट यो सबै विनिमेय हो र यदि तपाईंसँग स्मार्ट वाच छैन तर तपाईको स्टेट मिनेट गणना गर्न चाहानुहुन्छ यो एकदमै सरल छ, तपाईले कति गणना गर्नुपर्दछ तपाईले steps० भन्दा बढि चरणहरु लिनु हुन्छ। दोस्रो अवधि अब हामी जान्दछौं कि कसरी हाम्रो क्याडेन्स पत्ता लगाउने भनेर हामी कसरी जान्दछौं यो राम्रो छ कि राम्रो छैन यो गाह्रो छ किनकि त्यहाँ ठोस उत्तम उत्तर छैन, तर प्रति मिनेट एक सय eight० कदम अक्सर धावकहरूको लक्ष्य भएको छ र यो आउँछ एलिट लोनको अध्ययनबाट g दूरीका धावकहरू जुन प्रति मिनेट १ 180० चरणको औसतमा झल्काउँछन्, तर हामीले यो नम्बर हेरेपछि यो याद राख्नुपर्दछ कि हामी मध्ये धेरै उच्च कुरो लामो दुरीका रनरहरू होइनौं, हामी उनीहरूको जस्तै छिटो कुद्ने सम्भावना छैन। औसत, र त्यहाँ दुबैमा स्पष्ट अपराधीहरू हुनेछ साइटहरू भन्छन् कि हामी मध्ये धेरैले हाम्रो तालिका बढाउँदा फाइदा लिन सक्छ, एक मिनेट मात्र केहि कदम मात्र भए पनि, किनभने कम क्याडेन्स अक्सर ओभरशूटसँग सम्बन्धित हुन्छ र प्रबल हील स्ट्राइकसँग सम्बन्धित छ। र सामान्यतया ढिलोसँग वा जमिनसँगको लामो सम्पर्क, जसले तपाईंको जोर्नीहरूमा अधिक प्रभाव पार्दै चोट पुर्‍याउन सक्छ र जस्तै एन डी तपाईं कम कुशल धावक हुनुहुनेछ, तर यदि तपाईं पदयात्रामा अधिक विवरण चाहनुहुन्छ भने र लात कसरी राम्रोसँग चल्ने भनेर हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

ठीक छ, तालमा फर्कनुहोस्, तपाईले महसुस गर्नुभयो कि तपाईले प्रत्येक मिनेट आफ्नो चाल बढाउनबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ, महान छ, तर मसँग कत्ति राम्रो अभ्यास छ कि तपाईको खुट्टा छिटो बढ्नेछ र कम समय खर्च गरेर यसले यो पाउनेछ, टहलिरहेको शुरुमा धेरै सजिलो, केवल स्पटमा राम्रो र सजीलोसँग टहलिरहेको र १० सेकेन्डको लागि म तपाईंलाई चाहन्छु कि तपाईं आफ्नो खुट्टा छिटो चाँडो सार्न सक्नुहुनेछ र सम्झनुहोस् तपाईंको हतियार धेरै छिटो पम्प गर्नुहोस् र जब तपाईं छिटो जानुहुन्छ, तपाईंको खुट्टा प्राकृतिक रूपमा पछ्याउँदछ , पुन: प्राप्ति गर्नुहोस्, र फेरि दोहोर्याउनुहोस् जसले गर्दा तपाईंको मिनेट प्रति मिनेट शीर्ष गतिमा जान्छ र त्यसपछि तपाईं वास्तवमै कभर गरिएको दूरी तय गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले लगभग १० मिटरको दूरी तय गर्नुहोस्, यो सहि हुनुपर्दैन र म तपाईंलाई चलाउन चाहन्छु। यो दूरी धेरै छिटो तर सबै भन्दा ती चरणहरू द्रुत गतिमा कसरी केन्द्रित गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, कसरी आराम गर्ने र दोहोर्याउने, र जब तपाईंसँग केहि cobblestones छ? वा भुइँमा केही प्राकृतिक लाइनहरू तब तपाईं यी सबैलाई छुने अभ्यास गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र ती खुट्टाहरूलाई द्रुत गतिमा सार्नको लागि र यदि तपाईं वास्तवमै भाग्यवान र KY हुनुहुन्छ र हुनसक्छ तपाईंसँग हातमा केही गियर छ भने यी चरणहरू मध्ये एक वा मिनी बाधा वा दोहोरो दोहोर्याउने अझ राम्रो तरिका जुन रस्सीको साथ छिटो खुट्टा छोड्नु अर्को ठूलो अभ्यास हो किनभने यो धेरै कठिन ढिलो पैदलको साथ राम्रोसँग उफ्रिनु कत्ति गाह्रो हुनेछ - शाब्दिक रूपमा केवल ती seconds० सेकेन्डको सजिलो जम्पि focus फोकसले ASAP गर्न निश्चित गर्नुहोस्, तल राख्नुहोस्। तपाईंको स्किपि r डोरी र करीव seconds० सेकेन्डको लागि दौडमा जानुहोस्, फिर्ता आउनुहोस् र फेरि दोहोर्‍याउनुहोस्, र यदि तपाईं वास्तवमै बाहिर दौडिरहनुभएको छ भने त्यहाँ केही उपकरणहरू छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको क्याड्रेसन सम्झन सक्दछ पहिलो सबैभन्दा राम्रो डाउनलोड संगीत हो जुन प्रति मिनेट ute मा तपाइँको चरणहरू को गति जुन तपाइँ हासिल गर्न चाहानुहुन्छ, र तपाइँले गर्न सक्ने फरकमा चकित हुनुहुनेछ किनभने यो एक सुन्दर अवचेतन चीज हो जुन तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ, पक्कै पनि तपाइँको तालमेल जुन संगीतको साथ मिल्छ कि यो वरिपरि छ। जहाँ तिनीहरू सामान्यतया अत्यन्त रमाईलो हुँदैनन्, तर सायद त्यति नै प्रभावकारी पनि छन्। यो एक मेट्रोनोम हो कि तपाईं केवल आफ्नो फोनमा बजर वा केहि डाउनलोड गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको कानमा सधैं हुन्छ जब तपाईंलाई दाहिने वा बायाँ खुट्टा टचिंग ग्राउन्ड गर्न आवश्यक हुन्छ, सायद मिल्दो नहुन सक्छ, तर यदि तपाईं केहि मिल्दो चीज चाहनुहुन्छ र धावक साथीहरूको दायरा छ भने तपाईं संग एक सानो छिटो ताल छ कि कसै संग दौडन कोशिस गर्नुहोस् र तपाईं अक्सर अवचेतनमा आफैलाई फेरि शुरू गर्न पाउनुभयो चरण बान्की मिलाउन। मसँग धेरै साथीहरू छन् जसको पनि धेरै समान समानता छ र यस गतीमा दगुर्दा मलाई ठूलो सान्त्वना मिल्छ जब फ्रेसेरन्डले लामो र स्थिर रन गर्छ हामीसँग पनि यस्तै समान प्रकारको बान्की छ र यसले एकदम राम्रो महसुस गर्दछ। र अर्को कुरा यदि त्यहाँ केहि सानो चरणहरू छन् वा प्राकृतिक भूभागमा केहि छ जुन तपाईं केहि छोटो तेज कदमहरू चालु गर्नुहुन्छ वा राम्रो तरिकाले मात्र मिड-रन सुरु गर्न छिटो छिटो खुट्टा गर्न वा लामो समय सम्म ड्रिल निर्माण पनि मैले भने जस्तो छ। पहिले, त्यहाँ एक उत्तम संख्या जस्तो केहि चीज छैन किनकि हामी सबै उदासीन रूपमा चलाउँछौं र बिभिन्न वेगहरूमा र मलाई लाग्दछ कि यो मार्कफ्रेजर र मेरो बिच एक सानो तुलना हुनु रोचक हुनेछ त्यसैले यो मेरो लागि भयो कि साथीहरूले उनीहरूको संख्या 5k दिए। उनीहरूले यसलाई कडा पौडी खेल्ने प्रयास गर्छन्, k के अंक १ 180० भन्दा माथि आयो र १ minute० चरणमा प्रति मिनेट त्यसपछि म १ सय sevent six छ बीचमा थिए, जुन वास्तवमै अहिले कुनै पनि श्रृंखला समर्थन गर्दैन। मैले हाम्रा लामो स्थिर रनहरूको तुलना पनि गरें र मार्क ब्राको १ 165 तिर झन्डै १ and० मा आए र म एक सय सत्तरीमा पुगेँ जसले गर्दा अहिले मेरो खुट्टा छोटो छ र त्यसैले म अधिक अर्थमा छु।

साइकल यात्रा अन्तराल प्रशिक्षण



नतिजाको रूपमा, म सायद चाँडो बढ्नेछु र अन्तमा मैले सोचे कि हामी दौड दूरीमा केहि तुलना गर्दैछौं, यो हिलियर र केटाहरूले नोर्समैनबाट उनीहरूको नतिजा दिन्छन् वा मद्दत गर्छन् र मैले मेरो नतिजा साथीहरूबाट लिएको छु, जुन स्वीकार्य थोरै फरक छ। र यसले यहाँ यी संख्याहरूमा जान्छ देखाउँदछ किनभने मार्कट-नरोनले आफ्नो म्याराथनको लागि प्रति मिनेट औसत १6 t प्रयासहरू लिए। फ्रेजर कल्मनमा एकदम करीव १145 थियो अब तपाईंले विचार गर्नुपर्दछ कि यी दुईजना साथीहरू म पहिले नै टुक्रिलोनको अन्त्यमा दौडेको थिए पहेंलो फुलाएको पाels्ग्राहरूसँग र यो अविश्वसनीय पहाडी र अफ्रोड थियो किनभने मेरो साथीको म्याराथन, जुन k 87 केफ दौड्यो, त्यसैले कुरा गर्यो, र यो उकालोमा गइरहेको थियो, मसँग वास्तवमै अझै पनि १ of२ को एक लामो लम्बाई थियो, तर त्यसले केवल भिन्नता देखाउँदछ जुन इलाकाले गर्न सक्दछ र साथै यो पनि एक प्रकारको जाति हो यसैले म संक्षिप्तमा बिभिन्न संख्यामा योगदान पुर्‍याउने केहि कारकहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु। vsc बीच प्रति मिनेट को चरणहरु लोकप्रिय धावकहरु लाई योगदान गर्न सक्छन्। तपाईसँग चलिरहेको अनुभव छ र कुन स्तर तपाई दौडको प्रकारको हुनुहुन्छ जुन अल्ट्रा म्याराथनको लागि ट्रेन गर्नुहुन्छ वा तपाईको पीबी k किमि माथि तोड्नुहुन्छ, त्यसले ठूलो फरक पार्छ तब तपाईले त्यो क्षेत्र पाउनुहुनेछ जहाँ तपाईले अपहिल फ्ल्याट माथि माथि चलाउनुहुन्छ। तपाईले वास्तवमै तल पाउनुहुने कुराले पनि फरक पार्छ जब तपाईं डामरको तुलनामा वास्तवमै नरम र भारीको रूपमा चलाउनुहुन्छ, उमेर र तौल पक्कै पनि तपाईंको चाल राम्रो तरिकाले असर गर्दछ, तर के बढी महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको खुट्टाको लम्बाई अब तपाईंको खुट्टा हो एक लामो चाल र यसैले तल्लो ताल र अन्ततः द्रुत तपाईं छिटो चलाउन को लागी हुन्छ या त तपाईं एक लामो कदम वा छिटो कदम दर वा वृद्धि को एक संयोजन ले तपाईंले धेरै देख्न सक्नुहुन्छ यी कारकहरूले तपाईंलाई पनि परिवर्तन गर्दैनन्। र ती तर्फ काम गर्नुहोस्, कृपया नम्बरको साथ वाक्क नहुनुहोस् तपाईंको हेरचाहको लागि तपाईंको घडी हेर्नुहोस् जब तपाईं वास्तवमा दगुर्दै हुनुहुन्छ किनकि यदि तपाईंले आफ्नो घडीलाई हेर्नुभयो भने तपाईंलाई ताल भेटिने छैन र यसले तपाईंको रनिनलाई बिगार्नेछ। g दक्षता र अन्ततः हामी यसलाई सुधार गर्न को लागी केवल व्यायाम अभ्यास गर्नुको सट्टा र आराम गर्न को लागी जब तिमी भाग्छौ मलाई थाहा छ यो सजिलो उमेर हो, धन्यवाद, तर तपाईले नम्बर विश्लेषण गर्न सक्नुहुन्छ एक पटक तपाई घर पुग्दा सोच्नुहोस् कसरी नियमित रूपमा आधारमा यी व्यायामहरू गरिरहनुहोस्। त्यसोभए म निश्चित छु कि तपाईले आफ्नो तालिकामा परिवर्तन देख्नुहुनेछ र यदि त्यसले मद्दत गर्यो भने हामीलाई एक रुचि दिनुहोस् र तपाईलाई के राम्रो लाग्छ हामीलाई बताउनुहोस्।

हामी तपाइँबाट सुन्न चाहान्छौं कि तपाइँ तल टिप्पणी अनुभागमा त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईं हाम्रो सबै सामाजिक मिडिया च्यानलहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई पछ्याउन र हाम्रो YouTube च्यानलको सदस्यता लिन सक्नुहुन्छ

११० आरपीएम कती छिटो छ?

एक स्टेशनरीमाबाइकत्यसकारण, r ० आरपीको रूपमा गइरहेको छछिटोप्रति घण्टा .4.। माईल। जबकि एक एक स्टेशनरी मा सार्न छैनबाइक, 90rpm एक घण्टा .4. miles माइल कभर गर्न अनुवाद गर्दछ जुन राम्रो सभ्य छ।मे 7, 2021

तपाईं स्पिन बाइकमा rpm कसरी मापन गर्नुहुन्छ?



धेरै इनडोर साइकलिंग बाइक को एक कंप्यूटर छRPM मापन गर्नुहोस्। सडक वा ट्रेलमाबाइक, जबसम्म तपाईंसँग क्याडन्स विकल्पको साथ साइक्लो कम्प्युटर हुँदैन, तपाईंले गर्नु पर्छहिसाब गर्नुहोस्तपाईंको टाउको मा नम्बर। यो गर्नका लागि, कतिवटा प्याडल स्ट्रोक तपाईंले १ seconds सेकेन्डमा पूरा गणना गर्नुहोस्, तब नम्बरलाई चारबाट गुणा गर्नुहोस्।डिसेम्बर १ २०१

फ्लाक अब कसरत

ठिक क्यापकम म मान्छेको कपडामा छु र माइक मान्छेले बन्द गर्यो कि तपाईले मलाई कहिल्यै चिसो नभएको देख्नुभएको छ र किनभने हामी एस्पीन बाइकमा बसदैनौं जुन ठीक हो हामीसँग अरू जागिर छन् तपाईलाई मेरो बहिनी के हो भनेर थाहा छ मलाई भनियो समय छ र हामी केही मिनेटमा यो लेखमा जान्छौं। उनले भनिन कि तपाई बस्नका लागि ट्रेन गर्नुहुन्छ र मैले भने कि म बर्लिनलाई नै तालिम दिन्छु। म वास्तवमा दुई जना मात्र तालिम दिन सक्छु हप्ताको आठ घण्टा मेरो काम साताको औसत 60० घण्टा तपाईलाई राम्ररी थाँहा छ मेरो उत्तरले तपाईलाई व्यायाम गर्न लगाउँछ। राम्रोसँग बाँच्नुहोस्, A लाई उतार्नुहोस् जुन सहि फिटनेस मेरो व्यवसाय हो, त्यसैले आज हामी वाट्स विरुद्ध बनावटका बारेमा कुरा गर्दैछौं र अन्य मापन ट्रिंकेटहरू जुन हामीले प्रयोग गर्न सक्दछौं त्यसैले हामी कुरा गर्न सक्दछौं बारम्बार र कति धेरै के बारे मा कुरा गर्न जाँदैछ क्याडेन्स र RPM हरू दुई बीच तुलना गरीन्छ र त्यसपछि सामान्य प्रवृत्तिको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी जे पनि कुरा गर्ने छौं, हामी कसरी कुरा गर्छौं कि तपाई यसलाई कसरी पक्का गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा केहि थोरै कुरा गर्ने छौं। तपाईंको सवारीमा वत्स हराए बिना समायोजनहरू, यद्यपि तपाईं गति र गियर परिवर्तन गर्नुहुन्छ र र र र र र र र र र र र र र र र र र र र र तपाईं कसरी स्थिरसँग यस्तै स्थिर सवारी सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। , ठीक छ भने हामी यो पनि भन्न लाग्छौं कि तपाईं पनि यसमा मास्टर हुनुहुन्छ तसर्थ कुरा गरौं एक वाटको पहिले के हो किनकि मलाई अनुमान छ त्यहाँ धेरै मानिसहरूले यो सुनेका छन् तर तिनीहरूलाई वास्तवमै थाहा छैन के एउटा वाट छ इनडोर साइकलरको लागि हो, सर्वनाम वाट जस्तो के हो वा वास्तवमा यो नापको लागि के हो, यो शक्ति र पावरको मापन जस्तै प्रभावकारी हुन्छ, समयको साथ ओकवर्क र यही नै साइकलिंग के हो। यो समयको हिसाबले कति शक्ति प्रयोग गर्दैछु भन्ने कुरा पत्ता लगाउने बारे हो, त्यो वास्तवमा तलको बाइकमा आउँछ जुन एक वाट्मीटर छ जुन तपाई वास्तवमा देख्न सक्नुहुन्छ तपाई क्रेनकबाट कति शक्ति उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ, यो यथार्थ हो तपाईंले प्याडलमा राख्नु भएको बल नाप्न, तर के बाहिर हेर्नु भनेको एक औसत प्राप्त गर्न मनपराउँछ, र मेरो औसत के हो भने मलाई केहि संख्याहरू दिनुहोस् जुन तपाईंलाई six घण्टाको ड्राईभमा ड्राइभर अप दिइन्छ संभवतः औसत २०० देखि 300०० सम्म। वाट, ठीक छ, सहिको लागि ठीक छ, तर यो औसत हो।

तपाईंले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि बाहिरी सवारीमा तपाईं धेरै रोल गर्नुहुन्छ र डाउनहिलमा जानुहुन्छ त्यसैले तपाईंसँग अर्कै इञ्च भन्ने नाम हुन्छ जहाँ त्यो मापन लिनुपर्दछ, कहाँ डिसेन्ट लिनुपर्दछ, अब तपाईं पोइन्टमा पुग्नुभयो जहाँ ड्राईभर उनीहरूले to देखि 400०० के भन्ने भनेर 300०० देखि of०० को औसत हुन सक्छ हो, औसत चालक १२ exactly तपाईलाई आफ्नो चीज राम्ररी थाहा छ मैले कुनै कुरा बिर्सेको छैन? राम्रो संख्या र लान्स आर्मस्ट्रstrong्गको साथ सामान्य सवारीको अन्तिम घण्टामा 400०० वटाको औसत हुन्छ, त्यो हो, तर जुस सुझाव दियो शायद लान्स आर्मस्ट्रstrong संभवतः औसत भन्दा पहिले, नत्र राम्रो भयो भने तपाई वास्तवमा केही पर्वतारोहीहरू भेट्टाउन सक्नुहुनेछ, केही पेशेवर सडक रेसरहरू। माथिल्लो बाटोमा चढाई हजारौं व्यक्तिको उत्पत्ति हुन सक्छ १२०० वाट धेरै प्रभावशाली छ, तिनीहरू अन्य प्रजातिहरू जस्ता हुन् जहाँ औसतले ​​ठूलो फरक पार्छ, त्यसपछि ओह, हो ठीक छ, RPM वा ठीक छ त्यस कुराको बारेमा यति नराम्रो हुन्छ ठीक छ। तपाईलाई केहि संख्या दिनुहोस् र मँ तपाईलाई अंक दिन को लागी केही दिईदिन। म तपाईसँग इमान्दार बन्छु जब म गाडी हाँक्दै गर्दा के गर्न खोज्दै छु, त्यसैले बुझ्नुहोस् कि वाट्सले ड्राइभिंगको बखत मापन गरिएको ऊर्जाको २ 25% मात्र उत्पन्न गर्छ। तपाईलाई थाहा छ तपाईको सास र मुटुको दर र तातो छ।

उनीहरूले तातो उत्पन्न गर्छन् ताकि तपाईको शरीर जलिरहन्छ र तपाईले धेरै नै काम पाउनु हुन्छ। तपाईले सोचे भन्दा धेरै प्रशिक्षण पाउँदैछु जब म मेरो तालिका समायोजित गर्छु म भन्छु कि म मेरो तालिका समायोजित गर्छु घृणा गरौं, यो एक ठूलो प्रश्न हो, मेरो खुट्टा कत्तिको आउँदैछ माथिको माथिको, मेरो चक्रको शीर्षपट्टि एउटा निश्चित खुट्टा स्ट्रोकोकयो आउँदछ, त्यसैले मेरा खुट्टाहरू शीर्ष आरपीएम माथि आउँदैछन्। म and० र RP RP RPM बीचको फ्लैट सवारी गर्न चाहान्छु।

ठीक छ, त्यसोभए यदि म RP २ आरपीएम लेख्छु र मेरो दिमागलाई गियरमा राख्छु, मसँग १ ge गियरहरू छन् र ती पा on्ग्राहरूमा यी स्पि whe् whe्ग्र पा ,्ग्राहरू छन्, यसको मतलब तपाईले बस्नुपर्नेछ र यस मार्फत जानुहुन्छ र यो गियरोन हो कि धेरै तपाईलाई मात्र लाग्छ 'धेरै गाह्रो छ तपाईं कत्ति धेरै नै ठीक गर्न सक्नु हुन्छ रूपमा र त्यसपछि मात्र मानसिक रूपमा तपाईंको गियरहरू मलाई कस्तो लाग्छ गियरहरू तपाईं साँच्चै हाम्रो गियर ११ देखि १ go मा तल जान चाहानुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्। १ तून १ देखि १ scale मा मापन गर्नुहोस् म यो बाहिरी बाइक बिना नै डेराइलुर हुँ, त्यसैले ११ देखि १ 14 सम्म मसँग १ 18 वियर छन्, यदि मैले यसलाई r २ आरपीएम लेख्छु र १ or वा १ I मेरो औसत २ 26० र wat०० वटा हुन्छ र म सक्छु केहि समयको लागि यो लिनुहोस्, यो प्यारा छ तर यहाँ कुरा हो लगभग २०० पाउण्ड तौल ठीक छ यदि तपाईं हामीलाई तौल गर्नुहुन्छ भने १२० यत्तिकै समान छ कि यो मेरो वाट हो जुन मेरो वाट हो जुन मेरो वाटको अनुपातिक हो मेरो वजनको साथ र तपाईंसँग मात्र हुन सक्नुहुन्छ एक कसरत को एक धेरै जब तपाईं हल्का हुनुहुन्छ र उत्पन्न छैन धेरै वटा, जो राम्रो छ, जो एकदम ठिलो छ, बिल्कुल जहाँ तपाईको मुटुको दर दर सहि छ, तपाईको मुटुको दर प्रतिशत, कि तपाईको कसरत तपाईका लागि कत्ति राम्रो छ भन्ने कुराको सच्चा संकेत नै हो, कहाँ छ? त्यसैले कला अनुमान गर्नुहोस् यदि तपाईं त्यो लेख्नुभयो भने जहाँ उसले भने, मेरो अनुमान छ तपाईंको मुटुको दरहरू सायद 80० र between 85 बीचको बीचमा हुनेछ, यो ठीक बेलामा म पहेंलो रंगमा छु, जुन अब मैले पहेलो कल गर्छु, तपाईंको पहेलो क्षेत्रमा तपाईंको सामानहरू। बिल्कुल र त्यो 'जहाँ म बस्छु र अब यहाँ मलाई के गर्न मनपर्दछ र म तपाईंलाई यो गर्न प्रोत्साहित गर्दछ जब तपाईं कक्षामा र ड्राइभि .्मा हुनुहुन्छ र तपाईंलाई गियर कडा छ जस्तो लाग्छ र मसँग धेरै गियर छ र म 75 75। kick० लाई राम्रो अनुपातमा एक देखि सात सम्म ठीक छ, तपाइँको खुट्टाको गति सात RPM लिनुहोस् र एउटा गियर छोड्नुहोस् र तपाइँ ठीक उस्तै हुनुहुन्छ, ठीक छ, हो, त्यसैले हरेक गियरको लागि म तल जान्छु, म केवल मेरो वेग थोरै लिन्छु र त्यो मेरो रिकभरी हो, तर मेरो रिकभरी उस्तै उस्तै वाट्गेजमा छ र त्यसैले म आफ्नो शक्तिलाई ओह राख्छु किनकि त्यसले सही समझ बनाउँछ ठीक छ तपाईले अरू के गर्नुपर्दछ यदि कोही सबै इन्डोरमा राम्रो गरीरहेको छैन भने पहिले बाइक छ यसलाई मापन गर्ने तरिका उनीहरू हो होईनन र त्यो राम्रो छ किनकि तपाईलाई विकास गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हामी क्या हो कथित परिश्रम हाँ, फिटनेस मा सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा कथित श्रम सही हो र तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ आफैलाई सेट अप गरिएको छ र मलाई के वाट्‌ट नभएको बाइकमा के गर्न मनपर्छ मलाई लाग्छ कि म स्टप गियर कल गर्छु स्टप गियर यो हो कि म काठीबाट तल झर्छु र प्याडलि start गर्न थाल्छु र त्यसपछि म आफ्नो गति बढाउँछु र म to 75 देखि around० को आसपास हुँ र त्यसपछि म प्याडिलिंग रोक्छु र जब मैले आफ्नो खुट्टा तुरुन्त रोक्दछु कि त्यहाँ एकल आन्दोलन हुँदैन जुन म सुन्छु। केवल यसमा मेरो स्टप गियर छ अब म दुई वा तीनवटा गिअर्सको बारेमा तल आउन चाहन्छु र त्यो मेरो सहि दायरा गियर हुनेछ कि जुन म सहीको खोजीमा छु मलाई लाग्छ एक चीज वास्तवमै अझ महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईं केवल प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ। , त्यसो भए एक प्रगति सिकाउने तरिका के हो? एउटा चीज जुन तपाईलाई थाहा छ मसँग मान्छेहरू थिए जुन मैले अघिल्लो पाठ्यक्रमहरूमा गरिसकेका थिएँ र मैले वत्सनसँग एक विद्यार्थी र प्रशिक्षकको रूपमा प्रशिक्षण लिएका थिए र हाम्रा बाइकहरू बिना तिनीहरू वाटरोस्के मापन गर्दैनन् मलाई लाग्छ यो महान् हुनेछ तर कहिलेकाँही मलाई लाग्छ कि तपाइँको ध्यान केन्द्रित छैन, राम्रो, दुर्भाग्यवश यसले मानसिक प्रतिस्पर्धालाई के बनाउँदछ र त्यो होइन जुन तपाईले आन्तरिक प्रतिस्पर्धा गर्दै हुनुहुन्छ र यो सही छैन अन्य व्यक्तिहरूसँग र त्यसपछि केही प्रशिक्षकहरू जसले अरूमा त्यो गर्छन् कि जिम छैन कि पेशेवर र त्यहाँ वाट छ कि यो देखाउन को लागी यो सही लक्ष्य हो, हो सही, यो मापन को एक महान इकाई हो, तर तपाईं प्रगति रूपमा केहि मेरो बारे मा मेरो ग्राहकहरु संग कुरा गर्न मनपर्दछ, र एक कुरा म थियो र कहिलेकाँही म मानिसहरूलाई दिन जान्छु उनीहरूलाई २० मिनेटको सवारी र एक वार्म अप गर्न र त्यसपछि २० मिनेटको सवारी उपकरणबाट बाहिर गर्न, त्यसो भए शार्पी प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग बाइक छ जुन निर्माणको विशेष वर्ष हो र म इनडोर बाइकको बारेमा कुरा गर्दैछु, पाँच मिनेट कोठामा टी गर्नुहोस् कुखुरा 20 मिनेटको सवारीमा धेरै बाइक वा केहि चीज गर्न सक्दछ जुन तपाईं सजिलैसँग प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ म ndd बाइक थप्न सक्दछु एक इकाई हो जुन तपाईंलाई माईल मापन गर्न प्रयोग गरिएको थाहा छ, वा तपाईंको माइलेज सही ढंगले नाप्ने तरिका हो, त्यसैले मानौं हामी तपाईंलाई चिन्छौं एक दिन थाहा थियो र म गियर १ what लाई के भन्छु, हो, ठिक छ त्यसैले म २० मिनेट ड्राइभ गर्न जाँदैछु र त्यसपछि मेरो माइलेज ठीक छ कि छैन जाँच्नुहोस् म म तपाईंसँग छु, तपाईंलाई थाहा छ किशोर किशोरीहरूले २० को लागी के सोच्छन् मिनेट ड्राइभ मैले सात सात सात मील वा 7,, like जस्तो केहि कुरा थाहा पाएँ अब months महिना पछि म पनि त्यस्तै गर्न जाँदैछु र यदि मैले वास्तवमै राम्रो गरिरहेछु भने यो एउटा उत्कृष्ट ट्रेल हो त्यसैले म ठीक यही गियर प्रयोग गर्दैछु तपाइँसँग एक मौका छ तपाइँको प्रतिरोधको स्तर मापन गर्नुहोस् किनकि त्यो तपाइँको शक्ति हुनेछ, तपाइँ समान प्रतिरोध, वा उही महान हिलराइट प्रयोग गर्नुहुन्छ यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ, तर तपाइँ ती २० मिनेटमा अगाडि बढ्नुभयो त्यसैले तपाइँको प्रगति र अर्को तरिका मापन गर्नुहोस्। तपाईंको शक्ति सुधार्न एउटा अन्तिम चीज प्राप्त गर्नुहोस् जब म बन्द हुँ? र मेरो हिड्ने गतिलाई निरपेक्ष उत्तम तौल लाभमा लैजानु हो आफैलाई सुसज्जित पार्नु र फुटवललाई दायाँ उचाल्ने र दुई मिनेटसम्म यसलाई समात्नुहोस् र फेरि तल झर्नुहोस् र चार मिनेट कुर्नुहोस् र त्यसपछि लगभग दुई मिनेटको लागि फेरि गर्नुहोस् फेरि तल आउनुहोस् र यो हप्तामा एक वा दुई पटक एउटा लामो यात्राको बीचमा दुई लामो सत्रहरूमा गर्नुहोस् र तपाईं आश्चर्य चकित हुनुहुनेछ कि कति मजबूत खुट्टाहरू तपाईं कडा हुन्छन् वा निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाईंको प्रशिक्षणबाट अझ बढी प्राप्त हुन्छ, सही, ठीक छ, मानिसहरूले राम्रो आशाले यसलाई सहयोग गरे तपाई बाहिर यो क्याट्स र हार्टबीट बनाम वाट्सको हाम्रो चर्चा हो, अब तपाईंलाई वाटको बारेमा केहि प्रश्न छैन, यदि तपाइँ तपाइँको तालिका र शक्ति अभ्यास गर्न अद्भुत पाठ्यक्रमहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने कृपया स्टुडियोमा माग गरे जस्तै हेर्नुहोस्।

के ढिलो साइकलिंगले बोसो बर्न गर्छ?

बरु, एक लिनुहोस्ढिलो, तर हप्तामा एक पटक लामो सवारी, विशेष गरी सुरुको मौसममा। लामो सवारी (छ घण्टा सम्म)जलाउनुएकदम धेरैमोटोर तपाइँ पछि मौसम मा एक राम्रो धीरज आधार दिन्छ। याद गर्नुहोस्, 30० मिनेटको पनिसाइकल चलाउन सक्छमद्दतहराउनुवजन, विशेष गरी यदि तपाइँ कडा जानुहुन्छ।मे २,, २०२१

के बाइकमा २० मील प्रति घण्टा छिटो छ?

औसत गति - संकेतहरू

अधिकांश साइकल चालकहरूले १०-१२ प्राप्त गर्न सक्छन्मील प्रति घण्टाऔसत धेरैछिटोसीमित प्रशिक्षण संग। व्यावहारिक अनुभव, मध्यम (40० माईल भन्नुहोस्): औसत १ 16-१-19मील प्रति घण्टा। एकदम सक्षम क्लब सवार, केहि नियमित प्रशिक्षण सम्भावित, मध्यम-लामो दूरी (say०-60० माईल) भन्नुहोस्:बीस-24मील प्रति घण्टा

के १ 170० ताल राम्रो छ?

के होराम्रोचल्दैतालसंख्या? औसत धावक एक हुनेछताल१ 150० लाई१ .०एसपीएम (चरण प्रति मिनेट), जबकि द्रुत लंबी-दूरीका धावकहरू १ to० देखि २०० एसपीएम दायरामा छन्। तथापि, आफ्नो बढावा छैनतालधेरै छिटो समयसँगै improve% बृद्धिसँग क्रमशः सुधार गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।१२/१/201/२०१

के १ 140० ताल राम्रो छ?

TOताल१ 170०-१-1 ० का संभ्रान्त धावकहरूमा सामान्य हो र अधिक कुशल देखाइएको छ। यदि एक धावक संग एक ढिलो छतालजस्तै१०-१60० कदम प्रति मिनेट र घाइते भईरहेको छ, उसको वा उनको वृद्धि गर्दैतालto देखि १० प्रतिशतसम्म अक्सर एक प्रभावकारी समाधान हुन्छ।

२ m माइल प्रति घण्टा कति हुन्छ?

त्यो हो, 3 63360० / .3२..3 = 69। Revolution क्रान्ति प्रति माइल। त्यसो भए, यदि यो टायर प्रयोग गर्ने कार यात्रा गर्दैछ भने२ m माइल प्रति घण्टा, त्यो पा wheel्ग घुमाइदैछ25x 69 69 = = १ 192 २2525 क्रान्ति प्रति घण्टा वा 20२०rpm

११० सीसी को घण्टा कति माइल छ?

११० सीसीईन्जिन विभिन्न गतिमा निर्भर गर्दै पुग्न सक्दछखुल्लाकुन भित्र यो भित्र छ? कावासाकी KLX११० सीसीफोहोर बाइक छलाईspeed० भन्दा बढि माथिल्लो गतिमाइल प्रति घण्टा०.०१.२०२०

भोजन तयारी लाभ

एक बाइकको क्याडेन्स मापन कसरी गरिन्छ?

साइकलिंग, वा पेडल गतिमा ताल, प्रति मिनेट (RPM) पेडल स्ट्रोक रिभोल्युसनमा मापन गरिएको छ। उदाहरण को लागी, RP० RPM को क्याडेन्स भनेको एक प्याडलले एक मिनेटमा revolution० पटक पूर्ण क्रान्ति गर्दछ। त्यस्तै गरी, ११० आरपीएमको क्याडेन्सको अर्थ एक प्याडलले एक मिनेटमा ११० पटक पूर्ण क्रान्ति गर्दछ।

तपाईंले पेडल क्याडनेन्सको बारेमा के जान्नु आवश्यक छ?

तर पेडिलिंग बाहेक त्यहाँ केवल पेडिलिंग बाहेक तपाई सही पेडल गर्न आवश्यक छ, सही वेगमा। त्यो गति तपाइँको पेडल तालको रूपमा चिनिन्छ, र यसलाई RPM मा मापन गरिएको छ - प्रति मिनेट क्रान्तिहरू। अर्को शब्दहरु मा, ताल एक मिनेटमा कति प्याडल स्ट्रोक पूरा गर्नुहुन्छ।

कताई-स्पिनि while गर्दा कसरी ताल दायरा मापन गर्ने?

त्यस्तै गरी, ११० आरपीएमको क्याडेन्सको अर्थ एक प्याडलले एक मिनेटमा ११० पटक पूर्ण क्रान्ति गर्दछ। त्यसोभए, तपाईं स्पिनि? गर्दा तपाईं कसरी ताल मापन गर्नुहुन्छ?

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

Fitbit ब्लेज साइकल ट्र्याकिंग - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

के फिटबिटले साइकलको ट्र्याक राख्दछ? उनीहरूले साइकल यात्रा गर्दै गर्दा, प्रयोगकर्ताहरूले तिनीहरूको दूरी, अवधि, औसत गति, मुटुको दर र क्यालोरी जलाइएको देख्न सक्दछन्। डेस्कटपमा, प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको मार्गको नक्शा देख्न सक्छन्, र विगतका सवारीहरूका तथ्या compare्कहरू तुलना गर्छन् उनीहरू कसरी समयमै गर्दै छन् २ see мар। २०१г г

साइकलिंग प्रेरणा - कसरी व्यवहार गर्ने

म कसरी साइकल चलाउन प्रेरित गर्न सक्छु? तपाइँको प्रेरणा कसरी बढावा दिन र सबै एथलीट्सनोविसेज गर्न र प्रेरणाको साथ पेशेवरसँग जुड़्न। तपाइँको साइक्लि computer कम्प्युटर लुकाउनुहोस्। तपाईको बाइकमा स्प्रुस गर्नुहोस्। एक पुरस्कृत गन्तव्य को लागी लक्ष्य राख्नुहोस्। कार्यहरू चलाउनुहोस्। सवारी पार्टनरहरूको साथ दृढ योजनाहरू बनाउनुहोस्। रात पहिले आफ्नो उपकरण तयार गर्नुहोस्। नयाँ सडकहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।

परिवार साइकल - विशिष्ट उत्तर र प्रश्नहरू

परिवार साइकल के हो? परिवार बाइकि What भनेको के हो? सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यो तब हुन्छ जब परिवारका केहि वा सबै सदस्यहरू सँगै साइकल यात्रा गर्छन्, अक्सर यातायातको रूपमा। बच्चाहरू प्रायः वयस्कको मोटरमा बोक्छन्, कहिलेकाँही कार्गो बाइकमा। बच्चाहरू पनि सँगै सवारी गर्न सक्छन् आफ्नो पा whe्ग्राहरूको सेटको साथ २०१ 2018 २०१.7।

क्वाड साइक्लि। - समाधानहरूको लागि खोजी गर्नुहोस्

के साइकलिंग तपाईंको क्वाडहरूका लागि राम्रो छ? खुट्टाको बल साइकलिंगले तपाईंको तल्लो शरीरमा समग्र कार्यमा सुधार गर्दछ र तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई उनीहरूलाई बढावा नदिई बलियो पार्दछ। यसले तपाईंको क्वाडहरू, ग्लुटेज, हेमस्ट्रिंगहरू र बाछाहरूलाई लक्षित गर्दछ। जान २१, २०२०

युएस सायकलिंग नियमहरू - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

साइकल चलाउनका लागि के नियमहरू छन्? साइकलिंग कानून मास्ट कम्तिमा एउटा कार्य ब्रेक राख्नु पर्छ। घण्टी वा सी hornले सुसज्जित हुनुपर्छ। बिहान, साँझ वा अँध्यारोमा सवारी गर्दा निम्नसँग सुसज्जित हुनुहोस्: सेतो प्रकाशको हेडलाइट (दुई भन्दा बढि) रातो बत्ती पुच्छरको बत्ती एक रातो रियर परावर्तक

बियर साइकलिंग - कसरी व्यवहार गर्ने

के बियर साइकलका लागि राम्रो छ? सायद मोटरसाइकल सवारी पछि बियर भन्दा बढी केहि आरामदायी छ। यसले तपाइँलाई तपाइँका साथीहरूसँग गाँस्न र दिनको ट्रेकको बारेमा कुरा गर्न मद्दत गर्दछ जबकि तिर्खा मेट्छ र केही राम्रो धुनहरूमा डिकम्प्रेस गर्दै ।२२ २०१।।