मुख्य > व्यायाम

व्यायाम

तपाईंले आफ्नो कसरत कति पटक परिवर्तन गर्नुपर्दछ - व्यापक पुस्तिका

के यो हप्ता उही कसरत गर्न खराब छ? मांसपेशी असंतुलनले चोट पुर्‍याउन सक्दछ 'कसरतको प्रकारमा निर्भर गर्दै, दैनिक समान कार्य गर्दा तपाईंको शरीरलाई पनि हानी हुन सक्छ र मांसपेशियोंमा असंतुलन हुन सक्छ यदि तपाईं निरन्तर उही मांसपेशी समूहहरूलाई प्रशिक्षण दिईरहनुभएको छ वा गतिको एउटा प्लेनमा मात्र जाँदै हुनुहुन्छ भने।' टकर भन्छन्। सेप १ 14, २०२०

घरेलु कसरत - कसरी ह्यान्डल गर्ने

घरमा के गर्नु राम्रो व्यायाम के हो? Most सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास। किन यो एक विजेता हो: तपाईं कहिँ पनि हिंड्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि समय। अन्तराल प्रशिक्षण। किन यो एक विजेता हो: अन्तराल प्रशिक्षण तपाईंको फिटनेस स्तर बढाउछ र वजन कम गर्न मद्दत गर्न अधिक क्यालोरीहरू जलाउछ। स्क्वाटहरू। Lunges पुश-अप। crunches - विधि ए Bent-over पow्क्ति।

खुट्टाका लागि गृह कसरत - एक समाधान

के तपाईं तौल बिना खुट्टा को मांसपेशी बनाउन सक्नुहुन्छ? अनौपचारिक अभ्यास द्विपक्षीय आन्दोलनहरू जस्तै स्क्वाट्स र पुश-अपहरू वजन बिनाको बल र मांसपेशिको निर्माण गर्न ठूलो अभ्यास हो। एक तौल व्यायाम एक बॉडीवेट प्रोग्राम को उपयोग गर्नाले लिफ्टरलाई आफैलाई चुनौती दिन र अझ मांसपेशी वृद्धि र शक्ति विकास वृद्धि गर्न सक्दछ।

कसरत जुत्ता पछि - सूचीबद्ध प्रश्न र उत्तरहरू

रिकभरी जुत्ता भनेको के हो? पुन: प्राप्ति जुत्ता, चप्पल, र स्लिप-अनहरूले पोस्ट-चलिरहेको दुखाइ र कठोरतालाई कम गर्दछ, र द्रुत रिकभरी। ओकाबाशी, सुपरफिट, ओफोस, होका वन वन, र अन्य कम्पनीहरूले जूत्ता बनाउँदछन् विशाल, फोमिया फूटबेडहरू र अतिरंजित तलहरूको सुविधा प्रदान गर्दछ। जुत्तासँग एथलेटिक-मिल्थ-ओर्थोपेडिक लुक हुन्छ जुन उत्तममा डोर्की हुन्छ।

व्यायाम र गर्भपात - सामान्य उत्तरहरू

के व्यायामले गर्भपातको जोखिम बढाउँछ? के व्यायाम गर्भपात हुन सक्छ? व्यायाम वा एक (यथोचित) भारी वस्तु उठाउँदा - एक किराना झोला, एक बच्चा, वा यस्तै, को गर्भपात हुन सक्ने अत्यधिक संभावना छ। वास्तवमा, धेरै जसो विशेषज्ञहरु सहमत छन् कि गर्भावस्थाको बखत व्यायाम, तपाइँको डाक्टरको स्वीकृति संग, गर्भपात जोखिम कम र आमा र बच्चा लाई स्वस्थ बनाउन सक्छ ।१дек дек। २०१г г

खाना समय र वजन घटाउन - कार्य उन्मुख समाधान

वजन घटाउन को लागी सबैभन्दा राम्रो समय के हो? यसैबीच, एक सर्वेक्षणले तपाईंको ब्रेकफास्ट, खाजा र बेलुकाको खानको लागि उत्तम समय पत्ता लगाएको छ यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ: ब्रेकफास्ट - बिहान 7 पछि, बिहान .1.११ को साथ आदर्शको रूपमा छनौट। लन्च - १२:.38 र दिउँसो १ बजेको बीचमा, १२:.38 सम्म। खानका लागि उत्तम समय हुनु। डिनर - साँझ 6 देखि 30:30० बीचमा, अधिमानतः .1.१4 साँझ 30० окт। २०१г г

Ibuprofen मांसपेशी वृद्धि - व्यावहारिक समाधान

के विरोधी भड़काउने मांसपेशियों को विकास रोक्छ? काओलिन्स्का इन्स्टिच्युटको एक नयाँ अध्ययन अनुसार अ ske्क-काउन्टर (ओटीसी) एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको दीर्घकालीन प्रयोगले युवा र स्वस्थ व्यक्तिहरूको मांसपेशीको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ, कर्कोलिन्स्का इन्स्टिच्युटको एक नयाँ अध्ययनले बताएको छ कि कंकालमा आइबुप्रोफेनको प्रभावबारे रिपोर्ट गर्दै। मांसपेशिहरु र Acta Physiologica.28 published मा प्रकाशित। २०१г г

घरमा कुर्सी कसरत - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

तपाईले कस्तो प्रकारको व्यायाम कुर्सीमा गर्न सक्नुहुन्छ? ११ द्रुत अध्यक्ष व्यायाम जुन कार्य गर्दछ साथ साथै जिमआर्म सर्कलहरूमा जान। आफ्नो पछाडि सीधा कुर्सीमा बस्नुहोस्, खुट्टा भुँइमा लगाइएका degrees ० डिग्री र खुट्टा घुँडामा घुम्नुहोस्। आर्म लिफ्टको साथ बेन्ट ओभर। त्रिसेप्स डुब कुर्सी मुद्दा बसिएको हिप थ्रस्ट। रूसी ट्विस्ट। लेग लिफ्ट। द्रुत फीट।

डिहाइड्रेशन र मांसपेशी थकान - कसरी समाधान गर्ने

के डिहाईड्रेसनले मांसपेशी थकान निम्त्याउँछ? यदि डिहाईड्रसन बढ्छ भने शरीरले रगतलाई काम गर्ने मांसपेशीहरूमा र छालाबाट टाढा लैजान्छ, गर्मीलाई बिगार्न तपाईंको शरीरको क्षमतालाई बिगार्दछ, जसले थकानलाई .7 июн दिन्छ। २०१г г

कसरी एक घण्टामा वजन कम गर्ने - कसरी समाधान गर्ने

के तपाई १ घण्टा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ? सक्रिय हुनु तपाईंलाई वजन घटाउन र यसलाई टाढा राख्न मद्दत गर्दछ।

Abs व्यायाम - अन्तिम गाइड

कुन व्यायाम एब्स को लागी उत्तम हो? सर्वश्रेष्ठ Abs कसरत: केवल Ex व्यायामहरू तपाईंले एक छ-प्याकहार्डस्टाइल योजना पाउनु पर्छ। उपकरण: कुनै पनि होइन। मृत बग। उपकरण: कुनै पनि होइन। खाली विस्तार-गर्न-क्याननबल। उपकरण: कुनै पनि होइन। डम्बेल साइड बेंड उपकरण: एकल मध्यम वजन डम्बल। ब्याबेल फिट स्क्वाट। उपकरण: बारबेल — तौल छैन, यद्यपि। चरा कुकुर उपकरण: No.14.06.2018

पावर ब्यान्ड कसरत - तपाइँ कसरी समाधान गर्नुहुन्छ

के प्रतिरोध ब्यान्ड workouts वास्तव मा काम गर्दछ? प्रतिरोध ब्यान्डहरू एक महान कसरत उपकरण हो केवल मात्र होइन किनकि उनीहरू सुपर किफायती, ढुवानीयोग्य र बहुमुखी छन्, तर किनभने तिनीहरूले ठूला मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न साथै सँधै स्थिर मांसपेशिहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन्। १ .1 мар। 2021 г.

साइकल चालकहरूको लागि क्रस प्रशिक्षण - व्यावहारिक निर्णयहरू

साइकल चलाउनको लागि राम्रो क्रस प्रशिक्षण के हो? Most साइकलिंग क्रस-कन्ट्री स्कीइ forका लागि सबैभन्दा उपयोगी क्रस-प्रशिक्षण खेलहरू। यो जाडो महिना को लागि आदर्श क्रस प्रशिक्षण खेल हो। पौंडी कार्डियो, शक्ति, र फोक्सो क्षमता निर्माणमा पौडी महान छ र यो शून्य प्रभाव गतिविधि हो। योग वा Pilates। शक्ति प्रशिक्षण। सीढी चढाई वा पहाडी दौड ।१ 9 .०4.२०१8

मुख्य आसनका लागि व्यायाम - सामान्य उत्तरहरू

के कोर व्यायामहरूले मुद्रामा सुधार गर्दछ? तपाईंको धडको अगाडीको मांसपेशिहरू, जसलाई तपाईंको कोर मांसपेशीहरू पनि भनिन्छ, राम्रो आसन कायम राख्न तपाईंको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। एक मजबूत कोर तपाईंलाई स्ट्रैटर खडा गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको कसरतको बखत तपाईंको ट्रंक स्थिर राख्दछ - वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा पनि जाँदा ।05.04.2018

Cervelo r5 फ्रेम वजन - व्यापक संदर्भ

के Cervelo R5 आरोहणको लागि राम्रो छ? प्रयोगमा, तिनीहरू धेरै छिटो महसुस गर्छन्। तिनीहरू पनि धेरै कडा महसुस, R5 डिस्क एक धेरै चतुर र सचेत भावना उपहार जब यो झुम्का मार्फत घिस्याउँदा। तिनीहरूको दावी गरिएको १,69 5 g ग्राम वजन उचित छ र निश्चित रूपमा तपाईंलाई पर्वतारोहणमा समात्न पर्याप्त छैन, तर त्यहाँ बजारमा हल्का पाighter्ग्राहरू छन् ।२7.०8.२०१8

कुल शरीर कन्डिसन कसरत - प्रश्नहरूको उत्तर

कन्डिसन कसरत के हो? शारीरिक कन्डिसन व्यायामले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई लक्षित गर्दछ, बिभिन्न मांसपेशिहरूको प्रयोग गरेर तपाईको शरीरलाई सुदृढ पार्न, आकार दिन र टोन गर्न। तिनीहरू व्यायामका धेरै प्रकारहरू संयोजन गर्न सक्दछन्, जस्तै लचिलोपन, शक्ति, र प्रतिरोध प्रशिक्षण। १7.१२.२०१।

सिफारिश दैनिक व्यायाम - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

प्रति दिन सिफारिस गरिएको व्यायाम के हो? कुनै गतिविधि कुनै भन्दा राम्रो छैन, र अझै राम्रो छ। कडा गतिविधिहरू गर्नुहोस् जुन हप्तामा कम्तिमा २ दिन सबै प्रमुख मांसपेशीहरू (खुट्टा, हिप्स, पछाडि, पेट, छाती, काँध र हातहरू) लाई काम गर्दछ। कम्तिमा १ intens० मिनेट मध्यम गहनता गतिविधि वा हप्ताको 75 75 मिनेट जोरदार तीव्रता गतिविधि।

तपाईं कोभिड खोप पछि कसरत गर्न सक्नुहुन्छ - कसरी ठेगाना

के म अझै पनि खोप लगाई कोविड लिन सक्छु? यदि कसैलाई खोप लगाए पछि कोविड लिन अशुभ छ र तपाइँ अझै पनि केही अवस्थामा तपाईलाई खोप लगाए पछि कोविड लिन सक्नुहुन्छ, तपाईको सम्भावना कम देखिए पनि तपाईले धेरै हल्का बिरामी हुने सम्भावना छ। 2021 г.

मांसपेशी उत्तेजक रिकभरी - अन्तिम गाइड

के मांसपेशी उत्तेजकहरू पुन: प्राप्तिमा मद्दत गर्छन्? 'ईएमएस पुन: प्राप्तिमा मद्दतको लागि एक उत्तम तरिका हुन सक्छ, विशेष गरी रनरहरूमा, किनभने मांसपेशिक पम्पिंग गतिविधिले थप प्रभाव वा व्यायामको आवश्यकता बिना नै शरीरको तल्लो भागमा सूजन र सूजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ,' उनी भन्छिन् ।१ февр। 2021 г.

Zwift प्रशिक्षण योजनाहरु - कसरी समाधान गर्ने

के Zwift प्रशिक्षण योजनाहरु केहि राम्रो छ? जेडविफ्ट केवल ट्रेनरमा उफ्रने र रमाईलोको लागि फ्रि राइडि greatका लागि उत्कृष्ट छ, यो एक शक्तिशाली प्रशिक्षण उपकरण पनि हो जुन व्यायाम र प्रशस्त प्रशिक्षणहरूको योजनाको साथ तपाईको फिटनेसलाई अर्को चरणमा लैजान मद्दत गर्दछ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो Zwift सेटअप क्रमबद्ध गरिसक्नु भएपछि, तपाईंले के गर्नु पर्छ सबै हाम फाल्ने र पेडल गर्नुहोस्। २० нояб। २०२० г