मुख्य > खाना > ग्रिल चिकन स्वस्थ छ - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

ग्रिल चिकन स्वस्थ छ - मुद्दाहरूको प्रतिक्रिया

के ग्रिल्टन कुखुरा खानाको लागि राम्रो छ?

कारणकुखुरासँधै एउटामा समावेश हुन्छस्वस्थ खानाकिनभने यो मूलतया दुब्ला मासु हो, जसको मतलब योमा धेरै फ्याट हुँदैन। त्यसो भएकुखुरा खानानियमित रूपमा वास्तव मा तपाईं एक मा वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छस्वस्थबाटो प्रोटीन बाहेक,कुखुराक्याल्सियम र फस्फोरसले भरिएको चक पनि हो।अक्टुबर १२ २०१



अह, नम्र कुखुरा। यसलाई उमाल्नुहोस्, ग्रिल गर्नुहोस्, स्ट्युमा स्टिक गर्नुहोस्, यसलाई मिसाउनुहोस् जुन तपाईंलाई चाहिएको कुनै पनि स्वादसँग मिसाउनुहोस्, र यो उत्कृष्ट स्वाद हुनेछ। हजारौं वर्षदेखि चिकन हाम्रो आहारको लोकप्रिय हिस्सा भएको छ।

कारण हामी यसलाई संसार भर मा खाने को लागी र लगभग सबै संस्कृतिहरु मा यसको असंख्य स्वास्थ्य लाभ हो। कुखुराको पौष्टिक मूल्यलाई हल्का ठान्नु हुँदैन। यो केहि महत्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरूको एक महान स्रोत हो जसले हामीलाई बढ्न र स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ, र आजको लेखमा हामी तपाईंलाई यी स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा सबै बताउन जाँदैछौं।

तनावको स्तर घटाउने, प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने, कोलेस्ट्रॉल घटाउने, वजन घटाउन संज्ञानात्मक गिरावटलाई कम गर्नको लागि बढि बढि बढि, उनीहरूको बारेमा सबै पत्ता लगाउन अन्त जाँच गर्नुहोस्। चिकनमा भिटामिन बी high उच्च हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरमा होमोसिस्टीनको मात्रा कम गर्दछ। होमोसिस्टेन एक मुख्य कारक हो जुन हृदय रोग र हृदयघातको जोखिममा जोडिएको छ।



चिकनमा पनि कोलेस्ट्रोल कम गर्ने नियासिन पर्याप्त मात्रामा हुन्छ, र तपाईंलाई थाहा होला, उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदयघात र स्ट्रोकको प्रमुख कारण हो। कुखुराको अर्को स्वस्थ फाइदा यो हो कि यो ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो, हृदय-सम्बन्धी बेनिफिटहरूको साथ एक प्रख्यात एन्टिऑक्सिडन्ट। तनावको स्तर कम गर्दछ: कुखुरामा ट्राइप्टोफन हुन्छ, जसको सेवन गर्दा शान्त, आरामदायी, वा निद्रा लाग्ने प्रभाव हुन्छ। मान्छे।

यसमा भिटामिन बी contains पनि हुन्छ, जसलाई एंटी-स्ट्रेस भिटामिन वा प्यानटोथेनिक एसिड पनि भनिन्छ। यसले तनाव कम गर्ने हर्मोनको उत्पादनमा कोर्टिसोल र एड्सको स्राव नियमन गर्न पनि सहयोग गर्दछ। क्लिनिकल अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि भिटामिन बी ले डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न, माइग्रेनलाई कम गर्न, र मदिरा वा धूम्रपान छोड्न खोज्ने मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ। धेरै राम्रा कुराहरु आउँदैछन्, तर तपाई अगाडि जानु भन्दा पहिले हाम्रो च्यानललाई सब्सक्राइब गर्न नबिर्सनुहोस्। यस जस्तो उत्कृष्ट लेखहरू र घन्टी प्रतिमा क्लिक गर्नुहोस् ताकि तपाईं कुनै पनि अद्यावधिकहरू नबिर्सनुहोस्! ढिलो संज्ञानात्मक गिरावट: चिकन भिटामिन बी को एक समृद्ध स्रोत हो जसलाई नियासिन भनिन्छ।

नियासिनले तपाईंको शरीरलाई डि एन ए क्षतिको सबै प्रकारका साथै क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यो भिटामिन बी with द्वारा पनि लोड गरिएको छ जुन तपाईको संज्ञानात्मक प्रणालीको लागि आवश्यक छ। भिटामिन बी in को अभावले, विशेष गरी नियासिनले आनुवंशिक क्षति निम्त्याउन सक्छ।



त्यसो भए, कुखुराको सहि मात्रा खाँदा जीनहरूलाई कमजोर र संज्ञानात्मक गिरावट रोक्न मद्दत गर्दछ जुन धेरै हदसम्म बुढ्यौलीको कारणले हुन्छ, कुखुराले उमेरसँग सम्बन्धित रोगहरू अल्जाइमरको टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। कडा मांसपेशीहरू: कुखुरा प्रायः जिम जानेहरूसँग बनाइएको हुन्छ र त्यहाँ यसको राम्रो कारण छ। यो उच्च गुणस्तरको प्रोटिनको उत्तम स्रोत हो जुन एमिनो एसिडहरू मिलेर बनेको छ।

एमिनो एसिड मांसपेशीय ऊतकहरूको निर्माण ब्लक हुन्। कुखुरा दुब्ला मासु हो, यसको मतलब यसले अरू मासुको तुलनामा उच्च प्रोटीन र कम फ्याट सामग्री राख्छ। १०० ग्राम भुनी कुखुराको सेवामा 31१ ग्राम प्रोटीन हुन्छ, माकी यो शरीरमा मांसपेशीहरू थप्न चाहनेहरूको लागि आदर्श हो।

राम्रो प्रतिरक्षा: तपाईलाई चिसो वा फ्लू छ, कुखुरा प्राय: रिकभरी भोजनको हिस्सा हुन्छ। यसको कारण हो किनकि कुखुराले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा मजबूत गर्दछ। कुखुराको सूपबाट उठ्ने तातो धुँवाले नाकको अंशहरू हटाउँन मद्दत गर्दछ जबकि बाक्लो सूपले घाँटी ढाक्छ र सूक्ष्मजीवाहरूलाई वायुमार्गमा प्रवेश गर्नबाट रोक्दछ।



चिकन सूप पनि न्युट्रोफिल माइग्रेसन रोक्ने, सूजन कम गर्ने, र प्रतिरोधक क्षमता सुधार गर्न सकिन्छ एनीमिया बिरूद्ध संरक्षण: एनीमिया चिन्ताजनक स्वास्थ्य समस्या हो जुन हल्का रूपमा लिनुहुन्न। तपाईं यसलाई फलामको साथ सुदृढ खाद्य पदार्थ खाएर उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। फलामको मासु व्यापक रूपमा कुखुरामा पाइन्छ।

यसमा भिटामिन ए, ई र र के जस्तै भिटामिनहरू पनि उच्च हुन्छ, जसले रातो रक्त कोशिका उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको शरीरले आवश्यक मात्रामा फलाम र भिटामिन प्राप्त गर्दछ, यसले रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन र सन्तुलित गर्न सक्छ, जसले अन्ततः एनीमियासँग सामना गर्दछ। यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र आफैले औषधी नलगाउनुहोस्।

उत्तम मौखिक स्वास्थ्य: कुखुरा फस्फोरसले भरिएको छ, जुन यसले तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यको लागि वास्तवमै लाभदायक बनाउँदछ। यो किनभने फास्फोरस तपाईको दाँत र मसूडा बलियो बनाउन परिचित छ, र यदि तपाईं नियमित रूपमा फास्फोरस खानुहुन्छ भने यसले तपाईको दाँतलाई कमजोर पार्ने कारकहरूलाई कम गर्न र मसूको रक्तस्राव रोक्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईले लगातार मसूडामा रगत देखिरहनु भएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् किनकि यो गम्भीर मौखिक समस्या हुन सक्छ।

निम्न कोलेस्ट्रोल तहहरू: माथि उल्लेख गरिए अनुसार कुखुरामा भिटामिन बी contains हुन्छ, यसलाई नियासिन पनि भनिन्छ, जो कार्बोहाइड्रेटलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न र शरीरमा स्वस्थ कोशिकाहरू कायम राख्न जिम्मेवार हुन्छ। यो कम कोलेस्ट्रॉल र उच्च कोलेस्ट्रॉल भएकाहरूमा हृदय रोगको जोखिम पनि देखाएको छ। गाईको मासु, सुँगुर र भेडाको मासु जस्तो रातो मासुमा पाइने संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रॉलको मात्रा कुखुरा, माछा र तरकारीहरू भन्दा धेरै बढी हुन्छ।

तसर्थ, कोलेस्ट्रोलको कम जोखिम र हृदय रोगको परिणामस्वरूप विकासको लागि रातो मासुको सट्टा फ्यान्सी केन खान सल्लाह दिइन्छ। कुखुराको उपभोगलाई सामान्य तहमा राख्नुपर्दछ, किनकि अत्यधिक खपतले हृदय रोगको विकास निम्त्याउन सक्छ। छिटो वजन घटाउने: चिकन वजन घटाउन को लागी एक उत्तम खाना एक तरकारी युक्त आहार मा अधिक वजन या मोटो हुन को एक कम मौका संग जोडिएको छ।

रातो बैल क्रोध प्रत्यक्ष स्ट्रीम

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि उच्च प्रोटीन आहारले तपाईको तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र कुखुरा पक्कै पनि अधिक प्रोटीन खानको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ कि उच्च प्रोटीन आहारले तपाईलाई फुलर महसुस गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, तपाईलाई कम क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटको उपभोग गर्न मद्दत गर्दछ अर्को खाना आदर्श रूपमा, प्रति खाना २ to देखि grams० ग्राम प्रोटीनको सेवनले भोक कम गर्न सक्छ, स्वस्थ तौल कायम गर्न मद्दत गर्दछ, र हृदय सम्बन्धी कार्य सुधार्न, ट्रिग्लिसराइड्स, रक्तचाप, र कम्मर आकार जस्ता जोखिम कारकहरू सहित। त्यसले भन्यो, कसरी तपाइँ कुखुरा पकाउनुहुन्छ महत्त्वपूर्ण छ।

बेकिंग, भुनाउने वा ग्रिल गर्ने जस्ता विधिहरू अझ बढी महत्त्वपूर्ण छन् - f गहन-फ्राइ or वा अधिक प्रसंस्कृत कुखुरा उत्पादनहरू जस्तै कुखुराको गालाको उपभोगको तुलना। स्वस्थ तन्तु बृद्धि: तपाईं धेरैलाई चिप्लेको ओठ, चेपिएको मुख, दुखाइको जिब्रो, वा जाडोको मौसममा सुख्खा छालाको समस्या हुन सक्छ। जे होस्, यदि तपाइँ कुखुरा वा कुखुराको मासु खानुहुन्छ भने, यी समस्याहरू धेरै कम हुन्छन्।

त्यो किनभने कुखुरा र कुखुराको जीविकामा राइबोफ्लेविन हुन्छ, भिटामिन बी २ को एक प्रकार जसले सुक्खी छालासँग लड्न सक्छ र तपाईंको शरीरमा क्षतिग्रस्त ऊतकहरू मर्मत गर्न सक्छ। सुधारिएको दृष्टि: चिकन रेटिनोल, अल्फा र बीटा क्यारोटीन, र लाइकोपिनमा उच्च छ। यी सबै तत्त्वहरू भिटामिन एबाट लिइएको हो र त्यसैले यसको लागि धेरै लाभदायक छ।

वास्तवमा, कुखुराको खानाले तपाईंको दृष्टिको स्वास्थ्यलाई स्थिर र कायम राख्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए तपाईले आफ्नो दैनिक खानामा सँधै निश्चित रूपमा कुखुरालाई थप्नु पर्छ, विशेष गरी यदि तपाई आँखाको समस्याले जित्दै हुनुहुन्छ भने। कम क्यान्सर जोखिम: कुखुरा सेलेनियमको राम्रो स्रोत हो, ट्रेस तत्व जुन क्यान्सरसँग लड्न देखाइएको छ।

सेलेनियमले अन्य डिजेनेरेटिव रोगहरूको घटनामा पनि लाभदायक प्रभावहरू भनिन्छ भनिन्छ ज्वलन्त रोग, हृदय रोग, न्यूरोलोजिकल रोग र संक्रमण लगायत। सेलेनियम एक एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले भिटामिन सीको क्रियाकलापमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ र उनीहरूको क्यान्सर पैदा गर्ने फ्रि रेडिकलसँग लड्न सक्ने क्षमता मध्ये एउटा। कुखुराले सेलेनियम २ 24 माइक्रोग्राम प्रति-औंस सेवारि contains समावेश गर्दछ, वा दैनिक सेलेनियमको percent 44 प्रतिशत चाहिन्छ।

डिप्रेसन विरुद्ध राम्रो संरक्षण: कुखुरामा पाइने एमिनो एसिड ट्राइप्टोफनको ठूलो मात्राले तपाईंको स्नायु प्रणालीमा शान्त प्रभाव पार्छ। र यसले तपाईंको निन्द्रालाई उत्प्रेरित गर्न र सुधार गर्न पनि सक्छ। जब तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको भाँडा माझ्नु हो जुन मुख्य रूपमा कुखुराको साथ बनेको हो।

यसले तपाईंको दिमागमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछ; यसले तपाईंको मुडमा सुधार ल्याउँछ। कम र तनाव कम र तपाईं पीडित हुनुहुन्छ उदासिनता कम। वास्तवमा, कुखुरामा फेला परेको विटामिन बी of को ठूलो मात्राले वास्तवमा तपाईंको मुडलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी चिसो जाडोको दिनमा।

तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको थोरै मात्रामा कुखुराको खाना बनाउन वा फ्राई गर्नु हो र तपाईंसँग पौष्टिक खाना हुनेछ जसले तपाईंलाई डिप्रेसन, तनाव र चिन्तासँग लड्न मद्दत गर्दछ। यो वास्तवमै कुखुराको उत्तम स्वास्थ्य लाभ हो जुन धेरै व्यक्तिलाई थाहा छैन। सामान्य चिसोबाट आफूलाई जोगाउनुहोस्: चिसो चिसो निको पार्ने सबैभन्दा परम्परागत विकल्पहरू मध्ये एक मानिन्छ।

यसले यी संक्रमणका सामान्य लक्षणहरू हटाउँदछ, घाँटी दुखाइ वा नाकको भीड सहित। ट्रिपटोफनको उपस्थितिले तपाईंलाई बिरामी हुँदा सहज महसुस गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। कुखुरामा एन्टीडिप्रेससन्ट गुणहरू पनि हुन्छन् जुन चिसोको उपचारमा धेरै प्रभावकारी हुन्छ।

पहाड बाइक बनाम रोड बाइक

अध्ययनहरूले देखाए कि न्यानो कुखुराको सूप पिउँदा सामान्य चिसोबाट राहत मिल्छ, साथै भरिएको नाक र गला दुख्ने जस्ता लक्षणहरू पनि समावेश छ। राम्रो मेटाबोलिज्म: यो चयापचयको सुधार गर्न आउँदा थाइरोइड र हर्मोनल दुबै हो, यसको उच्च सेलेनियम सामग्रीको लागि धन्यवाद। समस्याहरू। भिटामिन बी of को उपस्थितिले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन मद्दत गर्दछ।

यसले तपाईंको उर्जाको स्तर उच्च राख्न मद्दत गर्दछ एकै समयमा क्यालोरीहरू जलाउँदा, जो स्वस्थ तौल कायम राख्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईं कति पटक कुखुरा खाने गर्नुहुन्छ? ? हामीलाई तलका टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्!

ग्रिल गरिएको कुखुरा तपाईको लागि किन नराम्रो छ?

ग्रील्ड कुखुरास्वस्थ मानिन्छ, तर खाना पकाने प्रक्रियाले केही जोखिम निम्त्याउन सक्छ। खाना पकाउने मासु, माछा वाकुखुराtemperatures०० डिग्री फरेनहाइट माथि तापक्रमले विषाक्त यौगिकहरूको गठनलाई बढावा दिन्छ, जस्तै हेटेरोसाइक्लिक एमाइन्स। कसरी तपाईं आफ्नो खाना पकाउनुहुन्छ तपाईं के खानको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।डिसेम्बर २। २०१

गर्मी नजिकै तर्फ आइरहेको छ त्यसैले समय आयो कि ती सबै बार्बेक्युको आनन्द लिन र क्यान्सरको बारेमा चिन्ता गर्ने समय! नमस्ते अतिरिक्त क्रन्ची कर्नलहरू, यहाँ DNew को लागी ट्रेस गर्नुहोस्, हामी सबैलाई घृणा गर्छौं जब मलाई खाना थाहा छ म फेन्सी रेष्टुरेन्टमा टेबुल भन्दा बढी पाल्छु किनकि मेरो ब्रसेल्स स्प्राउटहरू केवल प्याकिएका थिएनन् - तर बर्न्टबर्न्ट, जेसी। म अझै तीतो छु।

तर यसले मलाई बढी अप्ठ्यारो लाग्दछ यो बढी व्यावहारिक छ कि चाख्ने र एकदम भयंकर गन्धको अलावा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि जलाइएको र धेरै पकाएको खानाले वास्तवमा क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको आमा सही हुनुहुन्थ्यो। केहि।

यद्यपि जलेको खानाबाट अन्तर्ग्रहणको अध्ययनले प्रत्यक्ष रूपमा तपाईलाई क्यान्सर हुने छैन भन्यो यदि तपाइँ त्यस्ता कालो पखेटा खान्नुहुन्छ भने, जोखिम अझै पनि छ। २००२ मा स्टकहोल्म विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले फेला पारे कि स्टार्चयुक्त खाना जस्तै फ्रान्सेली फ्राइ वा लसुन रोटीले १२० डिग्री सेल्सियस तताएर ऐक्रिलामाइड विकास गर्दछ। रासायनिक asparagus, एक अनावश्यक अमीनो एसिड र फ्रुक्टोज जस्तै निश्चित चिनी बीच एक प्रतिक्रिया द्वारा बनाईएको छ।

यस रसायनलाई न्यानो वा पकाइएको खानामा फेला परेन जुन आवश्यक तापमानमा पुग्न असमर्थ थियो। यति मात्र जलाइएको खाना होईन, तर प्रायः सबै स्टार्चयुक्त फूडहरू तपाईलाई उच्च तातोमा, राम्रोसँग फ्राइड, फ्राइड र बेक्डहरू सहितको सम्पर्कमा आउँदछन्। अब कसैलाई लाग्न सक्छ कि खानालाई क्रिस्पी खानामा जलाउँदा क्यान्सरले धुम्रपानबाट ल्याएको क्यान्सर जस्तै काम गर्दछ।

र तपाइँ कुनै तरिका ठीक हुनुहुन्छ, किनकि क्यान्सरको जोखिम रासायनिक एक्रिलामाइडबाट आउँदछ, र एक्रिलामाइड पनि सिगरेटको धुँवामा फेला पर्‍यो। त्यसैले पैसाको लागि आफूलाई पछाडि ठोक्नुहोस्। अध्ययनहरूमा जहाँ एक्रिलामाइडले पिउने पानीमा प्रयोगशाला मुसालाई दिइयो, यसले फोक्सो, थाइरोइड, एड्रेनल र अण्डकोषको क्यान्सर निम्त्यायो।

यसले माउस शुक्राणुको डीएनएमा परिवर्तन देखाउँदछ, जुन पछि उनीहरूको सन्तानमा जान सकिन्छ। त्यसकारण यसले जनावरहरूमा क्यान्सर मात्र ल्याउँदैन, तर यसले तिनीहरूका शिशुहरूलाई पनि हानी पुर्‍याउँछ। मानवमा, एक्रिलिमाइड छालालाई चिडचिड गर्दछ र ट्यूमर आरम्भकर्ता मानिन्छ, तर क्यान्सरको लिंक छिटो र स्पष्ट छैन।

अध्ययनले जहाँ यसले वास्तवमा मुसा र चूहोंमा क्यान्सर उत्पन्न गर्‍यो, यी पशुहरूलाई फ्रान्सेली फ्राइ वा क्रिस्पी बर्गरको जलाइएको सेवामा भेट्टाउन सकिने भन्दा १,००० देखि १०,००० गुणा बढी खाना खुवाइन्थ्यो। जे होस्, एक्र्यालामाइडलाई अन्तर्राष्ट्रिय क्यान्सर अनुसन्धान एजेन्सीले समूह २ ए कार्सिनोजेनको रूपमा सूचीबद्ध गरिरहेको छ, यसको मतलब यसले मानवमा क्यान्सर हुने सम्भावना छ, तर अपूर्ण छ। २०१० मा, हार्वर्ड अनुसन्धानकर्ताहरूले अण्ड्रियन र एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको बढि जोखिम ती महिलाहरूमा फेला पारे जसले ती धूम्रपान गर्दैनन् तर एक्र्यामाइडमा उच्च खाना खाए।

एउटा २०१ me मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगायो कि डायट्री एक्रिलामाइड किडनी क्यान्सरसँग जोड्न सकिन्छ। तैपनि, त्यहाँ कुनै निर्णायक प्रमाण छैन कि एसी राइलामाइड स्तन क्यान्सर जस्ता सबै भन्दा सामान्य क्यान्सरका लागि जिम्मेवार छ। किनकि त्यहाँ कुनै प्रत्यक्ष प्रमाण छैन, तपाईं केवल राम्रो पकाइएको खानाको आफ्नो सेवन सीमित गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं ठीक हुनेछ, ठीक छ? सही होइन।

हेर्नुहोस्, पकाइएको र जलेको खानाले अझै पनि तपाईंलाई क्यान्सर दिन सक्छ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई नखानुभयो भने! प्रयोग गरिएको धूम्रपानको कारण। वास्तवमा होइन। तर केहि! जब तपाईं खुला फ्लेममा खाना पकाउनुहुन्छ, विशेष गरी दुबै मासु जस्तै मासु, सुँगुर, माछा, वा कुखुराको मासु, उप-उत्पादनहरू आगोमा खस्छन् र दुई प्रकारका रसायनहरू उत्पादन गर्दछ: पालीसाइक्लिक एरोमेटिक हाइड्रोकार्बन - पीएएच - र हेटेरोसाइक्लिक एमिनहरू।

खाना पकाउँदा, यी दुई रासायनिक समूहहरू दुबै हावामा उड्ने वा अस्थिर हुन्छन् र यसलाई 'म्यूटेजेनिक' पनि मानिन्छ जुन तपाईं खुला बार्बेक्यु क्षेत्रको नजिकै खडासँग सम्बद्ध हुन चाहानुभएको शब्द होईन। म्यूटेजेन त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंको DNA मा परिवर्तन गर्दछ र क्यान्सरको बढ्दो जोखिम निम्त्याउन सक्छ। पीएएचएस जनावरहरूको प्रयोगहरूमा छाला, फोक्सो, मूत्राशय, कलेजो र पेटको क्यान्सरसँग सम्बन्धित छ।

र प्रोस्टेट, कोलोन र अग्नाशयी क्यान्सरहरू जलाइएको वा नजिकै जलेको मासु खानको लागि जोडीएको छ, जुन राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थानले यी रासायनिक समूहहरूलाई जोडेको छ। हेर, यी सबै राम्रा डरावना लाग्छ। तर नबिर्सनुहोस्, अध्ययनहरूले केवल संकेत गर्दछ कि यी रसायनहरू विश्वमा अवस्थित छन् र कहिलेकाँही क्यान्सर निम्त्याउँछन्।

तिनीहरू तुलनात्मक रूपमा अपूर्ण हुन्छन्। यद्यपि राम्रो पकाएको मासु वा उच्च तापमानमा पकाइएको मासुको खानाहरू र केही क्यान्सरहरू बीचको सम्बन्ध छ, यो सिगरेट र फोक्सोको क्यान्सर वा सूर्यको जोखिम र छालाको क्यान्सरको बीचको सम्बन्ध जत्तिकै स्पष्ट छैन। तपाईं विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि यस क्षेत्रमा अनुसन्धान अझै जारी छ।

बाइक आर्मस्ट्रstrong

यी जोखिमयुक्त खाद्य पदार्थहरूको मात्र सेवन गर्नुहोस् र तपाईं ठीक हुनुपर्दछ। साथै, कम स्तनपायी मासु तपाई र वातावरणको लागि उत्तम छ - जे भए पनि तपाईका शाकाहरूलाई ग्रिल नगर्नुहोस्

क्यान्सर फ्री Quinoa, आउनुहोस्! यो केवल ग्रिल गरिएको खाना र स्टार्च मात्र होईन, त्यहाँ अर्को कुरा पनि छ जुन सबैको मनपर्ने पेट - BACON.YES BACON - ले तपाईंलाई मार्न सक्छ। वास्तवमा, मैले सामान्य रूपमा प्रशोधन गरेको खाद्य पदार्थहरूलाई कार्सिनोजेनहरू भनिन्छ तर प्रसंस्कृत मासु के हो? गत वर्ष मैले यसलाई जाँच गरें र मनमोहक भए! यसलाई हेर।

तपाईको विचारमा मासु पकाउने उत्तम तरिका के हो?

कुन स्वस्थ ग्रिल वा बेक्ड चिकन हो?

ग्रील्ड कुखुरापकाएको कुखुरासमान पौष्टिक मूल्य छ। एक 3.5.-औंस सेवा गर्दैग्रील्ड कुखुरास्तनले १ 165 क्यालोरी, fat.8 ग्राम फ्याट र grams१ ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। यद्यपिबेकिंगजस्तो हुन सक्छस्वस्थजबसम्म तपाईं तेल, माखन र अन्य बोसो न थप्नुहुन्छ।

हे, शेफ रबर्ट इर्वाइन यसद्वारा बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम र आज म तिमीलाई कुखुराको साथ तीन सजिलो रेसिपीहरू देखाउँदैछु: एक मरीनेट गरिएको जडिबुटी सरसको कुखुरा, एउटा कुखुरा र यहाँ कृषक र ताजा जडिबुटी हाम्रो रायोको हो। सरसों एक राम्रो पायसी वा स्वाद हो।

हामीसँग कुखुराको एक प्रोटीन छ, तर ११ ग्राम ग्राम प्रोटीन तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने प्रत्येक कप कपमा जोडीन्छ। धेरै सजीलो। हामी केही ताजा डिल लिनेछौं, यसलाई काट्नुहोस् राम्रो र भद्दा।

यहाँ हामीसँग ढु must्गाको पीठोको साथ केही रायोको छ, तर तपाईं आफूले चाहेको कुनै पनि सरसों प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कचौरामा डिल लिनुहोस्

त्यहाँ राख्नुहोस्। अब म सिट्रसको ठूलो प्रशंसक हुँ, त्यसैले मँ यहाँ केही लिम्बू लिन चाहन्छु। सिट्रस फलले पचाउन सहयोग गर्दछ।

यसले स्वादको साथ पनि मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि यदि तपाईं रायोको प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने तपाईंले यसमा रायोको शक्ति माथि विजय पाउन धेरै स्वाद थप्नु पर्छ। म थोरै पानी थप्छु।

किनभने अब हामी कुखुराको पुनःनामाकरण गर्दैछौं। र तपाईं यसलाई कल भोलि गर्न सक्नुहुन्छ जुन वास्तवमै राम्रो हो। करीव seconds सेकेन्ड लिन्छ।

फ्रिजमा मरीनेडमा कुखुरा राख्नुहोस् र जब तपाईं घर पुग्नुहुन्छ

विशाल टायरको साथ बाइकहरू

सजिलो ग्रिलमा वा ओभनमा the मिनेट, बिंगो! अब हेर, यो तयार छ। कुनै नुन, कुनै काली मिर्च।

हामीलाई त्यो आवश्यक छैन। तर कुखुरा उदारता र राम्रोसँग सफा गर्नुहोस्। Boom।

त्यहाँ यो छ: मरीनेट मस्टर्डर र डिल चिकन। र यो पकाउँदा यो कस्तो देखिन्छ। सरल, सही? हामी विभिन्न स्वादहरू खोज्दैछौं।

म तपाईंलाई कसरी करी रब बनाउने भन्ने कुरा देखाउँदैछु - सुख्खा सुक्नुहोस् - जुन कुखुरामा जान्छ जुन तपाईंलाई यसको स्वाद सुधार्न मद्दत गर्दछ, हामीलाई कुखुरामा एक फरक लिनुहोस्। र यो करी पाउडरबाट सुरु हुन्छ जुन पहिले नै बनेको छ। जीरा।

म लिन्छु - यहाँ एक चम्चा - केहि लसुन र सबै सँगै मिक्स। खैर, लसुन को रस वास्तवमा त्यो सुख्खा पाउडर मिश्रण गीला हुनेछ। तपाईले त्यहाँ गिराएको देख्न सक्नुहुन्छ।

र यदि तपाईं अहिले सुगन्ध लिन सक्नुहुन्छ, यो धेरै, धेरै नै तीव्र छ। अब यसको लागि हेरौं - करी पाउडरको तातोलाई हामी थर्मोजेनिक भन्छौं। त्यसो गर्दा यसले तपाईंलाई खाना खाँदा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।

हामी यहाँ छौ। हामी के गर्न जाँदैछौं भनेको हाम्रो कुखुराको स्तन लिनु हो, यसलाई घसराउनु हो, डुब्नु पर्छ र जब यो बाहिर आउँछ हामी यसलाई हल्का रग दियौं, हामी त्यो प्लेटमा राख्न सक्छौं, प्लास्टिकको र्‍यापमा लपेटेर, फ्रिजमै छाड्नुहोस् तपाईं कामबाट घर आउनुभयो.

BBQ। सरल ग्रिलिंग हुँदा यस्तो देखिन्छ।

एकदम सजिलो। एकदम सजिलो। अन्तिम एउटा मेरो मनपर्ने हो।

मलाई ताजा जडिबुटी मनपर्छ। अब जब हामी ताजा जडिबुटीहरू प्रयोग गर्छौं, हामीलाई नुन, कागज वा त्यस्तै अरू कुनै कुराको आवश्यक पर्दैन। हामी ताजा जडिबुटी लिन्छौं।

यस अवस्थामा हामीसँग ओरेगानो, थाइम, र रोमेरी छ। कटोरामा, पहिले नै काटिएको, लगभग काटिएको। यहाँ एक सानो चाल छ।

जब म एउटा चक्कु लिन्छु र Therosmarine काण्ड देख्छु। छुराको पछाडि Therosmarine को डाँठ भाँच्ने वास्तविक जडीबुटी मा प्राकृतिक तेलहरु जारी गर्दछ। धेरै धेरै स्वाद र यो वास्तवमै गहन छ।

थोरै लसुन - बडिलो लसुन - नींबू को रस र केहि तेल जोड्नुहोस्। फेरी, यी साधारण मरीनेडहरू हुन् जसले तपाईंलाई स्वाद थप्न अति नै सुस्त मासु वा प्रोटीनमा मद्दत गर्दछन्, जुन यस अवस्थामा कुखुरा हो, हामी स्टेकको साथ गर्न सक्थ्यौं, हामी यसलाई अरू केही गर्न सक्थ्यौं जुन तपाईं फ्रिजमा राख्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाईं पाउनुहुन्न। घर ग्रिल गर्न। फेरि यो ग्रिल वा ओभनबाट आएको जस्तो देखिन्छ।

साधारण तरिकाहरू: सिट्रस फलहरूले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। करीबाट थर्मोजेनिकले हामीलाई त्यो महान, उत्कृष्ट र तीव्र फ्याट जलिरहेको प्रदान गर्दछ, र रायोको कुखुराको प्रोटीनमा थप गर्दछ। खैर, ती तीन सजिलो तरीका छ कुखुरा प्रयोग गर्न को लागी।

स्वस्थ खानाको बारेमा अधिक जानकारीको लागि, शरीर सौष्ठव.कमान हेर्नुहोस्। अर्को समय सम्म

के म तौल घटाउँछु यदि म केवल ग्रिल गरिएको कुखुरा मात्र खान्छु?

ग्रिल गरिएको, छालाविनाकुखुरास्तन कुनै पनि प्रभावकारी मा एक स्वागत थप होतौल घट्नुखाना योजना, यसको क्यालोरी र प्रोटीन सामग्रीको कारण।कुखुरा खानेस्तन, बिना रोटी वा छाला, ले तपाईंलाई मद्दत गर्दछखानुकम क्यालोरी र प्रभावको लागि अतिरिक्त क्यालोरी पनि जलाउनुहोस्तौल घट्नु

ग्रिल गरिएको कुखुराले तौल बढाउँदछ?

को भूमिकाग्रील्ड कुखुरामातौलघाटा प्रक्रिया

स्पष्ट रूपमा, यो उत्पादनसक्छतपाईं दुबै हराउन र संचय गर्न मद्दत गर्दछतौल, यो सबै तयारीको विधि र अंशहरूको भोल्युममा निर्भर गर्दछ। तिमीलाई मनपर्यो भनेग्रील्ड कुखुरामासु,गर्नुहोस्नबिर्सनुहोस् कि तपाईंसक्छसुरक्षितथप्नुहोस्तपाईंको खानामा यो उत्पादन।
सेप्टेम्बर .० २०१

सबैभन्दा अस्वास्थ्यकर मासु खाने के हो?

सामान्यतया, रातोमासु(गाईको मासु, सुंगुर र भेडाको मासुमा कुखुरा, माछा र तरकारी जस्ता वनस्पति प्रोटीनहरू भन्दा बढी संतृप्त (खराब) बोसो हुन्छ। संतृप्त र ट्रान्स फ्याटले तपाईको रगत कोलेस्ट्रोल बढाउन र हृदय रोगलाई नराम्रो बनाउन सक्छ।मार्च २ २०१

किन ग्रिल गरिएको खाना तपाईंको लागि खराब हो?

नेशनल क्यान्सर संस्थानका अनुसार रसायनले यसलाईकारणक्यान्सर फार्म जब मांसपेशिहरुमासु, गाईको मासु, सुँगुर, माछा, र कुखुरा सहित, छग्रील्ड। यी सम्भावित रूपमा केहिहानिकारकरसायनहरू हुन्छन् जब मोटो आगो जलेर जलाउँछ; अरूलाई जब उच्च तातो विकासकारणहरूखाना पकाउने मा एक रासायनिक प्रतिक्रियामासु

कुखुरा खाने सबैभन्दा उत्तम तरिका के हो?

कोकुखुरा पकाउन स्वास्थ्यकर तरीकायसलाई ओभनमा पकाउन वा तरकारीको साथ फ्राई गर्न हो। पार्ट्सलाई बेकिंग प्यानमा राख्नुहोस्, त्यसमा केही जैतूनको तेल मासु गर्नुहोस्, र त्यसलाई धेरै लसुन, निम्बू, गाजर, वा तपाईंलाई मनपर्ने जस्तो चीजले घेर्नुहोस्।मार्च २ २०१२

कुनचाहिँ उत्तम तलीएको चिकन वा ग्रिल गरिएको चिकन हो?

भुटेको कुखुराबोसोको कारणले अधिक क्यालोरी समावेश गर्दछ। को समान आकारकुखुराछातीग्रील्डरोटिसेरीमा 7१7 क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेटको शून्य ग्राम र फ्याटको १ grams ग्राम छ।ग्रील्ड कुखुराक्यालोरीको ठूलो भिन्नता छ।कुखुराको मासुतुलना,ग्रील्ड कुखुरासधैं हुन्छस्वस्थछनौट।मार्च। २०२१

के कुखुराले पेटको बोसो कम गर्छ?

म्याक्रोबायोटिक पोषण विशेषज्ञ र स्वास्थ्य व्यवसायी, शिल्पा अरोरा, वर्णन गर्छिन्, 'कुखुरा होदुबै प्रोटिनले भरिएको छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण रूपमा राख्न मद्दत गर्दछ, किनकि प्रोटीनले शरीरलाई मद्दत गर्दछबोसो जलाउनुबढी प्रभावकारी। योस्थानीय फार्म-हुर्काउनु महत्वपूर्ण छकुखुरा(वा जैविक रूपमा उठाएको)कुखुरा)।सेप्टेम्बर १ २०१

ग्रिलमा कुखुरा पकाउन स्वस्थ छ?

दुबै ग्रिलिंग र बेकिंगले रसिलो, स्वादिष्ट, स्वस्थ कुखुरा उत्पादन गर्न सक्दछ, तर ग्रिलिंगले खाना पकाउँदा बढी क्यार्सिनजन उत्पादन गर्दछ, यसले कम स्वस्थ छनौट बनाउँछ। उही धुम्रपान गरिएको स्वाद र चर जसले ग्रिल गरिएको चिकनलाई यसको स्वाद दिन्छ भने यो पनि हानिकारक छ।

शताब्दी सवारी को लागी प्रशिक्षण

किन ग्रिल गरिएको चिकन पोषण तथ्यहरूले तपाईंको स्वास्थ्य बढाउन सक्छ?

किनभने कुखुरामा खनिज हुन्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं सजिलै बिरामी हुने छैन यदि तपाईंसँग बलियो प्रतिरक्षा छ। र ग्रिल गरिएको चिकन पोषण तथ्यहरूले तपाईंलाई यसको साथ मद्दत गर्दछ। सामान्यतया, चिसो लाग्ने व्यक्तिहरूले चिसो सूप बनाउँदछन् तिनीहरूलाई चिसो कम गर्नमा मद्दत गर्न।

किन मासुको सट्टामा कुखुरा खान राम्रो छ?

मासुको उच्च-फ्याट कटौतीको लागि कुखुराको प्रतिस्थापन गरेर, तपाईले आफ्नो एलडीएल कम गर्न वा 'खराब' कोलेस्ट्रोल कम गरेर हृदय रोगको जोखिम कम गर्नुहुनेछ। कम फ्याट विकल्पहरूको भोजनले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम गर्न मद्दत गर्दछ।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

पानीको बोतल केज - कसरी हासिल गर्ने

सबै भन्दा राम्रो पानी बोतल केज के हो? हाम्रो सबै भन्दा राम्रो बोतल केजहरू ट्राइबान १०० को छनौट। आजको सर्वश्रेष्ठ कारोबार। एलिट कस्टम रेस प्लस। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। Lezyne फ्लो केज। किनमेलका कारणहरू। ट्याक्स देवता। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। सिल्का सिसुरो टाइटेनियम। आजका सर्वश्रेष्ठ सम्झौताहरू। कपडा Cageless बोतल प्रणाली। किनमेलका कारणहरू। ब्ल्याकबर्न चौकी केज। बी ट्वीन युनिभर्सल बोतल केज माउन्ट १२२२०।

के melatonin पूरकहरू प्रभावकारी छन् - विस्तृत पुस्तिका

के हरेक रात मेलाटोनिन लिन ठीक छ? यो हरेक रात मेलाटोनिन सप्लीमेन्ट लिन सुरक्षित छ, तर छोटो अवधिको लागि मात्र। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन हो जसले तपाईंको निद्रा जगाउने चक्रमा भूमिका खेल्छ। यो मुख्यतया मस्तिष्कमा रहेको pineal gland द्वारा संश्लेषित गरिएको छ। मेलाटोनिन अन्धकारको प्रतिक्रियामा जारी हुन्छ र प्रकाश २.2 июн द्वारा दमन गरिन्छ। २०२० г

फिक्स्ड गियर कपडा - कसरी समाधान गर्ने

फिक्सि सवारहरूले के लगाउँदछन्? धेरै जसो फिक्सि सवारहरूलाई टि-शर्ट र उनीहरूको प्रेमिकाको जीन्समा सवारीको लागि बाहेक अरू केही चाहिदैन, तर के तपाईं वास्तवमै आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने नि? मेरो युवावस्थामा, जब म एक दिन २०-40० किलोमिटर हिसाब गर्थें, मैले ब्यागी प्यान्ट रोजें। यसले चित्त दुखाउँदैन कि म पागलपनको पनि प्रशंसक हुँ fan мар। २०११

विशाल तर्क 3 समीक्षा - कसरी समाधान गर्ने

के जायन्ट कन्टेस्ट 3 राम्रो बाइक हो? विशाल कान्टेन्ड Review समीक्षा यसको विशाल एस-आर wheel व्हीलसेट, एल्युमिनियम फ्रेम, र फोर्कको साथ, बाइकले साना प्रयासको साथ सडकमा कुशलतासाथ सार्न सक्दछ। विशाल कान्टेन्ड its यसको वेग र रिलक्स राइडर पोजिसनका लागि पनि परिचित छ, जुन कुनै पनि प्रकारको भूभाग rid rid मा सवारहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प मध्ये एक हो। २०२० г

Uci नियमहरू - व्यवहार्य समाधानहरू

UCI नियमहरू के हुन्? UCI विनियमनहरू खेलको विकास र विकासको बराबर राख्दा साइकलको नियमहरू स्थापना गर्दछ।

धेरै भिटामिनले तपाईंलाई मार्न सक्छ - सूचीबद्ध प्रश्न र उत्तरहरू

तपाई कुन भिटामिनको अधिक मात्रा लिन सक्नुहुन्छ? ड्वायरले भिटामिन डी, क्याल्सियम, र फोलिक एसिड तीन पोषकहरू हुन् जसले तपाईलाई अधिक प्राप्त गर्न सक्छन्, विशेष गरी पूरकहरूको माध्यमबाट। वयस्कहरू जो नियमित रूपमा ,000००० अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू (आईयू) भन्दा बढि भिटामिन डीको लागि दैनिक सुरक्षित माथिल्लो सीमा गम्भीर हृदय समस्या २.२ का साथ समाप्त हुन सक्छ। २०१г