मुख्य > खाना > अन्डा गोरा वा यलोक्समा प्रोटिन - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

अन्डा गोरा वा यलोक्समा प्रोटिन - प्रश्नहरूको सरल जवाफ

के अधिक प्रोटीन अण्डाको पहेंलो वा सेतो छ?

जर्दीबनाम

२.7 g को तुलनामाप्रोटिनमाजर्दीएकल, ठूलो कोअण्डा,सेतो6.6 g प्रदान गर्दछ। जबकिसेतोप्रदान गर्दछअधिक प्रोटिन,जर्दी हुन्छलगभग सबै फ्याट- र पानीले घुलनशील भिटामिन र खनिजहरूमाअण्डा
नोभेम्बर १, २०१





नमस्कार साथीहरू यहाँ बर्ग, सुन्नुहोस्, हामी अण्डाको अण्डाको बोट र अण्डाको गोराको बारेमा कुरा गर्ने छौं आज ठीक छ, मैले कुरा गर्न चाहेको पहिलो कुरा भनेको अण्डो गोरा अण्डाको अण्डको बोट भन्दा स्वस्थ हुन् भन्ने गलत धारणा हो मेरो मतलब as. grams ग्रामको तुलनामा प्रकाशकोसँग यसकोसँग २.7 ग्राम रहेको छ, मतलब यो आश्चर्यजनक छ, तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ यो केवल फ्याट र कोलेस्ट्रॉल हैन, यो प्रोटीन क्याल्सियम २० २० चोटि माफी चाहन्छु, अण्डो सेतो २१ भन्दा १० गुणा बढी क्याल्सियम २१, mill मिलीग्राम गोराका लागि दुई पोइन्ट तीन मिलिग्राम बनाम सरकार फस्फोरस छष्ट point बिन्दु तीन बनाम पाँच मिलीग्राम पोटेशियम राम्रोसँग हेर्दा गोरामा अलि बढी पोटासियम जस्ता छ अधिक जिंक छ यसको सेलेनियम बढी फोलेट छ जुन बी विटामिनको धेरै छ अधिक 12१२ र मूलतः यसमा सबै बोसो घुलनशील भिटामिन भिटामिन एडी र के १ र के २ हुन्छ ठीक छ त्यसैले यी चीजहरू मानिसहरूलाई चाहिन्छ र डीएचएएच एक स्वस्थ बोसो हो जुन तपाईंको मस्तिष्कलाई चाहिन्छ त्यो मेमोरी र त्यस्तै सुधार भएको छ।

फिटबिट आयनिक जीपीएस

त्यसोभए तपाईलाई पक्कै पनि पनी थाहा छ कि तपाई अण्डाहरूको सेतो पन्छाइरहनु भएको छ र केवल योकहरू खपत गर्दै हुनुहुन्छ, राजा अण्डको सेतोको तुलनामा योक अधिक पौष्टिक छ, ठिकसँग त्यत्ति धेरै चीजहरू छन् जुन उनीहरू फस्फोलाइपिडहरू भन्छन्, जुन मूलतः सेल झिल्ली वरपरका चीजहरू हुन्। वास्तवमा तपाईको दिमागले काम गर्न आवश्यक छ त्यसैले यो सेल र मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि वास्तवमै राम्रो छ भिटामिन के २ मैले उल्लेख गरें कि भिटामिन के २ के हुनु अघि, आशा छ कुखुराले घाँस खान्छ वा गाईले घाँस पनि खान्छ, किनकि तपाई कुरा गरिरहनु भएको छ। दूध र के हुन्छ जब हामी K 1 लाई K 2 रूपान्तरण गर्छ भिटामिन K 2 भिटामिन K1 भन्दा धेरै फरक छ भिटामिन K1 ले कोगुलेसन कारकहरूसँग गर्नु पर्छ भिटामिन K2 एक भिटामिन हो जसले गलत स्थानबाट क्याल्सियम हटाउँदछ जहाँ धमनीहरूबाट क्याल्सिकेसन हुन्छ, यो जोइन्टबाट क्याल्सियम निकाल्छ, त्यसैले यसले धमनीहरूको क्यालिफाइज गर्दछ, यसले रक्तचाप कम गर्नका लागि महान बनाउँछ, धमनीहरू लोचदार हुन्छ र यसले तपाईको हड्डीहरूलाई राम्रो र कडा देखिन्छ त्यसैले हामीलाई भिटामिन के २ चाहिन्छ भिटामिन के २ फ्याट- घुलनशील भिटामिन र यो हंस कलेजोमा हुन्छ यो नुनमा हुन्छ यो चिल्लो वा घाँस खानु पर्ने चीजहरूमा डिलमा हुन्छ, यो किण्वित सोयाबीनजस्तै हो, तर यसको स्वाद एकदमै राम्रो घिनलाग्दो छ र तपाईं पूरक लिन सक्नुहुन्छ, तर भिटामिन के २ वास्तवमा अण्डाको जर्दी हो जब घाँस खानु। अब कोलोनको बारेमा कुरा गरौं जहाँ कोलिन हुन्छ यो बी भिटामिन हो जसले कलेजोबाट फ्याट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ यो बिटामिनको एक सानो बिट हो जसले तपाईंको कलेजोलाई मद्दत गर्दछ र मस्तिष्कलाई पनि मद्दत गर्दछ र यो पूर्वनिर्देशक हो जुन न्यूरोट्रान्समिटर भनिन्छ जुन हार्मोन- जस्तो हुन्छ। स्नायु प्रणाली मा जीव जस्तै, तर अण्डो कोलोन संग भरिएको छ। बायोटिनको बारेमा कुरा गरौं - बायोटिन प्रोटिनसँग नजिकको सम्बन्धित छ, विशेष गरी तपाईको कपाल काँटीहरू।

त्यसैले यदि तपाईं कच्चा अण्डा सेतो खपत गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, त्यहाँ एक प्रोटीन छ जसले बायोटिन र बायोटिन d को अवशोषण रोक्दछ। दक्षता सिर्जना गर्दछ र तपाईं आफ्नो कपाल गुमाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं कच्चा प्रोटिनको एक धेरै खानुहुन्छ। हामी अण्डाको सेतो पकाउन र यलोलाई धेरै कच्चा राख्न चाहन्छौं, तर हो बायोटिन एकदमै महत्त्वपूर्ण छ तपाईको कोलेस्ट्रॉलको स्तर बिगार्ने छ अण्डाहरूमा कोलाइन र लेसिथिन छ भनेर उल्लेख नगर्नुहोस् जुन वास्तवमा कोलेस्ट्रोलको प्रतिरोधक हो।



यहाँ तथ्य छ कि तपाईको शरीरले धेरै कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्दछ, ,000,००० मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल दिनहुँ, त्यो १ eggs अण्डा बराबर हो, बेकनको 33 333 स्ट्रिप वा पाउन्ड माउन्ड जति नै हाम्रो शरीरले उत्पादन गर्दछ। त्यसो भए, यदि तपाईं अण्डाको साथ उच्च क्लस्टर प्राप्त गर्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए चिन्ताको विषय त्यहाँ केही छैन। केवल अण्डाहरू खानको साथ बढ्ने चीज भनेको राम्रो कोलेस्ट्रॉल हो, यदि तपाईंले अधिक कोलेस्ट्रोल खपत गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले क्रमशः बढी मात्रामा राख्दछ, यदि तपाईंले आनुवंशिक प्रभाव नपाउन्जेल, जुन त्यो मार्ग धेरै दुर्लभ छ, र यदि त्यो मामला हो भने त्यसोभए तपाईले रातो रातो खमीरको भात जस्तै केही उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ, ठीकसँग एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंलाई प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्को कुरा मैले अण्डाहरूको बारेमा बनाउने कुरा यो हो कि जब तपाईं अण्डा किन्नुहुन्छ भने यो स्वतन्त्र दायरा जस्तो प्राकृतिक कुखुराको जम्मै चीज बोकेर बसिरहेको छ किनकि यसको मतलब यो छैन जुन तपाईं चराहरूमा उठाउन चाहानुहुन्छ, ठीक छ, चराउने ठाउँमा अनपेस्टेराइज हुन्छ, यसको मतलब यी कुखुराहरू हुन्। वास्तवमा चराउने घाँस र घाँस बाहिर जान र घाँस र बग र त्यस्तै कुरा खानु र हामी जैविक दुवै चाहान्छौं, यो जैविक चरागाह हुनुपर्दछ, किन किनभने उनीहरूले खुवाएको कुखुरा मुख्यत: सोया र मकै हो र मेरो मतलब यो राम्रो हुन्छ कि तिनीहरू केवल घाँस उपभोग गर्छन्, तर समस्या यदि तिनीहरूले कर्न र सोया प्रयोग गरिरहेको छ भने कमसेकम निश्चित गर्नुहोस् कि यो जैविक हो किनकि यदि यो GMO हो र तपाईंले कीटनाशक उपभोग गर्नुहुन्छ र तपाईं धेरै अन्य समस्या खपत गर्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवस, कुखुरा र अन्य जनावरहरूको लागि अधिकतर फिडहरू मकै र सोया हुन्, तर यदि यो जैविक हो भने कम्तीमा यो GMO ठीक छैन त्यसैले अण्डा खान्छन्, यो कुनै समस्या छैन, म हरेक बिहान चार अण्डाहरू खान्छु र म अझै जीवित छु मलाई पक्का विश्वास छ यो तपाईको लागि पनि ठिक छ, हेर्नु भएकोमा धन्यवाद

के अण्डाको सेतो वा अण्डाको पहेंलो तपाईंको लागि राम्रो छ?

सामान्यतया,सेतोको भागअण्डाको राम्रो स्रोत होप्रोटिनधेरै कम क्यालोरीहरू सहित। कोअण्डाको पहेंलो भागकोलेस्ट्रोल, फ्याट, र समग्र क्यालोरीको बल्क गर्दछ। यसले कोलीन, भिटामिन र खनिजहरू पनि समावेश गर्दछ।

महिला साइकल

अण्डाको पहेंलो र अण्डा सेतो बीच के भिन्नता छ?



कोजर्दीको पहेलो भाग होअण्डा, र यसको रंग बिरुवा pigments बाट हुन्छमाकुखुराको खाना।अन्डाको पहेलो भागमुख्य रूपमा फ्याट, प्रोटीन र आवश्यक पौष्टिक तत्त्वहरूले बनेका हुन्छन्। कोसेतोको भागअण्डा(यसलाई अल्बुमेन पनि भनिन्छ) वरपरका फारामहरूजर्दीपछि, कुशन प्रदान गर्दैबीचमाभ्रुण र सुरक्षात्मक खोल।जुन 7, 2021

के अण्डाको खोराहरू प्रोटीनमा बढी छन्?

कोअन्डाको पहेलो भागजहाँ लगभग सबै पोषकहरू र फ्याट फेला पर्दछ भनेर जानिन्छ। जे होस्, यी पोषकहरू बाहेक,जर्दीको आधा सम्म को पनि हुन्छप्रोटिनको सामग्रीअण्डा()) ठूलो माअण्डाजसमा grams ग्राम को हुन्छप्रोटिन, Grams ग्राम आउँदैछजर्दीर सेतोबाट grams ग्राम।जनवरी २,, २०१

किन तपाईंले अण्डाको सेतो मात्र खानुहुन्छ?

अण्डा गोरा हुन्कम क्यालोरी खानाको साथमात्र१ cal क्यालोरी - प्रति 71१ को विरोधअण्डा। तिनीहरूमा सेचुरेटेड फ्याट वा कोलेस्ट्रॉल हुँदैन, जसले उनीहरूको कोलेस्ट्रॉलको स्तर हेर्ने वा मधुमेह वा हृदय रोगबाट पीडितहरूका लागि लोकप्रिय विकल्प बनाउँदछ।अण्डा गोराकार्बोहाइड्रेट वा चिनी समावेश नगर्नुहोस्।मे १,, २०१

किन बॉडीबिल्डर्स अंडेको सेतो मात्र खान्छन्?



मूल उत्तर:किन गर्नुकेहिबॉडीबिल्डर्सले अण्डा सेतो मात्र खान्छन्र जर्सीबाट बच्न? किनभनेअन्डा गोरामा उच्च छन्प्रोटिनर क्यालोरीमा कम, एक ठूलोअण्डा सेतो१ 17 क्यालोरी र 6.6 जी छप्रोटिनयसको विपरीतअण्डायलोक्स जुन क्यालोरी उच्च हुन्छ र कम छप्रोटिनभन्दाअन्डा गोरा(Cal 54 क्यालोरी २.6 जीप्रोटिन)।

प्रति दिन कति अण्डाहरू सेतो सुरक्षित छन्?

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन सुझाव दिन्छ (लिंक नयाँ विन्डोमा खुल्छ) एकअण्डा(वा दुई)अन्डा गोरा)प्रति दिनमानिसहरुलाई जो ती खाने छन्, a को भागको रूपमास्वस्थखाना।अगस्त १,, २०१।

अण्डाको पहेंलो कटाई को नुकसान हो?

धेरै वरपर भ्रमअण्डातथ्यबाट उत्पन्न भएको छअन्डाको पहेलो भागकोलेस्ट्रोल हुन्छ। जबकिअन्डाको पहेलो भागकोलेस्ट्रोल उच्च हुन्छ र डाइटरी कोलेस्ट्रोलको प्रमुख स्रोत हो, यो फ्याक्ट एसिड संतृप्त छ जसले हाम्रो रगत कोलेस्ट्रोलको स्तरमा अधिक प्रभाव पार्दछ र, त्यसैले हृदय रोगको जोखिम।

तपाईंले अण्डाको भुई निकाल्नु पर्छ कि?

उच्च कोलेस्ट्रॉलको उपस्थितिको कारण, व्यक्तिहरू छोडिदिन्छन्अण्डाको पहेंलो भागयसलाई अस्वास्थ्यकर विचार गर्दै केवल सेतो भाग मात्र खानुहोस्।एउटा अण्डालगभग १66 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल रहेको छ, जुन सबै पाइन्छअन्डाको जर्दी। यो सत्य होअन्डाको पहेलो भागउच्च कोलेस्ट्रॉल समावेश गर्दछ, तर यो यो भनिन्छ को रूप मा खराब छैन।फेब्रुअरी १,, २०१

किन मानिसहरू केवल अण्डा सेतो खान्छन्?

यद्यपि त्यहाँ अण्डाहरूले कसरी कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउन सहयोग गर्दछ भन्नेमा निरन्तर बहस हुँदै आएको छ जुन सामान्यतया पाइन्छअण्डाजर्दी, जुन किन धेरै छमान्छेका लागि विकल्पकेवल अण्डा गोराकेवल अण्डा गोरा खानेसम्पूर्णको सट्टामा क्यालोरी, फ्याट र संतृप्त फ्याटको मात्रा कम गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं उपभोग गर्नुहुन्छ।अप्रिल २,, २०१।

फिटबिट ब्लेज क्यालोरी सटीकता

कुन प्रोटीन, जर्दी वा सेतोमा धनी छ?

गोरा अण्डाहरूमा थोरै %०% प्रोटीन प्रदान गर्दछ। औसतन, अण्डा सेतो को लागी grams ग्राम प्रदान गर्दछ जबकि yolks २- grams ग्राम प्रोटीनको बीच प्रदान गर्दछ। एउटा अण्डाको पहेंलो भागमा लगभग% 99% फ्याट सामग्री अण्डाहरूको लागि हुन्छ र लगभग 55 55 क्यालोरी प्रदान गर्दछ, तर अण्डाको सेतो मात्र १ about क्यालोरी प्रदान गर्दछ। तसर्थ,

अण्डा गोरामा कति ग्राम प्रोटीन हुन्छ?

कार्बस (g): .१।। प्रोटीन (g): २.7। कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम): २१०। यदि तपाईं खाना पकाउन नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईं सेतोलाई जर्दीबाट बिभिन्न तरीकाले अलग गर्न सक्नुहुन्छ। सब भन्दा सजिलो भनेको अण्डालाई आधा मा क्र्याक गर्नुहोस् र त्यसपछि २ शेल्फहरू लिनुहोस् र अण्डाको पहेंलो पछाडि र पछि सबै अण्डाको सेतो खण्ड नआएसम्म खन्याउनुहोस्।

अण्डाको सेतो र अण्डाको जर्दी बीच के फरक छ?

एउटा ठूलो अण्डाको सेतोमा about ग्राम प्रोटीन हुन्छ। सामान्यतया, सेतो पूर्ण प्रोटीन मानिन्छ किनकि यसमा प्रत्येक required वटा आवश्यक एमिनो एसिडहरू छन्। क्यालोरी: अण्डाको पहेंलो र सेतोमा क्यालोरीको संख्या बीच ठूलो भिन्नता रहेको छ।

यस श्रेणीमा अन्य प्रश्नहरू

Dmt साइकलिंग जुत्ता - हामी कसरी समाधान गर्छौं

DMT साइकल चलाउने जुत्ता कहाँ बनाइन्छ? डीएमटी इटालियन ब्रान्ड हो, जुन इटालीको भेरोना, इटालीको संस्थापक हो जसको संस्थापकको साइकल चलाउने जुत्तामा लामो इतिहास छ १ 1996 1996 in मा ब्रान्ड बनाउनु अघि। हाल, तिनीहरूको उत्पादन बोस्नियाको कारखानामा आधारित छ। डीएमटी कारखानाले १,8०० भन्दा बढी मानिसहरूलाई रोजगार दिन्छ र उनीहरू पनि नाइके ०.०7.०२.२०१6 को लागि खेल जुत्ता उत्पादन गर्छन्

जिम्मी जॉनसन साइक्लि। - अन्तिम गाइड

जिम्मी जॉनसन कुन बाइकमा सवारी हुन्छ? १ stock बर्ष पछि स्टक कारको पा wheel्छा पछाडि, २०२० डेटोना ०० जोनसनको लागि अन्त्यको सुरूवात हो। र यो सुरु हुन्छ, जॉनसन मन पराउँछन्, समूह सवारी संग। किट अप र उनको ट्र्याक एमोन्डाको शीर्ष ट्यूबमा आराम गर्दै, जोन्सन साइकल सेफ्टी .6. को लागि वार्षिक चैम्पियन्स सवारी पेडल गर्न लागेका थिए। २०२० г

साइकलिंग खेल हो - हामी कसरी समाधान गर्ने

के साइकलिंग एक वास्तविक खेल हो? साइकल, खेल, मनोरन्जन, वा यातायात को लागी साइकल को उपयोग। साइकलिंग को खेल पेशेवर र शौकिया दौड हो, जुन प्राय महाद्वीपीय यूरोप, संयुक्त राज्य अमेरिका, र एशिया मा आयोजित छन्। साइकलको मनोरञ्जनात्मक प्रयोग यूरोप र संयुक्त राज्य अमेरिकामा व्यापक छ।

Minute० मिनेट साइकलिंग कसरत - सम्भावित समाधानहरू

व्यायाम बाइकमा मैले कति लामो साइकल चलाउनु पर्छ? तपाईंको बाइकमा चढ्ने योजना बनाउनुहोस् र -०-60० मिनेट, हप्ताको -5--5 दिनको लागि सवारी गर्नुहोस्। प्रत्येक सवारीलाई न्यानो अपबाट शुरू गर्नुहोस्। -10-१० मिनेटको लागि ढिलो र सजिलो गतिमा पेडल। त्यसोभए आफ्नो गति बढाउनुहोस् ताकि तपाईं पसिना २ start start गर्न थाल्नुहुनेछ। २०२० г

Ftp को अर्थ साइकल - टिकाऊ समाधान

राम्रो FTP वाट के हो? लेखले दाबी गरेको छ कि एक विशिष्ट फिट साइकल चालकले २० मिनेट FTP (फंक्शनल थ्रेसोल्ड पोइन्ट) परीक्षणको लागि औसत रूपमा २ 250० देखि 300०० वाटसम्म क्र्याk्क गर्न सक्दछ, जबकि सामान्यतया औसत 400०० वाट।

साइकलिंग क्लीट स्थिति - कसरी समाधान गर्ने

म कसरी मेरो क्लीट स्थिति थाहा पाउन सक्छु? अधिक विशेष रूपमा यसको अर्थ यो हुन्छ कि क्लीट राख्नुपर्दछ त्यसैले १ एमटीपी जोन्टको केन्द्र (ठूला औंलाको आधार नक्कल) पेडल एक्सेलको बीचमा क्र्या armक हात अगाडि र आडम्बर र जुत्ता प्याडल स्तरमा राखिन्छ। यो क्लीट स्थिति मापनको लागि अधिवेशन हो। २०.०4.२०११