तौल मेशिनहरू - कसरी समाधान गर्ने

सबैभन्दा उत्तम घर तौल मेशिन के हो?

हे साथीहरु, यो जस्टिन हो र आज म युवाहरुलाई नयाँ घर फिटनेस उत्पादन देखाउँदै छु। यो टेम्पो स्टुडियो हो। (उत्साहित संगीत) अब मँ तपाईहरुका लागि लेख लेख्न टेम्पोको साथ टिम बनाएको छु, तर म सहमत हुनु अघि मैले यो चीज राम्ररी जाँच गर्नुपर्‍यो कि मैले यसलाई साँच्चिकै मन परेको छु भनेर निश्चित गर्नका लागि।

र मैले केहि हप्ता अघिदेखि यसलाई प्रयोग गर्दैछु। मैले भर्खर चार हप्ताको कार्यक्रम सुरू गरेको छु र आज चार हप्ताको कार्यक्रममा मैले अन्तिम कसरत गर्ने दिन हुनेछ। विगतका केही महिनाहरुमा म घरमा धेरै समय बिताइरहेको छु, सामान्य जस्तो मेरो जिममा जान सकिन, तर यो कुराले अहिलेसम्म मैले भर्चुअल कोचहरूको साथ घरमा हुँदा म के गर्न सक्दछु भन्ने सबै मेरो अपेक्षाहरू पार गरेको छ।

यो अचम्मको छ र म तिमीलाई देखाउन प्रतीक्षा गर्न सक्दिन। (upbe संगीत) यो टेम्पो स्टुडियो हो। यो एक सबै घर-जिम जिम हो जसले सम्पूर्ण नयाँ स्तरमा प्रदर्शन ट्र्याकि। लिन्छ र यो एक मात्र प्रणाली हो जसले तपाईंलाई तपाईंको फाराम सुधार गर्न मद्दतको लागि तत्काल प्रतिक्रिया दिन्छ।

यसले थोरै मोशन सेन्सरहरू र एआई प्रयोग गर्दछ तपाईको आन्दोलनको विश्लेषण गर्न र तपाईको पुनरावृत्ति, तौल, क्यालोरी बलेको इत्यादि गणना गर्न। जब तपाईं प्रगति गर्नुहुन्छ, तपाईंको वजन सिफारिशहरू बढ्नेछन् र प्रोग्रामिंग तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू पूरा गर्न समायोजित भयो, जुनसुकै पाउन्ड उनीहरू हुन्, र उनीहरूको प्रयोगमा नहुँदा उनीहरूलाई राख्नको लागि एउटा राम्रो सफा ठाउँ छ। तिनीहरूले यी प्लस शरीरको वजन र शक्ति, प्रमाणित प्रशिक्षकहरूबाट कार्डियो र HIIT वर्गहरू प्रयोग गर्छन्।

यो सम्पूर्ण कोठा भर्खरै शीर्ष खाच feels२ इन्च टच स्क्रिन महसुस गर्दछ त्यसैले तपाईं विभिन्न वर्गहरू मार्फत नेभिगेट गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र यसको बारे साँच्चिकै महान् छ, मैले १ far कक्षा लिइसकेको छु र जब म यहाँ तल स्क्रोल गर्छु, सबै तथ्या get्कहरू पाउनुहोस्। सबै तपाइँले तपाइँको कोर्सको पाठ्यक्रम मा गर्नुभयो। म मेरो व्यक्तिगत रेकर्डको बारेमा उत्साहित छैनँ, तर मैले वास्तवमै कहिल्यै धेरै भारोत्तोलन गरेको छैन त्यसैले यसले ट्रेनको तरिका पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरेको छ। त्यसो भए म तपाईहरुलाई केहि UI देखाउँछु।

मोटो बाइक माटो गार्डहरू

यो ठूलो फोन जस्तै महसुस गर्दछ। यो एकदम पागल छ किनकि यो मेरो पहिलो पटक प्राप्त गर्ने भएकोले, मैले चार हप्ताको चुनौतीहरूको प्रयास गर्ने निर्णय गरें कि उनीहरूले मलाई पाठ्यक्रम मार्फत मार्गदर्शन गर्ने छन् उनीहरूले प्रदान गरेको सबै पाठ्यक्रमहरूको लागि भावना प्राप्त गर्न सक्षम हुन। मलाई यो पनि मनपर्‍यो कि तपाइँ व्यायाम गर्न शरीरको कुन भाग छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए यहाँ एउटा खुट्टा र नितम्ब जस्ता छ, तपाईंसँग एउटा कोर छ, एउटा माथिल्लो शरीर, चीजहरू जुन तपाईं वास्तवमै गर्नु अघि उनीहरूले गर्नु भएको हो, र यो धेरै सहयोगी छ किनकि जब तपाईंलाई चोटपटक वा केही कुरा भयो भने, 'हुन्छ ठीक छ। 'मँ आज पट्टि गर्न सक्दिन त्यसैले मलाई छनौट गर्नुहोस्' अर्को कसरत। 'म यसको सामाजिक पक्ष पनि मन पराउँछु किनकि म आफैं मेरा साथीहरू र चुनौतीहरूको लागि ती अतिरिक्त प्रेरणालाई थप्नको लागि आफूलाई नाप्न सक्षम छु। चाँडै नै मेरो बहिनीले तिनीहरू मध्ये एक पाउँदछ, यो सुरु हुन्छ।

त्यसैले यो हामीले गर्न गइरहेको पाठ्यक्रम हो। यो minute० मिनेट पूरा शरीर शक्ति र कन्डिसन वर्ग हो। उसले तपाईलाई सबै कुरा देखाउनेछ जुन हामीले यो कक्षामा गर्न लाग्यौं र यो शुरुआतीहरूको लागि हो जुन सायद मेरो लागि राम्रो हुन्छ, हाम्रो गियर, संगीत, अवधि।

कमिलाहरू यो गरौं, यो बार यत्तिकै भारी भयो जस्तो छ। (हाँसो) त्यसोभए हाम्रो सिफारिश गरिएको तौलको मात्रालाई राख्नुहोस् र एआई ट्र्याकिंगको बारेमा साँच्चिकै राम्रो चीज भनेको यो हो कि तपाईले प्रगति गर्ने क्रममा यो भारी वा हल्का तौल सिफारिश गर्न सक्षम छ वा जब तपाईंलाई यो धेरै भारी लाग्छ भने तपाई आफैं तौल परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ केवल उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्। 'हे, मँ तयार छैन।' यस सेन्सरको साथ, यसले तपाईंको शरीरको चाललाई कब्जा गर्न र तपाईंलाई वास्तविक-समय समायोजनहरू दिन सक्षम गर्दछ।

मलाई यति धेरै सहयोग पुर्‍याएको एउटा चीज यो हो कि मैले स्कटुट्स गरिरहेछु जबसम्म मलाई वास्तविक-समय मिलाउँदिन तबसम्म मैले कत्ति खराब महसुस गरें। यसले मलाई प्रत्येक चोटि मेरा खुट्टामा औंलाहरू माथि जान्छ र म यो समायोजन गर्न सक्छु र यसले मलाई यो प्रतिक्रिया दिए र यो यो जस्तो थियो, 'राम्रो काम।' र दायाँ सेन्सरको मुनि जहाँ तपाईका सबै तौलहरू छन् र म इमान्दारीपूर्वक विश्वास गर्न सक्दिन कि कस्तो अद्भुत देखिन्छ।

यो कालो फिनिशमा पनि उपलब्ध छ, तर यो सेतो संस्करण हो। र तपाइँको सबै तौलहरु यहाँ भण्डार गरिएको छ, यदि तपाइँ १० पाउण्ड तौल गर्नुहुन्छ, तपाइँ पाँच पाउन्ड, २ १/२ र १.२। र ती हुन् बेलब क्लिप।

त्यसो भए यी बारबेलहरूमा क्लिपहरू हुन् जुन यस सम्पूर्ण मेसिनको पछाडि सहजै राखिन्छ। त्यसोभए मलाई तपाईलाई फिर्ता लैजानुहोस् जहाँ यी सबै भण्डार गरिएका छन्। यो यति ठूलो छ किनकि तपाईं यसलाई यत्तिकै तल झार्न सक्नुहुन्छ, यहाँ फिर्ता आउनुहोस्, तपाईंको तौल राख्नुहोस्।

र जब तपाइँ सक्नु हुन्छ, तिनीहरू राम्ररी पछाडि पछाडि पछाडि पछाडि पछाडि पछाडि फर्कन्छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई कहिले देख्नु हुँदैन। यदि तपाईंसँग यी मध्ये एउटा छ र पावर बटन खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने यो सही स्थान हो। (खुशीको संगीत) ठीक छ तौल खुल्ला छ, यी मसँग थोरै भारी हुन सक्छ तर हामी अर्को हिट हुनेछौं र यदि सुरु गरौं भने म समायोजित गर्न सक्छु। (आनन्द संगीत) यहाँ तपाईं आफ्नो वजन समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसो भए यो सिफारिश गरिएको तौल हो जुन हामी अहिल्यै प्रयोग गरिरहेका छौं, तर तपाई क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ वजनलाई अनुकूलन गर्न। त्यसोभए यदि म यसलाई कडा बनाउन चाहान्छु। यसले तपाईंलाई रंग समन्वय पनि दिन्छ र स्विच गर्न सजिलो छ। (उत्साहित संगीत) मलाई मन पर्छ कि उनीहरूको तौल, कार्डियो र शरीरको वजनको बीचमा राम्रो मिश्रण छ।

त्यसोभए यी सबै बाछाहरूमा कक्षाकोठा बढाउँदै जानको लागि यो राम्रो मिश्रण हो। (खुशी संगीत) ओह समय परिवर्तन गर्न। हामी बारबेलमा लाग्छौं।

यहाँ सिफारिस गरिएका तौलहरू छन्। मलाई लाग्छ यो मेसोको लागि थोरै भारी हुन सक्छ। म यहाँ मैन्युअली समायोजित गर्न जाँदैछु किनकि मलाई थाहा छ कि हामीले अप्ट आउट गर्नु पर्छ।

र ठूलो कुरा यो हो कि यसले भारहरू सिक्दछ। त्यसोभए यदि मैले यसका लागि मेरो लागि केहि काम गरें भने प्रणाली चतुर हुन्छ र अर्को पटक जान्न सकिन्छ, के मैले राम्रो काम गरे? त्यो तौलमा? के मैले केहि थप्न आवश्यक छ? के मैले केही तौल घटाउँछु? तपाईंले फिटर पाउने बित्तिकै यो कसरी चलाखो हुन्छ। (नरम संगीत) (सजीव संगीत) त्यसैले म प्रतिक्रिया गर्दै थिएँ त्यसैले यसले मलाई थाहा पाउँदछ कि मेरो घुँडा मेरो औंला भन्दा माथि थियो र म यो अभ्यास जारी राख्दै म यसलाई सुधार गर्न सक्षम हुनेछु।

म सास बाहिर छु। ठीक छ, डेडलिफ्ट समय। (आनन्द संगीत) यस्तो देखिन्छ कि हामी भुईमा केही छाती प्रेस गर्न जाँदैछौं।

त्यसैले हामी dumbbells मा अर्को वजन परिवर्तन छ। त्यसोभए तिनीहरूलाई राख्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्। (उत्साहित संगीत) र यो यो यस वर्गको लागि हो।

अन्तमा यसले तपाईलाई कक्षा दर्जा दिन अवसर दिन्छ। तपाईं केहि टिप्पणी छोड्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको शक्ति प्रोफाइल हो।

भविष्यमा समान अभ्यासहरूको लागि तपाइँको प्रदर्शनको आधारमा तपाइँको सुरूवात तौलहरू समायोजित गर्नुहोस्। यो वास्तवमै चाखलाग्दो छ किनकि अर्को पटक तपाईले तौल अझ बढाउन चाहानुहुन्छ केमा उठाउन सक्नुहुन्छ भन्ने निर्धारण गर्न प्रयोग गरिन्छ। पछिल्ला केही हप्ताको लागि यसलाई प्रयोग गरिसके पछि यो अचम्मको भयो किनभने म व्यक्तिको प्रकारको हुँ जो केवल समूह फिटनेस कक्षामा जान्छु।

त्यसो भए म लगभग मेरो आफ्नै कसरत सबै गर्दछु। म के गर्ने र के नगर्ने भनेर पत्ता लगाउनमा म धेरै राम्रो छैन। त्यसैले यो घरमा ती एक व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षकहरू हुनु जस्तै हो।

bmx बाइकहरू

मलाई साँच्चिकै तौल मन पर्छ किनभने बारबेल आफैंमा ओलम्पिक बारबेल र डम्बल स्टेनलेस स्टीलले बनेको हो। र यी तौलहरू रबराइज्ड छन् त्यसैले यदि तपाईंसँग कडा काठको फर्श छ भने यसले तपाईंको भुइँमा कम क्षति पुर्‍याउँछ। यो फोम रोलरको साथ पनि आउँदछ।

यो कसरत पछाडि वा पछिको लागि उत्तम हो। मलाई मन पर्छ किनकि यो नयाँ कक्षा र नयाँ सुविधाहरू सहित अद्यावधिक गरिएको छ र यो हावामा वास्तविक समयमा मात्र हुन्छ। तपाईं यसलाई केवल Wi-Fi मार्फत अपडेट गर्न सक्नुहुनेछ र तिनीहरूसँग भविष्यको एप्पल वाचको साथ एकीकरण छ कि म यो अपडेट जारी हुन सक्दिन।

मलाई यो एकदम मनपर्दछ, र मैले गत महिनाको लागि मात्र जाँच गरेँ कि यसले वास्तवमै काम गर्दछ। पाठहरू ठोस थिए, तर उपकरणहरू राम्रोसँग सकिएको थियो। यसको बारेमा सबै कुरा साँच्चिकै अचम्मको छ।

र के वास्तवमै ठूलो हो यो तथ्य यो हो कि यो सानो कोठा जस्तै देखिन्छ जुन तपाईंको घरमा कहिँ पनि राख्न सकिन्छ र अझै पनि राम्रो देखिन्छ। म यसको बारेमा पर्याप्त राम्रो कुरा भन्न सक्दिन। त्यसैले म धेरै उत्साहित छु र केहि महिनाहरूमा म यत्तिकै चुर्लुम्मै डुबेको छु।

यो आइपुग्छ। हेर्नुभएकोमा धन्यवाद। त्यो वास्तवमै रमाईलो लेख थियो र मैले यसलाई गएको केहि हप्ताहरूको लागि परीक्षण गरें कि यसको लागि यो यो निश्चित थियो कि म यसलाई पूर्ण रूपमा उभिन सक्दछु Byand द्वारा यो महान् हो, यो काम गर्दछ, र मलाई यो मनपर्दछ।

त्यसोभए यदि तपाइँ यसलाई जाँच गर्न र अधिक जानकारीको लागि रुचि राख्नुहुन्छ भने, म वर्णनमा एक लिंक समावेश गर्दछु। जे भए पनि, हेर्नुभएकोमा धन्यवाद र म तपाईंलाई अर्को लेखमा भेट्ने छु, बाइ संगीत)

वजन मशीनहरु कत्तिको प्रभावकारी छन्?

मेशिन तौलहुन पनि सक्छप्रभावकारी तौलप्रशिक्षण उपकरणहरू, जब सम्म तपाईं प्रयोग गर्नुहुन्छमेशिनहरुजुन तपाईंको शरीर आयाममा समायोजन गर्दछ र तपाईंको जोर्नीहरूलाई तिनीहरूको प्राकृतिक गति मार्गहरूमा सर्ने अनुमति दिन्छ।मेशिन तौलउचित प्रविधिको साथ प्रयोग गर्दा सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्। धेरै व्यक्तिले तिनीहरूलाई छिटो प्रयोग गर्न सिक्न सक्छ।

धेरै व्यक्तिहरू बुझ्दैनन् कि तौल र क्यालिस्टेनिक्स फरक हुँदैनन्। यदि तपाईं बलियो हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न पर्याप्त समय र प्रतिरोधको लागि मांसपेशिको तनाव आवश्यक छ। र त्यो थियो।

अवश्य पनि, विभिन्न लक्ष्यहरूका लागि प्रशिक्षण दिन धेरै तरिकाहरू छन्। केही उन्नत आन्दोलनहरू सिक्न चाहन्छन्। केही एक राम्रो शरीर निर्माण गर्न चाहान्छन्।

र केहि फिट र सक्रिय रहन चाहान्छन्। त्यसोभए यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कुन प्रशिक्षण तपाईका लागि सही छ भने, प्रत्येक प्रकारको प्रशिक्षणका फाइदाहरु र बेफाइहरुमा हेर्नुहोस्। Calisthenics को भलाइ र विपक्षबाटै सुरु गरौं।

पेशेवरहरू: क्यालिस्टेनिक्स लगभग कहिँ पनि गर्न सकिन्छ, कुनै पनि समय। साथै, तपाईंलाई आफ्नो प्रशिक्षणको लागि धेरै थोरै वा कुनै उपकरणहरू चाहिन्छ। मेरो विचारमा, सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरूमध्ये एउटा यो हो कि तपाईं नयाँ आन्दोलनहरू सिक्न सक्नुहुनेछ र थप रचनात्मकता र स्वतन्त्रता पाउनुहुनेछ।

शक्ति प्रशिक्षण मा, अभ्यास लगभग उस्तै रहन। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको तौल थप्नु हो। सायद तपाई आफैं बार उठाउँदै र सही प्रविधि सिकेर शुरू गर्नुहुनेछ।

जसरी तपाईं राम्रो हुनुहुनेछ, तपाईं बढि तौल थप्दै हुनुहुन्छ। तर व्यायाम उस्तै छ। बेन्च प्रेस बेंच प्रेस हो कुनै फरक पर्दैन तपाईले कति तौल प्रयोग गर्नुहोला।

जब तपाई क्यालिस्टेनिक्स गर्नुहुन्छ, तपाईले आधारभूत कुरा मास्टर गर्नुभयो पछि तपाई नयाँ चालहरू सिक्न सक्नुहुनेछ। तपाईं लीभरहरू, झण्डा, ह्यान्डस्ट्यान्ड्स, पुशअप्स, प्लान्चेस, मांसपेशी अपहरू, र यी अभ्यासहरूको संयोजन जस्ता चीजहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं शरीर निर्माण गर्न क्यालिस्टेनिक्स प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

हाइट साइकलिंग

तपाईं बल तालिम दिन सक्नुहुन्छ वा जटिल चालहरू सिक्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो शरीरको वजन नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को लाभ यो हो कि तपाइँ एकै समयमा धेरै गुणहरू सम्बोधन गर्नुहुन्छ। जब तपाईं उन्नत क्यालिस्टेनिक आन्दोलनमा जानुहुन्छ, तपाईंलाई विभिन्न तरिकाले चुनौती दिइनेछ।

तपाईं शक्ति, समन्वय, चपलता, लचिलोपन र सामान्य शरीर नियन्त्रण निर्माण गर्दछ। अर्को पोइन्ट कम्पाउन्ड मूवमेन्ट ट्रेनिंग हो, जसको मतलब तपाईसँग वास्तवमा कुनै अलगाव अभ्यास छैन, जुन दुवै फाइदा र नोक्सान हुन सक्छ। शरीरको वजन व्यायामको साथ मांसपेशिको कमजोर पोइन्टलाई अलग गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ; प्रत्येक आन्दोलनको साथ तपाईंसँग सँधै केहि स्थिरिय कम्पोनेन्ट हुन्छन् जुन लक्षित क्षेत्र बाहेक अरू प्रशिक्षण पनि हुन्छ।

यो राम्रो छ किनकि प्राय जसो केसहरूमा तपाईलाई एक्लोसेसन व्यायामको आवश्यक्ता पर्दैन। हाम्रो शरीर जटिल आन्दोलन को लागी डिजाइन गरीएको छ जसमा धेरै मांसपेशी समूह र जोड्ने सामेल छन् फाइदा यो हो कि तपाईं एक वा बढी केहि मांसपेशी समूहहरूलाई तनाव गर्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई राम्रो समन्वय गरिएको कम्पोनेन्ट दिन्छ र केही समय बचत गर्दछ जब व्यायाम गर्दा केवल एक विशेष मांसपेशीलाई पुन: प्राप्ति गर्न वा चोटपटकबाट निको हुन, तपाईं अलगाव अभ्यासहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ मेशिन वा अन्य उपकरणहरू।

विपक्ष: यसले हामीलाई क्यालिस्टेनिक्सको सीधा नुकसानमा पुर्‍याउँछ। उल्लेख गरिएझैं मांसपेशीहरू अलग गर्न गाह्रो छ। केहि केसहरूमा अलग्गै व्यायाम आवश्यक छ कमजोर प्वाइन्टहरू तालिम दिन वा चोटपटकबाट निको हुन।

जब तपाईंलाई यस्तो समस्या आउँछ, तपाईंले मेशिन वा अन्य उपकरणहरू प्रयोग गर्नुपर्नेछ किनभने क्यालिस्टेनिक्सले तपाईंलाई दिएको मांसपेशिलाई लगभग पूर्ण रूपमा एक्लो गर्न दिदैन। तपाईं सीमित हुनुहुन्छ जब यो खुट्टा प्रशिक्षण को लागी आउँछ। मेरो मतलब, तपाई केवल आफ्नो खुट्टा आफ्नो शरीरको वजन संग तालिम दिन सक्नुहुन्छ।

र तपाईं बलियो, राम्रो प्रशिक्षित खुट्टा निर्माण गर्न सक्नुहुन्न। तर त्यहाँ सीमितता छन्। किनभने हाम्रो खुट्टा वास्तव मा ठुलो र कडा मांसपेशीहरु, र सबै भन्दा क्यालिस्टेनिक खुट्टा व्यायाम शक्ति धीरज वा सहनशीलता प्रशिक्षण हुन सक्छ।

तपाईको खुट्टालाई धैर्यताको लागि र तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागलाई अधिकतम बलको लागि तालिम दिन समस्या हुँदैन, जबसम्म तपाईं सन्तुलित शरीरमा नजर राख्नुहुन्छ र अत्यधिक असंतुलनबाट जोगिनुहुन्छ। तर यदि तपाईं ठूला खुट्टाहरू निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ वा अधिकतम बलको लागि ट्रेन गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंले आफ्ना खुट्टालाई तौलबाट तालिम दिनु पर्छ। यदि तपाइँ पिस्तल गर्नुहुन्छ र केवल rep रिपहरू गर्न सक्नुहुन्छ वा अधिक गर्न सकिन्छ, प्राय जसो केसहरूमा यो सामर्थ्यको अभाव भन्दा प्राविधिक अभावका कारण बढी सीमित हुन्छ।

अर्को नकारात्मक पक्ष यो हो कि प्रगति मापन गर्न र बुझ्न कठिन छ। भारोत्तोलन मा, तपाईं साना वजन जोडेर धेरै साना चरणहरूमा प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ। क्यालिस्टेनिक्समा, तपाई पहिले बढि कडाको मास्टर गरिएको चालबाट प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईंले यो लिभर परिवर्तन गरेर वा काममा १ सशस्त्र वा १-लेग्ड कार्यान्वयनको साथ काम गरेर गर्नुहुन्छ। यो बुझ्न कठिन छ कि कसको शरीर वजन व्यायामलाई परिमार्जन गर्ने यसलाई कडा वा सजिलो बनाउन केवल वजन जोड्नको लागि। एक प्रगतिबाट अर्कोमा जानका लागि चरणहरू कहिलेकाँही धेरै ठुलो र गाह्रो हुन सक्छ।

र यो धेरै सजिलो छ यदि तपाईं मात्र यो वजन को एक वास्तविक मात्रा थप्न सक्नुहुन्छ। आउनुहोस् फाइदा र बेफाइदहरू नि: शुल्क तौलको। ADVANTAGES: मिश्रित र पृथक अभ्यास सम्भव छ।

तपाईं कम्पाउन्ड वा एक्लोसन व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। अलग व्यायामको अधिक विविधता भनेको तपाईको शरीरको उपस्थिति र विकासमा राम्रो नियन्त्रण शरीरको लागि शरीर वजन अभ्यास भन्दा भन्दा बढी नियन्त्रण छ। तर तौलको साथ तपाईले निश्चित अंशहरू परिभाषित गर्न सक्नुहुनेछ जस्तै ट्राइसेप्स वा शोल्डरहरू अझ सटीक रूपमा।

ढाँचा बुझ्न र मापन गर्न सजिलो छ। तपाईंसँग यसको गर्न केहि छैन र मात्र थप्नुहोस् वा वजन हटाउनुहोस्। र सय पाउन्ड भनेको सय पाउन्ड हो र कहिले परिवर्तन हुँदैन।

त्यसोभए तपाईले जहिले पनि देख्न सक्नुहुनेछ कि कसरी र कसरी तपाइँ विशिष्ट वजनको साथ पुनरावृत्तिहरू तुलना गरेर प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको खुट्टा प्रशिक्षण को लागी सीमा छैन। DISADVANTAGES: तपाईंलाई उपकरण र ठाउँ चाहिन्छ जस्तै विभिन्न डम्बेलहरू, बारबेलहरू, तौलहरू, बेंचहरू वा रैकहरू।

यो सधैं पैसा खर्चको साथ आउँदछ, या त जिम सदस्यताको लागि वा धेरै घर उपकरणमा प्रयोग गर्ने उपकरणका लागि। प्राय: जसो अन्तिम चोटि तपाईको वजन, प्रशिक्षण विधि र तौलको आधारमा तपाईलाई मद्दत गर्न एक प्रशिक्षण साझेदारको आवश्यक पर्दछ। तपाईं यति रचनात्मक हुन सक्नुहुन्न र एकै समयमा प्रभावकारी रहन सक्नुहुनेछ।

अभ्यासको आधारभूत मेकानिक्स एक समान रहन्छ, जसको मतलब तपाइँ कुनै पनि नयाँ आन्दोलनहरू सिक्नुहुन्न। तपाईं यी प्रविधिहरूमा सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, तर तिनीहरू क्यालिस्टेनिक जत्तिकै जटिल छैनन् - केवल सैन्य प्रेसलाई ह्यान्डस्ट्यान्ड पुश-अपसँग तुलना गर्नुहोस्। र मात्र प्रविधिको जटिलता हेर्नुहोस्, गहनतालाई होइन।

यो पनि फाइदाजनक हुन सक्छ तपाईं छिटो प्रविधिको सिक्न र छिटो प्रगति। मेशिनका फाइदा र नोक्सानहरूमा हेरौं। प्रोस: मेशिनहरू धेरै सुरक्षित छन्।

लगभग कुनै ठूलो गल्तीहरू एक मेशीन संग गर्न सकिदैन। तिनीहरू चोटपटक पछि पुनर्वसनका लागि वा धेरै कमजोर आन्दोलन जागरूकता भएका मानिसहरूका लागि राम्रो छन्। जो धेरै खराब फिट छ र एक चोटपटकबाट रिकभरी भएको छ, मेशिनहरू छिटो र सुरक्षित रूपमा शक्ति निर्माण गर्न उपकरण हुन सक्छ।

धेरै मेसिनहरूले मांसपेशिहरूलाई अलग्गै राख्दछन्, केहि चोटपटकलाई बाइपास गर्न सजिलो हुन सक्छ। र पक्कै पनि तपाईं विशिष्ट मांसपेशीहरूमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। धेरै उपकरणहरू एक्सेन्ट्रिक डिस्कहरूको प्रयोगको माध्यमबाट अलग आन्दोलनबाट अधिक प्राप्त गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो।

यसको मतलब तपाईले सम्पूर्ण आन्दोलनमा लगभग समान उदासीनता पाउन सक्नुहुन्छ। यस कारणका लागि, तथापि, तपाईं अधिकतम व्यायाम अभ्यासको लागि विशेष गरी महत्वपूर्ण छ कि एक प्रविधिको प्रशिक्षण छैन। कार्यात्मक

मेशिनका धेरै नोक्साहरू छन्। तर यो सबै एक बिन्दुमा फोडा हुन्छ। सबै आन्दोलनहरू स्थिर आन्दोलनहरू हुन्।

एनआईसी बाइकि

मेशिनहरूले पूर्ण मानव आन्दोलन बान्कीहरूलाई प्रशिक्षण दिदैनन्। तिनीहरूले तपाईंलाई निर्देशित आन्दोलनबाट रोक्छन्। हाम्रो शरीर सबै फरक छन्।

र यसैले हामीलाई स्वतन्त्र आन्दोलन आवश्यक छ। मेशिनहरूले जहिले पनि तपाईंलाई यी निर्देशित ढाँचामा बल दिन्छ जब तपाईंको मांसपेशिको प्रयोग बिना आन्दोलन स्थिर गर्दछ। यदि तपाईं मेशिनहरूमा मात्र प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई चोटपटक लाग्ने बढी जोखिम छ किनकि तपाईंको शरीर यी बान्कीबाट बाहिर जानको लागि प्रयोग गरिएको छैन।

असंतुलित शरीरमा आफैलाई प्रशिक्षण दिने धेरै नै जोखिम पनि छ किनकि तपाईं हाम्रो शरीरको लागि बनाइएको सामान्य आन्दोलन बान्की प्रयोग गर्नुहुन्न। त्यसोभए के निष्कर्ष छ? सबै तीन का आफ्नै फाइदाहरु र नाकाहरु छन्। तपाइँ कसरी र कहिले व्यायाम को लागी यी तीन तरिकाहरू को प्रयोग गर्न जान्नु पर्छ।

अवश्य पनि, यो दुई वा सबै संयोजन गर्न सम्भव छ, तर यदि तपाईं चोटबाट मुक्त हुनुहुन्न भने, म तपाईंलाई सिफारिश गर्दछु कि क्यालिस्टेनिक्स र नि: शुल्क तौल तपाईंको शरीरको प्रशिक्षण गर्न। तपाईंले छनौट गर्नुभएको फोकस तपाईंको लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं उन्नत क्यालिस्टेनिक चालहरू जान्न चाहनुहुन्छ भने, यो गर्नुहोस्।

यदि तपाईं शरीर सौष्ठवमा हुनुहुन्छ भने, क्यालिस्टेनिक्स र सायद मेशिनहरूले विशेष क्षेत्रहरू परिभाषित गर्नका साथ वजनलाई संयोजन गर्दै। म आशा गर्दछु कि तपाईसँग शक्ति प्रशिक्षणको यी तीन फाराम बीचका भिन्नताहरूको आधारभूत समझ छ। यदि तपाईंसँग कुनै अन्य प्रश्नहरू छन् भने तल टिप्पणी गर्नुहोस्।

Thx, एलेक्स! ~

तौल मेशिन प्रयोग गरेर नकारात्मक पक्ष के हो?

कोमेशिन नोक्सान

धेरैमेशिनहरुसार्न समावेशतौलपूर्वनिर्धारित मार्गको साथ, यसलाई स्थिरिकर मांसपेशिहरूको बलियो बनाउनको लागि।जनवरी २। २०० r r

तपाईं वजन मशीनहरु को उपयोग गरेर ठूलो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंसँधै बढि जान्छतौलएक खुट्टा प्रेस मामेशीनभन्दातिमी सक्छौएक बेलबेल संग स्क्वाट। त्यो किनभने नि: शुल्क होतौलतपाईको मांसपेशीहरू मल्टीटास्कमा आवाश्यक हुन्छ। त्यस कारणका लागि,मेशिनहरुतपाईको मांसपेशिहरु लाई अति लोड गर्न को लागी एक महान तरीका हो अधिकतम प्रयास को छोटो सेट संग hypertrophy ट्रिगरतपाईंचाहना११ जना २०१ g g

त्यसोभए हाम्रो Airbnb सँग धेरै फाइदा हुनेहरू थिए र ब्रैडले पत्ता लगाए कि यो सर्भि the साइज हो। के तपाई त्यसलाई अपडेट गर्नुहुन्छ? गेनर यति मोटा छ कि यो कुनै स्वाद जस्तै छैन तपाई जस्तो हुनुहुन्छ कसरी हो, त्यसैले मलाई लाग्दैन कि मेरो स्केलले काम गर्नेछ किनकि म यति मात्र हुँदो रहेछु, कृपया अनुमान गर्नुहोस् कि म जे गर्न सक्छु त्यो हो कि एक कप नाप्न मेरोलागि साँच्चिकै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि मलाई नाप्ने कपको साथ आधा बाटो नाप्नलाई लामो चीज चाहिन्छ। मलाई बाह्य भोल्युम मापन कम र सही पैमाने मा तौल भन्दा थोरै सटीक छन् जस्तो मनपर्दछ, तर शुद्धता त्यति महत्त्वपूर्ण छैन, विशेष गरी जब तपाईं वर्षको तातो मौसममा हुनुहुन्छ, चाहे तपाईं मापन कप वा तराजू हुनुहुन्छ। वा जे पनि सधैं प्रयोग गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं ट्रयाक गर्ने बेलामा के खाई रहनुभएको छ भन्ने कुराको कल्पना छ र वास्तवमै त्यो सबै महत्त्वपूर्ण छ, केही चिसो पानी र रिन्सिंगले गर्दा म सधैं मेरो ओट्स खायो जब म शरीर सौष्ठवमा स्प्लेन्डाको मात्र एक प्याकमा गएँ। र केही चिसो पानी मँ जब म बाहिर जान्छु मँ संग स्प्लन्डा लिन्छ किनभने म अन्य कृत्रिम मिठासहरु लाई घृणा गर्दछु, यसलाई यस्तै खाऊ। यो वास्तवमै तपाईको लागि हो, तर हामी मोन्ट्रियलसँगै गर्यौं, यो यहाँ जस्तो छ कि हामीसँग पनि समय छ। अब हामी खर्च गर्न लागेका छौं भनेर अनुमान गर्नुपर्दा हामी अनुमान गर्छौं र त्यहाँबाट टोरन्टो बन्द छ म यहाँ मोन्ट्रियलमा जिम खोज्ने कोसिस गर्दैछु र ट्राफिक एकदम राम्रो पागल हो यस शहरमा राम्रो जीवन पाउनको लागि र केवल किनभने मसँग त्यहाँ सदस्यता छ र मैले सोचेँ कि सजिलो हुन्छ a एन डी यो एउटा जिम हो भनेर मलाई थाहा थियो त्यसैले म राम्रो जीवनको लागि मात्र पुगेँ भनेर पत्ता लगाउन सकें कि यहाँको राम्रो जीवन एउटा संग्रहालय हो वा त्यस्तै जिम हो र जिम होइन, त्यसैले अब म अर्को जिमतिर गइरहेको छु सडक तर मलाई थाहा छैन कि ओह स्न्याप जान्छ मलाई थाहा थिएन फ्राईहरू मलाई आउँदै थिए शाब्दिक रूपमा सोचे कि यो केवल कुखुरा र चामल हो तर सबै कुरा अपेक्षा गरिएको केटा भन्दा राम्रो भयो, हामी लगभग टोरोन्टोमा छौं, हामी बाहिर छौं। दुई घण्टा र म थोरै नाश्ता पाउन रोकेँ त्यसैले मैले केही बोकेको आलु चिप्स स्नीकर्स बार पाए र नियमित रेड बुलनट चिनी नि: शुल्क मजाक गर्दै, यो अनौंठो कुरा हो, मैले यसलाई खुलेआम खाएको छु जब तपाईं ओन्टारियोको लागि रुबिन निजी रोमा प्रवेश गर्नुहुन्छ। फिन र अधिक मैले groped यो वास्तवमा राम्रो प्रस्तुत छ किनकि उनी तपाईंलाई कुकुर लगाईरहेकी छिन् र यो एक प्रकारको रजिस्टर हो, त्यसैले मान्छेहरू, बिहान २:०० बजे छ, हामी टोरोन्टो आइपुगेका छौं, त्यसैले यदि तपाईंले भ्लागको आनन्द लिनुभयो भने, यसलाई प्राप्त गर्न नबिर्सनुहोस् लाइकबटन यदि तपाईंसँग पहिल्यै नै छैन भने च्यानलमा सदस्यता लिनुहोस् र म तपाईंलाई केटा अन्नहरू देख्नेछु

के घर जिम पैसाको मूल्य हो?

जबकि एक मा प्रारम्भिक लगानीघर जिमअपेक्षाकृत ठूलो छ,योहुनेछलागततपाईं एक भन्दा धेरै कमजिमलामो समय मा सदस्यता।घरजिम पनि भन्दा बढी सुविधाजनक छजिमसदस्यता किनभने तिनीहरू ठीक मा छन्घर, बनाउँदैयोतपाईको दिनमा कसरत फिट गर्न धेरै सजिलो छ।अक्टूबर १ २०१

म मेशिन प्रयोग गरी वजन कम गर्न सक्छु?

फिक्स्ड-मोशनवजन मेशिनहरु गर्न सक्छन्क्यालोरीहरूको सम्भावित संख्या कम गर्नुहोस्सक्छएक प्रतिरोध प्रशिक्षण सत्र को समयमा जलाउनु पर्छ। नि: शुल्क तौल र एक व्यायाम स्थिति प्रदर्शन व्यायामहुनेछजलाइएको क्यालोरीको मात्रा अधिकतम गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

कुन मेशिन वा नि: शुल्क तौल हो?

सामन्यतया,नि: शुल्क तौलभन्दा बढी मांसपेशिहरु सक्रिय गर्नुहोस्मेशिनहरुर यसैले छन्राम्रोलामो दौड मा मांसपेशिहरु को निर्माण को लागी। जहाँसम्म, तपाईको सेसनको अन्ततर्फ जब तपाईको मांसपेशीहरू थाक्छन् र तपाईको फारमले कष्ट दिन थाल्छ,मेशिनहरुसुरक्षित छन् र तपाइँ सुरक्षित प्रशिक्षण जारी गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।फेब्रुअरी १२ २०२१

के यो मेशिन वा नि: शुल्क तौल प्रयोग गर्नु राम्रो हो?

सामन्यतया,नि: शुल्क तौलसक्रिय गर्नुहोस्अधिकभन्दा मांसपेशिहरुमेशिनहरुर यसैले छन्राम्रोलामो दौड मा मांसपेशिहरु को निर्माण को लागी। जहाँसम्म, तपाईको सेसनको अन्ततर्फ जब तपाईको मांसपेशीहरू थाक्छन् र तपाईको फारमले कष्ट दिन थाल्छ,मेशिनहरुसुरक्षित छन् र तपाइँ सुरक्षित प्रशिक्षण जारी गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।फेब्रुअरी १२ २०२१

प्रतिरोध मेशिनहरु को नुकसान हो?

बेफाइदाहरू: ड्रप गर्ने वा अनुचित तरिकाले बारबेल वा डम्बल प्रयोग गर्दा चोटपटक लाग्ने खतरा छ। एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर छ तपाइँ चोटपटक रोक्न सुरु गर्न मद्दत गर्न।अप्रिल १ २०१

के तपाईं मेशिनहरूको प्रयोग गरेर आकारमा पुग्न सक्नुहुन्छ?

यदि तिमीप्रयोग गर्नुहोस्मेशिनहरुबढ्नेछ, लामो समय सम्मतपाईंतपाईको शरीरलाई कडा कडा धकेल्नुहोस् कि यो महसुस हुन्छ कि यसलाई केहि थप मांसपेशिको आवश्यकता छ। यद्यपि त्यहाँ धेरै छमेशिनहरुहैनगर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, स्टेबलाइजर मांसपेशीहरू काम नगर्नुहोस्तपाईंसँधै समान आन्दोलन गति प्रयोग गर्नुहोस्।